『やる気が出たときだけ』はもうやめにしましょう。
personal GYM X 太田川店です！
「今日は疲れてるから、また今度でいいか…」
「やる気が出たら始めよう」
「続けようと思ってたのに、気づけば1ヶ月以上サボってる…」
そんな経験、ありませんか？
多くの人が
「運動＝やる気があるときだけやるもの」に
なってしまい、続けられない現状で足踏みしているのではないでしょうか？🤔
“やる気”に頼らない仕組みさえあれば
運動はラクに習慣化できるんです☆
そこで今回は、
「やる気に頼らない運動習慣」のつくり方を
特別に教えます☺️
夏は待ってくれませんよ。
このブログを読んですぐ行動してみてくださいね✌️
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運動が続かない理由は
意志ではなく仕組みにある。
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「続けられないのは自分の意志が弱いから」と思っていませんか？
実際には多くの人が、意思の強さではなく
「環境」や「仕組み」のなさでつまずいています。
例えば
○自宅トレーニングを始めても、数日でやめてしまう。
○スポーツジムに入会したけど、何をしていいかわからず幽霊会員に
○目標がぼんやりしていて、達成感も実感もない
これらはすべて、
「やる気」ではなくやり方の問題です。
続く人は、最初から“続けやすい環境”を選んでいるだけです🙆♂️
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やる気に頼らない人が選ぶ
“プロに任せる”という選択肢🏋️♀️
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やる気があってもなくても、行けば迎えてくれる。
「やるだけで結果が出る流れ」を組んでくれる。
それが、
パーソナルトレーニングの最大の価値です。
例えば当ジムでは
○毎回「今日は何をすればいいのか」が完全に決まっている
○50分という短時間集中で「とにかく来るだけでOK」
○予約制なので「行かない言い訳ができない」仕組み
○成果が見える“お客様専用プログラム”だから
モチベーションが自然に続く♪
実際に、これまで「何度も自己流で失敗してきた…」という方ほど、
週2ペースで継続し、3ヶ月で身体も心も変わり
もっと早く始めたら良かった。😨
と嬉しいお言葉もいただけます♪
やる気は波があるので崩れてしまう。
でも、“整った体”や“動ける心”が日常にある人は、やる気の波に左右されず前に進めます🛣️
運動は「気合」で続けるものではありません。
環境さえ整えれば、
自然と続くライフスタイルに変えられます🥰
まずは「頑張る」を手放して、
「任せる」「流れに乗る」ことから始めてみませんか？
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あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
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パーソナルジムのイメージは？実はハードルが低い場所です✨
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みなさんの中で【パーソナルジム】は
「パーソナルジムって、厳しそう」
「運動得意じゃないし、無理かも」
「自分にはハードル高いかな…」
そんなイメージ、持っていませんか？🤔
でも
実際に通い始めた多くの方がこう言います！！
「思ってたよりラクにできる！」
「毎週が楽しみになってきた！」
「こんなに食べていいの？」
そうです！
パーソナルジムは
“キツい場所”ではなく、
あなたの生活を少しずつラクな環境にしてくれる場所なんです☆
意外かもしれませんが、
パーソナルジムには「運動が苦手」「何をしていいかわからない」人が多く通っています。
その理由として
✅ 自分のペースで始められる
✅ マンツーマンだから他人の目が気にならない
✅ 無理なことはやらなくてOK
Personal Gym X 太田川店では、
体力・経験・生活習慣すべてに合わせてメニューを構築。
いきなり追い込むようなことは絶対にしません。🙅♀️
「これなら続けられるかも」と思えるようになる。
その第一歩を全力でサポートします🔥
「運動しなきゃ…でもできない」
「行きたいけど、続けられないかも」
そんなふうに思っている方こそ
是非一度体験にお越し下さい☺️
きっと驚くはずです。
「え？こんなにラクに始められるの？」って。
GYM X で
一緒に身体と人生を変えていきましょう♪
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何もしてこなかった自分を、今年で終わらせましょう！！
personal GYM X 太田川店です！
このブログをご覧のみなさん。
気づけば、毎年「やらなきゃ」と思ってるだけ、、
気づけば、「今年も結局何もできなかったな」と後悔している。
そんな<繰り返し>
今年の夏で終わりにしませんか？
ここからなら、まだ間に合います！！
そして始めるなら
「正しく、続けられる場所」でスタートをすることをオススメします！！
社会人になってから、、
「時間がないから」
「タイミングが合わないから」
「また今度でいいか」
そうやって、自分の身体や健康を後回しにしてきた結果
＊ 疲れやすくなった
＊ 何を着てもパッとしない
＊気持ちが沈みやすい…
そんなちょっとした不調を感じていませんか？
それ実は身体からのSOSかもしれません。
そして、気づかないうちに
“本当はなりたい自分”から遠ざかっていませんか？
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「これまで何もしてこなかった方」が、
一歩踏み出しやすい環境を整えています✨
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「通うのが不安…」という方の多くが
1ヶ月後には
「もっと早く来ればよかった」と言っています。
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今年は、変われなかったじゃなく変われた年にしましょう！
毎年後悔しているなら、
今年こそやってやりましょう！！
たった週2回。たった50分。
それだけで、“何もしてこなかった自分”に
さようならできます。
あなた自身のために、そして大切な人のために。
今年の夏を変化の年に！！
personal GYM X太田川店は
【東海市】のみなさんの健康を守ります！！
お問い合わせお待ちしております。
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『やらなきゃ』そのままで「夏」を迎えますか？
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今年こそ運動を始めようと思ってたのに、
もう6月終わっちゃう。。
いよいよ動き出さないといけないのではないですか？😨
今年の夏のイベントに
そのまま行って後悔しませんか？
夏が終わった後の自分を見てがっかりしませんか？😞
まだやれることはありますよ☺️
「運動しなきゃ」と思っていても、
○何をすればいいの？
○1人で続けられる自信がない
そんな悩みが、あなたを止めていませんか？
パーソナルジムに通うことで得られることは
見た目だけではありません。
ダイエットや体型の変化ももちろんですが、
続けたお客様の多くが「思ってた以上の変化」に気づいています☆
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✅ 疲れにくくなった
✅ 肩こりや腰の重さが軽くなった
✅ 気持ちに余裕ができた
✅ 自分に自信が持てるようになった
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「身体が変わる」＝「生活が変わる」
それが、プロのパーソナル指導を受ける価値です。
“やらなきゃ”と思っている今こそ、はじめどきです！
先延ばしをやめるだけで
未来の自分がきっと笑顔になります☺️
身体を変えるのに、遅すぎることなんてありません。
今年の夏こそ、「やってよかった！」と思える夏にしてみましょう！！
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昼間にお得なプラン！！パーソナルジムを始めて変わる3つの特徴！
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これからパーソナルジムを始めてみたい方の中で
『お昼頃』に通える方にお得なプランをご紹介します✨
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「昼間の時間、もっと自分のために使えたら…」
そう思っているあなたにちょっと嬉しいお知らせです♪
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“昼間限定のお得なプラン”をご用意しています！
家事の合間に。
お子様が園や学校に行っている間に。
「今の自分でも変われる！！」そんな時間を
週に数回作ってみませんか？😊
今回は
【パーソナルジムを始めて変わる3つの特徴】
についてお伝えしていきます🙌
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目次
1.頑張れない日も続けられる習慣
2.姿勢・体型・肌の調子”まで変わっていく！
3.いつでも『プロ』に相談できる安心感🥰
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①頑張れない日も続けられる習慣
自己流でダイエットしたことがある方は
ご経験ありませんか？
やる気や時間に左右されて続かない。
当ジムではプロトレーナーがあなたに合わせた特別プログラムをご提案します。
「今日は体が重いかも…」という日でも、
体調やライフスタイルに寄り添ったトレーニングで、無理なく継続が可能です🙌
1回50分、来てしまえばプロがすべて導いてくれるので安心🙆♂️
②姿勢・体型・肌の調子”まで変わっていく！
「最近、自分の写真を見るのがイヤだった」
「昔の服が似合わなくなってきた…」
そんな悩みがあった方も大丈夫👌
週2回のパーソナルトレーニングで
姿勢が良くなり体型が変わってきて
フェイスラインまでスッキリ✨
あれ？なんか痩せた？と周りから言われるのも
すぐです😊
さらに！！
血流がよくなることで「肌ツヤが変わった！」というお声も女性から多いです👩
『ますのいらない美容整形』とは
まさにこのことです！！⭕️
③いつでも『プロ』に相談できる安心感🥰
・急な外食が入っちゃった…
・なんか最近腰が痛い。。
・今回の生理痛がつらいなぁ。。
全部『プロに』相談してください！！
あなたのお身体の状態はプロトレーナーがしっかり管理してます✨
自分よりも自分を知っている唯一の存在が
いつでもサポートしてくれる安心感を
僕は大切にしています😊
1人でダイエットはもう終わりにして
これからは二人三脚で一緒にゴールを目指しましょう♪
最後に
『このブログをご覧のあなたへ』
「昼間に少しだけ、自分を大切にする時間」を持つことは、贅沢でもわがままでもありません。☺️
今こそ始めどきですよ☆
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【自分の身体に投資の時代！】ダイエットの答えは1人でも続くチカラ
personal GYM X 太田川店です！
みなさんそろそろ『夏に向けた』行動をし始めるタイミングになってきました！🏖️
そこでこんな考えになっていませんか？
「2週間で◯kg落とす！」
「夏までに理想の体型に！」
焦る気持ちはわかります。
でも、本当に手に入れたいのは
「短期間の結果」ではなく、
「二度とダイエットを繰り返さないチカラ」ではありませんか？🤔
『夏に向けた短期的なダイエット』
確かにパーソナルジムを活用すれば
一時的には効果が出るでしょう。
でも「誰かが消えた瞬間」、
モチベーションも習慣も崩れ去る。。
これがリバウンドの正体です。
そこでパーソナルジムは
活用して痩せて終わりではなく
重要なのは「依存」ではなく「学び」です。
プロと過ごす時間を「自分を知る機会」に変えることで、
トレーナーがいなくなった後も、
自分だけの「続ける仕組み」が完成します！！
そこで今回は
パーソナルジムを活用して
『一生物の財産』を身につける方法をご紹介したいと思います！
「自立の教科書」にするステップ
1. 知識の盗み方
せっかく始めるなら
どんどん知識を盗んでしまいましょう！！👍
「なぜこのメニュー？」
「どう調整するべき？」
気になることはどんどん質問して
プロトレーナーの判断基準を言語化してもらいましょう😊
質問することはとても良いことです🙆
質問する人ほど結果も変わってきますよ😆
2. セルフモニタリング術
体重計の数値はあくまで数値。
本当に大切なのは「身体の声の聞き取り方」を学ぶことです！
「今日の体調だと、メニューをどうアレンジしますか？」
→ 自分で判断する練習から始めてみることで
実際の変化を体感するのも自分です。
プロのアドバイスが『なぜ？🤔』という
考えるチカラも身につけれるとより効果的です🎯
GYM Xではお客様目線になり
一人一人の何に困りそうかを先回りし
お客様の『不安』を一緒に解決する方法をご提供しています☆
人間何を始めるにも
『不安は付きものです🫨』
その不安を『自信』に変えれた時こそ
【ダイエット成功】と言える日になりますので
<一生物のチカラ>を一緒に手に入れましょう🫶
無料体験にてお待ちしております😆
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『身体のお悩みには正解があります。』
現在新規お問い合わせが殺到しており、
告知なしで受け入れストップになってしまう場合もございます。
是非 早めにGYM X 太田川店に
お問い合わせください☆
※現在ホットペッパーからのご予約が受けにくくなっております。
LINE又はホームページからお問い合わせ下さい
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⑥夏の夜ご飯はこれで決まり！家族も嬉しい『ダイエットレシピ』 鶏ささみとブロッコリーのわさびポン酢和え🍽️
personal GYM X 太田川店です！
本日最終会！！
『夏の夜ご飯はこれで決まり！
家族に喜ばれるダイエットレシピ🍽️』
シリーズ⑥をご紹介したいと思います♪
ここまでみていただいた方は
シリーズ①〜⑥までやってみましたか？🤔
夜ご飯を少し変えるだけでもお身体を変えることは可能です🉑
しかし、
短期的に変わるとは思わないこと！！
継続できない一番の理由こそ
『短期的な結果を求める』ことです！！
しっかり結果を目指す方は
お食事+筋トレ🏋️を組み合わせて
最短の結果を手に入れましょう🫶
お問い合わせください☆
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今回は最終回
『鶏ささみとブロッコリーのわさびポン酢和え🥦』
をご紹介したいと思います☆
========================
🍳 材料(1人前)
- 鶏ささみ 100g
- ブロッコリー 50g（小房に分ける）
- ポン酢 大さじ1
- わさび 小さじ1/3（お好みで調整）
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========================
【作り方🔪】
①鶏ささみは食べやすい大きさに切って沸騰したお湯で3〜4分ゆでる。
②ブロッコリーも塩を少し加えたお湯で1〜2分ゆで、ザルにあげて冷ます。
③ささみを冷ましてから手で細かく裂く。
④ボウルにささみ・ブロッコリー・ポン酢・わさびを加えて和えたら、盛り付けて完成☆
=GYM Xワンポイント=
・鶏ささみは超低脂質で高たんぱく！！
筋肉量維持に◎
・ブロッコリーはビタミンC・葉酸・食物繊維が豊富で、美容や腸活に効果的☆
・ビタミンCはコラーゲンの生成を助けるため、肌のハリや代謝維持にも👩
ここまで
シリーズとしていくつかレシピをご紹介してきましたが、他にもレシピをご紹介していますので良かったら見てください😊
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太田川駅 太田町 東海市 刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン パーソナルジムエックス 西三河 愛知県 東海 知立 名古屋市 南区 常滑 岡崎 碧南 西尾 豊田 大府市 知多市
⑤夏の夜ご飯はこれで決まり！家族も嬉しい『ダイエットレシピ』サバ缶とキャベツのごまポン蒸し編🍽️
personal GYM X 太田川店です！
本日も
『夏の夜ご飯はこれで決まり！
家族に喜ばれるダイエットレシピ🍽️』
シリーズ⑤をご紹介したいと思います♪
今回は第五弾
『サバ缶とキャベツのごまポン蒸し🍲』
をご紹介したいと思います☆
========================
🍳 材料(1人前)
-
サバ水煮缶 1/2缶（約95g）
-
キャベツ 50g（ざく切り）
-
ポン酢 大さじ1
-
白ごま 小さじ1
-
おろし生姜 少々
========================
========================
【作り方🔪】
①キャベツを耐熱皿に入れてふんわりラップをかけ、レンジで約2分加熱
②サバ缶を軽く汁気を切って加え、ポン酢をまわしかける
③再度ラップをしてさらに1分加熱
④白ごまとおろし生姜をトッピングすれば完成！
=GYM Xワンポイント=
・サバ缶は手軽に摂れる良質たんぱく＆EPA・DHAの宝庫
・青魚の脂はホルモンバランスの調整やPMS・更年期サポートにも
・キャベツの食物繊維＆ビタミンUが胃腸の粘膜修復と腸活に◎
・ごまのセサミンはアンチエイジングも期待できる！
つかれた日にもサクッと作れる簡単レシピです♪
次回は最終回！！
【鶏ささみとブロッコリーのわさびポン酢和え】をご紹介します☆
お楽しみに👋
【Personal Gym Xパーソナルジム エックス】
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“40代からの身体づくり”に特化した指導☆
・【1回50分・週2からOK】で、仕事や家庭と両立しやすい通い方が可能🙆♂️
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初めてだからこそ『プロ』にお任せください♪
・【お子様連れ大歓迎】で、
家族との時間も大切にしながら通えます☆
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あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 正しい方法
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④夏の夜ご飯はこれで決まり！家族も嬉しい『ダイエットレシピ』海老とアボカドのレモンサラダ編🍽️
personal GYM X 太田川店です！
本日も
『夏の夜ご飯はこれで決まり！
家族に喜ばれるダイエットレシピ🍽️』
シリーズ④をご紹介したいと思います♪
今回は第四弾
『海老とアボカドのレモンサラダ🥗』
をご紹介したいと思います☆
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🍳 材料(1人前)
-
ボイル海老（殻なし）100g
-
アボカド30g（角切り）
-
レモン汁小さじ2
-
オリーブオイル小さじ1/2
-
塩・黒こしょう少々
-
パセリ（あれば）適量（みじん切り）
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【作り方🔪】
①海老は背ワタを取り除き、軽く下茹でしておく！
(市販で販売しているものでもOK)
②アボカドは食べる直前にカットし、レモン汁で変色防止🌟
③ボウルに海老・アボカド・レモン汁・塩こしょう・オイルを入れ、軽く和える
④ 器に盛りつけ、パセリをちらせば完成！
=GYM Xワンポイント=
・脂質・高たんぱくで、代謝促進や筋肉維持に◎
・アボカドは良質な脂質＋ビタミンE・食物繊維・葉酸・カリウムが豊富☆
・レモン汁＋ビタミンCで抗酸化力アップ、美肌や疲労回復もサポート特に女性に嬉しい【亜鉛】がしっかり摂れる食材コンビ！
つかれた日にもサクッと作れる簡単レシピです♪
次回は
【サバ缶とキャベツのごまポン蒸し】をご紹介します☆
お楽しみに👋
【Personal Gym Xパーソナルジム エックス】
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突然ですが『本気を出す』って、もっと小さなところから始めていいんです☺️
personal GYM X 太田川店です！
6月も終わりに近づき、密かに
「そろそろ、本気出さなきゃ」と思って
鶏肉など買い込んでたりしていませんか？😏
毎日走り込んだり、毎日ジムに行ったり
頑張るって、
もっと大きな行動じゃないといけない気がして『スタートから頑張りすぎる』。
そして2.3日で疲弊して今日はちょっと休もうで
気づけば何もできないまま夏が来ていた。
そんな経験ありませんか？
当てはまった方は
まずは“本気”のハードルを下げて小さな行動から始めてみましょう！
今までジムに行ってなかった方が
急に毎日ジム通いなんて『続かない』に決まってます🙅♂️
大事なのは
『継続できる範囲』頑張ること💪
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“毎日頑張る”じゃなくて、
週2回だけ動くでいいです⭕️
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「毎日トレーニングしないと痩せない」
「ストイックな食事制限が必要」
そう思っている人ほど
続かなくて挫折してしまうものです。
でも実際は
週2回50分だけ身体を動かす習慣だけでも、
身体はしっかり変わります！
例えば
- 筋肉にしっかり刺激が入り、代謝が上がる
- 運動後の代謝効果が2〜3日続く
- “やるか・やらないか”の迷いから解放される
パーソナルジムに通っている多くの女性が、「週2回だけでいいって安心する」と話してくれます♪
無理なく、でもちゃんと変わる。
それが続ける人だけが知っている“変化の法則”なんです。
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「1人で頑張れない」ことを
恥ずかしがらなくていい。
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“やる気が続かない”
“1人で運動しても効果が出ない”
そんな悩みを抱えるのは、
あなただけじゃありません🤔
大切なのは、
「自分に合ったサポートを選ぶこと」
当ジムでは
○あなたの身体のクセや姿勢をチェックし、
あなた専用のプログラムを作成☆
○1回ごとにフォーム・負荷を見直すから、
常に“最適な効き方”が得られる👍
○気分が乗らない日でも、来るだけでしっかり動ける“習慣化”の力がつく🙌
「やる気に頼らない仕組み」があるからこそ
“できない”から“続けられる”に変わりますよ☺️
本気は、1人で頑張ることじゃなく
頼れる場所を見つけることから始まります♪
完璧な意識も、完璧な体型もいきなりは手に入りません。🙅♂️
でも、週2回の運動とちょっとした心の切り替えだけで、
「気づけば体が軽くなった」
「鏡を見るのが怖くなくなった」という
変化はちゃんと起きます⭕️
1人で迷っている時間は
取り戻せませんが、今から得られるものは
行動一つで手に入ります。
まずは一度お問い合わせください！
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③夏の夜ご飯はこれで決まり！家族も嬉しい『ダイエットレシピ』鮭の塩麹焼き編🍽️
personal GYM X 太田川店です！
本日も
『夏の夜ご飯はこれで決まり！
家族に喜ばれるダイエットレシピ🍽️』
シリーズ③をご紹介したいと思います♪
今回は第三弾
『鮭の塩麹焼き 』
をご紹介したいと思います☆
========================
🍳 材料(1人前)
- 鶏むね肉（皮なし）100g
- ピーマン1個（細切り）
- 玉ねぎ1/4個（薄切り）
- 豆板醤 小さじ1
- 醤油 小さじ1
- 酒 小さじ1
- おろし生姜 （お好み）
- ごま油 小さじ1（炒め用）
========================
========================
【作り方🔪】
①鶏むね肉に塩こしょうと酒を軽く揉み込み
下味をつける！
②フライパンにごま油を熱し、鶏むね肉を焼く！（中火〜弱火が柔らかく焼くポイント🚨）
③火が通ってきたら玉ねぎ・ピーマンを加える
④豆板醤・醤油・生姜を加えて全体を絡め、炒め合わせる🥘
⑤具材にしっかり火が通ったら完成！
ピリ辛で暑く食欲がない夏もモリモリ食べれます👍
=GYM Xワンポイント=
①鶏むね肉で高たんぱく＆低脂質
ダイエット中の方でも気にせず食べれます🙆♂️
②豆板醤に含まれるカプサイシンが代謝を促進し、脂肪燃焼サポート🔥
③生姜で体を温め、冷房疲れにも効果あり👍
④ビタミンC豊富なピーマンで
美肌・抗酸化サポート♪
次回は
【海老とアボカドのサラダ🥗】
をご紹介します☆
お楽しみに👋
【Personal Gym Xパーソナルジム エックス】
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②夏の夜ご飯はこれで決まり！家族も嬉しい『ダイエットレシピ』鶏むね肉のピリ辛豆板醤炒め編🍽️
personal GYM X 太田川店です！
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シリーズ②をご紹介したいと思います♪
前回の
『鱈ときのこのホイル蒸し』
は作られましたか？☺️
メニューを考えるのが大変😔なみなさまの
少しでもお力になれればと思いますのでよかったらお試しください☆
今回は第二弾
『鶏むね肉のピリ辛豆板醤炒め』
をご紹介したいと思います☆
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🍳 材料(1人前)
- 鶏むね肉（皮なし）100g
- ピーマン1個（細切り）
- 玉ねぎ1/4個（薄切り）
- 豆板醤 小さじ1
- 醤油 小さじ1
- 酒 小さじ1
- おろし生姜 （お好み）
- ごま油 小さじ1（炒め用）
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【作り方🔪】
①鶏むね肉に塩こしょうと酒を軽く揉み込み
下味をつける！
②フライパンにごま油を熱し、鶏むね肉を焼く！（中火〜弱火が柔らかく焼くポイント🚨）
③火が通ってきたら玉ねぎ・ピーマンを加える
④豆板醤・醤油・生姜を加えて全体を絡め、炒め合わせる🥘
⑤具材にしっかり火が通ったら完成！
ピリ辛で暑く食欲がない夏もモリモリ食べれます👍
=GYM Xワンポイント=
①鶏むね肉で高たんぱく＆低脂質
ダイエット中の方でも気にせず食べれます🙆♂️
②豆板醤に含まれるカプサイシンが代謝を促進し、脂肪燃焼サポート🔥
③生姜で体を温め、冷房疲れにも効果あり👍
④ビタミンC豊富なピーマンで
美肌・抗酸化サポート♪
次回は
【鮭の塩麹焼き】をご紹介します☆
お楽しみに👋
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