睡眠に投資！！
personal GYM X 太田川店です！
助けてください！！😱
最近布団に入ってから中々眠りにつけなくて
困ってます😳
急に頭が覚醒していろんな考え事が
永遠ループ🌀
僕と同じ経験ありませんか？
睡眠は生活において必要不可欠。
睡眠の質が下がってしまうと。。。
生活習慣病のリスク
精神的にも記憶力、判断力、集中力の低下など
身体への影響が大きいです😨
以前読んだ本で
『スタンフォード式 最高の睡眠』の
著者西野精治さん
が監修した枕。
BRAIN SLEEP PILLOW(ブレインスリープピロー)を購入しました！
今まで枕にこだわったことがなかったんですが、
すごいんですΣ(ﾟДﾟ)
睡眠の質は
最初の90分がゴールデンタイム🌟
ブレインスリープピローは
圧倒的通気性に優れており
長時間経っても高い放熱量を維持し頭部の温度を低く保てます！
脳を冷やす＝最初の90分が深い
＝睡眠の質が高い
眠り初めの90分で成長ホルモンの7から8割が放出されていおり
美肌やダイエットにも関係している成長ホルモンを始めの90分にしっかり分泌させるために、
脳を眠らせる睡眠環境を作れることが大切！！
実際に使った感想は
目覚めが全然違いました(; ･`д･´)
元々朝が苦手な僕がすっきり起きれていることが不思議なくらい(笑)
久しぶりに良い買い物でした♪
よかったら一度試してみてください(*^-^*)
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市
最近忘れていませんか？
personal GYM X 太田川店 石那田です！
🦠コロナウイルス🦠
最近またまた急増してきている
ニュースばかりですね😱
一時はワクチン接種から減っていき
やっと落ち着いてきたなぁと思ったのに(T . T)
さ ら に
オミクロン株も感染者が増えているなんて😱
⚠️皆さんも十分注意していきましょう⚠️
そこで、
再確認しましょう！
1.手洗いうがいは徹底する‼️
2.マスク着用。
3.密になる場所は避けるようにしましょう！
当ジムでは、
セッション毎の器具の徹底的な除菌
来館時の手指による除菌の徹底
非接触体温計での体温測定
常時換気
定期的なPCR検査
等の万全な対策をしております。
去年緊急事態宣言を思い出しましょう‼️
日本の皆様が辛い我慢をしました。
自分の身体は自分で守らないといけません。
全員で力を合わせて乗り越えましょう💪
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僕はあなたの『ヒーロー』
personal GYM X 太田川店 石那田です！
2022年もスタートし半月が経過しました‼️
抱負を掲げた
開始早々
僕は様々な壁にぶつかっております😨
けど僕は幸せです✨
なんか矛盾してる言葉ですよね(^_^;)
何故なら僕は
1人じゃない。
ぼくの周りには助けてくれる
『ヒーロー』🦸♂️がいる‼️
このブログをご覧になってる
あなたは1人で悩んでいませんか？
停滞して自分じゃどうしていいかわからない。
自分に自信をつけたい。
もう一度キレイって言われたい。
1人で悩まないで助けを求めましょう✨
あなたの『ヒーロー』は
僕かもしれません。🦸♂️✌️
是非一度
無料体験
でお会いしましょう♪
〈無料体験お問い合わせ〉はこちら🦸♂️
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食べれば食べるほど痩せる？😱
personal GYM X 太田川店 石那田です！
タイトルにもある
食べれば食べるほど痩せていく⁉️
そんな物あるのか？
あるんですよ。
！(◎_◎;)
それが、、
マイナスカロリー食品
と呼ばれる
簡単に言うと
消化に食品のエネルギーよりも多くのカロリーが必要と考えられている食品の事です。
例えば
きゅうり🥒1kg
を食べる場合トータルカロリーは約140kcal
それに対して消費するのには140kcal以上必要になると考えられています😳
では具体的にどんなものがマイナスカロリーなのでしょうか？
•水分量の多い野菜
きゅうりやセロリ、もやしなどになります。
セロリには豊富な食物繊維、
ビタミンも含まれるているので代謝UPにも繋がってきます✨
•脂肪を取り除いたお肉🥩
脂肪分を取り除いた肉類は上質なタンパク源であるとともに、皆さん体作りでは定番となっていると思います！
タンパク質は３大栄養素の中で一番消化するのにカロリーを消費するうえに、それに伴い新陳代謝もあがるためおすすめとなっております。
よし今日からこれらをいっぱい食べるぞーー！
ちょっと待ったーー🤚
お食事はバランス
がとても大切‼️
偏ったものばかり食べていても栄養が上手く摂れていなければ良くありません。
マイナスカロリー食品を上手に活用した
お食事を心がけて
これからのカラダづくりに活かしていきましょう✨
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パートナーを理解することが大切💪
personal GYM X 太田川店 石那田です！
お正月から一週間以上経ちましたが、
スイッチは切り替えれましたか？
雑談ではありますが、
1/1〜1/3に頭に浮かんだ自分像が
今年の方向性を表しているみたいです😳
有名な占い師の方がお話ししていました😱
その方は過去に
コロナでマスク不足になる以前に
インスタライブでマスクを買っておくと良いと予言が的中🎯したなんてことも。
信じるか信じないかは貴方次第👻
話は戻り
あなたと今後一生付き合っていく
パートナーって知っていますか？
彼氏彼女さん？
ご結婚されている方は旦那さん、奥さん？
ご家族の皆さん？
もちろんそうだと思いますが、
答えは△😱
正解は..
自分の身体です。
自分のカラダを大切にしないと
パートナーと一緒に居る時間はどうなると思いますか？
加齢による筋力低下、運動不足による
突然の病気や怪我🏥
事前に防ぐことが可能ならすぐやっておきたいですよね‼️
例えば
personalGYMX 本店がある刈谷市
刈谷市では健康にとても力を入れており
一人一運動
と声をかけています！
運動はそれ程予防に効果的です！！
近年では
生活習慣病から起こる
2型糖尿病やメタボリックシンドロームなど
よくお聞きしたことがある病気が増えています。
僕、私は大丈夫と思っているそこのあなたが
いつなるかわかりません😱
今出来ることを今のうちからやっておく事が
今後大切なパートナーと一緒にいる時間を
増やすキッカケになればと思います。
一人一人に合ったプログラムで
キッカケを僕はサポートしたいです。
人生を豊かにするカラダづくり始めませんか？
お問い合わせお待ちしております♪
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やり方を変えればカラダも変わる✨
先日お昼から公園で野球⚾️をやり
小学生の心を取り戻した石那田です✌️
守備の合間に寒すぎて
スクワットをやっていたら脚がパンプし過ぎて
ボールが一回も取れませんでした😳
僕って野球のセンスないのかな？😯
（知り合いの草野球を応援に行ったら突然打席に立たされてツーベースヒット打ちました✌️）
話が逸れてしまいましたが、
先週無料体験に
お越し下さったお客様で
膝が痛くなる
腰痛
腹筋が一度も出来ない。
筋肉が無いから筋トレをやったことが無い
とカウンセリングでお伺いしました。
ミニトレーニングでは
実際の身体の使い方、痛みの原因を探し
随時確認をとりながらフォームを修正したところ
痛みも出なくなり
可動域も広がりました！(◎_◎;)
元々僕自身もそうだったのですが、
これをやると痛みが出るからやらない。は
不正解です。🙅♂️
なぜ痛みが出るのか。
体の使い方や柔軟性、筋力はどうなのか
エラーを探せば答えは見つかります。
身体の痛みの原因がわからないまま
日常生活を送るのは嫌ですよね😱
原因はたくさんあると思います
一つの解決策として
自分の体を理解したトレーニングは
とても有効です🔥
貴方のお身体を救う救世主にならせてください♪☺️
まずは一度無料体験で体感してみませんか？
お問い合わせお待ちしております。
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私生活のお供に‼️ BLUE DRAGON
personal GYM X 太田川店 石那田です！
年末太りを取り返すために
まずは
15時のおやつ🍰から
小腹が空いた時。
3時の間食時。
あなたはどう対処していますか？
どうしても甘味がほしい。。。
そんな方‼️
ありますよ☺️
美味しくてコンパクトなプロテイン‼️
の詳細は↑↑こちらをタップ💁♀️
ちなみに僕は
バニラ味推してます😜
一本飲みに来ませんか？☺️
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2022年の抱負
personal GYM X 太田川店 石那田です！
2022年も
皆様のお力添えが有り
素晴らしいスタートとなりました‼️
今年は
『新しい自分との出逢い』を抱負に
精進して参ります。
今年も宜しくお願い致します☺️
さてさて‼️
お正月は楽しめましたか？☺️
お食事を気にして過ごせましたか？
。。。。
しっかりできた人の方が少ないと思います😭
（僕も忘年会などで散々でした。😭）
どうしよう。😱
と思っているそこのあなた‼️
罪悪感を残したままにするのでは無く
これからの行動
でまだまだリカバリーできますよ☺️
お正月での経験。
食べ過ぎてしまうと人間は簡単に太ってしまうことが再確認できたと思います。
再確認出来たことをポジティブに考えましょう♪
少し前に
計画的にボディメイクをする事がとても大切とお話しさせていただきましたが、
予めお正月は増えると計画をしていたら、、
罪悪感は少しでも減っていませんでしたか？☺️
2022年こそ変化の年にしましょう🤗
計画的に
『繰り返さない最後のダイエット』
を始めましょう‼️
180度新しい世界を一緒に見てみませんか？☺️
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新年のご挨拶
〜新年のご挨拶〜
大切なクライアントの皆様。
新年あけましておめでとうございます。
旧年中は格別なご高配を賜り、まことに有難く厚く御礼申し上げます。
2022年もスタッフ一同、皆様の健康をサポートするべく努めて参ります。
変わらぬご愛顧のほどよろしくお願いいたします。
さて、皆様は年末年始いかがお過ごしでしたでしょうか❓☺️
今年は例年よりも一段と寒い年越しとなりましたが、寒い時こそ『痩せるチャンス』ですね☝️😁
personal GYM Xは1月7日から営業を再開いたします❗️
皆様にお会いできる事をスタッフ一同
楽しみにお待ちしております😉
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忘年会対策は出来てますか‼️
personal GYM X 太田川店 石那田です！
さあいよいよ今年もおしまいですね(´‘c_,‘` )
あっという間の一年間。
コロナウイルス🦠に
自由を奪われた今年最後の締めと言ったら
🍻忘年会🍻
苦い経験はありませんか？😱
公式ラインを追加していただいてる皆様は
年末年始の過ごし方のポイント
意識していると思われますが、
その前にやってくるのが忘年会。
今回は
忘年会対策のポイントをいくつかご紹介いたします٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
1.アルコール度数の高いお酒は控える🥃
アルコールを代謝する働きがあるのが
肝臓と腎臓になります。
以前
腎臓の機能を強化するスーパーフードをご紹介しましたので、
興味のある方はこちらから💁♂️
肝臓は他にも様々なエネルギー代謝もできてしまうスーパーエリート✨
ですが、
エリートでも一気に二つのことをやるのは難しいですよね。
肝臓もそうです。
普段はエネルギーを代謝する為に働いていますが、アルコールが体内に入ると
優先的にアルコール代謝に切り替わってしまいます。
アルコールを代謝している時はエネルギー代謝はストップしてしまう為、
お酒と一緒に食べているものはいつもより体脂肪へ蓄積されやすくなってしまいます。
もちろん
アルコール度数が高ければ時間もその分かかってしまいますよね😱
2.お酒と一緒に食べる物に注意‼️
先ほどの説明のとおり
食べたものはアルコールの代謝が済んでから
になってしまうので、
脂っこい物や、甘い物は控えましょう‼️
3.お水はこまめに飲むようにしましょう！
最初の説明の時
アルコール度数が高いと代謝にも時間がかかってしまいます。
お水をこまめに飲むようにし、アルコールを薄めて代謝する時間を短縮させましょう♪
一年の締めくくりでもあり、
楽しい時間でもありますが少しの意識がその後の結果に大きく関わってきます‼️
お酒と上手く付き合い
忘年会は楽しくお過ごしください☺️♪
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プライベート投稿✨
personal GYM X 太田川店 石那田です！
皆さんは休日は何してお過ごしでしょうか？🤔
先日今年最後のゴルフ納め🏌️♂️も完了し
久しぶりの一日フリーのお休みが出来たので
『美容院』💇♀️
に行ってきました✌️
最近有難いことに
色んなお話を聞くことができ、
一つ
『日常生活から視野を変えて学びを見つける』
すごい大切な事だなぁと気付きました☺️
何でも学びたい意欲があるか、ないか
大きな差が出来る大事な部分だと僕は思います。
美容院の方とのお話でも
とても学びになったことがあったので、
これからに活かしていきます✌️
いつもパーマかけてる時ブサイクなんだよなぁ。。
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再々再確認！！ 今の季節こそ水分補給(>_<)
personal GYM X 太田川店 石那田です！
最近お客様から
『最近寒いから意識しないとすぐお水飲まなくなるんだよね』と言われます！！
再々再確認です！
みなさん水分はしっかり摂ってますか？
人間の身体は、たくさんの細胞からできていて体内の水の多くはその細胞の中に蓄えられています。
細胞と細胞の間にも水があり、血液やリンパ液にも水が含まれています。
その水分、体外に１日で２５００ｍｌも排出されていると言われています。
更に水分が必要な理由をまとめていきましょう！
・人は生きていく上で栄養や酸素って必要になりますよね？
その栄養や酸素がどう身体に運ばれているか？
水に溶けた形で体内に取り込まれて、血液に加わって身体にいきわたります。
ということは、水分が不足していると、栄養や酸素がいきわたらないということになります。
・体内には老廃物があります。
その老廃物を排出しれる役割も水が担っています。
水分不足だと、体内の老廃物が排出されずそのまま体内に残り、
それが原因となって起こる良くないことがいくつもあります。
・血行不良
・むくみ
・肌荒れ
・便秘
などの症状を引き起こす原因ともなります。
・体温調整の役割も
人間は暑くなって体温が上がったら体内の水分を排出して体温調整をします。
体温調整でいうと、話は少しそれますが、外気温が寒かったら身体を温めようとして、
暑かったら汗をだして身体を冷まします。
とくに冬の寒い時期は寒いと身体を温めようとして体温があがりますが、
これを暖房などで常に快適な温度にすると身体を温めようとしなくなり、
体温が低くなってしまっている人が多いです。
平熱が３５度台の方はかなり低いので、少し肌寒いところで身体が温めようと機能させて
体温を高めるようにすると良いですよ！
話を水分にもどしますね！
喉が渇いたと感じる時、これは軽い脱水症状なので、
喉が渇いてから水を飲むのではなく、渇く前に水分補給するようにしましょう！
１５分に１回とかこまめに水分補給をするようにして、
まとめてガブガブ飲まないようにすると良いですよ！
自分の体重×４０～５０ｍｌの水を毎日飲めるようにしましょう！
例：体重６０ｋｇの場合２４００ｍｌ～３０００ｍｌ
身体の中から健康にしていきましょう！
【personalGYMX公式ライン】👇👇
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