東海市|パーソナルトレーニングジム「パーソナルジムエックス」

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2019/11/11

カルシウム吸収効率を上げる組み合わせ

personal GYM X太田川店です!

 

過去の投稿で骨の重要性について

ご紹介をさせて頂きましたが、

 

本日は

骨密度を上げて丈夫にする為に

必要な栄養素カルシウムの吸収率を上げる

組み合わせについてご紹介致します( ^ω^ )

 

 

まず骨を丈夫にする為に必要な主な食材は

乳製品、魚介類、大豆類、

海藻類、ナッツ類、ゴマなど

カルシウムを含む食材を摂る事を意識して頂き

 

カルシウムの吸収効率を上げる

栄養素の組み合わせは

カルシウム+ビタミンDという

組み合わせが良く

 

小松菜+干し椎茸

サクラエビ+カツオ

ひじき+サバなどの組み合わせが良いです‼️

 

ビタミンDは摂取したカルシウムを

骨に沈着させる効果があります^^

 

これらの食生活を意識して

30分程のウォーキングや階段の昇降を

取り入れると骨に刺激が入り向上していく為

将来性も考えて行えると良いですね!!

 

体を支える骨格はとても大切ですよ(^o^)

 

 

愛知県東海市太田町下浜田92-1

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

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完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

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