東海市で夏に向けてダイエットを始めたい方へ！効率よく行う準備とは？🌻

personal GYM X 太田川店です！

7月に入り、

「今年の夏こそ身体を変えたい！」

そんな気持ちになっている方も多いのではないでしょうか？😊

そんな方にここで一つ質問です！！

========================

ダイエットを始める前に

“準備”をしていますか？🤔

========================

多くの方は、

「よし！今日から筋トレ！」

「今日から食事制限！」

と、いきなり行動を始めると思います！

もちろん、その気持ちは素晴らしいです👏

でも実は、

身体が変わる人ほど始める前の準備を大切にしています。

それを今回はご紹介していきます！

① 「なぜ痩せたいのか」を明確にする

「5kg痩せたい。」

それも立派な目標です！

でも、その先はどう考えていますか？🤔

・好きな服を着たい
・健康診断の数値を改善したい
・子どもと元気に遊びたい
・自分に自信を持ちたい

本当の目的が見えている人ほど、
途中で諦めない傾向があります！

② 今の身体を理解すること

太田川店では、

いきなりトレーニングを始めるよりも

体験時にお客様のお身体を知ることから始めます。

まず確認するのは、

・姿勢
・身体の動き
・生活習慣
・食事内容
・過去のケガや不調など

同じ「痩せたい」でも、
なんで痩せたい。どう痩せたいは一人ひとり違います。

だからこそ、
正しい見極めからスタートするのが大切なんです。

③ 完璧を目指さないプラン

「毎日運動しよう」

「甘いものは一切やめよう」

最初から100点を目指す方ほど、
途中で疲れてしまいます。😮‍💨

身体づくりは短距離走ではありません。

大切なのは、

続けられることを積み重ねること。

それが、
夏だけで終わらない身体づくりにつながります。

みなさんにお伝えしたいことはまだまだたくさんありますが、

まず夏に向けてダイエットを始めることは
今からでも決して遅くありません。

でも、

やみくもに始めるより、正しく準備して始める方が、結果は大きく変わります。

東海市・太田川で
「何から始めればいいか分からない。」

そんな方は、
まずは自分の身体を知ることから始めてみませんか？

あなたに合ったダイエットの”正解”を、

一緒に見つけていきましょう😊

【Personal Gym Xパーソナルジム エックス】

【太田川駅から徒歩3分】

☆完全個別指導のパーソナルジムです☆

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・【東海市・太田川・知多市・大府市・名古屋市緑区・港区】からアクセスしやすい立地！

・【国際ライセンス保有トレーナー】による

“40代からの身体づくり”に特化した指導☆

・【1回50分・週2からOK】で、仕事や家庭と両立しやすい通い方が可能🙆‍♂️

・【無料体験あり】【初心者も大歓迎】

初めてだからこそ『プロ』にお任せください♪

・【お子様連れ大歓迎】で、

家族との時間も大切にしながら通えます☆

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▼無料体験・お問い合わせはこちら▼

【LINE公式アカウント】

または公式ホームページより簡単予約！

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〈誰でもお身体を変えることは可能です〉

理想のお身体を手に入れたい方は

是非 GYM X 太田川店のパーソナルに

お越しくださいませ☆

お問い合わせはこちらから💁‍♂️

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【新規無料体験】

『ご予約方法』

①『予約ボタン』を選択。

②『ご希望店舗』を選択。

③『希望日時』を教えてください☆

担当トレーナーがスケジュールを確認し

折り返しご連絡させていただきます🫡

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☆ネット予約開始しました☆←クリック♪

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 正しい方法

太田川駅 太田町 東海市 刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン パーソナルジムエックス 西三河 愛知県 東海 知立 名古屋市 南区　常滑 岡崎 碧南 西尾 豊田 大府市 知多市

身体は変えたいけど、、と思っている方へ

personal GYM X 太田川店です！

「身体は変えたい。」

そう思ったことはありませんか？🤔

きっと、このブログを読んでくださっている方の多くは

「はい」と答えると思います😊

では、もう一つ質問です！

生活習慣を変えることには、
少し抵抗はありませんか？

・好きなものは食べたい🍰
・運動はできればしたくない😅
・休みの日はゆっくりしたい😴

みんなそうだと思います。

========================

身体は変えたい。

でも、

今の生活はできるだけ変えたくない。

========================

この気持ち、
とてもよく分かります。

でもここに、

ボディメイクが難しい理由があります。

現在のお身体は

「今までの生活」の結果です。

今の身体は、

昨日できたものではありません。❌

毎日の食事。

歩く量。

睡眠。

姿勢。

運動習慣。

その積み重ねが、
今の身体をつくっています。

つまり、

身体を変えるには、

何かを我慢することではなく、

「今までの習慣を少しだけ変えること」

が必要なんです。

例えば、

・エレベーターを階段に変える

・夜更かしを30分だけ減らしてみる

・お菓子を毎日から週2回にしてみる

・週に1回だけ身体を動かす時間を作る

こんな小さな変化でも、
身体は少しずつ応えてくれますので

やりやすいことから始めてみて下さい！

一人では難しいかも、、

そう考えている方へ

当ジムでは

「続けられる方法を一緒に考えましょう。」

とお伝えしています。

身体づくりは、
短距離走ではありません。

これから先、
10年、20年と付き合っていく自分の身体です。

だからこそ、
無理なく続けられることが大切です。

自分の道を一緒に見つけていきませんか？☺️

お問い合わせお待ちしております☆

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夏が始まった今だからこそ、自分の身体と向き合いませんか？🌻

personal GYM X 太田川店です！

いよいよ7月に入り、
本格的な夏が始まりましたね☀️

旅行や海、プール、お祭りなど、
楽しみな予定を立てている方も多いのではないでしょうか？😊

でもその一方で、

「もう少し痩せておけばよかった…」
「今年も身体を変えられなかったな…」
「薄着になるのが少し気になる…」

そんな気持ちになっていませんか？🤔

実はこの時期、
太田川店でもこういったご相談が増えてきます！！

「もう7月だから今さら…」

そう思っている方も多いですが、
本当にそうでしょうか？

夏はまだ始まったばかりです。🙅‍♂️

そして何より、

身体づくりは見た目だけの

ためではありません！

夏だからこそ気づく身体のサイン

・疲れやすくなった
・階段がしんどい
・汗をかきやすくなった
・昔より体力が落ちた

これらは、
身体からの小さなサインかもしれません。

普段忙しいと見過ごしがちですが、
薄着になる夏だからこそ、
自分の身体と向き合うきっかけになります。

・仕事が落ち着いたら…
・夏が終わったら…
・もう少し涼しくなったら…

そうやって先延ばしにしていると、
あっという間に1年が過ぎていきます。😨

逆に変わる方は、

「今できることから始めてみよう」

と小さな一歩を踏み出していますよ🌱

今年の夏、

「また来年頑張ろう」

で終わらせますか？

それとも、

「今年の夏がきっかけだった」

そんな夏にしてみますか？😊

東海市・太田川で、
身体を変えたい方へ。

夏が始まった今だからこそ、
一度、自分の身体と向き合ってみませんか？🌻

まずはお気軽にご相談ください✨

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ボディメイクの【正解】を見つけませんか？🤔

personal GYM X 太田川店です！

夏が近づいてきた今！

「そろそろ痩せないと…」

「今年こそ身体を変えたい！」

そんな声を聞く機会が増えてきました🤔

ありがたいことに

すでに新規のご予約も埋まってきましたので

ご希望の方はお早めに体験予約をよろしくお願いします🫡

そんなお声と同時に、

毎年同じことを思っている方

も多いのではないでしょうか？🤔

========================

①ダイエットを始める
②途中で続かなくなる
③気づけば元通り

========================

そしてまた来年、

「今年こそ頑張ろう」と思う。

実はこれ、

あなたの意志が弱いわけではありません🙅‍♂️

あるループ🔁に

ハマってしまっているだけなんです！

ボディメイクが難しい理由それは、

正解が分からないからです。

今はSNSやYouTubeを開けば、

たくさんの情報が出てきます。

・糖質制限がいい
・いや脂質制限だ
・筋トレは毎日やるべき
・有酸素運動が大事

何を信じればいいのか分からなくなりますよね😅

なぜ正解が見つからないのか？

理由は3つあります。

① 一人でやろうとしている

一人で頑張ることは素晴らしいです😄

でも、

自分のやり方が正しいのかを判断するのは難しい。

ここがみなさんの落とし穴です🕳️

間違った方向に進んでいても、

気づけないことが多いんです。

② 正しい知識がない

これは当たり前です。

なぜなら、

ボディメイクを仕事にしているわけではないから💪

だからこそ、

ネットの情報に振り回されてしまう。

実際に太田川店でも、

「何が正しいのか分からなくなった」

という方はたくさんいます😥

③ 最終目標ばかり見てしまう

ここが一番多いです。

・毎日運動する
・お菓子を完全にやめる
・1ヶ月で10kg痩せる

最初から100点を目指してしまってませんか？

そうすると続きません。

続かないと自信を失う。

そしてやめてしまう。

大切なのは

その目標に向かうプロセス（道のり）です！

僕も過去に富士山🗻を登りましたが

常に頂上を見てたらどこかで挫折してました。

5合目、6合目、7合目と一つ一つの目標を達成することで成功体験と共に自然とゴールは近づいてきます。

まさにボディメイクと一緒でした！🗻

じゃあこれからどうしたらいいのか？🤔

そう思う方も多いと思います。

答えはシンプルです。

「正解を知っている人と進むこと」

です。

勉強もスポーツも

最初は先生がいましたよね！

ボディメイクも同じです。

========================

太田川店で大切にしていること

いきなり厳しいことは言いません。🙅‍♂️

まずは、

お客様自身今の生活を知ることから始めます。

・どんな仕事をしているのか
・どんな生活リズムなのか
・何に困っているのか

そこを理解した上で、

その人に合った正解を一緒に探していきます😊

焦る必要はありません！！

大切なのは、

「頑張ること」ではなく

「正しい方向に進むこと」です。

今年の夏も、

「やろうと思って終わった夏」にしますか？

それとも、

「自分が変わるきっかけになった夏」

にしますか？

東海市・太田川で身体を変えたい方は🌱

まずは一度、

あなたのボディメイクの【正解】を見つけに来てみませんか？😊

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皆さんはどっち！？ 〇〇してから行動？🤔

personal GYM X 太田川店です！

6月に入って早速

3名の新規様が無料体験にお越しいただき、

新しいスタートをしております🙌

この中で嬉しかったことが

ブログを見てました！と言っていただいたこと。🥹

誰かにちゃんと届いていているんだ。

少しでも心を動かす何かになっているんだと

改めてブログの大切さを実感できました☺️

みなさまに支えられて今がある。

それをしっかりと心に刻んでこれからも精進してまいります🫡

そんなこんなで1点だけ

みなさんにご報告がございます🙇

personal GYM X 今池店

6/1スタートしました！

【公式ホームページ】

https://personal-gym-x-imaike.com/

これからも皆様の健康と楽しい運動場所としてお役に立てるよう、スタッフ一丸となってサポートさせていただきますのでよろしくお願い致します🤲

ご報告は以上となります！

さて、ブログ内容にもある

皆さんはどっち！？と聞きたいことが

お客様との会話でありましたので今回はご紹介します！

みなさんは

身体のケアをどのタイミングで考え始めますか？🤔

これは先日体験に来られたお客様から

「腰がずっと悪くて運動が億劫になって」

とカウンセリングでお話した時

何か腰に対してケアをしていましたか？とお聞きすると

痛くなったら整体やマッサージに行っていた。

けれど改善はしなかった。と言われました

ここで僕の考えとの違いに気づいたんです。

僕の考えは

怪我や身体を痛めないように日頃から

マッサージに行ったりケアをする。

こちらのお客様は

身体を痛めたからマッサージや整体に行く。

みなさんはどっち派ですか？🤔

ちなみに僕の友達は完全に後者でした！

そしてこちらのお客様も

このブログで度々登場する父の言葉があります。

【何かあってからでは遅い】

そうなんです。

腰を痛めた時に

・普段からストレッチをしておけば良かった。

・普段のあの姿勢もっと気をつけてれば

など【後悔】していると思います。

そんな後悔をする人が一人でもいなくなるために僕はトレーナーをやっていて、このようにブログで発信を続けてます！

今回のお話で登場したお客様も

またブログを見てトレーニングを始めた1人です。

今回後者だった方へ

今からでも間に合います！

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お客様の第二のダイエットがスタートしました👶✨

personal GYM X 太田川店です！

トレーナーという仕事をしていて、

「この仕事をやっていて良かったな」

と思う瞬間があります。🤔

先日まさにそんな出来事がありました！😊

【ウェディングドレスを綺麗に着たい】と

ブライダルプランで通い始めたお客様。

最初はこのお客様も不安がたくさんありました。

「私にできるかな？」

「本当に痩せられるかな？」

「間に合わなかったらどうしよう」

多くのお客様が最初に抱く不安と同じですよね。🤔

結果はなんと

体重【−17.4kg】体脂肪率【-14%】と

目標を大きく達成👏✨

当日の写真も見せていただきましたが、

本当に素敵でした。🥹

そして何より、

お客様自身の表情が自信に満ち溢れていたこと

先生ありがとうの言葉今でも覚えています。

そして今年1月、

無事に元気なお子様をご出産👶✨

と言われました。

トレーナーとして本当に嬉しい瞬間でした。🥹

ダイエットが成功したからではありません。

人生の大切な節目で、

再び頼っていただけたことが嬉しかったです！

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最近流行りの医療ダイエットの甘い罠とは？お医者様に実際に聞いてみた！

personal GYM X 太田川店です！

今日は『楽して痩せたい』と思っている

そこのあなた🫵にお伝えしたい

内容となっております！

最近では、

「〇〇の最新医療ダイエットで、寝ているだけで理想の体に！」

「飲むだけで痩せる魔法の薬、ついに日本上陸！」

こんな広告を目にすることが増えましたよね。

僕の知り合いでは

特に【20代女性】が実際に行っていたり、

中には『薬💊』を飲んでいるからと

夜中にラーメン🍜を食べている人なんかも見かけますが、、😅

確かに、最近の医療はとても素晴らしいのですが

手軽に痩せられるなら、誰しもが嬉しいに決まってます！！

でもちょっと待ってください。

みなさん

『ラクして儲かる』と聞くと

まず怪しい、怖いと思いませんか？🤔

『ラクして痩せる』にも同じく

必ず裏側があることを知っておいてください。

今回は、

20代女性に向けて、医療ダイエットの甘い罠と、一生モノの美を手に入れるためのパーソナルジムという選択肢についてご紹介させていただきます！

💊医療ダイエットの甘い罠💊

1. 高額な費用

医療ダイエットは、

保険適用外のため高額な費用がかかります。

またエステ感覚で気軽に試せるものではありません。

また

========================

医者がオススメしない=〇〇〇〇

なんとなく想像できると思います💭

========================

2. 副作用のリスク

施術内容によっては、痛みや腫れ、内出血などの副作用が起こる可能性があります。

また、体質によってはアレルギー反応や後遺症が出ることも。

3. リバウンドの可能性

医療ダイエットは、

あくまで一時的な痩身効果です。

当たり前なのですが、

根本的な生活習慣が変わらなければ、

リバウンドする可能性が非常に高いです。

4. 依存性

最近では、『20代〜30代女性』をターゲットに

通院なしでオンラインから購入できるそうです。

手軽に痩せられるため、医療ダイエットに依存してしまう人も続出していて

当ジムに体験に来られた方でも

実際に数名『依存』している方を拝見してまして

特徴としては

『食べる量は変えたくない』

『食事は指導されなくない』

とカウンセリング時に現在のライフスタイルを

お聞きした時点で僕の中で『依存』しているのがわかってしまいます。

「もっと痩せたい」という欲求がエスカレートし、過度な施術を繰り返し

辞めたら=太るというイメージになってしまっている人も多いです😱

怖い😨。。

ではどの選択肢が果たして正しいと

言えるのでしょうか？🤔

結論

パーソナルジムを活用するのが

一番の近道です！

パーソナルジムが一生モノの美を手に入れる近道なのか？

1. あなただけのオーダーメイドプログラム

パーソナルジムでは、あなたの体質や目標に合わせて、最適なトレーニングや食事指導を受けることができます。

役者や女優さんがドラマによって

役作りするのに必ず活用するのが

『パーソナルジム』なのも納得ですね🤔

2. プロのトレーナーによるマンツーマン指導

プロのトレーナーからマンツーマンで指導を受けられるため、正しいフォームや効果的なトレーニング方法を身につけることができます。

3. 継続しやすい環境

トレーナーとの二人三脚で

目標達成を目指すため、モチベーションを維持しやすく、楽しく通うことが可能です😊

4. 健康的なダイエット

無理な食事制限や運動ではなく、

健康的な生活習慣を身につけることができるため、リバウンドしにくい身体を手に入れれます🖐️

5. 一生モノの美
パーソナルジムで得た知識や習慣は、

一生モノの財産となります。

医療ダイエットのように一時的な効果ではなく、健康的で美しい体を長期的に維持することができます。

医療ダイエットは、手軽さに惹かれるかもしれませんが、リスクも伴います。

「ラクして痩せる」という考え方には、

常に裏側に何かあることを踏まえた上で考えてみてください！

あなたの人生を変える

最高の選択となるはずです。

========================

『身体のお悩みには正解があります。』

現在新規お問い合わせが殺到しており、

告知なしで受け入れストップになってしまう場合もございます。

是非 早めにGYM X 太田川店に

お問い合わせください☆

※現在ホットペッパーからのご予約が受けにくくなっております。

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あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 鉄分

日常生活を『筋トレ』に変えるためには？🏋️

personal GYM X 太田川店です！

「運動しないといけないのは分かってる…」

この気持ち抱えてるあなたへ。

・仕事で疲れて時間がない
・何から始めればいいか分からない

そんな方も多いのではないでしょうか？🤔

実際に当ジムにお越しのお客様の中にも
同じ悩みを抱えている方がたくさんいます。

そんな方へ

日常生活が

『筋トレ🏋️』になったらどうですか？

みなさんが求めている

1番の答えだと思います！！

ではどうすればいいのか？

答えはありますが

自分一人ではなかなか難しいんです。

日常生活は「クセ」の積み重ねです。

例えば、

・階段ではなくエレベーター
・座っている時間が長い
・歩幅が小さい
・スマホを見る時間が長い

こういった日常の積み重ねで、
身体は少しずつ動かなくなっていきます。

逆に言えば、

👉 日常生活の「意識」を少し変えるだけでも
身体は変わり始めます。

先日通われているお客様から

「最近膝の調子が悪い」とトレーニング前に

ご相談がありました。

お客様の特徴として

・普段デスクワークのお仕事。

・通勤での階段の昇り降りが多い。

・姿勢は猫背で前重心。

これらの情報から

ある【テスト】をしました。

その結果から

お客様になんで痛むのか、どのような意識をして普段から過ごすのかをお伝えしたところ。

早速良い変化が出てきています👏

大切なことは

身体の使い方を知り、意識して過ごすこと。

これができれば

日常の階段の昇り降り=ヒップアップトレーニング🏋️に

日常の買い物が=脂肪燃焼効果倍増に！！

その為にはまず

自分の身体をプロに診てもらい

一緒に理解するところからスタートしてみましょう✨

当ジムでは

ダイエットはもちろん、

長年の腰痛や肩こりも同時に変化をいただけます💪

お身体にお悩みの方は

是非一度

personal GYM X 太田川店にお越し下さい！

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【太田川駅から徒歩3分】

☆完全個別指導のパーソナルジムです☆

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・【東海市・太田川・知多市・大府市・名古屋市緑区・港区】からアクセスしやすい立地！

・【国際ライセンス保有トレーナー】による

“40代からの身体づくり”に特化した指導☆

・【1回50分・週2からOK】で、仕事や家庭と両立しやすい通い方が可能🙆‍♂️

・【無料体験あり】【初心者も大歓迎】

初めてだからこそ『プロ』にお任せください♪

・【お子様連れ大歓迎】で、

家族との時間も大切にしながら通えます☆

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何もしてこなかった自分を、今年で終わらせましょう！！

personal GYM X 太田川店です！

このブログをご覧のみなさん。

気づけば、毎年「やらなきゃ」と思ってるだけ、、

気づけば、「今年も結局何もできなかったな」と後悔している。

そんな<繰り返し>

今年で終わりにしませんか？

ここからなら、まだ間に合います！！

そして始めるなら

「正しく、続けられる場所」でスタートをすることをオススメします！！

社会人になってから、、

「時間がないから」

「タイミングが合わないから」

「また今度でいいか」

そうやって、自分の身体や健康を後回しにしてきた結果

＊ 疲れやすくなった

＊ 何を着てもパッとしない

＊気持ちが沈みやすい…

そんなちょっとした不調を感じていませんか？

それ実は身体からのSOSかもしれません。

そして、気づかないうちに

“本当はなりたい自分”から遠ざかっていませんか？

Personal Gym X 太田川店では、

「これまで何もしてこなかった方」が、

一歩踏み出しやすい環境を整えています✨

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「通うのが不安…」という方の多くが

1ヶ月後には

「もっと早く来ればよかった」と言っています。

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今年は、変われなかったじゃなく変われた年にしましょう！

毎年後悔しているなら、

今年こそやってやりましょう！！

たった週2回。たった50分。

それだけで、“何もしてこなかった自分”に

さようならできます。

あなた自身のために、そして大切な人のために。

今年の夏を変化の年に！！

personal GYM X太田川店は

【東海市】のみなさんの健康を守ります！！

お問い合わせお待ちしております。

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今からダイエットを始める方に知って欲しい基礎知識🧠

personal GYM X 太田川店です！

ダイエットと聞くと

「食事を減らす」

「激しい運動をする」

といったイメージを持つ方も多いのではないでしょうか。🤔

しかし、正しい知識を持たずに自己流で取り組んでしまうと、

リバウンドや体調不良につながってしまうこともあります。

まさにこのブログを見ている方は

当てはまるのではないでしょうか？

今日は初めての方でも分かりやすいように、

ダイエットの基礎をご紹介したいと思います！

今までの自分のやり方と照らし合わせてみてください♪

1. ダイエット＝体重を減らすことではない

多くの人が「ダイエット＝体重を落とすこと」と思いがちですが、本来の意味は「食生活を整えること」です。

単純に体重を減らすだけでなく、

健康的に体脂肪を減らし、筋肉量を維持することが大切です。

そのためには適度な運動習慣を身につけることもとても必要になります！

2. 食事の基本を知ること

ダイエットの成功は、運動よりもまず食事の改善から始まります。

バランスを整えること

炭水化物・タンパク質・脂質を適量に。

タンパク質をしっかり摂る

筋肉を守り、代謝を落とさないために必須。

野菜や食物繊維を多めに

満腹感を得やすく、腸内環境も整う。

糖質・脂質の質を意識

精製された砂糖や揚げ物を減らし、玄米やオリーブオイルなど質の良いものを選ぶ。

3. 運動の基本

食事と合わせて、運動を取り入れることでより効果的に脂肪を減らせます。

有酸素運動

ウォーキングや軽いジョギングで脂肪を燃焼。

筋トレ

筋肉量を維持・増加させ、基礎代謝を高める。

日常生活での工夫

エスカレーターより階段を選ぶ、通勤時に一駅歩くなど。

継続的に行えることをまずは取り組むことから始めてください！

誰かとやる大切さは

パーソナルトレーニングの特徴の一つです☆

4. 睡眠とストレス管理も重要

意外と見落とされがちですが、

睡眠不足やストレスはダイエットの大敵です🙅‍♂️

ホルモンバランスが崩れ、食欲が増したり脂肪が蓄積しやすくなります。

理想は

7時間前後の質の良い睡眠を確保し、リラックスする時間も意識しましょう♪

5. 継続できる仕組みを作る

短期間で結果を求めすぎると挫折しやすいです。

「週に1回は好きなものを食べてOK」など、自分に合ったルールを作ることで長続きします。

ダイエットの基礎は

「食事・運動・睡眠・継続」の4つがポイントです！

正しい知識を持って取り組めば、

まだ夏までに無理なく健康的に理想の体を目指せますよ😊💪

東海市でパーソナルジムをお探しの方は、

personal GYM X 太田川店へ

ぜひお気軽にご相談ください☆

あなたに合った最適なプランをご提案いたします😊

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意志が弱い人でも大丈夫🙆‍♂️ダイエット前に知りたい『3つのマインドルール』🤔

personal GYM X 太田川店です！

このブログを開いた皆様

自分を変えたいと思ってみてますか？😏

皆様は自分が『意志が弱い』と自負している方

だと思います。

過去に

「ダイエット、また失敗した…」

「自分には意志力がないから無理」

こんな経験から諦めていませんでしたか？🤔

でも大丈夫です😊

そんなお客様を今までたくさん

新しい自分に変えた僕が

今からご紹介することを実践すれば

あなたも必ず過去の自分とはおさらばできます☺️

あとは誰とやるか。です✨

おそらく皆さんは

よし！ダイエットするぞ！となってから

①極端に頑張りすぎるか

②自分に甘えすぎるか

この2択ではないでしょうか？

実は、ダイエットの成功は「意志の強さ」よりも「マインド管理」が9割と言っていいほど

大切になります！

特に「一人では続かない」「すぐ挫折する」という人こそ、

今日から変われる3つのコツをご紹介しますのでまずは一度考えてみてください🤥

【大事な3つのマインドルール】

① 「楽しむ」を最優先！我慢はダイエットの敵

「食べたいものを我慢する」

「辛い運動を頑張る」というストイックなイメージをまずは捨てましょう☺️

人間の意志力は限度があり、

我慢を続けると、必ず反動が来ます。

まずは『楽しむこと』これが一番です！

例えば

自分の中で

お菓子をやめる=お肌がキレイになる！

運動をしたら=痩せるし、悩んでた肩こりが楽になる！

など〇〇をしたら=〇〇になる！

というのをいくつか考えてみてください☺️

なんでも良いです🙆

運動を続ければ=好きな時に美味しいものを食べても平気になる！

こんな感じでいいです！

なにかをやった先に『楽しい事が待ってる』

だから人は頑張れます👦

また自分の身体を

ワンちゃん🐶やネコちゃん🐈のように

ペットを育成する感覚で捉えておきましょう！

ワンちゃん🐶がお座りできたらご褒美あげますよね！

その感覚で『自分を育てましょう』🐶

② 全力で頑張らない！「70%ルール」

これもやりがちなパターンとして

「毎日1時間筋トレ！」「糖質完全オフ！」といった無茶な目標は3日で崩壊します😨

意志が弱い人こそ、

**「70%の力加減」**を意識してみましょう♪

「100%やらなくていい」と許可を出すと、

不思議と頑張れるし続けられるものです。

「サボった自分を責める」よりも

「70%できた自分を褒める」が成功の鍵です🔑

③「プチ目標×ご褒美」で成功体験👏

「−10kg」のような大きな目標は、

脳が「無理！」と拒否反応を起こします！

意志が弱い人ほど、

「3日単位」の超具体的な目標を設定しましょう。

例えば

3日は一日腹筋30回！

3日に1回は夜30分のお散歩！

なんでもOK🙆‍♀️

できたら一日は休息日として

オフを作ったり、一個ネットで好きなもの買う！

などご褒美をあげるのもGOOD👍

ポイントは

「絶対できるレベル」にハードルを下げること。

「できた！」の積み重ねが、自信と習慣を生み出します🙌

ダイエットは「自分を追い込む」より

「自分を喜ばせる」ことを考えるだけです！

意志が弱くても大丈夫👌

「楽しいこと」「ゆるいルール」「小さな成功体験」を積めば、自然と身体が動き始めます♪

「意志が弱い」の言い訳今日で終了です✨

1人でやるよりも2人で楽しい未来を作りましょう😌

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『身体のお悩みには正解があります。』

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30代から気になる身体の不具合

personal GYM X 太田川店です！

30代になると、これまでとは異なる体の変化を感じ始める方が多いのではないでしょうか？

20代までとは異なり、疲れやすくなったり、慢性的な不調に悩まされたりすることも。

今回は、

30代から気になる身体の不具合とその原因に

ついてまとめましたので

当てはまる方はこれからどうしたらいいのか一緒に考えてみましょう♪

30代からよくある身体の不具合

〇疲れやすさ、だるさ

• • 長時間同じ姿勢でいると特に感じやすい
  • 原因：睡眠不足、栄養不足、運動不足、ストレスなど
  • 肩こり、腰痛
    • 長時間のパソコン作業やスマホの使いすぎが原因
    • 原因：姿勢が悪い、運動不足、ストレスなど
      

• 頭痛

  • 眼精疲労、ストレス、睡眠不足などが原因
  • 原因：高血圧、低血圧、偏頭痛など

• 便秘

  • 食生活の乱れ、運動不足、ストレスなどが原因
  • 原因：腸内環境の悪化、水分不足など
    
    肌荒れ
    • 寝不足、ストレス、乾燥などが原因
    • 原因：ホルモンバランスの乱れ、食生活の乱れなど

      

• 生理痛

  • 生理周期によって痛みが変化
  • 原因：子宮内膜症、子宮筋腫など
    

原因と対策

これらの不調は、単一の原因ではなく、複数の要因が複雑に絡み合って起こることが多いです。

生活習慣の改善

• 睡眠: 質の良い睡眠を7～8時間取るようにしましょう。

• 食事: バランスの取れた食事を心がけ、特にビタミン、ミネラルを意識して摂取しましょう。

• 運動: 軽い運動を習慣化することで、血行が良くなり、代謝がアップします。

• ストレス解消: ヨガや瞑想など、リラックスできる時間を作りましょう。

• 姿勢の改善

•  猫背や反り腰など、姿勢が悪いと筋肉が緊張し、痛みや不調の原因になります。
  

• 水分補給
  • 水分不足は、便秘や肌荒れの原因になります。こまめに水を飲みましょう。
• 定期的な健康診断
  • 病気の早期発見につながります。

30代からの健康管理のポイント

• 早めの受診🏥
  • 自己判断せず、気になる症状がある場合は早めに医療機関を受診しましょう。
• 予防
  • 生活習慣を見直し、健康的な生活を送るように心がけましょう。
• ストレス対策💪
  • ストレスは万病のもと。趣味やリラックスできる時間を持つようにしましょう。

最後に

30代からの不調は、年齢を重ねることで自然と現れるものと思いがちですが、適切な対処をすることで改善できる可能性があります。

もし、これらの症状に悩んでいる場合は、一人で抱え込まずに、専門家にご相談ください。

是非一度お問い合わせ下さい☆

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