そのパターミス、打ち方のせいですか？⛳️「ボール半個分の見え方」に気づいた話｜東海市・太田川
personal GYM X 太田川店です！
先日、いつもご来館されているお客様から
ゴルフのパター⛳️についてこんな相談がありました。☺️
「後ろから見たときは合っている。でも、構えるとなんだか違うんだよなぁ。」
狙ったラインに合わせたはずなのに、
いざアドレスに入ると、
「本当にこっちで合ってる？」
と不安になる。
そのまま打つとミスをして、
「フェースの向きかな？」
「ストロークが悪いのかな？」
「もっと真っすぐ引かないと…」
と、打ち方を何度も修正してしまう。
ゴルフをされている方なら、似たような経験があるのではないでしょうか？🤔
今回
僕が最初に確認したのは、
どう打っているかではありませんでした。
打ち方の前に、
「どう見えているか」を確認したんです！
パターが入らない理由は一つではありません。
ストローク。
フェースの向き。
距離感。
ボール位置。
姿勢。
さまざまな要素があります。
今回のお客様の場合、
気になったのは、筋トレでの左右差から。
筋トレではグリップの位置で左右差が出てしまうためしっかりフォームから確認しているのですが、左が広く感じる🤜と言っていたことが
ヒントになりました！
「後方から見たライン」と「構えたときに本人が感じているライン」が一致しているのか
という部分が気になりそこで、
実際に構えてもらいながら
本人にはどのように見えているのかを一つずつ確認していきました！
見つかったのは「ボール約半個分」の違い👀
こちらのお客様は、
右目が利き目でした。
まず後方からラインを確認し、
右目を基準に合わせてもらいます。
この状態では、
「ここで合っている」
と感じています。
ところが、
そのままアドレスに入ると、
少し違う方向を向いているように感じる。🤔
そこで何度か見え方を比較しました。
すると、
このお客様の場合、
本人の感覚としては
ボール約半個分ほどの違い
がありました。
そこで、
その見え方の違いを踏まえて合わせ方を調整。
すると、
構えたときに感じていた
「なんとなく違う」
という違和感が減り、
本人も納得して構えやすくなりました✨
もちろん、
「右目が利き目なら半個分ずらせばいい」
という話ではありません。
これは、あくまで今回のお客様を一緒に確認して見つかった一つの結果なので
それを踏まえてトレーニングをする必要があります。
今回一番お伝えしたいところが
ネットで検索すれば、
利き目を調べる方法はたくさん出てきます。
でも、
「自分は右目が利き目です」
と分かっただけで、
すべての違和感が解決するわけではありません。❌
大切なのは、
自分が構えたときに、実際にどう見えているのか。
そして、
その見え方と、
自分が合わせたい方向にどんな違いがあるのか。
今回も、
利き目そのものを変えたわけではありません。
見え方の特徴を本人と一緒に確認し、
「だから今まで違和感があったのか」
と理解できた。
そこに大きな価値があり、それは通過点なだけ。
そこからどう改善していくのか。
ゴルフに限らず、
身体づくりでも同じです！！
「このフォームが正しい」
「このトレーニングをやればいい」
「これを毎日やりましょう」
同じアドバイスでも、
全員に同じ結果が出るとは限りません。
身体の動かしやすさ。
姿勢。
柔軟性。
筋力。
そして今回のような本人が感じている違和感。
一人ひとり違います。
だからpersonal GYM X 太田川店では、
最初から答えを決めつけるのではなく、
「どの場面で、何が気になるのか」
を日々聞きながら確認することを大切にしています。
ゴルフのために身体づくりをする目的も、
必ずしも
「飛距離を伸ばす」
「スコアを○打縮める」
だけではありません。
構えたときの迷いが少なくなる。
身体への不安を減らす。
そして、
好きなゴルフをこれからも気持ちよく楽しめる。
それも十分、トレーニングをする理由だと思います。
今悩みがある方は
まずはプロに相談してみるのをオススメします♪
お問い合わせお待ちしております☆
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「体重は同じなのに、なぜ服だけきつくなる？🤔」40代から始まる身体の変化｜東海市・太田川
personal GYM X 太田川店です！
さあ9月がスタートして１週間が経ちましたが
まだお盆休みの感覚が抜けてない方も少なくないのではないでしょうか？🤫
夏もそろそろ終わるし
一旦ダイエットは、、、と思っている方
「体重は昔とそんなに変わっていない。」
なのに、
「去年まで履けていたパンツがきつい」
「お腹周りだけ気になるようになった」
「シャツを着たときのシルエットが昔と違う」
こんな変化を感じていませんか？🤔
そして体重計に乗って、
「でも体重はそんなに増えてないんだよな…」
と不思議に思う。🤔
実は、身体の変化は
体重だけでは分からないことがあります。
体重が同じ＝身体も同じではありません。
例えば、昔と今で体重が70kgだったとしても、
筋肉量や体脂肪、姿勢、普段の活動量などが変われば、見た目は変わります。
特に40代になると、
仕事では座っている時間が増え、
休日も疲れて身体を動かす機会が減り、
気づかないうちに昔より活動量が落ちている。
そんな方は少なくありません。😵
その結果
体重には大きな変化がなくても、
身体のラインには変化が出てくることがあります。
「体重が増えてないから大丈夫」
と安心するのは間違いです😑
鏡より先に「服」が
教えてくれることもあります！
身体の変化は毎日少しずつ起こるため、自分では意外と気づきにくいものですよね。。
でも、
ベルトの穴が一つ変わった。
以前のスーツが少しきつい。
写真を見たら姿勢が丸くなっていた。
こうした何気ない変化は、
身体から届いている小さなサインかもしれません。
また
痛みが出たり、大きく体重が増えたりしてから初めて身体を気にする方もいます。
でも本当は、
「なんとなく昔と違う」
そのタイミングこそ、身体を見直す良い機会だと僕は思っています。
そして多くの方がここでやってしまうこと。
服がきつくなったと感じると、
「痩せないと！」
と食事量を一気に減らしたくなりますよね。
でも、
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40代の身体づくりでまず確認したいのは、
体重を何kg落とすかだけではありません。
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姿勢はどうか。
関節はきちんと動いているか。
筋力は落ちていないか。
一日にどれくらい歩いているか。
睡眠や食事はどうか。
その人によって、変えるべき場所は違います。
personal GYM Xでは「体重」だけを見ません
太田川店では、
「5kg痩せたいですね。では食事を減らしましょう」
というところから始めるわけではありません。
姿勢。
可動域。
筋力。
生活習慣。
運動経験。
そして、
その方が普段どんな生活をしているのか。
そこまで確認した上で、
今の身体に何が必要なのかを一緒に考えます。
人によっては体重を大きく落とすことより、
筋力をつける。
活動量を増やす。
姿勢を整える。
食生活を少し見直す。
その方が、目指している見た目に近づくこともあります。
ここで覚えておいて欲しいことを1つだけ！
40代からは
「何kgか」より「どんな身体か」
20代の頃は、
「○kgになりたい」
という目標だけでもよかったかもしれません。
でも40代からは、
体重だけではなく、
疲れにくい。
動きやすい。
好きな服を着られる。
休日を元気に楽しめる。
そんな身体を目指してもいいのではないでしょうか。
数字を減らすことだけが、身体づくりではありませんので
まずは一緒に
今後どんな自分に出会いたいか。
このお話をしましょう☺️
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夜中に目が覚める40代へ。眠りを見直すなら【夜】だけを変えないで！｜東海市・太田川
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「睡眠時間は取っているはずなのに、朝から身体が重い」
「夜中に一度目が覚めると、その後なかなか眠れない」
「昔は朝まで眠れていたのに…」
40代になってから、こんな変化を感じることはありませんか？🤔
そして、
「これも年齢だから仕方ないのかな」
と、そのままにしている方も多いかもしれません。
もちろん睡眠にはさまざまな要因が関係するため、すべてを運動だけで解決できるわけではありません。
ただ、眠りを見直そうとしたときに、
枕を変える。
寝具を変える。
寝る時間を早くする。
スマートフォンを見る時間を減らす。
など、どうしても夜の行動だけに目が向きやすくなります。
そこでもう一つ見てほしいのが、
日中、身体をどう使っているかです。
「疲れている」と「身体を使っている」
は同じではありません。
例えば、
朝、車や電車で通勤する。
仕事中はほとんど座っている。
帰宅する頃にはぐったり疲れている。
「今日は疲れたから、運動はやめておこう」
そう思ってソファで過ごす。
気持ちはすごく分かります。
でもここで考えたいのが、
頭や気持ちは疲れていても、
身体はほとんど動いていない。
というケースです。
一日仕事をすると当然疲れます。
ただ、その疲労感と「身体を十分に使ったか」は別の話です。
運動不足が続けば、筋力や活動量が少しずつ落ち、
以前なら何ともなかった階段や移動でも疲れやすくなることがあります。
そして、
「疲れるから動かない」
↓
「動かないから、さらに体力が落ちる」
という流れに入ってしまうこともあります。
そしてここでやってしまう落とし穴😵
休日にたくさん寝ても、身体が重い。
「平日は寝不足だから、休みの日にたくさん寝よう」
そうしてゆっくり休んだはずなのに、
午後になっても身体が重い。
結局、一日家で過ごして終わってしまった。
そんな経験はありませんか？🤔
そこで、
「もっと睡眠時間を増やさないと」
と考える方もいると思います。
ただ、睡眠時間だけではなく、
日中の活動量や身体の緊張状態、生活リズムなどを含めて考えることも大切です。
適度な運動習慣は、健康づくりだけでなく、
睡眠の質を整えるための一つの要素にもなります。
つまり、
眠りを変えたいからこそ、昼間の過ごし方を見直す。
そんな考え方もあることを今日覚えていて欲しいです😊
ここでもう一つ注意したいことがあります。⚠️
「じゃあ運動不足だから、久しぶりに走ろう！」
と急に頑張りすぎることです。
40代になり、
腰や膝に不安がある。
しばらく運動していない。
昔より体力が落ちた気がする。
そんな状態で、いきなり強度の高い運動を始めれば、身体への負担が大きくなることもあります。
運動はきつければきついほど
良いわけではありません。
その人の筋力。
関節の動き。
運動経験。
生活リズム。
仕事の時間。
こうしたものによって、必要な運動量や強度は変わります。
東海市・太田川で40代のお客様を見ていると、
「運動した方がいいのは分かっている」
という方がとても多いです！
問題は、
何から始めればいいのか分からないこと。
だからpersonal GYM X 太田川店では、
いきなり激しいトレーニングから始めるのではなく、
姿勢。
可動域。
筋力。
普段の活動量。
仕事や生活習慣。
こうした部分を確認しながら、
今の身体に必要な運動は何なのか
を考えていきます。
睡眠だけを見るわけでもありません。
体重だけを見るわけでもありません。
身体全体と、普段の生活を一緒に見る。
それが、無理なく運動を続けるためには大切だと考えています。
「パーソナルジムは初めてで少し不安」という方へ。
まずは体重を落とすことではなく、
今の身体がどんな状態なのかを知ることから始めてみませんか？
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夏の疲れが抜けない方へ😵見直したいのは【体重】ではなく回復できる身体作り！
personal GYM X 太田川店です！
8月も後１週間を切ってしまいました。
少し前まで今年の夏はあっという間だったなぁと思ってましたが、
僕の勘違いなくらいここ最近また暑いです🫠笑
そんな中、
最近体調不良のお客様も多くみられます⚠️
これはなぜなのか？🤔
今日は特に40代にターゲットをおいて
みなさまにお伝えしていきたいと思います！！
最近
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
「前より階段がしんどくなった」
「休みの日は、身体を休めるだけで終わってしまう」
そんな変化を感じる方が増えてきます。
特に40代になると、
「もう年齢だから仕方ないのかな」
と思って、そのままにしてしまう方も少なくありません。🤔
でも僕は、
40代だから疲れると簡単に片付けてしまうのは、少しもったいないと考えています！！
問題は「年齢」だけではなく
回復しにくい生活が積み重なっていること。
夏は想像以上に身体へ負担がかかります。🫠
暑さだけではありません。
・冷房の効いた室内で長時間過ごす。
・暑くて外を歩く機会が減る。
・寝苦しくて睡眠時間が乱れる。
・冷たいものや簡単な食事が増える。
・休日は疲れて動かなくなる。
こうした小さな変化が重なると、
「体重はそんなに変わっていないのに、なんとなく身体が重い」
という状態になることがあります。
このブログをご覧のみなさまは
今まさにこんな状態になっていませんか？🤔
つまり、見るべきなのは体重計の数字だけではありません。
今の身体が
きちんと動けて、休んで、回復できているか。
ここを一度見直してほしいです。
「疲れているから運動しない」が一番最悪😫
疲れていると、
「今日は運動をやめておこう」
となっていませんか？
もちろん、本当に休息が必要な日は休むことも大切です。
ただ、
疲れる
↓
動かなくなる
↓
筋力や活動量が落ちる
↓
以前より少ない動きでも疲れる
という流れに入ってしまうと、
ますます身体を動かすことが億劫になっていきます。😱
東海市・太田川でお客様を見ていても、
「昔はこれくらい平気だったのに」
という一言から身体づくりを始める方は珍しくありません。
だからこそまずは
いきなり頑張るより、今の身体を知ることが先です。
姿勢はどうなっているのか。
関節はきちんと動いているのか。
筋力はどこが落ちているのか。
普段どれくらい身体を動かしているのか。
睡眠や食事はどうなのか。
人によって、疲れやすくなっている理由は違います。
だからこそ
personal GYM X 太田川店では、
全員に同じ運動をしてもらうのではなく、
その人に必要な順番から始めること
を大切にしています。
今回みなさんに１つ目標をプレゼントします🎁
体重を落とす前に
「動ける身体」を取り戻すこと。
40代になると、
体重が増えたことだけが気になりがちです。
でも、
階段を上っても息が上がりにくい。
朝起きたときに身体が軽い。
休日に出かける元気がある。
仕事が終わっても、まだ余力が残っている。
こうした変化も、立派な身体づくりの成果です。
むしろ、
これから10年、20年を考えれば、
体重以上に大切な変化ですし、
体重は勝手に結果としてついてきます！
personal GYM X 太田川店では、
姿勢・可動域・筋力・生活習慣などを確認しながら、
今の生活を無理に崩さず、その方に合った身体づくりをご提案しています✨
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今からダイエットを始める方に知って欲しい基礎知識🧠
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ダイエットと聞くと
「食事を減らす」
「激しい運動をする」
といったイメージを持つ方も多いのではないでしょうか。🤔
しかし、正しい知識を持たずに自己流で取り組んでしまうと、
リバウンドや体調不良につながってしまうこともあります。
まさにこのブログを見ている方は
当てはまるのではないでしょうか？
今日は初めての方でも分かりやすいように、
ダイエットの基礎をご紹介したいと思います！
今までの自分のやり方と照らし合わせてみてください♪
1. ダイエット＝体重を減らすことではない
多くの人が「ダイエット＝体重を落とすこと」と思いがちですが、本来の意味は「食生活を整えること」です。
単純に体重を減らすだけでなく、
健康的に体脂肪を減らし、筋肉量を維持することが大切です。
そのためには適度な運動習慣を身につけることもとても必要になります！
2. 食事の基本を知ること
ダイエットの成功は、運動よりもまず食事の改善から始まります。
バランスを整えること
炭水化物・タンパク質・脂質を適量に。
タンパク質をしっかり摂る
筋肉を守り、代謝を落とさないために必須。
野菜や食物繊維を多めに
満腹感を得やすく、腸内環境も整う。
糖質・脂質の質を意識
精製された砂糖や揚げ物を減らし、玄米やオリーブオイルなど質の良いものを選ぶ。
3. 運動の基本
食事と合わせて、運動を取り入れることでより効果的に脂肪を減らせます。
有酸素運動
ウォーキングや軽いジョギングで脂肪を燃焼。
筋トレ
筋肉量を維持・増加させ、基礎代謝を高める。
日常生活での工夫
エスカレーターより階段を選ぶ、通勤時に一駅歩くなど。
継続的に行えることをまずは取り組むことから始めてください！
誰かとやる大切さは
パーソナルトレーニングの特徴の一つです☆
4. 睡眠とストレス管理も重要
意外と見落とされがちですが、
睡眠不足やストレスはダイエットの大敵です🙅♂️
ホルモンバランスが崩れ、食欲が増したり脂肪が蓄積しやすくなります。
理想は
7時間前後の質の良い睡眠を確保し、リラックスする時間も意識しましょう♪
5. 継続できる仕組みを作る
短期間で結果を求めすぎると挫折しやすいです。
「週に1回は好きなものを食べてOK」など、自分に合ったルールを作ることで長続きします。
ダイエットの基礎は
「食事・運動・睡眠・継続」の4つがポイントです！
正しい知識を持って取り組めば、
まだ夏までに無理なく健康的に理想の体を目指せますよ😊💪
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お酒をやめなくても身体は変わる。20代女性「1ヶ月」のダイエット結果！
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今回は、太田川店に通ってくださっている
20代女性のダイエット開始1ヶ月目の結果をご紹介します😊
まずは結果から！！
【1ヶ月の変化】
体重
54.9kg → 51.2kg
−3.7kg
体脂肪率
27.9% → 25.1%
−2.8％
脂肪量
15.3kg → 12.8kg
−2.5kg
ウエスト
73.5cm → 68.5cm
−5.0cm
ヒップ
98.5cm → 96.0cm
−2.5cm
太もも
44.5cm → 43.8cm
−0.7cm
二の腕
25.5cm → 24.5cm
−1.0cm
【正面】
【横】
（お客様からの許可を得てます）
写真を見ても、特にウエスト周りを中心に身体のラインが少しずつ変わってきました👏
ただ、今回一番お伝えしたいのは、
「1ヶ月で何kg痩せたか」ではありません。
実はこちらのお客様、
お酒が大好きです🍻
お客様からこんな質問いただきました。
「ダイエットするなら、お酒をやめないとダメですよね？」
ダイエットを始めるとき、
「お酒を控えないと…」
「外食も減らさないと…」
「好きなものを我慢しないと痩せない…」
そう考えている方は多いと思います。
もちろん無いに越したことはありません！
ですが、今回僕がお客様にお伝えしたのは、
「お酒をやめましょう」ではありません。
お伝えしたのは、
「お酒と上手に付き合っていきましょう。」
ということでした。
なぜなら、
お酒が好きな方から、
ダイエットのために突然その楽しみをすべて奪ってしまったらどうでしょう？🤔
最初の1週間、2週間は頑張れるかもしれません。
でも
「飲みたいのに飲めない」
「外食も楽しめない」
「ダイエット中だから我慢しないと…」
そんな毎日になれば、
次第にダイエットそのものがストレスになってしまいます。
そして限界が来たとき、
「もういいや！」
と元の生活へ戻ってしまう。
僕は、それでは意味がないと思っています。🙅♂️
こちらのお客様は、
8月8日に行われた東海市の花火大会にも参加されました🎆
もちろん、
お酒も飲んで、しっかり楽しんでいます🍻笑
「ダイエット中だから花火大会でも我慢してください」
とはお伝えしていません。
大切なのは、
その1日だけを見ることではなく、
その前後を含めて、どう付き合うか。
飲む日は楽しむ。
その代わり、
食事の選び方や量を少し工夫する。
翌日からまた普段の生活に戻す。
これができれば、
予定が入るたびにダイエットを中断する必要はありません。
そして今日から石垣島旅行へ🏝️
さらにこちらのお客様、
今日から石垣島旅行に行ってます😊
旅行となれば、
美味しいものも食べたい。
お酒も飲みたい。
せっかくの旅行ですから、
当然だと思います。
だから今回も、
「旅行中は我慢してください」
ではなく、
旅行を楽しみながら、お酒や食事とどう付き合うか
という対策をすでにお伝えしています。
旅行から帰ってきたときに、
「もうダイエット失敗した…」
となるのではなく、
「楽しかった！じゃあ今日からまた戻そう！」
これができることの方が、
長い目で見ればずっと大切です！！☺️
友人との食事。
会社の飲み会。
家族旅行。
誕生日。
花火大会。
人生には、
突然いろいろな予定が入ります。
そのたびに、
「ダイエット中だから行けない」
となってしまったら、
身体は変わっても人生は楽しくなくなってしまいます。
personal GYM X 太田川店が目指しているのは、
好きなことを全部やめて痩せることではありません。
好きなことを楽しみながら、
自分の身体を
コントロールできるようになること。
それが、本当に続けられるダイエットだと考えています☺️
「ダイエットを始められない」という方へ
「来月旅行があるから…」
「飲み会が多いから…」
「お酒をやめられないから…」
そう思って、
ダイエットを先延ばしにしていませんか？
でも、
予定がまったくないタイミングなんて、
なかなか来ません。
今回のお客様のように、
楽しむ日は楽しみながら、
それでも身体を変えていく方法はあります。
まだ1ヶ月。
ここからさらにどんな身体へ変わっていくのか、僕自身も楽しみです😊
東海市・太田川で、
「お酒も外食も楽しみたい」
「でも身体も変えたい」
「我慢ばかりのダイエットはもうしたくない」
そんな方は、
まず一度、体験トレーニングで
今の生活について聞かせてください✨
あなたの好きなものをやめる方法ではなく、
好きなものと付き合いながら変わる方法を
一緒に考えてみませんか？😌
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ダイエットに必要な運動頻度はどれくらいが理想なのか？🤔
personal GYM X 太田川店です！
みなさんこんな疑問ありませんか？🤔
「運動って、週に何回やればいいですか？」
当ジムに初めてご来店いただくお客様からも
よくいただく質問です。
週1回では少ない？
週3回くらい必要？
毎日やった方が早く痩せる？
身体を変えようと思ったとき、
どうしても回数が気になりますよね！
その疑問
頑張ろうという気持ちがあるからこそ
知りたいと思います。
ただ身体づくりで大切なのは、
「何回運動したか」だけではありません。
それ以上に大切なのが、
その1回で、どんな運動ができているか。
という「質」です。
理想は「頑張れる回数」ではなく
「続けられる回数」です。
そう聞くとみなさん
「じゃあ明日から毎日ジムに行こう！」
となりませんか？
その必要はありません。🙅♂️
仕事。
家事。
育児。
付き合いや会食。
特に30代、40代になると、
運動だけを中心に生活することは難しくなります。
また過去に失敗した経験がある方は
最初の1ヶ月だけ週4〜5回頑張った。
でも途中で急な用事で行けない日ができると
2ヶ月後には月1.2回になる。
こんな経験ありませんか？
これは自然なことです。
なぜなら「習慣化」が身についていないからです。
それなら、
無理なく週1〜2回を何ヶ月、何年と続けられる方が身体づくりには必ずプラスになります。
だからこそpersonal GYM X太田川店でも、
「たくさん来てください」
ではなく、
“この人が続けられる頻度はどれくらいか”
を考えることを大切にしています😊
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初心者の方に
パーソナルトレーニングが選ばれる理由
========================
例えば同じ60分。
一人でジムへ行った場合、
「今日は何をやろう？」
と考え、
とりあえずマシンに座り、
何となく10回。
少し休憩。
また別のマシンへ。
もちろん、それでも身体を動かしているので意味はあります。
でも、
その種目は本当に
今のあなたに必要でしょうか？🤔
フォームは合っていますか？
負荷は軽すぎませんか？
反対に、無理をしていませんか？
狙いたい筋肉を本当に使えていますか？
ここに、
パーソナルトレーニングとの大きな違いがあります。
同じ1時間でも「中身」が違う。
パーソナルトレーニングでは、
姿勢や身体の動き、
筋力、
目的、
過去のケガ、
その日のコンディションまで確認しながら、
「今、この方に何が必要なのか」
を考えてトレーニングを組み立てます！
さらに、
フォーム。
重量。
回数。
休憩時間。
動かし方。
一つずつ調整していきます。
だから、
同じ60分でもトレーニングの質が変わる。
これが、パーソナルトレーニングの大きな価値だと僕は考えています。
そして、もう一つ大切なことがあります。
personal GYM X 太田川店が目指しているのは、
パーソナルトレーニングを受けている時間だけ身体を動かすことではありません。
例えば週1回のトレーニングなら、
そこで身体の正しい使い方を覚える。
そして普段の生活では、
少し歩く。
階段を使う。
姿勢を意識する。
自宅で簡単な運動をする。
こうやって、
パーソナルの1時間を、残りの時間につなげていく。
これができれば、
「週1回しか運動できない」
ではなく、週1回のパーソナルをきっかけに
1週間の過ごし方を変えることができます。
みなさん運動を始めようと思うと
「もっと頑張らないと」と思ってしまいます。
でも必要なのは、
必ずしも運動時間を2倍にすることではありません。🙅♂️
今やっている運動のフォームを変える。
自分に合った負荷に変える。
必要な種目を選ぶ。
普段の生活まで含めて身体を動かす。
そうすれば、
同じ1時間でも、今までより“2倍濃い”運動時間にすることはできます。
身体づくりで重要なのは、
たくさん運動することではなく、
自分に必要な運動を、正しく、継続すること。
東海市・太田川で、
「運動を始めたいけど、週何回やればいいか分からない」
「自己流でジムに通っているけど、なかなか身体が変わらない」
そう考えている方は
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東海市で「最後のダイエット」にしたい方へ！
personal GYM X 太田川店です！
「今年こそ痩せたい」
そう思って、食事を減らしたり、動画を見ながら運動したり。
そうして気づけば8月を迎えていませんか？☺️
少し体重が落ちたのに、忙しくなった瞬間に元の生活へ戻り、気づけば体重も戻っていた。
「次こそは、本当に最後にしたい」
東海市・太田川でダイエットのご相談を受けていると、こうした経験を持つ方は決して少なくありません。
実際に先日体験にお越しいただいたお客様から
ご相談いただいた内容です！
さてそこでこのブログをご覧のみなさん。
痩せたあと、どんな生活をする予定ですか？
ダイエットを始めるとき、多くの方が考えるのは、
「何kg落とすか」
「何を食べないようにするか」
「どれくらい運動するか」
ということです。
もちろん、これらも大切です。🙆♂️
しかし、本当に考えておきたいのは、
目標体重になったあとも、その生活を続けられるか？ということです。
毎日厳しい食事制限をする。
好きなものをすべて我慢する。
仕事や家事で疲れていても、無理に運動する。
それで一時的に体重が落ちたとしても、その生活を何年も続けるのは簡単ではありません。😭
続けられない方法で痩せれば、元の生活に戻ったとき、身体も元に戻りやすくなります。
「最後のダイエット」に必要なのは、
強い我慢ではありません
最後のダイエットにするために必要なのは、これまで以上に自分を追い込むことではありません。
必要なのは、
自分の生活に合った方法を見つけることです。
○仕事が忙しい方。
○外食や会食が多い方。
○家族と同じ食事を楽しみたい方。
○運動に苦手意識がある方。
同じ「痩せたい」という目標でも、続けられる方法は一人ひとり違います。
だからこそ、誰かの成功例をそのまま真似するだけではなく、自分の生活や身体に合わせて方法を整えないといけません！！
体重が戻るたびに、みなさんが失っているもの
リバウンドで戻るのは、
体重だけではありません。
「自分には続けられない」
「何をしても変わらない」
「もう年齢的に難しいのかもしれない」
そんなふうに、自分への自信まで少しずつ失ってしまうことがあります。
本当は、方法が合っていなかっただけかもしれないのに、自分自身を責めてしまう。
それが、ダイエットを繰り返す一番つらいことですよね😭
personal GYM X 太田川店では、
ただ短期間で体重を落とすことだけをゴールにはしていません。
目指すのは、
体重が落ちたあとも、自分で身体を整えていける状態をつくること。
食べ過ぎた日があっても戻せる。
忙しくて運動できない週があっても、また再開できる。
旅行や外食を楽しみながら、自分の身体と上手に付き合える。
そんな状態になって初めて、
「最後のダイエット」が完成します！
これまでダイエットが続かなかった方も、失敗したわけではありません。
自分に合う方法を、まだ見つけられていなかっただけです。
体重を落として、また戻る。
我慢して、限界が来る。
そんな繰り返しを、そろそろ終わりにしませんか？☺️
東海市・太田川で、
「今度こそ身体を変えたい」
「もうリバウンドを繰り返したくない」
「無理なく続けられる方法を知りたい」
と感じている方へ。
今回のダイエットを最後にするために、まずは今の身体と生活を正しく知るところから始めてみましょう！！
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東海市で夏に向けてダイエットを始めたい方へ！効率よく行う準備とは？🌻
personal GYM X 太田川店です！
7月に入り、
「今年の夏こそ身体を変えたい！」
そんな気持ちになっている方も多いのではないでしょうか？😊
そんな方にここで一つ質問です！！
========================
ダイエットを始める前に
“準備”をしていますか？🤔
========================
多くの方は、
「よし！今日から筋トレ！」
「今日から食事制限！」
と、いきなり行動を始めると思います！
もちろん、その気持ちは素晴らしいです👏
でも実は、
身体が変わる人ほど始める前の準備を大切にしています。
それを今回はご紹介していきます！
① 「なぜ痩せたいのか」を明確にする
「5kg痩せたい。」
それも立派な目標です！
でも、その先はどう考えていますか？🤔
・好きな服を着たい
・健康診断の数値を改善したい
・子どもと元気に遊びたい
・自分に自信を持ちたい
本当の目的が見えている人ほど、
途中で諦めない傾向があります！
② 今の身体を理解すること
太田川店では、
いきなりトレーニングを始めるよりも
体験時にお客様のお身体を知ることから始めます。
まず確認するのは、
・姿勢
・身体の動き
・生活習慣
・食事内容
・過去のケガや不調など
同じ「痩せたい」でも、
なんで痩せたい。どう痩せたいは一人ひとり違います。
だからこそ、
正しい見極めからスタートするのが大切なんです。
③ 完璧を目指さないプラン
「毎日運動しよう」
「甘いものは一切やめよう」
最初から100点を目指す方ほど、
途中で疲れてしまいます。😮💨
身体づくりは短距離走ではありません。
大切なのは、
続けられることを積み重ねること。
それが、
夏だけで終わらない身体づくりにつながります。
みなさんにお伝えしたいことはまだまだたくさんありますが、
まず夏に向けてダイエットを始めることは
今からでも決して遅くありません。
でも、
やみくもに始めるより、正しく準備して始める方が、結果は大きく変わります。
東海市・太田川で
「何から始めればいいか分からない。」
そんな方は、
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身体は変えたいけど、、と思っている方へ
personal GYM X 太田川店です！
「身体は変えたい。」
そう思ったことはありませんか？🤔
きっと、このブログを読んでくださっている方の多くは
「はい」と答えると思います😊
では、もう一つ質問です！
生活習慣を変えることには、
少し抵抗はありませんか？
・好きなものは食べたい🍰
・運動はできればしたくない😅
・休みの日はゆっくりしたい😴
みんなそうだと思います。
========================
身体は変えたい。
でも、
今の生活はできるだけ変えたくない。
========================
この気持ち、
とてもよく分かります。
でもここに、
ボディメイクが難しい理由があります。
現在のお身体は
「今までの生活」の結果です。
今の身体は、
昨日できたものではありません。❌
毎日の食事。
歩く量。
睡眠。
姿勢。
運動習慣。
その積み重ねが、
今の身体をつくっています。
つまり、
身体を変えるには、
何かを我慢することではなく、
「今までの習慣を少しだけ変えること」
が必要なんです。
例えば、
・エレベーターを階段に変える
・夜更かしを30分だけ減らしてみる
・お菓子を毎日から週2回にしてみる
・週に1回だけ身体を動かす時間を作る
こんな小さな変化でも、
身体は少しずつ応えてくれますので
やりやすいことから始めてみて下さい！
一人では難しいかも、、
そう考えている方へ
当ジムでは
「続けられる方法を一緒に考えましょう。」
とお伝えしています。
身体づくりは、
短距離走ではありません。
これから先、
10年、20年と付き合っていく自分の身体です。
だからこそ、
無理なく続けられることが大切です。
自分の道を一緒に見つけていきませんか？☺️
お問い合わせお待ちしております☆
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夏が始まった今だからこそ、自分の身体と向き合いませんか？🌻
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いよいよ7月に入り、
本格的な夏が始まりましたね☀️
旅行や海、プール、お祭りなど、
楽しみな予定を立てている方も多いのではないでしょうか？😊
でもその一方で、
「もう少し痩せておけばよかった…」
「今年も身体を変えられなかったな…」
「薄着になるのが少し気になる…」
そんな気持ちになっていませんか？🤔
実はこの時期、
太田川店でもこういったご相談が増えてきます！！
「もう7月だから今さら…」
そう思っている方も多いですが、
本当にそうでしょうか？
夏はまだ始まったばかりです。🙅♂️
そして何より、
身体づくりは見た目だけの
ためではありません！
夏だからこそ気づく身体のサイン
・疲れやすくなった
・階段がしんどい
・汗をかきやすくなった
・昔より体力が落ちた
これらは、
身体からの小さなサインかもしれません。
普段忙しいと見過ごしがちですが、
薄着になる夏だからこそ、
自分の身体と向き合うきっかけになります。
・仕事が落ち着いたら…
・夏が終わったら…
・もう少し涼しくなったら…
そうやって先延ばしにしていると、
あっという間に1年が過ぎていきます。😨
逆に変わる方は、
「今できることから始めてみよう」
と小さな一歩を踏み出していますよ🌱
今年の夏、
「また来年頑張ろう」
で終わらせますか？
それとも、
「今年の夏がきっかけだった」
そんな夏にしてみますか？😊
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身体を変えたい方へ。
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東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 正しい方法
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ボディメイクの【正解】を見つけませんか？🤔
personal GYM X 太田川店です！
夏が近づいてきた今！
「そろそろ痩せないと…」
「今年こそ身体を変えたい！」
そんな声を聞く機会が増えてきました🤔
ありがたいことに
すでに新規のご予約も埋まってきましたので
ご希望の方はお早めに体験予約をよろしくお願いします🫡
そんなお声と同時に、
毎年同じことを思っている方
も多いのではないでしょうか？🤔
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①ダイエットを始める
②途中で続かなくなる
③気づけば元通り
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そしてまた来年、
「今年こそ頑張ろう」と思う。
実はこれ、
あなたの意志が弱いわけではありません🙅♂️
あるループ🔁に
ハマってしまっているだけなんです！
ボディメイクが難しい理由それは、
正解が分からないからです。
今はSNSやYouTubeを開けば、
たくさんの情報が出てきます。
・糖質制限がいい
・いや脂質制限だ
・筋トレは毎日やるべき
・有酸素運動が大事
何を信じればいいのか分からなくなりますよね😅
なぜ正解が見つからないのか？
理由は3つあります。
① 一人でやろうとしている
一人で頑張ることは素晴らしいです😄
でも、
自分のやり方が正しいのかを判断するのは難しい。
ここがみなさんの落とし穴です🕳️
間違った方向に進んでいても、
気づけないことが多いんです。
② 正しい知識がない
これは当たり前です。
なぜなら、
ボディメイクを仕事にしているわけではないから💪
だからこそ、
ネットの情報に振り回されてしまう。
実際に太田川店でも、
「何が正しいのか分からなくなった」
という方はたくさんいます😥
③ 最終目標ばかり見てしまう
ここが一番多いです。
・毎日運動する
・お菓子を完全にやめる
・1ヶ月で10kg痩せる
最初から100点を目指してしまってませんか？
そうすると続きません。
続かないと自信を失う。
そしてやめてしまう。
大切なのは
その目標に向かうプロセス（道のり）です！
僕も過去に富士山🗻を登りましたが
常に頂上を見てたらどこかで挫折してました。
5合目、6合目、7合目と一つ一つの目標を達成することで成功体験と共に自然とゴールは近づいてきます。
まさにボディメイクと一緒でした！🗻
じゃあこれからどうしたらいいのか？🤔
そう思う方も多いと思います。
答えはシンプルです。
「正解を知っている人と進むこと」
です。
勉強もスポーツも
最初は先生がいましたよね！
ボディメイクも同じです。
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太田川店で大切にしていること
いきなり厳しいことは言いません。🙅♂️
まずは、
お客様自身今の生活を知ることから始めます。
・どんな仕事をしているのか
・どんな生活リズムなのか
・何に困っているのか
そこを理解した上で、
その人に合った正解を一緒に探していきます😊
焦る必要はありません！！
大切なのは、
「頑張ること」ではなく
「正しい方向に進むこと」です。
今年の夏も、
「やろうと思って終わった夏」にしますか？
それとも、
「自分が変わるきっかけになった夏」
にしますか？
東海市・太田川で身体を変えたい方は🌱
まずは一度、
あなたのボディメイクの【正解】を見つけに来てみませんか？😊
【Personal Gym Xパーソナルジム エックス】
【太田川駅から徒歩3分】
☆完全個別指導のパーソナルジムです☆
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・【東海市・太田川・知多市・大府市・名古屋市緑区・港区】からアクセスしやすい立地！
・【国際ライセンス保有トレーナー】による
“40代からの身体づくり”に特化した指導☆
・【1回50分・週2からOK】で、仕事や家庭と両立しやすい通い方が可能🙆♂️
・【無料体験あり】【初心者も大歓迎】
初めてだからこそ『プロ』にお任せください♪
・【お子様連れ大歓迎】で、
家族との時間も大切にしながら通えます☆
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【LINE公式アカウント】
または公式ホームページより簡単予約！
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〈誰でもお身体を変えることは可能です〉
理想のお身体を手に入れたい方は
是非 GYM X 太田川店のパーソナルに
お越しくださいませ☆
お問い合わせはこちらから💁♂️
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【新規無料体験】
『ご予約方法』
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③『希望日時』を教えてください☆
担当トレーナーがスケジュールを確認し
折り返しご連絡させていただきます🫡
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太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
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