プロテインバー
personal ＧＹＭ Ｘ太田川店です！
皆さんの中でプロテインバーを食べた事が
ある方はいらっしゃいますでしょうか？^_^
プロテインバーはよくコンビニで
目にする事がありますよね‼️
ここで知っておいて頂きたいのが
コンビニで販売されているプロテインバーの
ほとんどは糖質、脂質、カロリーが高い
という事です！！
ですので今回はボディメイク中でもオススメな
プロテインバーをご紹介させて頂きます^_^
一本当たり１６６Kcal
糖質５．３g 脂質６．３g
タンパク質２０g
とこちらのプロテインバーは
他のプロテインバーに比べカロリー、糖質、脂質
共に低い為ボディメイク中でも食べて頂いても
問題なくおやつ代わりや外出先で活用して頂けます！
ですが食べすぎはNGなので
その日の摂取カロリーを考えて食べて下さいね！
愛知県東海市太田町下浜田92-1
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
太田川駅太田町東海市刈谷刈谷市刈谷駅パーソナルジムダイエット減量姿勢改善腰痛改善肩コリ改善ウエイトトレーニングパーソナルトレーニングマンツーマンパーソナルジムエックス西三河愛知県東海知立岡崎碧南西尾豊田大府市知多市
乾燥する時期に
personal ＧＹＭ X太田川店です！
日を追う事に気温が低くなってきましたね(°_°)
またこれからの時期は空気が乾燥し
肌も乾燥しやすくなりますね‼️
皆さん肌の乾燥を防ぐ為にスキンケアは
行ってますでしょうか？^_^
僕はお風呂上がりに化粧水やクリームを使用して
いますが、
その他にホホバオイルも使用しています！
ホホバオイルは高い保湿力で乾燥肌が原因で
起こるシワ、シミ、たるみ、ほうれい線などの
肌老化を予防、改善してくれます！
また、アクネ菌の増殖を抑える作用もあるので、
ニキビや吹き出物の予防、改善にもオススメです！
スキンケア以外にもマッサージオイルとしても
利用ができベタベタ感はなくサラサラしているので
お風呂上がり使用しても問題ありません^_^
僕が使用しているのは
無印良品のホホバオイルです‼️
ホホバオイルはとてもお勧めなので
是非スキンケアに活用してみて下さいね(*^^*)
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もうすぐクリスマス
personal ＧＹＭ X太田川店です！
約二週間後にはクリスマスですね^_^
そしてクリスマスの欠かせない装飾と言えば
クリスマスツリーですよね？＾＾
既にご自宅にクリスマスツリーを飾っている方も
いらっしゃるかと思います( ^ω^ )
本店の刈谷店にはなりますが
クリスマスツリーを置かせて頂きました‼️
やはりクリスマスツリーを置くだけで
クリスマスの雰囲気が出ますね‼️
そんなクリスマスツリーですが
こんなクリスマスツリーもあります^_^
名付けて筋肉クリスマスツリーです(^^;)笑
クリスマスツリーに見えますでしょうか？＾＾
身体を鍛えている方の中ではクリスマスの時期に
なるとSNSに投稿する方が多くいて
トレーニング業界では良く知られてます^^;笑
少しおふざけ感を感じるかもしれませんが
この筋肉クリスマスツリーは背中の広背筋が発達
しないと見えて来ないので一年前のクリスマスは
見えていなかったツリーが今年は見えていたり
すると成長の証として感じる事ができます！
男性の方は背中にツリーができるよう
広く、分厚く、男らしい背中を目指して
みてはどうでしょうか？^_^
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耐糖能について
personal ＧＹＭ X太田川店です！
本日は耐糖能についてご紹介を致します！
耐糖能とは糖をエネルギーに変える能力です^_^
そして耐糖能の効果を、、、
上げるタンパク質下げるタンパク質があります‼️
具体的には納豆、豆腐、ヨーグルト、魚類
などのタンパク質を含む食材は
耐糖能の効果を上げ、
鶏肉、卵、牛赤身肉はやや下げ、
サラダチキンなどの加工食品は効果を
とても下げます！
上記の内容からすると耐糖能を上げるタンパク質
だけ摂ればいいの？と思った方もいらっしゃるかと
思いますが大切なのは摂取をするタンパク質の
バリエーションです‼️
赤身肉には鉄分が豊富に含まれ
脂肪燃焼効果のあるカルニチンも含まれていますし
鶏肉では低カロリーかつ高タンパクという良い点
があります^_^
それぞれの食材の良い所を相乗的に
掛け合わせる事で栄養バランスが整える事が
出来る為偏らないように心がけられると
良いですね‼️
また、なるべく加工食品は
食品添加物が使用されているので
時間がなく準備ができない時以外は
避けて頂いた方が良いです！
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身近な植物スギナ
personal GYM Ｘ太田川店です！！
皆さんスギナという植物をご存知でしょうか？
スギナという名前を聞いただけでは
ピンとこないと思いますのでこちらの
お写真をご参照ください＾＾
つくしの周りに生えているいわゆる雑草です‼️
スギナはつくしの元となる植物で
とても身体に良い効能があります！！
ほうれん草を例にとると、カルシウムは155倍、
マグネシウムは3倍、カリウムは3倍とミネラルも
とても豊富に含まれ、
デトックス効果がかなり高く自律神経を整え
ストレス解消効果も期待出来ます^_^
・抜け毛予防・アトピー性皮膚炎改善
・ガン予防・便秘改善・糖尿病予防・腎臓病予防
・骨粗しょう症予防・高血圧予防などの
効果があります‼️
召し上がり方はスギナ茶
又はサプリメントでも摂取が可能です(^_^)
僕はサプリメントで摂取をしています！
むくみが気になる方には
かなりオススメですよ‼️
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体調を崩しやすい
personal GYM Ｘ太田川店です！
１２月に入り本格的に冬が到来しましたね！
ここからまた気温が下がり疲労がたまってくると
免疫力が落ち体調を崩しやすくなります‼️
先日はお客様の中でセッション当日に体調不良
で当日キャンセルとなってしまいました(°_°)
ボディメイクを順調に行っていく為には
体調管理が第１に大切な事ですので
体温調節、生活習慣をしっかり整えて
免疫力をなるべく落とさない様に
していきましょう！！
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ボディコンテスト結果報告‼️
personal GYM Ｘ太田川店です！
昨日開催された
サマースタイルアワード２０１９東京大会に
オーナー、僕共に出場をして参りました‼️
結果は共に４位入賞でした！
僕自身初出場で入賞ができて良かった
と思う反面、
オーナー、僕共に立てていた目標は
優勝をする事だったので悔しさが残る結果でも
ありました(^^;)
当日応援メッセージをくれたお客様
会場に応援に来て頂いて声援をくれた方々
本当にありがとうございました‼️
新たな目標に向けまた前進して行きたいと
思いますのでこれからも
応援宜しくお願い致します(^^)
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サマースタイルアワード2019
personal GYM Ｘ太田川店です！
明日はボディコンテスト
サマースタイルアワード
２０１９東京大会の開催日で
オーナーと僕共に出場をします‼️
僕は初の挑戦となりワクワクする気持ちも
あり程よく緊張もしてきました(^^;)
結果につきましては後日ご報告を
させて頂きますので応援宜しくお願い致します！
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11月29日
personal GYM Ｘ太田川店です‼️
本日、１１月２９日は
いい肉の日
そしていい肉の日にはスーパーでお肉が
お買い得商品になりますよね‼️
お昼ご飯のメニューには本日お買い得なお肉を
お食事に取り入れてみてはどうでしょうか？^_^
お昼はお食事のボリュームが一番必要になり
消費エネルギーが一番高いお時間でもあります！！
お肉はタンパク質、鉄分をしっかり補給ができ
自然と咀嚼回数が増え
満腹中枢も刺激してくれるので腹持ちも
とても良いです(*^^*)
是非本日のお昼ご飯にはお肉を
取り入れてみて下さい／(^o^)＼
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糖質だけではなく脂質もチェック
personal GYM Ｘ太田川店です！
皆さん食材調達の際
糖質量だけに視点を向けてませんでしょうか？^_^
もちろん糖質量をチェックして頂く
心がけはとても素晴らしいですが脂質量も
同様にチェックをして頂きたいと思います( ^ω^ )
低糖質に特化した商品が多く販売されている中で
脂質がかなり高い物が中にはあるからです(°_°)
脂質が高い＝カロリーが高くなるという事です！
こちらの商品の糖質量だけ見てみると２．２g
ですが小さな小袋１つ当たり脂質量は１２．６g
で１４８kcalと脂質、カロリーはかなり高めです！
またこちらの商品はナッツにチーズが入っている為
脂質が上乗せされて高くなっているので
ナッツを選ぶ際はナッツのみが良いです‼️
上記を例に食材を選ぶ際には脂質量も
チェックして選ぶようにしてくださいね^_^
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デーツ
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今回ご紹介させて頂くのはスーパーフード
デーツ
デーツとはナツメヤシの実の事で
栄養価が高くスーパーフード、ダイエットフード
として認知度が高くなってきています‼️
召し上がり方は1枚目のお写真の様に
ドライフルーツとして食べられる事が多く
手軽に食事に取り入れられます！
栄養素はカリウム、銅、マグネシウム、ナイアシン
食物繊維、アミノ酸が豊富で、
動脈の浄化を手助けし動脈硬化予防、
ナイアシンで肝臓機能サポート
赤血球を作る為に必要な銅で貧血予防
豊富な食物繊維で整腸作用など様々な効果、効能
が期待できます(^^)
1個当たり約１０〜１１kcalで
糖質量は２．５gと糖質量が極めて低い訳では
ないので1日食べても５個程にして頂くと
良いです‼️
市販ではなかなか販売がされていない為
オンラインショッピングでの購入をお勧めします！
スーパーフードデーツで身体の中から
健康にしていきましょう‼️
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美味しい糖質ゼロ食品
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今回ご紹介するのはコンビニで購入ができ
その上美味しい糖質ゼロ食品をご紹介致します！
それがこちらです‼️
紀文 糖質ゼロ麺キーマカレー風味
販売されているコンビニはローソンです！
糖質量は６．６gで脂質は３．４gと
かなり低く、わかりやすくお伝えすると
卵1個には６gの脂質が含まれています！
そしてトータルカロリーは９２kcal
とても優秀です^_^
外出先でお食事を構成する際には是非活用
してみてくださいね‼️
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