トレーニングの効果を減らしてしまう行動😵
personal GYM X 太田川店です！
皆さん筋トレをした後についやってしまっているかも、、
今回は知らない間
筋トレを無駄にしてしまう行動
をご紹介したいと思います☆(^ ^)
まずは知らないうちにやってしまっている
・休養不足
しっかり身体を休めないと
トレーニング効果を十分発揮出来ません！！
横になるだけでもいいのでしっかり休みましょう！！
横になることで全身の血流が良くなり回復が促進されます🔥
・アルコール
アルコールを摂取することにより、
ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの分泌を促し筋分解に繋がります😱
量というよりもアルコールを摂取したかしてないかに関係してくるので
どうしても飲みたい方は
トレーニングがない日にしましょう！！
・栄養不足
トレーニングをして終わりではありません！！
身体は食べたもので作られているのでしっかり栄養を摂ることがとても大事です！！
PFCとも言われる
三大栄養素
タンパク質、脂質、炭水化物だけではなく
五大栄養素の
ビタミン、ミネラルもしっかり摂りましょう(#^.^#)
頑張ってトレーニングをした効果を
無駄にしないためにも意識してみましょう♪
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また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
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『ブロッコリー』を食べて健康的な体に🥦
personal GYM X 太田川店です！
トレーニングをしている人にはとてもなじみのあるお野菜
『ブロッコリー』
ブロッコリーの栄養を摂取できるサプリメントも存在しており、
お医者様も絶賛するほど身体に良いことだらけなんです！
今現在なんとなくダイエットにいいから食べている。(゜_゜)
そんな方や健康を気にしていきたい人は
今回のブログでブロッコリーの良さを知っておくといいと思います(^^♪
～主な効果～
①リーキーガット(腸内炎症)の改善
リーキーガットとは腸内炎症のことを言い
数多くの原因がある中、今回は『アルコール』『カフェイン』『ストレス』を上げさせていただきます！
このリーキーガットが起こっていることにより
女性の方は生理痛が重くなってしまいます。
先ほどの原因、症状に当てはまる方は摂取することで改善されると思いますので試してみるといいと思います♪
ほかにもリーキーガットになる原因や改善方法は多くあるので
気になる方は是非一度無料体験にお越しください☆
②発がん性物質を減らす
ブロッコリーに含まれるスルフォラファンという成分により
尿から排出される発がん性物質の量が、60％も増加した研究結果があります。
僕自身もそうなんですが、癌家系の方は
今後のご自身の健康のためにも意識して摂取することをオススメします！！
③ダイエットフード
『たべればたべるほど痩せる最強食材』
として有名なのがブロッコリーになります☆
どうゆうこと？？と思った方に簡単にご説明すると
食材のカロリーより
消化にかかるまでの臓器の消費カロリーの方が大きいく食べれば食べるほどカロリーを消費していく！！最強💪
こんな感じです(^_^)/
※なんでも食べすぎは身体に良いことでは無いので
ブロッコリーだけで生活するぞ🔥と思った方はバランスに注意して食べていきましょう！！
ブロッコリーが苦手な方は
サプリメントからでも摂取してみるといいと思います👍
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