東海市|パーソナルトレーニングジム「パーソナルジムエックス」

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2021/10/04

睡眠の質で脂肪燃焼力が変わる⁉️

personal GYM X 太田川店 石那田です!

 

皆さん寝る前にする

マイルーティン

はありますか?

 

音楽を聴きながら寝る。

真っ暗にしないと寝れないなど

 

僕は昔から真っ暗よりも少し明るくない

逆に寝れませんでした😱

 

今はTVにYouTubeを繋いで

川の水の音や鳥のさえずり🦅など

睡眠の質が向上する音楽みたいなのを流しながら寝ています☺️

 

 

今回の

睡眠の質と脂肪燃焼の関係性。

 

 

皆さんは睡眠の質を

気にした事はありますか?

 

ぼくはちょくちょく睡眠の質が大切とお伝えしてきましたが、

何故なのか。😱

 

睡眠中は

コップ1杯分の汗をかくとも言われており

カロリーを消費しています。

 

睡眠中=有酸素運動

をしていると思った方がいいです。

 

睡眠と脂肪燃焼は大きな関係があり、

睡眠の質が落ちると脂肪燃焼効果も落ちることになります‼️

 

 

どうすれば睡眠の質が上がるのか⁉️

 

・しっかり身体を温める。

お風呂で半身浴など湯船に浸かることにより、全身の血流促進 リラックス効果あり。

 

・寝る前にケータイを触らない。

ケータイから出ているブルーライトは

目を刺激してしまい、寝つきにくくなってしまうため、出来るだけ寝る数時間前には触らないようにする。

 

・寝る前にキウイ🥝を食べる。

寝る1時間前にキウイを食べることにより、

自律神経を整えて睡眠の質が向上。

『抗ストレスビタミン』とも言われる

パントテン酸

がイライラを抑える効果あり。

 

 

中々夜寝付けない方は

一度試してみてください٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

🔥睡眠から脂肪を燃やしていきましょう🔥

 

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