東海市|パーソナルトレーニングジム「パーソナルジムエックス」

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2021/11/27

筋トレは【スピード】

personal GYM X 太田川店 石那田です!

 

皆さんは筋トレ中

動作のスピード意識していますか❓

よく高重量を反動つけたり、

勢いで持ち上げている人をオープンジムで見かけるのですが、

 

僕はまさにこのタイプでした‼️

 

ですが、

ある日のトレーニングで衝撃が走りました⚡️

 

フォーム勉強しながらトレーニングをするため

ウォーミングアップ程度の重量でトレーニングをしたのですが、

 

終わった時には

いつものトレーニングが嘘だと思うような

疲労に襲われました😱

 

その時意識していたポイントがまさに

『スピード』『反動は一切なし』

 

自分では反動を使ってないと思っていたのですが、

高重量になっていくと、

無意識に使ってしまっていると思います。

 

スピードは常に一定の速度でやることにより

よりネガティブ動作に負荷を乗せ、

より使っている筋肉に意識を持っていくことで

筋肉の発達に繋がります。

 

 

また

学生時代の体力測定を思い浮かべて見ましょう。

上体起こし(腹筋)を30秒間で何回出来るか測ったことあると思います‼️

 

皆さんは自分の記録覚えていますか?😳

僕は腹筋が苦手で20回出来たかなって感じでした、、笑

 

記録を狙った20回よりも、

スピードをコントロールして意識した10回の方が筋肉にしっかり負荷をかけれます‼️

 

スピードコントロールをしたトレーニングが出来れば

効率の良いトレーニングに繋がり理想の身体作りに近づきます😊

 

 

【スピード】を意識してトレーニングしてみましょう🔥

 

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