『休日の50分』が今後の健康生活を決めます！！あなたはどちらを選びますか？
personal GYM X 太田川店です！
本日は金曜日！！
皆さん一週間お仕事お疲れ様でした♪
さあ今日はみんなで飲みにいくぞーー🍺
こんな生活毎週やってしまってませんか？🙂↕️
息抜きとしてもちろんダメではありません！！
僕たちトレーナーも実はお酒飲みます！！
でもみなさん違う部分としては
○日頃からの運動習慣
○平日の食事コントロール
○外食のメニュー選び
これらを身につけれるとしたら
外食のお酒も怖くありませんね😊
休日は
「ゆっくり寝て、ダラダラ過ごす」そんな時間ももちろん大切です。
ですが、その中に週に1回
『50分のパーソナルトレーニング』を追加することで
あなたの体調・見た目・気分
すべてを変えていくことが可能です🉑
仕事や家事、子育てに追われていると、休日に何もしたくなくなる。
それは当然のことです🤔
ですが、休日こそ
自分のためだけに時間を使える貴重なタイミングでもあります！
ここで身体を動かす習慣ができると👇
- 睡眠の質UP
- メンタルの安定
- 平日の疲れの抜けが早くなる
- リバウンドしにくい体質へ
逆に、何もしない休日が積み重なると
「疲れやすく・太りやすい」身体になっていきます😨
Personal Gym X 太田川店の
1回50分のセッションは、
ただの“筋トレ”ではありません。
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✅ あなたの身体の現状を見て、必要な動きだけを凝縮
✅ 有酸素・筋トレ・ストレッチをバランスよく組み合わせ
✅ 運動が苦手でも安心して取り組める強度とペース
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だからこそ、「週1回・50分」でも、
健康診断の数値が改善したり、体型に変化が現れたりしている方が多いです！
「長時間やらなきゃ意味がない」なんて、
もう古く、効率よくやることが一番です🙆♂️
「休日くらいゆっくりしたい」
その気持ちもよくわかります。
でも、1回50分だけ。
“身体のため”に時間を使ってみませんか？
何もしなかった自分と、ちょっと動いた自分。
数ヶ月後に笑っているのは、どちらでしょうか？😊
答えは
無料体験でわかりますよ✌️
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涼しい部屋に篭っていませんか？🥵
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みなさん
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【熱中症】は命を落としかねません。
しっかりと普段から【熱中症対策】を。
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そんな季節になってきたのもあり、
皆さんの中には
外は暑い、汗はかきたくない、
日焼けが、、とつい「涼しい部屋」に逃げてしまう。。
そんな毎日を過ごしている方も多いのではないですか？🤔
もちろん、夏の暑さは先ほども言ったように危険ですし、無理に外で運動！！とは言いません🙅♀️
でも、そのまま“動かない習慣”が続くと、
身体は確実に衰えていきます。
「今年の夏、何もせずに終わっちゃったな…」
そう思う前に、できることを探してみましょう！
まずはこれからの夏に
“動かない習慣”が続くとどうなるのか？
========================
○基礎代謝の低下
○筋力の減少（とくに下半身）
○血行不良・むくみやすさUP
○食欲だけは落ちない========================
つまり、
痩せにくく・疲れやすい身体へとまっしぐら。
「汗をかかない生活」は、一時的な快適さはあっても、
秋以降に後悔する結果を生むことが多いです。
ではどうすればいいのか？
結論は
【運動】をすることですが
先ほども言ったように外は【熱中症】のリスクもある。
そんな時こそ
【ジム】を活用するべきです！！
この時期のスポーツジムは
初心者の方も多く通われていますが、
みんな筋トレではなく
【有酸素】ランニングなどばかりでとてももったいないです😨
身体にとって大切なことは
【筋肉を動かすこと】
当ジムにご入会されている皆様がよく言う言葉
が
【こんなところに筋肉あったんだ】
【人生で一度も使ってこなかった】
そう、その筋肉たちが原因で
皆さん身体の不調に困るんですよ。
今は大丈夫でも
常に身体にはストレスがかかっていて
いつ爆発するかわかりません。
そうなる前の対策を
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ご予約お待ちしております！
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それって私かも😵！！水分が足りない方の特徴
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今回は該当する方が多い部分でもある
『水分が足りてない方』のやってしまう行動と
考え方について
再認識していただけたら嬉しいです🥹
最近は35度以上の気温になる事も増え
自然と『水分補給』が増えているから大丈夫と思っていませんか？🤔
しかし、
この暑い季節
いつもより飲みやすい反面
『体外に出てしまっています』
その結果。
飲んでいるのに、、
○むくみが気になる。
○疲れが取れない。
○体重が増えてきている。
このようなお悩みに直面している人も少なくないと思います。
では何故なのか。
結論『水分不足』なんです。
そして『水』に対しての
意識がまだ足りてないんです😨
ボディメイク、健康、美容全てにおいて
『水分』は
最重要（改善方法）と言っても過言ではありません。
そこの意識が夏に上がるにも関わらず
そこまで重要視していない方多いのではないでしょうか？
めんどくさい、水分補給が苦手な方でも
できない事ではないと思います。
========================
病気になった時に、
お薬を決められた時に飲みましょう。
これはみなさんやれると思います。
========================
この違いは『意識の差』です。
特にこのブログをご覧になっている方は
『ボディメイク』『ダイエット』に関心がある方がほとんどだと思いますが
先にお伝えしておきます。
※水分が摂れない方は
結果で差が出ます。
水分が不足してしまう方は
まず水の理解を深めて少しずつ量を増やせる
『習慣』を一緒に考えていきましょう😉
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女性の皆さん👩体重よりも【ボディライン】を変えてみませんか？
personal GYM X 太田川店です！
今回のタイトル
体重よりも【ボディライン】を変える！！🫣
女性のみなさんが
特に気になる部分ではないでしょうか？
「あと○kg痩せたら、水着を着よう」
「体重さえ落ちれば、自信が持てるはず…」
そう思って、
何度同じダイエットを繰り返してきましたか？
今までのダイエット。果たして
あなたの魅力を最大限に引き出す方法
だったのでしょうか？🤔
夏が近づくたびに「焦り」や「諦め」の声をたくさん聞く中で、
余裕を持っている方は
体重の数字ではなく、『見た目』にフォーカスしています！
さあ今年こそは
“数字”じゃなく“見た目”にこだわる夏を
始めてみませんか？
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体重は減ったのに、自信が持てない理由
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「ダイエットは成功したのに、なぜか体型に満足できない」
この悩み、実はとても多いんです。
その理由として
落ちたのは数字だけで、ラインは変わっていないから。
もちろん『数値が落ちる』ことはとても重要なのですが、数値にはフェイクが存在します。
また【見た目】を変えるのに重要なのが
『姿勢』や『身体の筋肉』。
体重が減っても
姿勢が崩れたまま・筋肉が落ちたままでは
・お腹がぽっこり見える
・肩や背中が丸まって見える
・脚がむくんでスッキリしない
というように、「見た目」に大きな差が出ます。
あなたの理想とする
ラインが整った身体は、水着でもTシャツ1枚でも、【美しさ】が出ます✨
自分の姿に“違和感がない”ということが、
海やプール🏖️で後ろ姿に自信を持たせます♪
じゃあ、何をすればいいの？🤔とみなさんは
思うかと思います！
次を見てください☺️👇
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引き締め×姿勢改善で、
“見た目が変わる”トレーニングを。
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ダイエット＝有酸素運動・食事制限
と思ってやっていませんか？
でも、見た目を変えるには
“引き締め”と“姿勢”のアプローチが不可欠。
当ジムのパーソナルトレーニングでは、
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・姿勢・骨盤の位置をチェックして整える🧘♀️
・お尻・背中・体幹など、
“女性らしいライン”をつくる部位にアプローチ
・一人ひとりに合わせた
「水着が似合う美しい身体」専用メニュー。
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3ヶ月もあれば、「痩せた？」じゃなく「キレイになったね！」と言われる見た目がつくれます✨
これだけはブログをご覧の女性に
伝えておきます☆
数字じゃなく“鏡に映る自分”を
好きになる夏を始めましょう。
体重計の数字は、あくまで目安。
フェイク（嘘）に騙されてはダメです🙅
あなたの本当の魅力は
姿勢・表情・ラインからにじみ出るものです。
“ただ痩せる”を卒業して、
“魅せる体”に変わっていく夏にしませんか？
今から動けば、夏本番に間に合います。
今年こそ「水着を着たくなる自分」になりましょう♪
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『やる気が出たときだけ』はもうやめにしましょう。
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「今日は疲れてるから、また今度でいいか…」
「やる気が出たら始めよう」
「続けようと思ってたのに、気づけば1ヶ月以上サボってる…」
そんな経験、ありませんか？
多くの人が
「運動＝やる気があるときだけやるもの」に
なってしまい、続けられない現状で足踏みしているのではないでしょうか？🤔
“やる気”に頼らない仕組みさえあれば
運動はラクに習慣化できるんです☆
そこで今回は、
「やる気に頼らない運動習慣」のつくり方を
特別に教えます☺️
夏は待ってくれませんよ。
このブログを読んですぐ行動してみてくださいね✌️
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運動が続かない理由は
意志ではなく仕組みにある。
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「続けられないのは自分の意志が弱いから」と思っていませんか？
実際には多くの人が、意思の強さではなく
「環境」や「仕組み」のなさでつまずいています。
例えば
○自宅トレーニングを始めても、数日でやめてしまう。
○スポーツジムに入会したけど、何をしていいかわからず幽霊会員に
○目標がぼんやりしていて、達成感も実感もない
これらはすべて、
「やる気」ではなくやり方の問題です。
続く人は、最初から“続けやすい環境”を選んでいるだけです🙆♂️
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やる気に頼らない人が選ぶ
“プロに任せる”という選択肢🏋️♀️
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やる気があってもなくても、行けば迎えてくれる。
「やるだけで結果が出る流れ」を組んでくれる。
それが、
パーソナルトレーニングの最大の価値です。
例えば当ジムでは
○毎回「今日は何をすればいいのか」が完全に決まっている
○50分という短時間集中で「とにかく来るだけでOK」
○予約制なので「行かない言い訳ができない」仕組み
○成果が見える“お客様専用プログラム”だから
モチベーションが自然に続く♪
実際に、これまで「何度も自己流で失敗してきた…」という方ほど、
週2ペースで継続し、3ヶ月で身体も心も変わり
もっと早く始めたら良かった。😨
と嬉しいお言葉もいただけます♪
やる気は波があるので崩れてしまう。
でも、“整った体”や“動ける心”が日常にある人は、やる気の波に左右されず前に進めます🛣️
運動は「気合」で続けるものではありません。
環境さえ整えれば、
自然と続くライフスタイルに変えられます🥰
まずは「頑張る」を手放して、
「任せる」「流れに乗る」ことから始めてみませんか？
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パーソナルジムのイメージは？実はハードルが低い場所です✨
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みなさんの中で【パーソナルジム】は
「パーソナルジムって、厳しそう」
「運動得意じゃないし、無理かも」
「自分にはハードル高いかな…」
そんなイメージ、持っていませんか？🤔
でも
実際に通い始めた多くの方がこう言います！！
「思ってたよりラクにできる！」
「毎週が楽しみになってきた！」
「こんなに食べていいの？」
そうです！
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意外かもしれませんが、
パーソナルジムには「運動が苦手」「何をしていいかわからない」人が多く通っています。
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✅ 自分のペースで始められる
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「これなら続けられるかも」と思えるようになる。
その第一歩を全力でサポートします🔥
「運動しなきゃ…でもできない」
「行きたいけど、続けられないかも」
そんなふうに思っている方こそ
是非一度体験にお越し下さい☺️
きっと驚くはずです。
「え？こんなにラクに始められるの？」って。
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何もしてこなかった自分を、今年で終わらせましょう！！
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このブログをご覧のみなさん。
気づけば、毎年「やらなきゃ」と思ってるだけ、、
気づけば、「今年も結局何もできなかったな」と後悔している。
そんな<繰り返し>
今年の夏で終わりにしませんか？
ここからなら、まだ間に合います！！
そして始めるなら
「正しく、続けられる場所」でスタートをすることをオススメします！！
社会人になってから、、
「時間がないから」
「タイミングが合わないから」
「また今度でいいか」
そうやって、自分の身体や健康を後回しにしてきた結果
＊ 疲れやすくなった
＊ 何を着てもパッとしない
＊気持ちが沈みやすい…
そんなちょっとした不調を感じていませんか？
それ実は身体からのSOSかもしれません。
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「通うのが不安…」という方の多くが
1ヶ月後には
「もっと早く来ればよかった」と言っています。
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今年は、変われなかったじゃなく変われた年にしましょう！
毎年後悔しているなら、
今年こそやってやりましょう！！
たった週2回。たった50分。
それだけで、“何もしてこなかった自分”に
さようならできます。
あなた自身のために、そして大切な人のために。
今年の夏を変化の年に！！
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【東海市】のみなさんの健康を守ります！！
お問い合わせお待ちしております。
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まだやれることはありますよ☺️
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パーソナルジムに通うことで得られることは
見た目だけではありません。
ダイエットや体型の変化ももちろんですが、
続けたお客様の多くが「思ってた以上の変化」に気づいています☆
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✅ 疲れにくくなった
✅ 肩こりや腰の重さが軽くなった
✅ 気持ちに余裕ができた
✅ 自分に自信が持てるようになった
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「身体が変わる」＝「生活が変わる」
それが、プロのパーソナル指導を受ける価値です。
“やらなきゃ”と思っている今こそ、はじめどきです！
先延ばしをやめるだけで
未来の自分がきっと笑顔になります☺️
身体を変えるのに、遅すぎることなんてありません。
今年の夏こそ、「やってよかった！」と思える夏にしてみましょう！！
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【太田川駅から徒歩3分】
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・【東海市・太田川・知多市・大府市・名古屋市緑区・港区】からアクセスしやすい立地！
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“40代からの身体づくり”に特化した指導☆
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あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
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そう思っているあなたにちょっと嬉しいお知らせです♪
今Personal Gym X 太田川店では
“昼間限定のお得なプラン”をご用意しています！
家事の合間に。
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「今の自分でも変われる！！」そんな時間を
週に数回作ってみませんか？😊
今回は
【パーソナルジムを始めて変わる3つの特徴】
についてお伝えしていきます🙌
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目次
1.頑張れない日も続けられる習慣
2.姿勢・体型・肌の調子”まで変わっていく！
3.いつでも『プロ』に相談できる安心感🥰
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①頑張れない日も続けられる習慣
自己流でダイエットしたことがある方は
ご経験ありませんか？
やる気や時間に左右されて続かない。
当ジムではプロトレーナーがあなたに合わせた特別プログラムをご提案します。
「今日は体が重いかも…」という日でも、
体調やライフスタイルに寄り添ったトレーニングで、無理なく継続が可能です🙌
1回50分、来てしまえばプロがすべて導いてくれるので安心🙆♂️
②姿勢・体型・肌の調子”まで変わっていく！
「最近、自分の写真を見るのがイヤだった」
「昔の服が似合わなくなってきた…」
そんな悩みがあった方も大丈夫👌
週2回のパーソナルトレーニングで
姿勢が良くなり体型が変わってきて
フェイスラインまでスッキリ✨
あれ？なんか痩せた？と周りから言われるのも
すぐです😊
さらに！！
血流がよくなることで「肌ツヤが変わった！」というお声も女性から多いです👩
『ますのいらない美容整形』とは
まさにこのことです！！⭕️
③いつでも『プロ』に相談できる安心感🥰
・急な外食が入っちゃった…
・なんか最近腰が痛い。。
・今回の生理痛がつらいなぁ。。
全部『プロに』相談してください！！
あなたのお身体の状態はプロトレーナーがしっかり管理してます✨
自分よりも自分を知っている唯一の存在が
いつでもサポートしてくれる安心感を
僕は大切にしています😊
1人でダイエットはもう終わりにして
これからは二人三脚で一緒にゴールを目指しましょう♪
最後に
『このブログをご覧のあなたへ』
「昼間に少しだけ、自分を大切にする時間」を持つことは、贅沢でもわがままでもありません。☺️
今こそ始めどきですよ☆
お問い合わせお待ちしております☆
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【自分の身体に投資の時代！】ダイエットの答えは1人でも続くチカラ
personal GYM X 太田川店です！
みなさんそろそろ『夏に向けた』行動をし始めるタイミングになってきました！🏖️
そこでこんな考えになっていませんか？
「2週間で◯kg落とす！」
「夏までに理想の体型に！」
焦る気持ちはわかります。
でも、本当に手に入れたいのは
「短期間の結果」ではなく、
「二度とダイエットを繰り返さないチカラ」ではありませんか？🤔
『夏に向けた短期的なダイエット』
確かにパーソナルジムを活用すれば
一時的には効果が出るでしょう。
でも「誰かが消えた瞬間」、
モチベーションも習慣も崩れ去る。。
これがリバウンドの正体です。
そこでパーソナルジムは
活用して痩せて終わりではなく
重要なのは「依存」ではなく「学び」です。
プロと過ごす時間を「自分を知る機会」に変えることで、
トレーナーがいなくなった後も、
自分だけの「続ける仕組み」が完成します！！
そこで今回は
パーソナルジムを活用して
『一生物の財産』を身につける方法をご紹介したいと思います！
「自立の教科書」にするステップ
1. 知識の盗み方
せっかく始めるなら
どんどん知識を盗んでしまいましょう！！👍
「なぜこのメニュー？」
「どう調整するべき？」
気になることはどんどん質問して
プロトレーナーの判断基準を言語化してもらいましょう😊
質問することはとても良いことです🙆
質問する人ほど結果も変わってきますよ😆
2. セルフモニタリング術
体重計の数値はあくまで数値。
本当に大切なのは「身体の声の聞き取り方」を学ぶことです！
「今日の体調だと、メニューをどうアレンジしますか？」
→ 自分で判断する練習から始めてみることで
実際の変化を体感するのも自分です。
プロのアドバイスが『なぜ？🤔』という
考えるチカラも身につけれるとより効果的です🎯
GYM Xではお客様目線になり
一人一人の何に困りそうかを先回りし
お客様の『不安』を一緒に解決する方法をご提供しています☆
人間何を始めるにも
『不安は付きものです🫨』
その不安を『自信』に変えれた時こそ
【ダイエット成功】と言える日になりますので
<一生物のチカラ>を一緒に手に入れましょう🫶
無料体験にてお待ちしております😆
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『身体のお悩みには正解があります。』
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⑥夏の夜ご飯はこれで決まり！家族も嬉しい『ダイエットレシピ』 鶏ささみとブロッコリーのわさびポン酢和え🍽️
personal GYM X 太田川店です！
本日最終会！！
『夏の夜ご飯はこれで決まり！
家族に喜ばれるダイエットレシピ🍽️』
シリーズ⑥をご紹介したいと思います♪
ここまでみていただいた方は
シリーズ①〜⑥までやってみましたか？🤔
夜ご飯を少し変えるだけでもお身体を変えることは可能です🉑
しかし、
短期的に変わるとは思わないこと！！
継続できない一番の理由こそ
『短期的な結果を求める』ことです！！
しっかり結果を目指す方は
お食事+筋トレ🏋️を組み合わせて
最短の結果を手に入れましょう🫶
お問い合わせください☆
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今回は最終回
『鶏ささみとブロッコリーのわさびポン酢和え🥦』
をご紹介したいと思います☆
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🍳 材料(1人前)
- 鶏ささみ 100g
- ブロッコリー 50g（小房に分ける）
- ポン酢 大さじ1
- わさび 小さじ1/3（お好みで調整）
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【作り方🔪】
①鶏ささみは食べやすい大きさに切って沸騰したお湯で3〜4分ゆでる。
②ブロッコリーも塩を少し加えたお湯で1〜2分ゆで、ザルにあげて冷ます。
③ささみを冷ましてから手で細かく裂く。
④ボウルにささみ・ブロッコリー・ポン酢・わさびを加えて和えたら、盛り付けて完成☆
=GYM Xワンポイント=
・鶏ささみは超低脂質で高たんぱく！！
筋肉量維持に◎
・ブロッコリーはビタミンC・葉酸・食物繊維が豊富で、美容や腸活に効果的☆
・ビタミンCはコラーゲンの生成を助けるため、肌のハリや代謝維持にも👩
ここまで
シリーズとしていくつかレシピをご紹介してきましたが、他にもレシピをご紹介していますので良かったら見てください😊
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⑤夏の夜ご飯はこれで決まり！家族も嬉しい『ダイエットレシピ』サバ缶とキャベツのごまポン蒸し編🍽️
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本日も
『夏の夜ご飯はこれで決まり！
家族に喜ばれるダイエットレシピ🍽️』
シリーズ⑤をご紹介したいと思います♪
今回は第五弾
『サバ缶とキャベツのごまポン蒸し🍲』
をご紹介したいと思います☆
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🍳 材料(1人前)
-
サバ水煮缶 1/2缶（約95g）
-
キャベツ 50g（ざく切り）
-
ポン酢 大さじ1
-
白ごま 小さじ1
-
おろし生姜 少々
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========================
【作り方🔪】
①キャベツを耐熱皿に入れてふんわりラップをかけ、レンジで約2分加熱
②サバ缶を軽く汁気を切って加え、ポン酢をまわしかける
③再度ラップをしてさらに1分加熱
④白ごまとおろし生姜をトッピングすれば完成！
=GYM Xワンポイント=
・サバ缶は手軽に摂れる良質たんぱく＆EPA・DHAの宝庫
・青魚の脂はホルモンバランスの調整やPMS・更年期サポートにも
・キャベツの食物繊維＆ビタミンUが胃腸の粘膜修復と腸活に◎
・ごまのセサミンはアンチエイジングも期待できる！
つかれた日にもサクッと作れる簡単レシピです♪
次回は最終回！！
【鶏ささみとブロッコリーのわさびポン酢和え】をご紹介します☆
お楽しみに👋
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