そのパターミス、打ち方のせいですか？⛳️「ボール半個分の見え方」に気づいた話｜東海市・太田川
personal GYM X 太田川店です！
先日、いつもご来館されているお客様から
ゴルフのパター⛳️についてこんな相談がありました。☺️
「後ろから見たときは合っている。でも、構えるとなんだか違うんだよなぁ。」
狙ったラインに合わせたはずなのに、
いざアドレスに入ると、
「本当にこっちで合ってる？」
と不安になる。
そのまま打つとミスをして、
「フェースの向きかな？」
「ストロークが悪いのかな？」
「もっと真っすぐ引かないと…」
と、打ち方を何度も修正してしまう。
ゴルフをされている方なら、似たような経験があるのではないでしょうか？🤔
今回
僕が最初に確認したのは、
どう打っているかではありませんでした。
打ち方の前に、
「どう見えているか」を確認したんです！
パターが入らない理由は一つではありません。
ストローク。
フェースの向き。
距離感。
ボール位置。
姿勢。
さまざまな要素があります。
今回のお客様の場合、
気になったのは、筋トレでの左右差から。
筋トレではグリップの位置で左右差が出てしまうためしっかりフォームから確認しているのですが、左が広く感じる🤜と言っていたことが
ヒントになりました！
「後方から見たライン」と「構えたときに本人が感じているライン」が一致しているのか
という部分が気になりそこで、
実際に構えてもらいながら
本人にはどのように見えているのかを一つずつ確認していきました！
見つかったのは「ボール約半個分」の違い👀
こちらのお客様は、
右目が利き目でした。
まず後方からラインを確認し、
右目を基準に合わせてもらいます。
この状態では、
「ここで合っている」
と感じています。
ところが、
そのままアドレスに入ると、
少し違う方向を向いているように感じる。🤔
そこで何度か見え方を比較しました。
すると、
このお客様の場合、
本人の感覚としては
ボール約半個分ほどの違い
がありました。
そこで、
その見え方の違いを踏まえて合わせ方を調整。
すると、
構えたときに感じていた
「なんとなく違う」
という違和感が減り、
本人も納得して構えやすくなりました✨
もちろん、
「右目が利き目なら半個分ずらせばいい」
という話ではありません。
これは、あくまで今回のお客様を一緒に確認して見つかった一つの結果なので
それを踏まえてトレーニングをする必要があります。
今回一番お伝えしたいところが
ネットで検索すれば、
利き目を調べる方法はたくさん出てきます。
でも、
「自分は右目が利き目です」
と分かっただけで、
すべての違和感が解決するわけではありません。❌
大切なのは、
自分が構えたときに、実際にどう見えているのか。
そして、
その見え方と、
自分が合わせたい方向にどんな違いがあるのか。
今回も、
利き目そのものを変えたわけではありません。
見え方の特徴を本人と一緒に確認し、
「だから今まで違和感があったのか」
と理解できた。
そこに大きな価値があり、それは通過点なだけ。
そこからどう改善していくのか。
ゴルフに限らず、
身体づくりでも同じです！！
「このフォームが正しい」
「このトレーニングをやればいい」
「これを毎日やりましょう」
同じアドバイスでも、
全員に同じ結果が出るとは限りません。
身体の動かしやすさ。
姿勢。
柔軟性。
筋力。
そして今回のような本人が感じている違和感。
一人ひとり違います。
だからpersonal GYM X 太田川店では、
最初から答えを決めつけるのではなく、
「どの場面で、何が気になるのか」
を日々聞きながら確認することを大切にしています。
ゴルフのために身体づくりをする目的も、
必ずしも
「飛距離を伸ばす」
「スコアを○打縮める」
だけではありません。
構えたときの迷いが少なくなる。
身体への不安を減らす。
そして、
好きなゴルフをこれからも気持ちよく楽しめる。
それも十分、トレーニングをする理由だと思います。
今悩みがある方は
まずはプロに相談してみるのをオススメします♪
お問い合わせお待ちしております☆
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「体重は同じなのに、なぜ服だけきつくなる？🤔」40代から始まる身体の変化｜東海市・太田川
personal GYM X 太田川店です！
さあ9月がスタートして１週間が経ちましたが
まだお盆休みの感覚が抜けてない方も少なくないのではないでしょうか？🤫
夏もそろそろ終わるし
一旦ダイエットは、、、と思っている方
「体重は昔とそんなに変わっていない。」
なのに、
「去年まで履けていたパンツがきつい」
「お腹周りだけ気になるようになった」
「シャツを着たときのシルエットが昔と違う」
こんな変化を感じていませんか？🤔
そして体重計に乗って、
「でも体重はそんなに増えてないんだよな…」
と不思議に思う。🤔
実は、身体の変化は
体重だけでは分からないことがあります。
体重が同じ＝身体も同じではありません。
例えば、昔と今で体重が70kgだったとしても、
筋肉量や体脂肪、姿勢、普段の活動量などが変われば、見た目は変わります。
特に40代になると、
仕事では座っている時間が増え、
休日も疲れて身体を動かす機会が減り、
気づかないうちに昔より活動量が落ちている。
そんな方は少なくありません。😵
その結果
体重には大きな変化がなくても、
身体のラインには変化が出てくることがあります。
「体重が増えてないから大丈夫」
と安心するのは間違いです😑
鏡より先に「服」が
教えてくれることもあります！
身体の変化は毎日少しずつ起こるため、自分では意外と気づきにくいものですよね。。
でも、
ベルトの穴が一つ変わった。
以前のスーツが少しきつい。
写真を見たら姿勢が丸くなっていた。
こうした何気ない変化は、
身体から届いている小さなサインかもしれません。
また
痛みが出たり、大きく体重が増えたりしてから初めて身体を気にする方もいます。
でも本当は、
「なんとなく昔と違う」
そのタイミングこそ、身体を見直す良い機会だと僕は思っています。
そして多くの方がここでやってしまうこと。
服がきつくなったと感じると、
「痩せないと！」
と食事量を一気に減らしたくなりますよね。
でも、
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40代の身体づくりでまず確認したいのは、
体重を何kg落とすかだけではありません。
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姿勢はどうか。
関節はきちんと動いているか。
筋力は落ちていないか。
一日にどれくらい歩いているか。
睡眠や食事はどうか。
その人によって、変えるべき場所は違います。
personal GYM Xでは「体重」だけを見ません
太田川店では、
「5kg痩せたいですね。では食事を減らしましょう」
というところから始めるわけではありません。
姿勢。
可動域。
筋力。
生活習慣。
運動経験。
そして、
その方が普段どんな生活をしているのか。
そこまで確認した上で、
今の身体に何が必要なのかを一緒に考えます。
人によっては体重を大きく落とすことより、
筋力をつける。
活動量を増やす。
姿勢を整える。
食生活を少し見直す。
その方が、目指している見た目に近づくこともあります。
ここで覚えておいて欲しいことを1つだけ！
40代からは
「何kgか」より「どんな身体か」
20代の頃は、
「○kgになりたい」
という目標だけでもよかったかもしれません。
でも40代からは、
体重だけではなく、
疲れにくい。
動きやすい。
好きな服を着られる。
休日を元気に楽しめる。
そんな身体を目指してもいいのではないでしょうか。
数字を減らすことだけが、身体づくりではありませんので
まずは一緒に
今後どんな自分に出会いたいか。
このお話をしましょう☺️
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お酒をやめなくても身体は変わる。20代女性「1ヶ月」のダイエット結果！
personal GYM X 太田川店です！
今回は、太田川店に通ってくださっている
20代女性のダイエット開始1ヶ月目の結果をご紹介します😊
まずは結果から！！
【1ヶ月の変化】
体重
54.9kg → 51.2kg
−3.7kg
体脂肪率
27.9% → 25.1%
−2.8％
脂肪量
15.3kg → 12.8kg
−2.5kg
ウエスト
73.5cm → 68.5cm
−5.0cm
ヒップ
98.5cm → 96.0cm
−2.5cm
太もも
44.5cm → 43.8cm
−0.7cm
二の腕
25.5cm → 24.5cm
−1.0cm
【正面】
【横】
（お客様からの許可を得てます）
写真を見ても、特にウエスト周りを中心に身体のラインが少しずつ変わってきました👏
ただ、今回一番お伝えしたいのは、
「1ヶ月で何kg痩せたか」ではありません。
実はこちらのお客様、
お酒が大好きです🍻
お客様からこんな質問いただきました。
「ダイエットするなら、お酒をやめないとダメですよね？」
ダイエットを始めるとき、
「お酒を控えないと…」
「外食も減らさないと…」
「好きなものを我慢しないと痩せない…」
そう考えている方は多いと思います。
もちろん無いに越したことはありません！
ですが、今回僕がお客様にお伝えしたのは、
「お酒をやめましょう」ではありません。
お伝えしたのは、
「お酒と上手に付き合っていきましょう。」
ということでした。
なぜなら、
お酒が好きな方から、
ダイエットのために突然その楽しみをすべて奪ってしまったらどうでしょう？🤔
最初の1週間、2週間は頑張れるかもしれません。
でも
「飲みたいのに飲めない」
「外食も楽しめない」
「ダイエット中だから我慢しないと…」
そんな毎日になれば、
次第にダイエットそのものがストレスになってしまいます。
そして限界が来たとき、
「もういいや！」
と元の生活へ戻ってしまう。
僕は、それでは意味がないと思っています。🙅♂️
こちらのお客様は、
8月8日に行われた東海市の花火大会にも参加されました🎆
もちろん、
お酒も飲んで、しっかり楽しんでいます🍻笑
「ダイエット中だから花火大会でも我慢してください」
とはお伝えしていません。
大切なのは、
その1日だけを見ることではなく、
その前後を含めて、どう付き合うか。
飲む日は楽しむ。
その代わり、
食事の選び方や量を少し工夫する。
翌日からまた普段の生活に戻す。
これができれば、
予定が入るたびにダイエットを中断する必要はありません。
そして今日から石垣島旅行へ🏝️
さらにこちらのお客様、
今日から石垣島旅行に行ってます😊
旅行となれば、
美味しいものも食べたい。
お酒も飲みたい。
せっかくの旅行ですから、
当然だと思います。
だから今回も、
「旅行中は我慢してください」
ではなく、
旅行を楽しみながら、お酒や食事とどう付き合うか
という対策をすでにお伝えしています。
旅行から帰ってきたときに、
「もうダイエット失敗した…」
となるのではなく、
「楽しかった！じゃあ今日からまた戻そう！」
これができることの方が、
長い目で見ればずっと大切です！！☺️
友人との食事。
会社の飲み会。
家族旅行。
誕生日。
花火大会。
人生には、
突然いろいろな予定が入ります。
そのたびに、
「ダイエット中だから行けない」
となってしまったら、
身体は変わっても人生は楽しくなくなってしまいます。
personal GYM X 太田川店が目指しているのは、
好きなことを全部やめて痩せることではありません。
好きなことを楽しみながら、
自分の身体を
コントロールできるようになること。
それが、本当に続けられるダイエットだと考えています☺️
「ダイエットを始められない」という方へ
「来月旅行があるから…」
「飲み会が多いから…」
「お酒をやめられないから…」
そう思って、
ダイエットを先延ばしにしていませんか？
でも、
予定がまったくないタイミングなんて、
なかなか来ません。
今回のお客様のように、
楽しむ日は楽しみながら、
それでも身体を変えていく方法はあります。
まだ1ヶ月。
ここからさらにどんな身体へ変わっていくのか、僕自身も楽しみです😊
東海市・太田川で、
「お酒も外食も楽しみたい」
「でも身体も変えたい」
「我慢ばかりのダイエットはもうしたくない」
そんな方は、
まず一度、体験トレーニングで
今の生活について聞かせてください✨
あなたの好きなものをやめる方法ではなく、
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ボディメイクの【正解】を見つけませんか？🤔
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夏が近づいてきた今！
「そろそろ痩せないと…」
「今年こそ身体を変えたい！」
そんな声を聞く機会が増えてきました🤔
ありがたいことに
すでに新規のご予約も埋まってきましたので
ご希望の方はお早めに体験予約をよろしくお願いします🫡
そんなお声と同時に、
毎年同じことを思っている方
も多いのではないでしょうか？🤔
========================
①ダイエットを始める
②途中で続かなくなる
③気づけば元通り
========================
そしてまた来年、
「今年こそ頑張ろう」と思う。
実はこれ、
あなたの意志が弱いわけではありません🙅♂️
あるループ🔁に
ハマってしまっているだけなんです！
ボディメイクが難しい理由それは、
正解が分からないからです。
今はSNSやYouTubeを開けば、
たくさんの情報が出てきます。
・糖質制限がいい
・いや脂質制限だ
・筋トレは毎日やるべき
・有酸素運動が大事
何を信じればいいのか分からなくなりますよね😅
なぜ正解が見つからないのか？
理由は3つあります。
① 一人でやろうとしている
一人で頑張ることは素晴らしいです😄
でも、
自分のやり方が正しいのかを判断するのは難しい。
ここがみなさんの落とし穴です🕳️
間違った方向に進んでいても、
気づけないことが多いんです。
② 正しい知識がない
これは当たり前です。
なぜなら、
ボディメイクを仕事にしているわけではないから💪
だからこそ、
ネットの情報に振り回されてしまう。
実際に太田川店でも、
「何が正しいのか分からなくなった」
という方はたくさんいます😥
③ 最終目標ばかり見てしまう
ここが一番多いです。
・毎日運動する
・お菓子を完全にやめる
・1ヶ月で10kg痩せる
最初から100点を目指してしまってませんか？
そうすると続きません。
続かないと自信を失う。
そしてやめてしまう。
大切なのは
その目標に向かうプロセス（道のり）です！
僕も過去に富士山🗻を登りましたが
常に頂上を見てたらどこかで挫折してました。
5合目、6合目、7合目と一つ一つの目標を達成することで成功体験と共に自然とゴールは近づいてきます。
まさにボディメイクと一緒でした！🗻
じゃあこれからどうしたらいいのか？🤔
そう思う方も多いと思います。
答えはシンプルです。
「正解を知っている人と進むこと」
です。
勉強もスポーツも
最初は先生がいましたよね！
ボディメイクも同じです。
========================
太田川店で大切にしていること
いきなり厳しいことは言いません。🙅♂️
まずは、
お客様自身今の生活を知ることから始めます。
・どんな仕事をしているのか
・どんな生活リズムなのか
・何に困っているのか
そこを理解した上で、
その人に合った正解を一緒に探していきます😊
焦る必要はありません！！
大切なのは、
「頑張ること」ではなく
「正しい方向に進むこと」です。
今年の夏も、
「やろうと思って終わった夏」にしますか？
それとも、
「自分が変わるきっかけになった夏」
にしますか？
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皆さんはどっち！？ 〇〇してから行動？🤔
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6月に入って早速
3名の新規様が無料体験にお越しいただき、
新しいスタートをしております🙌
この中で嬉しかったことが
ブログを見てました！と言っていただいたこと。🥹
誰かにちゃんと届いていているんだ。
少しでも心を動かす何かになっているんだと
改めてブログの大切さを実感できました☺️
みなさまに支えられて今がある。
それをしっかりと心に刻んでこれからも精進してまいります🫡
そんなこんなで1点だけ
みなさんにご報告がございます🙇
personal GYM X 今池店
6/1スタートしました！
【公式ホームページ】
https://personal-gym-x-imaike.com/
これからも皆様の健康と楽しい運動場所としてお役に立てるよう、スタッフ一丸となってサポートさせていただきますのでよろしくお願い致します🤲
ご報告は以上となります！
さて、ブログ内容にもある
皆さんはどっち！？と聞きたいことが
お客様との会話でありましたので今回はご紹介します！
みなさんは
身体のケアをどのタイミングで考え始めますか？🤔
これは先日体験に来られたお客様から
「腰がずっと悪くて運動が億劫になって」
とカウンセリングでお話した時
何か腰に対してケアをしていましたか？とお聞きすると
痛くなったら整体やマッサージに行っていた。
けれど改善はしなかった。と言われました
ここで僕の考えとの違いに気づいたんです。
僕の考えは
怪我や身体を痛めないように日頃から
マッサージに行ったりケアをする。
こちらのお客様は
身体を痛めたからマッサージや整体に行く。
みなさんはどっち派ですか？🤔
ちなみに僕の友達は完全に後者でした！
そしてこちらのお客様も
このブログで度々登場する父の言葉があります。
【何かあってからでは遅い】
そうなんです。
腰を痛めた時に
・普段からストレッチをしておけば良かった。
・普段のあの姿勢もっと気をつけてれば
など【後悔】していると思います。
そんな後悔をする人が一人でもいなくなるために僕はトレーナーをやっていて、このようにブログで発信を続けてます！
今回のお話で登場したお客様も
またブログを見てトレーニングを始めた1人です。
今回後者だった方へ
今からでも間に合います！
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最近流行りの医療ダイエットの甘い罠とは？お医者様に実際に聞いてみた！
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今日は『楽して痩せたい』と思っている
そこのあなた🫵にお伝えしたい
内容となっております！
最近では、
「〇〇の最新医療ダイエットで、寝ているだけで理想の体に！」
「飲むだけで痩せる魔法の薬、ついに日本上陸！」
こんな広告を目にすることが増えましたよね。
僕の知り合いでは
特に【20代女性】が実際に行っていたり、
中には『薬💊』を飲んでいるからと
夜中にラーメン🍜を食べている人なんかも見かけますが、、😅
確かに、最近の医療はとても素晴らしいのですが
手軽に痩せられるなら、誰しもが嬉しいに決まってます！！
でもちょっと待ってください。
みなさん
『ラクして儲かる』と聞くと
まず怪しい、怖いと思いませんか？🤔
『ラクして痩せる』にも同じく
必ず裏側があることを知っておいてください。
今回は、
20代女性に向けて、医療ダイエットの甘い罠と、一生モノの美を手に入れるためのパーソナルジムという選択肢についてご紹介させていただきます！
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1. 高額な費用
医療ダイエットは、
保険適用外のため高額な費用がかかります。
またエステ感覚で気軽に試せるものではありません。
また
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医者がオススメしない=〇〇〇〇
なんとなく想像できると思います💭
========================
2. 副作用のリスク
施術内容によっては、痛みや腫れ、内出血などの副作用が起こる可能性があります。
また、体質によってはアレルギー反応や後遺症が出ることも。
3. リバウンドの可能性
医療ダイエットは、
あくまで一時的な痩身効果です。
当たり前なのですが、
根本的な生活習慣が変わらなければ、
リバウンドする可能性が非常に高いです。
4. 依存性
最近では、『20代〜30代女性』をターゲットに
通院なしでオンラインから購入できるそうです。
手軽に痩せられるため、医療ダイエットに依存してしまう人も続出していて
当ジムに体験に来られた方でも
実際に数名『依存』している方を拝見してまして
特徴としては
『食べる量は変えたくない』
『食事は指導されなくない』
とカウンセリング時に現在のライフスタイルを
お聞きした時点で僕の中で『依存』しているのがわかってしまいます。
「もっと痩せたい」という欲求がエスカレートし、過度な施術を繰り返し
辞めたら=太るというイメージになってしまっている人も多いです😱
怖い😨。。
ではどの選択肢が果たして正しいと
言えるのでしょうか？🤔
結論
パーソナルジムを活用するのが
一番の近道です！
パーソナルジムが一生モノの美を手に入れる近道なのか？
1. あなただけのオーダーメイドプログラム
パーソナルジムでは、あなたの体質や目標に合わせて、最適なトレーニングや食事指導を受けることができます。
役者や女優さんがドラマによって
役作りするのに必ず活用するのが
『パーソナルジム』なのも納得ですね🤔
2. プロのトレーナーによるマンツーマン指導
プロのトレーナーからマンツーマンで指導を受けられるため、正しいフォームや効果的なトレーニング方法を身につけることができます。
3. 継続しやすい環境
トレーナーとの二人三脚で
目標達成を目指すため、モチベーションを維持しやすく、楽しく通うことが可能です😊
4. 健康的なダイエット
無理な食事制限や運動ではなく、
健康的な生活習慣を身につけることができるため、リバウンドしにくい身体を手に入れれます🖐️
5. 一生モノの美
パーソナルジムで得た知識や習慣は、
一生モノの財産となります。
医療ダイエットのように一時的な効果ではなく、健康的で美しい体を長期的に維持することができます。
医療ダイエットは、手軽さに惹かれるかもしれませんが、リスクも伴います。
「ラクして痩せる」という考え方には、
常に裏側に何かあることを踏まえた上で考えてみてください！
あなたの人生を変える
最高の選択となるはずです。
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また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
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日常生活を『筋トレ』に変えるためには？🏋️
personal GYM X 太田川店です！
「運動しないといけないのは分かってる…」
この気持ち抱えてるあなたへ。
・仕事で疲れて時間がない
・何から始めればいいか分からない
そんな方も多いのではないでしょうか？🤔
実際に当ジムにお越しのお客様の中にも
同じ悩みを抱えている方がたくさんいます。
そんな方へ
日常生活が
『筋トレ🏋️』になったらどうですか？
みなさんが求めている
1番の答えだと思います！！
ではどうすればいいのか？
答えはありますが
自分一人ではなかなか難しいんです。
日常生活は「クセ」の積み重ねです。
例えば、
・階段ではなくエレベーター
・座っている時間が長い
・歩幅が小さい
・スマホを見る時間が長い
こういった日常の積み重ねで、
身体は少しずつ動かなくなっていきます。
逆に言えば、
👉 日常生活の「意識」を少し変えるだけでも
身体は変わり始めます。
先日通われているお客様から
「最近膝の調子が悪い」とトレーニング前に
ご相談がありました。
お客様の特徴として
・普段デスクワークのお仕事。
・通勤での階段の昇り降りが多い。
・姿勢は猫背で前重心。
これらの情報から
ある【テスト】をしました。
その結果から
お客様になんで痛むのか、どのような意識をして普段から過ごすのかをお伝えしたところ。
早速良い変化が出てきています👏
大切なことは
身体の使い方を知り、意識して過ごすこと。
これができれば
日常の階段の昇り降り=ヒップアップトレーニング🏋️に
日常の買い物が=脂肪燃焼効果倍増に！！
その為にはまず
自分の身体をプロに診てもらい
一緒に理解するところからスタートしてみましょう✨
当ジムでは
ダイエットはもちろん、
長年の腰痛や肩こりも同時に変化をいただけます💪
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意志が弱い人でも大丈夫🙆♂️ダイエット前に知りたい『3つのマインドルール』🤔
personal GYM X 太田川店です！
このブログを開いた皆様
自分を変えたいと思ってみてますか？😏
皆様は自分が『意志が弱い』と自負している方
だと思います。
過去に
「ダイエット、また失敗した…」
「自分には意志力がないから無理」
こんな経験から諦めていませんでしたか？🤔
でも大丈夫です😊
そんなお客様を今までたくさん
新しい自分に変えた僕が
今からご紹介することを実践すれば
あなたも必ず過去の自分とはおさらばできます☺️
あとは誰とやるか。です✨
おそらく皆さんは
よし！ダイエットするぞ！となってから
①極端に頑張りすぎるか
②自分に甘えすぎるか
この2択ではないでしょうか？
実は、ダイエットの成功は「意志の強さ」よりも「マインド管理」が9割と言っていいほど
大切になります！
特に「一人では続かない」「すぐ挫折する」という人こそ、
今日から変われる3つのコツをご紹介しますのでまずは一度考えてみてください🤥
【大事な3つのマインドルール】
① 「楽しむ」を最優先！我慢はダイエットの敵
「食べたいものを我慢する」
「辛い運動を頑張る」というストイックなイメージをまずは捨てましょう☺️
人間の意志力は限度があり、
我慢を続けると、必ず反動が来ます。
まずは『楽しむこと』これが一番です！
例えば
自分の中で
お菓子をやめる=お肌がキレイになる！
運動をしたら=痩せるし、悩んでた肩こりが楽になる！
など〇〇をしたら=〇〇になる！
というのをいくつか考えてみてください☺️
なんでも良いです🙆
運動を続ければ=好きな時に美味しいものを食べても平気になる！
こんな感じでいいです！
なにかをやった先に『楽しい事が待ってる』
だから人は頑張れます👦
また自分の身体を
ワンちゃん🐶やネコちゃん🐈のように
ペットを育成する感覚で捉えておきましょう！
ワンちゃん🐶がお座りできたらご褒美あげますよね！
その感覚で『自分を育てましょう』🐶
② 全力で頑張らない！「70%ルール」
これもやりがちなパターンとして
「毎日1時間筋トレ！」「糖質完全オフ！」といった無茶な目標は3日で崩壊します😨
意志が弱い人こそ、
**「70%の力加減」**を意識してみましょう♪
「100%やらなくていい」と許可を出すと、
不思議と頑張れるし続けられるものです。
「サボった自分を責める」よりも
「70%できた自分を褒める」が成功の鍵です🔑
③「プチ目標×ご褒美」で成功体験👏
「−10kg」のような大きな目標は、
脳が「無理！」と拒否反応を起こします！
意志が弱い人ほど、
「3日単位」の超具体的な目標を設定しましょう。
例えば
3日は一日腹筋30回！
3日に1回は夜30分のお散歩！
なんでもOK🙆♀️
できたら一日は休息日として
オフを作ったり、一個ネットで好きなもの買う！
などご褒美をあげるのもGOOD👍
ポイントは
「絶対できるレベル」にハードルを下げること。
「できた！」の積み重ねが、自信と習慣を生み出します🙌
ダイエットは「自分を追い込む」より
「自分を喜ばせる」ことを考えるだけです！
意志が弱くても大丈夫👌
「楽しいこと」「ゆるいルール」「小さな成功体験」を積めば、自然と身体が動き始めます♪
「意志が弱い」の言い訳今日で終了です✨
1人でやるよりも2人で楽しい未来を作りましょう😌
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20代の方へ！！『新生活×運動』で素敵な人生の『土台』を創りましょう⭐️
personal GYM X 太田川店です！
新生活が始まる
20代前半の皆さんにご提案です♪☺️
今年から環境の変化もある中で
「身体づくり」も始めてみるのをオススメします✨
運動を習慣化することで
得られるメリットはダイエット効果だけでなく
仕事の効率も高くなることが証明されています！
そこで今年からお仕事を始める方は
同年代と比べられる機会が増えますので
そこで『筋トレ×習慣』で差をつけてしまいましょう💪😏
今回は
特に忙しい新生活にこそ取り入れたい、
若い世代にやってほしいダイエット習慣をまとめましたのでご紹介します♪
《新生活に始めたい3つの習慣》
①「通勤やスキマ時間で脂肪燃焼体質をGET」
これから電車通勤🚃の方や
勤め先でエレベーター🛗を使う機会が増えてきます。
それと共に『活動量』はあっという間に失われてきます。
そこで！
階段を使うや一駅歩くなど、
日常生活に運動を組み込むだけで基礎代謝は上がってきます！
さらに！
『筋トレ🏋️』を組み合わせる事で
筋肉量が増え、何もしていない時でもカロリーを消費する「痩せ体質」を手に入れることができます👏
「ジム通いが苦手」な方は
まず無理なく続けられることから始めてみましょう♪
また苦手な方こそ
『パーソナルジム』を活用し
苦手→得意になればもう勝ち組です😼
是非一度カウンセリングに来てみませんか？☺️
②「ストレス発散×食欲抑制！趣味を作ろう🙌」
慣れない環境にはストレスがつきもの。😨
ストレスから無意識の過食を招きやすいのも
新生活によくあることです。
対策として
運動をすることで分泌される「セロトニン」でメンタルを整え、イライラ食欲をシャットアウト。🙅♂️
時間がない方は
夜のランニングや朝のヨガでもOK🙆♀️
心も身体もスッキリ リセットしましょう♪
③「若いうちから貯める『痩せ貯金』」
20代前半は代謝のピーク期です！
この時期に運動習慣を身につければ、年齢と共に衰える代謝の低下をカバーできます✨
「短期間で結果を出す」より「一生太りにくい体の土台作り」が、将来の自分への最高の投資です😆
20代は会社の飲み会🍻や周りの誘いなど
気づかないうちに太ってしまうリスクがたくさん😨
みなさん
「運動＝キツい」というイメージは捨て、
毎日の積み重ねが『将来の人生を明るくする』
と思ってこれから始めてみてください☺️
新生活のリズムに運動を織り交ぜるだけで、
見た目も仕事も良い方向に
将来素敵な人生が過ごせますよ！✨
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これからダイエットを始める方に大事なこと『環境』
personal GYM X 太田川店です！
みなさん
ダイエットの成功に最も大事なこと
なんだと思いますか？🤔
人それぞれ答えは違うと思いますので
これが正解、不正解というものはないのですが、
ダイエットの成功に最も大事なことの一つ
『環境を整えること』についてみていきましょう！
みなさんも自分に置き換えてみてください！
ダイエットを開始した直後は
誰しもがやる気に満ち溢れています🔥
痩せた自分の姿を想像して、
こんな服を買おうかなぁ〜とか、
夏は薄着になってみようかなぁ、など、
その思いは人それぞれですが、
変化した理想の自分を想像していると思います！！
ダイエット開始直後はこの
『理想の自分になれる』という
希望からモチベーションが高く、
その結果食事の制限やトレーニングなど、多少の苦難でもこなすことができます。
この気持ちが終始続いてくれればダイエットは簡単に成功すると思いませんか？🤔
ではなぜこの気持ちが続かないのか？
それは簡単で、人は『飽きる』からです。
飽きることでダイエットのモチベーションが落ちて頑張ることが難しくなってしまう。
その結果、食事の制限やトレーニングが中途半端になり、体重も上がったり下がったりと。
これが続くと、もういいかな、自分には向いてなかったのだ、などと都合の良い言い訳を考えます。
これは人間であれば誰しもが陥る状態です。
なので、自分だけが…と考えないでください！！
人間は一喜一憂する生き物👥
そのため、この様な状態になることを前提に
対策をすることが大事！！
その対策こそが『環境を整えること』になります。
食事を制限を続けることができる環境作り。
トレーニングを続けることができる環境づくり。
これができればダイエットは確実に成功することができます。
ダイエットに置き換えると
『誰かと取り組む期間』や『予約をしていく習慣』
まさにパーソナルジムがその問題を解決するヒントです！！
短期間の我慢であればできる可能性は大いになりますが
数ヶ月、数年に及ぶ我慢はほとんど人ができない。
だけど目指したい未来像は
『数ヶ月以上の期間』を乗り越えなければ辿り着きません🤔
こんな我慢を意思だけで貫くことは並大抵の努力ではできません。
そのため、環境を整えることがダイエットの成功に最も大事なことになってきます。
必要なのは努力し続けることではありません。
環境を整え、それをやろうと思い腰をあげることです。
『未来に繋がる一歩』を
今から始めてみましょう♪
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【忙しい】を理由に身体を後回しにしていませんか？
personal GYM X 太田川店です！
4月に入り、仕事もプライベートも
一気に忙しくなってきた方も多いのではないでしょうか？🤔
「時間がないから運動は後回し」
「落ち着いたら始めよう」
そう思っていませんか？
実際に通われているお客様の中でも
「忙しさ」から運動頻度が落ちてしまう方も
最近ちらほらお聞きします。
人の身体は正直なもので忙しい時期ほど
身体はどんどん崩れていきます。
・長時間のデスクワーク
・睡眠の質の低下
・食事の乱れ
・ストレスの蓄積
この状態が続くと
👉 疲れやすくなる
👉 集中力が落ちる
👉 姿勢が崩れる
👉 代謝が下がる
👉免疫力が落ちる
つまり、
仕事のパフォーマンスも下がる状態になります。
一番大事なことを
先にお伝えしておきます！
忙しい人ほど
「落ち着いたらやろう」と言いますが、
正直
その“余裕”はほとんどありません。
なぜなら、
人は忙しい状態が当たり前になるから。
だからこそ必要なのは
忙しい中でもできる
仕組みを作ることです。
太田川店に通うお客様の共通点として
実際に通われているお客様は
✔ 忙しい中でも短時間で効率よく
✔ 無理なことはしない
✔ できる範囲から始める
このスタイルだからこそ
⭕️ 継続できる
⭕️ 身体が整う
⭕️ 仕事のパフォーマンスも上がる
という変化を感じています💪
昨日ご紹介したお客様もまさに
パーソナルトレーニングを週2日ルーティンにしたことで
仕事の良い休憩時間として
結果生産性が向上したと喜ばれていました🙌
ここで考えてほしいです。
忙しい今、
このまま身体を後回しにした先に
👉 疲れ切った自分
👉 不調を抱えた状態
そんな未来は想像できませんか？🤔
逆に、
今少しだけ整える時間を作ることで
👉 疲れにくい身体
👉 動ける身体
👉 余裕のある日常
を作ることもできます🙆♂️
一人で頑張るのが不安な方は、
一度頼るという選択肢も考えてみてください☺️
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お客様のトレーニング風景🏋️
personal GYM X 太田川店です！
だんだん暑さを感じる季節になり
夏に向けて動き出そうとしているみなさんへ☺️
「自分に筋トレが続けられるのかな…」
「運動が苦手だけど大丈夫かな…」
そんな不安を感じていませんか？🤔
実は、今回ご紹介するお客様も
同じ不安を抱えながらスタートされました🤩
========================
最初はバーベルだけでも精一杯
トレーニングを始めた当初は、
バーベルを扱うだけでも大変な状態。
「本当に続けられるのか」
そんな不安を感じながらのスタートでした。
========================
そこから6ヶ月後の変化
それが今では、
1つの目標だった
ベンチプレス60kgを達成！🏋️
ここまで来ることができました。
いつもお客様からは先生のご指導のお陰です。
と嬉しいお言葉をいただきますが、
これは本当にお客様の努力の賜物です👏
しかも！！
変わったのは筋力だけではありません😳
特に印象的だったのは、
下半身トレーニングへの苦手意識
実はこれ、身体の問題だけではなく
“気持ち”の影響も大きかったんです。
不安を抱えたままだと、
身体は無意識に力んでしまい、
フォームにエラーが出やすくなります🤕
こちらのお客様は股関節屈曲動作の際後傾姿勢になり、膝重心のフォームになってしまいます。
あるポイントを変えた結果
身体の使い方と同時に
“意識の持ち方”を修正。
すると、
👉 フォームが大きく改善⭕️
👉 動きやすさも変化
同じトレーニングでも、
身体の反応が劇的に変わっていきました👍
GYM X太田川店が大切にすること
GYM X太田川店では
・身体の癖
・骨格
・生活習慣
・性格や思考
ここまで含めて考え、
一人一人に合わせた指導を行っています♪
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今までダイエットや運動で
うまくいかなかった経験がある方へ。
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それは「あなたがダメ」だったのではなく、
やり方や環境が合っていなかっただけかもしれません。🤔
何が原因で、どうすれば変われるのか。
それを知るだけで、
誰でも身体は大きく変わります！
今年の夏に向けて、
一歩踏み出してみませんか？🌱
ご興味のある方は
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