プレゼントいただきました♪
personal GYM X 太田川店です！
先日お客様から、、、
プレゼントをいただきました😍🎁
サプライズプレゼントって
なんでこんなに嬉しいんだろ🥹。。
しかも自分の気に入ってるモノを共有していただけるとなると
嬉しさ100倍です✨🤣
このお塩は
『エプソムソルト』という入浴剤なのですが、
みなさんはご存知でしょうか？🤔
この寒い時期には特に大活躍する
アイテムの一つで
・冷え性
・むくみが気になる方
・疲れを癒したい方
に特にオススメです♪✌️
○発汗作用がとても良く
普段あまり汗をかかない人は是非一度使ってみる事をオススメします☆
また汗をしっかりかいたらその分
水分補給をしっかりとして
痩せやすい身体をつくり、適度な運動と
組み合わせて【美しくかっこいい】
身体を手に入れましょう✨
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始めることが大切！！筋トレと美容
personal GYM X 太田川店です！
皆さんの中で
好きな俳優や女優さんがいると思いますが、
共通して行っていること
それこそまさに！！『筋トレ』
今回は筋トレによるメリットをご紹介したいと思います☆
１．太りにくい体質になる！
筋肉1kg増えると、1日あたり50キロカロリーほど基礎代謝が増えると言われています。
これはあくまでも基礎代謝ですので筋肉を使えば消費カロリーはもっと増えるということになります♪
２．アンチエイジング効果で若返り効果up！！
人間は加齢とともに成長ホルモン、性ホルモンなどの内分泌系の働きが衰退していきます。
筋トレはこの内分泌系の働きを活性化するので、外見が若返ります！
３．筋肉は自分専用コルセット☆けがの予防にも
筋肉量の低下は２０歳を過ぎてから始まっていきます😨
年齢とともに筋力が低下していき、
足腰のケガなどにつながっていきます。
しかし、
あきらめるのはまだ早いです！！
筋肉の成長は８０歳を超えてもまだまだ成長していきます！
今年こそは
健康に気を使ってみるのはどうでしょうか♪
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間食にオススメ❗️オイコスを解説👌
personalGYM X太田川店です！
本日のブログはオイコスについて解説❗️
ダイエット中の方は是非食事のメニューや
間食などに取り入れてみて下さい😁
✨オイコスの特徴は3つ✨
・高タンパク質☆
タンパク質10g以上
脂質がゼロ！！
高タンパク低脂質の食品
・飽きない美味しさ
豊富なフレーバーがあり食べやすく
気分で変えれるので飽きが来ない👌
・すぐに食べられる手軽さ
コンビニやスーパーなどどこにでも売っており
手間いらず👌
オイコスカロリー表記💪
・プレーン、砂糖不使用
71cal
タンパク質12g
糖質5.2
・プレーン、加糖
92cal
タンパク質10g
糖質12.3g
・ストロベリー
92cal
タンパク質10g
糖質12.1g
・ブルーベリー
92cal
タンパク質10g
糖質12.1g
・ゴールデンパイナップル
71cal
タンパク質10g
糖質12.1
✨まとめ✨
オイコスは低カロリー、低脂質、高タンパク
で栄養素の観点からもダイエットにとても
最適な商品です👌
手軽に食べれて、フレーバーが多く
ダイエット中の楽しみにもなる為
食事を少しでも楽しめる様に
試してみて下さい😁✨
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今年もよろしくお願いします♪
明けましておめでとうございます。
旧年中は大変お世話になり、
社員一同心より御礼申し上げます。
本年も、更なるサービスの向上に努めて参りますので、より一層のご支援、お引立てを賜りますようお願い申し上げます。
さてさて
今年の目標は
もう決められましたか？😊
僕はある資格を今年取ることを目標に掲げて
寝る前に勉強し始めました♪
さまざまな目標があると思いますが、
目標=成し遂げるものだと僕は思います！！
その為には何をすればいいのか。
しっかりと計画を立てて一緒に
今年一年やり切りましょう♪
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『憧れ』はやる気をあげる！！
personal GYM X 太田川店です！
皆さんは
☆学生時代の先輩☆やスポーツ選手⚾️など
『憧れ』の存在は居ましたか？😊
この憧れの存在がしっかりある事により
・目的が明確となる。
・辛い時に踏ん張る力になる！
・気づいた時には自分の成長が実感できる！
などがメリットになります♪
当ジムでは
最初のカウンセリング時に
（理想の体型や憧れの芸能人）
を聞いたりもしています♪
余談ですが
自分に似ている芸能人に似せていくと
可愛くなるみたいですよ(*≧ｍ≦)
あなたの『憧れのカラダ』
を一緒に叶えましょう。
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睡眠とダイエットの関係❓
personal GYM X 太田川店です！
突然ですが、
睡眠しっかりとれていますか？
人間は
一日７時間半睡眠をとるといいと言われています！！
・睡眠には自律神経を整えて
ストレス軽減の効果や
・ホルモンバランスの乱れを整える働きがあり、
肌荒れ改善、腸内環境を整え便秘解消にも効果があります♪
ストレスは筋肉の分解を始める
コルチゾール分泌に繋がり
ダイエットの天敵便秘解消にも
睡眠は大きく関係してきます！
睡眠が短いとレプチンという食欲を抑えるホルモンが減ります。
つまり寝ないと痩せない。
「やることが多くて早く寝れないんだよねえ」、というそこのあなた！
寝る前にスマホをいじっていませんか？
寝る前のスマホはストレスの反動と言われています。
しかしスマホいじりのせいで、頑張っているのに痩せないほうがストレスになり、
モチベーションも下がってしまいます。
ダイエットがストップしている方、まずはしっかり睡眠をとってカラダを休めましょう！！
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『ブロッコリー』を食べて健康的な体に🥦
personal GYM X 太田川店です！
トレーニングをしている人にはとてもなじみのあるお野菜
『ブロッコリー』
ブロッコリーの栄養を摂取できるサプリメントも存在しており、
お医者様も絶賛するほど身体に良いことだらけなんです！
今現在なんとなくダイエットにいいから食べている。(゜_゜)
そんな方や健康を気にしていきたい人は
今回のブログでブロッコリーの良さを知っておくといいと思います(^^♪
～主な効果～
①リーキーガット(腸内炎症)の改善
リーキーガットとは腸内炎症のことを言い
数多くの原因がある中、今回は『アルコール』『カフェイン』『ストレス』を上げさせていただきます！
このリーキーガットが起こっていることにより
女性の方は生理痛が重くなってしまいます。
先ほどの原因、症状に当てはまる方は摂取することで改善されると思いますので試してみるといいと思います♪
ほかにもリーキーガットになる原因や改善方法は多くあるので
気になる方は是非一度無料体験にお越しください☆
②発がん性物質を減らす
ブロッコリーに含まれるスルフォラファンという成分により
尿から排出される発がん性物質の量が、60％も増加した研究結果があります。
僕自身もそうなんですが、癌家系の方は
今後のご自身の健康のためにも意識して摂取することをオススメします！！
③ダイエットフード
少し前にご紹介した『たべればたべるほど痩せる最強食材』
として有名なのがブロッコリーになります☆
どうゆうこと？？と思った方に簡単にご説明すると
食材のカロリーより
消化にかかるまでの臓器の消費カロリーの方が大きいく食べれば食べるほどカロリーを消費していく！！最強💪
こんな感じです(^_^)/
※なんでも食べすぎは身体に良いことでは無いので
ブロッコリーだけで生活するぞ🔥と思った方はバランスに注意して食べていきましょう！！
ブロッコリーが苦手な方は
サプリメントからでも摂取してみるといいと思います👍
Source Naturals ソースナチュラルズ 濃縮ブロッコリー・スルフォラファン 250mg 120粒 [海外直送品]
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おでん🍢で〇〇解消！！
personal GYM X 太田川です！
寒い季節に美味しい食べ物と言えば
『おでん🍢』ですね(*≧ｍ≦)
おでんは
美味しい➕低カロリー
の最強料理でもあります‼️
みなさんは何の具材がお好きですか❓
今回は食べて痩せれるオススメ具材をご紹介致します(｡ゝ∀・)b
『卵』
アミノ酸スコア100点の卵。
黄身にはビタミンが豊富に含まれており、代謝を助ける働きがあります。
タンパク質も一つ約7ｇ含まれています。
『こんにゃく』
低カロリーでこんにゃくの主成分でもある
グルコマンナンは水と混ざると膨らむ性質があり、
食べたときに満足感があり、食べ過ぎ防止になる。
『白滝』
ほぼこんにゃくと一緒なのですが
注目する所は『食物繊維』
こんにゃくより多く含まれており
不溶性食物繊維と呼ばれる水に溶けない食物繊維であり
便の形成に必要となりカサを増すことにより大腸を刺激しスムーズに排便出来ます。
便秘はダイエットの大きな落とし穴になってきます😨
しっかり食べて体の内側から変えていきましょう！！
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想像を現実に『計画性』
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【目標】はどうやって決めてますか❓
僕は理想の自分を想像して目標を立てています！(^^)/
皆さんも一緒ではないでしょうか。
なのに、
中々結果がついてこない人も多いと思います。
目標を忘れてはいないですか？
忘れてしまう、頑張れないのは無茶な目標を設定していからかもしれません。
キツイ目標でも、時間に余裕をもてれば、変わります。
一歩踏み出してみませんか❓
無料体験でお話聞かせて下さい
常に『やり切った先を想像して』
一緒に頑張りましょう🔥
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今年もあと1ヶ月！！
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いよいよ今年もあと一ヶ月を切りましたね( ｀ー´)ノ
12月の一大イベントと言ったら
やっぱりクリスマスですね🎅🎄
親御さんの方は
サ◯タさんに大変身し
クリスマスパーティーもすると思います‼️
今のうちから
お子さんに欲しい物聞いたり大変ですよね😱
他にも
どっかに旅行✈️に行ったり、
お洒落なレストランでディナー✨
楽しみがいっぱいですね🤗
楽しい事があるとついつい
『気が緩んで』しまい食べ過ぎたなんてご経験ありませんか？
でもせっかくの楽しい行事に
節制ばかり気にしていても楽しめない。
なんて思いますよね(´‘c_,‘` )
大事なのは
『計画して準備をする』こと。
クリスマスが終わるとすぐお正月が🎍やっています。
毎年毎年
同じ繰り返しをしていませんか？
今年は運動する！痩せるぞ！
やれていますか？？😱
一番やってはいけない事は
何もしないことです。
心配な方は
是非一度
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一緒に今後のボディメイクを計画しませんか？
お問い合わせお待ちしております♪
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ビール腹気にしている人！！🙋♂️
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皆さんお酒飲みすぎていませんか？
少し気にしないうちにあなたのお腹は脂肪が増えていませんか。
今回は
前にもご紹介した『ドローイン』を紹介します(^^)/
ドローインはお腹の内側
腹横筋
を鍛える事ができます！
いつでも、どこでもやれるが一番大きなメリットになり、誰でもできます♪
他にも、
・ぽっこりお腹解消
・姿勢改善
・腰痛予防
などに効果があります‼️
しかも、、
やり方もとても簡単なんです♪
STEP1 息を吐きながらお腹を凹ませる。
（キツくなったズボン👖を履く時のように）
STEP2 吐き切ってお腹が凹んだらキープ‼️
（呼吸時にお腹の力を緩めない様に10〜30秒）
⚠️※息は止めずに鼻から吸って口で吐く
簡単ですよね♪♪
お家でTVを観ながら、お風呂に入ってる間など普段の私生活に＋するだけで腹筋が鍛えられます‼️
是非やってみてください(｡ゝ∀・)b
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食べれば食べるほど痩せる？😱
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タイトルにもある
食べれば食べるほど痩せていく⁉️
そんな物あるのか？
あるんですよ。
！(◎_◎;)
それが、、
マイナスカロリー食品
と呼ばれる
簡単に言うと
消化に食品のエネルギーよりも多くのカロリーが必要と考えられている食品の事です。
例えば
きゅうり🥒1kg
を食べる場合トータルカロリーは約140kcal
それに対して消費するのには140kcal以上必要になると考えられています😳
では具体的にどんなものがマイナスカロリーなのでしょうか？
•水分量の多い野菜
きゅうりやセロリ、もやしなどになります。
セロリには豊富な食物繊維、
ビタミンも含まれるているので代謝UPにも繋がってきます✨
•脂肪を取り除いたお肉🥩
脂肪分を取り除いた肉類は上質なタンパク源であるとともに、皆さん体作りでは定番となっていると思います！
タンパク質は３大栄養素の中で一番消化するのにカロリーを消費するうえに、それに伴い新陳代謝もあがるためおすすめとなっております。
よし今日からこれらをいっぱい食べるぞーー！
ちょっと待ったーー🤚
お食事はバランス
がとても大切‼️
偏ったものばかり食べていても栄養が上手く摂れていなければ良くありません。
マイナスカロリー食品を上手に活用した
お食事を心がけて
これからのカラダづくりに活かしていきましょう✨
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