東海市|パーソナルトレーニングジム「パーソナルジムエックス」

電話番号0566-70-7352
メニュー

ブログ

2024/03/01

お待たせしました!!【体脂肪減少チャレンジ】

personal GYM X 太田川店です!

 

皆様お待たせいたしました☆

3月1日〜7月31日

GYMX開催!!

【体脂肪減少チャレンジ】をスタートします!

今年の夏まで残り約120日!!

皆さんの🏖️サマーバケーション☀️

をより素敵な時間にする為にみなさんの努力をGYMXで一緒に盛り上げたいと思います

 

☆ルールは簡単☆

3/1〜6/31までにご入会中のお客様全員を

対象に【体脂肪の減少率】に応じてランキングを出させていただきます♪

(匿名ですのでご安心下さい)

 

男性部門🙎‍♂️上位5名

女性部門🙎‍♀️上位5名

 

各豪華景品をプレゼント致します🎁

 

<景品一覧>

1位. Amazonギフト券5万円

2位.トゥルースリーパー

3位.マジックブレット

4位.低温調理器

5位.ハレオプロテイン1ダース

 

※参加賞として ハレオプロテイン1本

 

更に!!

 

 

あの大好評キャンペーンの復活です😏

【春のプレゼントキャンペーン】

 

•入会金なし☆

•有効期限なし☆

•他キャンペーンとの併用OK☆

 

これからボディメイクを考えている方も

これを機に是非一度体験にお越し下さい♪

お問い合わせお待ちしております。

=====================

【新規無料体験】

公式LINE予約スタートしました☆

ご登録はこちらから↓

友だち追加

 

 

『ご予約方法』

①『予約ボタン』を選択。

②『ご希望店舗』を選択。

③『ご希望曜日』を選択。

④『ご希望時間』を選択。

 

後はスケジュールの候補が送られますので

可能なお日にちをお伝えしてください☆

=====================

【公式ライン】はこちらから👇

友だち追加

☆ネット予約開始しました☆←クリック♪

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 30代 ダイエット 夏ダイエット

2024/02/27

【重大告知!!】3月から、、

personal GYM X 太田川店です!

2月も残すところあと数日。

みなさん夏はどんどん近づいて来てますよ!!

そして、、

 

 

3/1からGYM Xにて

〇〇が始まります。

 

 

今年の夏を最高に楽しみたい方!!

 

公式LINEを登録して

もう少しお待ちください☆

 

=====================

【新規無料体験】

公式LINE予約スタートしました☆

ご登録はこちらから↓

友だち追加

 

 

『ご予約方法』

①『予約ボタン』を選択。

②『ご希望店舗』を選択。

③『ご希望曜日』を選択。

④『ご希望時間』を選択。

 

後はスケジュールの候補が送られますので

可能なお日にちをお伝えしてください☆

=====================

 

お問い合わせお待ちしております。

【公式ライン】はこちらから👇

友だち追加

☆ネット予約開始しました☆←クリック♪

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 30代 ダイエット 鉄分

2024/02/26

様々な視点から。

=====================

【新規無料体験】

公式LINE予約スタートしました☆

ご登録はこちらから↓

友だち追加

 

 

『ご予約方法』

①『予約ボタン』を選択。

②『ご希望店舗』を選択。

③『ご希望曜日』を選択。

④『ご希望時間』を選択。

 

後はスケジュールの候補が送られますので

可能なお日にちをお伝えしてください☆

=====================

personal GYM X 太田川店です!

 

最近良い話を聞かせて頂いたので

少しご紹介させて下さい☆

ある方が企業に勤めていた時に感じたお話しです。

社員として働いていた時は自分に

課せられた事や自分の範囲でしか物事を見れなかったと言っていました。

 

そして起業し自分が会社を作る立場に

なると今まで気にもならなかった事が多く目につくようになった。

 

例えばちょっとしたトイレの汚れ

 

社員のデスク

 

社員全体の人柄、雰囲気

 

立場や環境で人間は見る物事の視点が変わる

 

だからこそ一人一人が経営者だと思い

仕事をする事で仕事に対する視点が変わり

より良い環境ができる

 

そんな話を聞かせて頂き

人は確かに自分の自覚で物事の捉え方や見ている視点が

変わると感じました。

 

僕らトレーナーという仕事はいろいろなお身体のお客様を担当させて頂くお仕事。

 

皆さん違った感じ方、体質、性格がある

だからこそ一人一人の目線に寄り添い

考え方や得意不得意を把握しお客様に合った

サービスを作りご提供させて頂く事が改めて

大切だと再認識します。

 

ダイエットも色々な情報が手に入る時代です

しかし、その情報を鵜呑みにすれば良いというわけではありません。

 

色々な観点から推測し知識をパズルのようにはめていき全てが当てはまった時に初めて

上手くいく。

 

その的確な判断がダイエットはとても大事。

 

自分の事を色々な角度から知る事こそ最大の近道です!

お問い合わせお待ちしております。

【公式ライン】はこちらから👇

友だち追加

☆ネット予約開始しました☆←クリック♪

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 30代 ダイエット 鉄分

2024/02/24

『10年後』自分の身体は!?

=====================

【新規無料体験】

公式LINE予約スタートしました☆

ご登録はこちらから↓

友だち追加

 

 

『ご予約方法』

①『予約ボタン』を選択。

②『ご希望店舗』を選択。

③『ご希望曜日』を選択。

④『ご希望時間』を選択。

 

後はスケジュールの候補が送られますので

可能なお日にちをお伝えしてください☆

=====================

personal GYM X 太田川店です!

今日はお客様の大きな変化をご紹介します☆

 

 

お客様は身長152センチの小柄な女性ですが、

先日デッドリフトを60kg達成しました👏

お客様には『ある感覚』を鍛えるために

自宅で一日30秒だけやってもらったことがあり

ます!!

 

その結果が見事60kg達成に結びつきました👏

 

元々お仕事柄姿勢が悪く、

背中の筋力も低下して無料体験に来られましたが

今では一番得意なトレーニングになったと嬉しいお言葉もいただきました🙌

 

背中はダイエットにとても大切で

背中を制するものはダイエットを制すると言っても過言ではありません🥹

 

 

腰痛、肩こりが酷いままのお身体とは

どのような身体なのか。

 

この先ずーと放っておくとどうなるかは皆さんも想像つくのではないでしょうか?

 

 

悩まれている方は

これを機に改善するための行動をしてみるのをオススメします✨

 

無料体験のお問い合わせは

公式ラインからお待ちしております♪

【公式ライン】はこちらから👇

友だち追加

☆ネット予約開始しました☆←クリック♪

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 30代 ダイエット 鉄分

2024/02/21

外食選びはこの3つ!!

=====================

【新規無料体験】

公式LINE予約スタートしました☆

ご登録はこちらから↓

友だち追加

 

 

『ご予約方法』

①『予約ボタン』を選択。

②『ご希望店舗』を選択。

③『ご希望曜日』を選択。

④『ご希望時間』を選択。

 

後はスケジュールの候補が送られますので

可能なお日にちをお伝えしてください☆

=====================

personal GYM X 太田川店です!

今回はよく質問にある外食について

オススメ3選をご紹介させていただきます♪

お客様から『今週外食に行くんですけどどこがいいですか?』とよく聞かれます

確かにダイエット中って外食めっちゃ困りますよね〜😇

と言うわけで外食にお困りの方のために厳選した3つを紹介します!

 

○最近増えてる!!『馬刺し』(九州料理店)

個人的には最もおすすめですが食べられない人も結構いるので苦手な方はスルーしてください!

馬肉は言わずと知れたダイエット食です!

馬肉はタンパク質が豊富ですが脂質がめっちゃ低いです!

その上美味しく食べやすいので外食をするときは候補の一つに選んでもいいと思います☆

 

牛肉100gと馬肉100gのタンパク質は同じ20g前後ですが、脂質は牛肉が10g前後に対して馬肉は2.5g

約4分の1ぐらいに脂質を抑えられます。

つまり、焼肉に行くときは馬肉の専門店を選ぶと牛肉の4倍食べてもカロリーとしてはどっこいぐらいになりますね🤔

(流石にダイエット中に馬肉を普段の4倍食べるのはやばいですが・・・)

 
外食を選ぶときは脂質がどれぐらいなのかを事前リサーチすることがとても大事です!
 

○良質な脂質を摂取できる「お寿司」

魚系は焼きでも生(刺身)でも最高です!

魚には「オメガ3」と言う魚由来の良質な脂質が含有されています。

良質な脂質はオメガ3に限らず、現在蓄積されている脂肪を燃焼しやすくしてくれるのでより効果的にダイエットすることができます!

つまり、、、脂質は敬遠しがちですが「良質な脂質」については積極的に摂取したほうが良いです!

一食10貫を目安に

マグロ、サーモン、イカ、タコ、貝類を選んでみてください☆

 

○王道にして最高「焼き鳥」!!

はい、こちらは比較的有名というか王道の外食ですよね💡

シンプルに「タンパク質が摂れる」と言う理由もあり

鶏肉は部位を選べば脂質が非常に少なく調整できるのでおすすめなんです💡
 おすすめの部位

・正肉(胸肉)

・砂ずり

・ハート

・ささみ

 

欲を言うと、味付けは塩がいいかなと思います🤔

基本的にはせっかくの外食ですし、普段のお食事をしっかり頑張れているのであれば無理に我慢して制限する必要はないと思います😊

ダイエット中の外食って結構困りますよね😅

行かないと言う選択肢だけを貫いてしまうと楽しくダイエットもボディメイクもできなくなってしまいます。

「制限」はメリハリをつけて行うもので、ずっと我慢することではありません。

平日は食事制限を頑張って、休みの日には心置きなく外食する!と言うように目標やプランを立てて精神面を保つことが大事です!!😊

 

ダイエットは「無理せず・楽しく・時に厳しく」と言う気持ちで行ってみてください😊

 

【公式ライン】はこちらから👇

友だち追加

☆ネット予約開始しました☆←クリック♪

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 30代 ダイエット 鉄分

2024/02/20

痩せやすくなる『簡単』な生活習慣♪

=====================

【新規無料体験】

公式LINE予約スタートしました☆

ご登録はこちらから↓

友だち追加

 

 

『ご予約方法』

①『予約ボタン』を選択。

②『ご希望店舗』を選択。

③『ご希望曜日』を選択。

④『ご希望時間』を選択。

 

後はスケジュールの候補が送られますので

可能なお日にちをお伝えしてください☆

=====================

personal GYM X 太田川店です!

今回は

『痩せやすくする生活習慣』についてお話ししたいと思います☆

 
早速結論から

①水を最低でも2リットル飲む💡

②体重計に2回乗る(朝晩1回ずつ)💪

③炭水化物はお米を食べる🍚

 

この三つをやるだけで痩せるようになります😊

 

ではなぜなのか?

皆さんも現在の生活習慣を照らし合わせてみてください♪

○水を最低でも2リットル飲む!!

まず、水分の摂取は絶対必須です🔥

水を飲みすぎると浮腫が気になる、、、とおっしゃる方もいるのですが実はそれは間違いです!

水分を摂らなければむしろ浮腫みます!!

人体の約60%が水分なので新しい水分が入ってこないと今ある水分を身体から放出しないように浮腫として溜め込む訳です🤔

要するに、身体の水分必要量未満の摂取量だと浮腫み、必要量以上に摂取すると浮腫みが解消されます💡

 

基本的に浮腫が解消されることが水分を摂取することのメリットですが、他にも便秘の改善にもつながります💡

腸にまで行き渡るような水分量を摂取していると腸の活動が活発となり、便が出やすくなります!!

もちろん便秘の改善は水分を一日そこら摂取しただけでは改善しないので、継続して摂取しましょう!!

 

○体重計に2回乗る!!

これは他の二つに比べて簡単にできますね😊

2回乗る理由ですが、数字の変動が明確になると言うのが1番の理由です。

 

基本的に夜寝ている間でも内臓は動いているのでカロリー(エネルギー)は消費されており、内臓が正常に働いている方は夜から朝にかけて体重が1キロ程落ちているのが通常の状態です💡

しかし、内臓があまり動いていない方は夜から朝にかけて300g程度しか体重が減りません。

この目安を知るために朝晩測ることを推奨しています!

 

夜から朝にかけて体重がなかなか減らない方は内臓が活発に動くように、水分を摂取したり、夜の炭水化物を控えたり、タンパク質の過剰摂取の改善を行うことで内臓が動きやすくなります😊

 

まずは自分の体重が寝ている間にどれぐらい減るのか、内臓がどれだけ活発に動いてくれているのかを知るのもダイエットをするための第一歩です💪

 

○炭水化物はご飯を食べる!!

炭水化物といえば、お米、イモ類、小麦類、蕎麦などが思い浮かびますね🤔

新規のお客様からお食事のお話を伺うと、小麦系を食べる方はとても多いです💡

小麦は、パンや麺類のことです。

 

ではなぜ小麦系よりもお米の方が良いかというと、たとえ少量でも筋肉や肝臓、脳の働きを担う糖質が十分に摂取できるからです😊

また、お米は量の調整がしやすくダイエットには最適なのです!

 

ちなみにイモ類でも全然問題ないです😊💡

お米と比べてカロリーや糖質量が少ないので空腹を満たすにはイモ類がおすすめです!また、イモ類はGI値という血糖値の上昇率を示す数値が低めなので多く食べてしまっても脂肪になりにくいという利点があります🤔

イモ類の中でもさつまいもが最もおすすめです💪

生活習慣というのは癖付けです!

例えば「明日から毎日走るぞ」と意気込んで三日坊主になってしまった経験はありませんか?

これはいきなり難しい目標、きつい目標を立ててしまっている事で起こるのです。

生活習慣は簡単なことである必要があるんです。

まずは簡単なことから始め、1週間、2週間、、、それができたら1ヶ月、2ヶ月、、、と徐々に長くしていくことで成功体験を増やしていくのです😊

それを続けられるのは目標を常に設定し続ける事もとても大切になります!!

 

目標は1人では見失うこともありますが、誰かと一緒なら見失うことなく続けられると思います😊

 

是非一度無料体験にお越しください♪

 

お問い合わせお待ちしております。

【公式ライン】はこちらから👇

友だち追加

☆ネット予約開始しました☆←クリック♪

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 30代 ダイエット 鉄分

2024/02/19

食べ過ぎてしまった対処法!!

=====================

【新規無料体験】

公式LINE予約スタートしました☆

ご登録はこちらから↓

友だち追加

 

 

『ご予約方法』

①『予約ボタン』を選択。

②『ご希望店舗』を選択。

③『ご希望曜日』を選択。

④『ご希望時間』を選択。

 

後はスケジュールの候補が送られますので

可能なお日にちをお伝えしてください☆

=====================

personal GYM X 太田川店です!

ついつい食べすぎてしまって罪悪感が、、、ということありませんか?

今回は食べる前に気を付けることではなく「食べてしまった後」の対処法をお伝えしていきたいと思います😊

 

○食べすぎたとしても気にしない!!

「え!!いきなり気持ちの問題!?」と思うかもしれませんが実は食べ過ぎた時は気にしない気持ちが大事です。

罪悪感を感じてしまうとダイエットや筋トレへのモチベーションが減少してしまいます💦

 

正直、食事を3ヶ月間でも5ヶ月間でも毎日意識して健康なものを食べ続けることなんてかなり難しい事なんですよ🤔

それができる人というのはほんのわずかなんです。

それなのに、一度外食をしてしまったり、食べ過ぎてしまったぐらいで罪悪感に駆られてしまいモチベーションが下がってしまうのは非常に勿体無いです🤔

 

なので、食べ過ぎたとしても落ち込む事なく「そんな日もある!」と開き直ることも必要です😊

しかし、だからと言ってそれを癖にしてはいけませんよ?笑

そういうことはやはりメリハリつけなければいけませんよ?😎

 

だからこそ2週間に1回、3週間に1回たくさん食べる日を作りましょう!というのがあるのです😊(いわゆるチートデイですね😊)

そうやって気持ちの切り替えを行い、上手にダイエットや食事制限を行いましょう😊

 

○水を飲んで浮腫を解消!!

食べ過ぎて体重が増えてしまった、、、そんな時に体重が増える原因ってなんだかわかりますか?

シンプルに食べた分の質量が増えたのが一番ですが、その次に浮腫が原因となります🤔

浮腫というのは体内の塩分量が多くなってしまい、皮膚や筋肉を乾燥から守るための防御反応とも言えます🤔

 

乾燥を防ぐために浮腫むのであれば、水分をしっかり摂取すると改善できるということです!

どれぐらい水分を摂取した方がいいのかという点ですが、最低でも2リットルぐらいは飲んだ方がいいです。

水を普段から飲まない方は「2リットルも飲めない!!」とおっしゃると思います🤔

でも、食べ過ぎた罪悪感を水飲むだけで消せるなら良くないですか??なんなら、ご飯を減らして!とかの方がきついと思います🤔

ということで、浮腫を解消すべく、水をしっかり摂取しましょう!!

 

○軽い運動で発汗!!

ランニングとかそういうのではなくウォーキングや軽い筋トレぐらいで十分です😊

まずは軽運動で血流を上げることで浮腫の改善や発汗を促してあげましょう😊

 

食べ過ぎたことを罪悪感に感じることなく、代わりにどうしようか、どうしたらいいかということを考え、対処していけばモチベーションを保ち、上手にダイエットができると思います😊

 

発汗だけならサウナやお風呂もいいのでは?と思いがちですが、運動で得られる効果は発汗だけでなく循環器系に向上や代謝の向上も得られるので浮腫を取ったり、食べ過ぎた分のカロリーを消費するには運動しかないのです!

途中でも伝えましたが、食事制限を長いこと続けることはとても難しいことです!!

 

だからこそ、チートデイや食べても良い日などを設けて、メリハリをつけて食事に臨むことが大切です😊

 

普段から正しい食事量を心がけ、身体にとって最も健康な方法でダイエットをしていきましょう!💪

お問い合わせお待ちしております。

 

トレーナー

【公式ライン】はこちらから👇

友だち追加

☆ネット予約開始しました☆←クリック♪

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 30代 ダイエット 鉄分

2024/02/17

☕️完全無欠コーヒー☕️知ってますか?

personal GYM X 太田川店です!

みなさん

「完売無欠コーヒー」

を知っておりますか?

完全無欠コーヒーとは、

ブラックコーヒーに

グラスフェッドバターと

MCTオイルを混ぜた

 

シリコンバレー発祥の

「バターコーヒー」です☕

 

IT起業家の

デイヴ・アスプリー氏が

 

50kgの減量に成功し

体調も改善したことから

注目を浴びた飲み方です📝

 

ちなみに

グラスフェッドバターは

 

「牧草」だけをエサとして

飼育された牛のミルクで

作られたバターであり

 

MCTオイルは

ココナッツやパームの種子など

ヤシ科の植物に含まれる

 

天然成分「中鎖脂肪酸」のみで

作られているオイルです🥥

 

完全無欠コーヒーの

特徴・効能としては

 

✅脂肪をエネルギーに変換しやすくなる

✅空腹を感じにくく間食を防げる

✅基礎代謝と集中力の向上

✅血糖値の乱高下を防ぐ

✅動脈硬化のリスクが低減

 

などなど、

メリットがたくさん👏

 

ダイエットのために

脂質を抑える人が多いですが

 

こちらは良質かつ身体に良い

不飽和脂肪酸が豊富ですので

ダイエット効果も高くオススメです♪

=====================

【新規無料体験】

公式LINE予約スタートしました☆

ご登録はこちらから↓

友だち追加

 

 

『ご予約方法』

①『予約ボタン』を選択。

②『ご希望店舗』を選択。

③『ご希望曜日』を選択。

④『ご希望時間』を選択。

 

後はスケジュールの候補が送られますので

可能なお日にちをお伝えしてください☆

=====================

【公式ライン】はこちらから👇

友だち追加

☆ネット予約開始しました☆←クリック♪

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 30代 ダイエット 鉄分 コーヒー

2024/02/16

体の冷えはダイエットの大敵!! 〜冬のオススメ温活習慣〜

=====================

【新規無料体験】

公式LINE予約スタートしました☆

ご登録はこちらから↓

友だち追加

 

 

『ご予約方法』

①『予約ボタン』を選択。

②『ご希望店舗』を選択。

③『ご希望曜日』を選択。

④『ご希望時間』を選択。

 

後はスケジュールの候補が送られますので

可能なお日にちをお伝えしてください☆

=====================

personal GYM X 太田川店です!

最近は寒暖差が激しく
冷え性の女性にとっては最も辛い時期なのではないでしょうか…

基本的には、体温は1度下がると基礎代謝が約12%低下
内臓の温度が1度低くなってしまうと、女性の一日の平均基礎代謝量を1200kcalとした場合144kcal(全体の10%)もエネルギーが消費されないことになります!
冬に限らず内臓などの冷えにより痩せにくい体質になっている可能性も!

そこで、今すぐ実践出来る冷え性改善、温めダイエット法やポイントなど紹介していこうと思います☆

 

おすすめの温活方法

①生活習慣編

半身浴

熱すぎない温度の湯船に毎日つかりましょう
入浴時のお風呂の温度は、じんわり汗をかくぐらいの熱さがベストです。
湯船につかると下半身に水圧がかかり、血液やリンパの流れが促進されます。
そうなることで、老廃物が排出されやすくなり、むくみが改善されやすくなるほか、
心臓に戻る血液量が増えて全身の血流が良くなります。
38〜40度のぬるま湯副交感神経を優位にし、心身のリラックスに繋がります。

15〜20分を目安に、頭から汗が吹き出るくらいまで浸かりましょう。
発汗作用のあるソルト入浴剤を入れるのも◎。
入浴前、入浴中水分補給も忘れずに‼︎

②食生活編

一般的には夏や熱帯地方で採れる食材よりも、冬に採れるもの寒い地方で採れる食材身体を温めると言われています!
冬に採れる食材の特徴は、色が濃く、水分が少ない、塩気のあるものです。

例)
にんじんかぼちゃ玉ねぎゴボウ生姜玄米赤身の肉納豆キムチなど

 

簡単!美味しくて温まるオススメ飲み物

生姜紅茶の写真

しょうが紅茶
しょうがをひとかけすり下ろして、紅茶にいれるだけ。
生姜をすり下ろすのが面倒な方は、チューブ生姜でもOK。

少し甘めが好きな方には、ラカントや蜂蜜入りもオススメ!
(ラカントとは、2つの天然素材のみでつくられたカロリーゼロで安心の自然派甘味料のことです。)

③運動編

身体を冷やさないためには、基礎代謝をあげることが大切です。
基礎代謝量の多くは筋肉で産生されています。

1.週3回の筋トレを習慣に!

筋肉の約70%は下半身に集中していると言われています。
太腿やふくらはぎ、お尻を意識して鍛えると効率よく代謝アップに繋がります。
スクワットつま先の上下運動ヒップリフトなど、
自宅で簡単にとり入れる事ができるのでオススメ。
まずは10〜15回を2〜3セット目安に習慣化してみましょう!

2.ウォーキング

気軽に始められるウォーキングは、脂肪燃焼にも効果的です。
通勤時に1つ前の駅で降りてきびきび歩くだけでも立派な運動になります。
1日20〜30分を目安に毎日の習慣にしましょう!

まとめ

女性は男性よりも筋肉量が少ない分冷えやすいです。
しかし温活法は日常生活の中でも取り入れやすいものばかりです!
身体を温めると新陳代謝が上がるだけではなく、免疫力向上にも繋がり
良いこと尽くめです。
ぜひこの冬から取り入れて代謝UP、痩せやすい身体を手に入れましょう!!

お問い合わせお待ちしております。

【公式ライン】はこちらから👇

友だち追加

☆ネット予約開始しました☆←クリック♪

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 30代 ダイエット 鉄分

2024/02/15

✨美しいヒップラインに大切なこと✨

=====================

【新規無料体験】

公式LINE予約スタートしました☆

ご登録はこちらから↓

友だち追加

 

 

『ご予約方法』

①『予約ボタン』を選択。

②『ご希望店舗』を選択。

③『ご希望曜日』を選択。

④『ご希望時間』を選択。

 

後はスケジュールの候補が送られますので

可能なお日にちをお伝えしてください☆

=====================

personal GYM X 太田川店です!

 

今回のテーマ

『美しいヒップライン』

女性のお客様は必ずと言っていいほど

変えたい部分ではないでしょうか?☺️

 

お尻=臀部とも言われており

実はお尻の筋肉は様々な身体の動きに関わってくる大切な筋肉の一つです!

 

実際にこのブログをご覧の方は

片足立ちをして10秒間目を閉じてみて下さい。

 

ふらついた人。

足がプルプルした人。

多かったのではないでしょうか?🤔

 

今は大丈夫だったとしても、

年齢と共に

・腰痛・お尻のたるみ・肩こり・お腹太り

酷い方は坐骨神経痛など病気にまでつながってくる可能性があります。

 

 

ではどうすればいいのか?

 

前提としてまずは『お尻を鍛えること』

でもやり方が一番大切です。

 

普通に行っていては

女性の場合『足が太くなってくる』など

望んでもない結果になることもあります。。😵

 

以前もブログで紹介させていただいた

お客様の例です!

 

お尻を鍛えている中で

A.Bどちらがフォームとして正解でしょうか?

 

その答えは体験で実感してみて下さい☺️

 

お問い合わせお待ちしております。

【公式ライン】はこちらから👇

友だち追加

☆ネット予約開始しました☆←クリック♪

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 30代 ダイエット 鉄分

2024/02/14

2月14日と言えば、、

=====================

【新規無料体験】

公式LINE予約スタートしました☆

ご登録はこちらから↓

友だち追加

 

 

『ご予約方法』

①『予約ボタン』を選択。

②『ご希望店舗』を選択。

③『ご希望曜日』を選択。

④『ご希望時間』を選択。

 

後はスケジュールの候補が送られますので

可能なお日にちをお伝えしてください☆

=====================

personal GYM X 太田川店です!

本日2/14は

バレンタインデー🍫

 

日頃お世話になっている方や

素敵なパートナにプレゼントと

 

男性陣にとってはまさに一大イベントでもありますね!!

 

 

そんな男性陣に今日は是非見ていただきたい!!

ブログの内容でもあります。

 

今回は

チョコレートを活用した『女性を助ける知識』についてご紹介します!

今回の内容は

以前にもブログで紹介したところ

 

多くのお客様から

『先生あれ本当に良かった!!』『奥さんが楽になったって喜んでました♪』

 

とうれしいご報告をたくさんいただきました!!

 

初めてご覧になる方は是非覚えておきましょう。

 

 

 

🥛生理痛にオススメな飲み物🥛

 

ズバリ!!

ホット豆乳+チョコレート🍫(カカオ90%)

 

 

何故この組み合わせがいいのか??

•豆乳

豆乳に豊富に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと非常によく似た化学構造をしており、体内ではエストロゲンと似た働きをします!

このため、生理中に飲むと生理痛の緩和に効果があります☺️

 

また生理痛が酷くなる原因として

体が冷える🥶ことを避けたほうが良い為

温めた豆乳をゆっくり飲みながら体の内側から

温まるようにしましょう♪

 

 

•チョコレート🍫(カカオ含有量が多いもの)

 

チョコレートの原材料でもあるカカオ。

カカオには、

鉄、カリウム、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、銅などといったミネラルがバランス良く含まれています😊

 

女性は特に鉄分が不足しやすい為とてもオススメです♪

 

また抗酸化作用の働きのある

ポリフェノールには

さまざまな効果があるのですが、

今回は血圧低下に着目していきましょう!😳

 

なにが関係してるんでしょうか?🙃

 

血管が詰まり、細くなることで血圧は上昇しますが、ポリフェノールをとることで、血管を広げ血圧を低下させる作用が期待できます‼️

 

また先程の

体が冷えると生理痛が酷くなる理由として

 

体が冷えることにより血管を収縮させ、血行を悪くします😱

子宮には多くの血液が巡っていますが、

体の冷えによって血行が悪くなると、子宮の筋肉が硬く凝り固まった状態になります。

凝り固まり、収縮性が低下した子宮は、

上手く子宮内膜を排出することができなくなり

その結果、子宮収縮を促すプロスタグランジンの分泌量が増え、さらに強い子宮収縮が起こり

生理痛が酷くなります。

 

 

寒さから血管が収縮するのをポリフェノールにより血管を広げてくれる働きが助けてくれる事により

生理痛緩和に効果があるんですね☺️

 

また鉄分など女性に不足しがちな栄養素をバランスよく摂れて一石二鳥✌️

 

注意点として

•ホワイトチョコやカカオ含有量の少ないチョコレートを選ばない。

•ブラックチョコレートでも

食べ過ぎは良くないので

 

温かい豆乳+一欠片のチョコレート

混ぜて飲んでみてください☆

 

トレーナー

【公式ライン】はこちらから👇

友だち追加

☆ネット予約開始しました☆←クリック♪

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 30代 ダイエット 鉄分

2024/02/13

早めの行動が成功のカギ!?

=====================

【新規無料体験】

公式LINE予約スタートしました☆

ご登録はこちらから↓

友だち追加

 

 

『ご予約方法』

①『予約ボタン』を選択。

②『ご希望店舗』を選択。

③『ご希望曜日』を選択。

④『ご希望時間』を選択。

 

後はスケジュールの候補が送られますので

可能なお日にちをお伝えしてください☆

=====================

personal GYM X 太田川店です!

2024年に入って2か月

早くも夏に向けて行動するお客様がとても多くなってきました♪

 

そんな中で『どうやってダイエットをスタートしたらいいの?』と思う方も多いと思います。

 

ダイエットを行うのにあたって様々な方法があるのは皆様もご存知ですよね!

 

例えば

低糖質(ケトジェニックダイエット)

カロリー制限(ローファットダイエット)

有酸素運動+食事制限

無酸素運動+食事制限

ビーガン食やファスティング

 

など。

 

まだまだ沢山ありますがザッとイメージがつくところは上記の方法だと思います☝️

 

方法は沢山あるものの、果たして『どのダイエット方法が自分に適しているのか』がとっても大切なんです❗️

 

ダイエット初期はどの方法でも少しは体脂肪が落ちて体重も減ってきます!

 

しかし

 

ダイエットの初期から中期に入ってくると体重や体脂肪が落ちなくなったり、体調が悪くなったり(免疫が下がる)するパターンがほとんどなんです💦

 

上記のパターンになってしまってはいくら体重や体脂肪が減ったとしてもダイエット失敗となり、待ち受けるものは『不健康+ストレス+リバウンド』です。

 

最悪の場合、病気になってしまうことだってあるんです。

 

また、以前のblogでも書かせていただきましたがAさんがその方法で成功したとしてもBさんが真似して成功するってことはありません。

 

では、どうすれば?と疑問に思う方もいらっしゃるかと思いますが

 

最近読んだ本に『何かを始める際には知ってるいる人や成功者に見極めてアドバイスをもらうのが1番早い!』と書いてありました。

 

まさに独学でダイエットを始めようとしている方にも同じことが言えると僕はその本を読んで思いました。

 

お問い合わせが増えてきておりますが、1人でも多くの方が健康&幸せになれるように私たちトレーナーがしっかりとアドバイスさせていただきます👍

 

満員になった際にはご予約が困難な状態となりますので予めご了承ください🙇‍♂️

お問い合わせお待ちしております。

【公式ライン】はこちらから👇

友だち追加

☆ネット予約開始しました☆←クリック♪

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 30代 ダイエット