避けては通れない『冷え性』🥶

personal GYM Xです😊

昨日はお休みだったので

スニーカー👟を洗ったんですが、、

今日起きた時にはびちょびちょに😭

夜から降ってたことを知らずに爆睡してました😱

びちょびちょになったスニーカーたちを

ベランダから回収する際に思ったこと

寒い🥶

寒さの影響か

この季節によく聞く言葉が

『冷え性』

特に女性は悩まれてる方多いのでは

ないでしょうか？😵

担当のお客様でもよく冷え性と言われるので

今日はまずやって欲しい事を

二つお伝えしたいと思います。

①水分補給をしっかりすること。

今日でも急に寒くなってきて

お客様のトレーニング中の

水分補給のスピードが遅くなったり変化がありました！！

運動している時に飲まないのに

果たしてほかのときに飲めているのでしょうか？🤔

一度ペットボトルを一日で飲んだものを数えたり

自分の現状を見つめ直してみるといいと思います♪☺️

②湯船にしっかりと浸かること。

これからの季節からは比較的入る人が

多くなってくるのかなと思いますが

大切なことは

最低でも10分ほどは浸かって

身体の芯から温まりましょう♨️

ついでにふくらはぎのマッサージもして

あげることによりむくみ解消にも効果抜群✨

まずしっかり自分が出来る対策を

一個ずつ試して『継続』してみましょう✨

さらに！！

冷え性を改善したい。

スラっとした美脚になりたい。

この冬で本気で変わりたい方は

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