「疲れているから運動できない」その生活実は逆なんです🙅♂️
personal GYM X 太田川店です！
最近お客様から
最近忙しいと疲れた様子が見られます😨
そんな時思うのが
「今日は疲れたから、運動はまた今度にしよう」
そう思ったことはありませんか？🤔
朝から家事や買い物を済ませ、お昼には少しぐったり。休憩しようとソファに座ったまま、気づけば夕方の主婦の方。
長時間パソコンに向かい、仕事が終わる頃には何もする気になれない在宅ワークの方。
日中外回りで忙しい会社員の方。
「もっと体力があればいいのに……」
そんな毎日が続いていませんか？
実は、疲れているからといって、必ずしも運動を避けた方がよいとは限りません🙅♂️
休むことと、体力をつけることは別の話で
むしろ運動がプラスになることの方が多いです！
もちろん
疲労を感じたとき、休息はとても大切です。
トレーニングをしている人でも
休息もトレーニングの一つと言うくらい。
ただ、運動する機会が少ない生活が続くと、
筋力や持久力を維持するための刺激が不足してしまい、
結果として疲れが取れないサイクル🔄になってしまうパターンが多いです。
すると、以前は何ともなかった家事や外出が、少しずつ負担に感じられることも。
ここで大切なのは、疲れている身体に無理やり運動をさせることではありません。
今の疲れが何から来ているのかを考えることです。🤔
例えば「毎日疲れていて運動できない」という方。
僕なら、最初から厳しい筋トレをおすすめすることはしません。
まずは
睡眠時間や食事量、日常の活動量、疲労の程度などを確認します。
運動不足が関係している場合は、軽い筋力トレーニングや短時間の有酸素運動から始める方法もあります。
大切なのは、頑張る運動ではなく、
今の身体に必要な運動を選ぶこと。
またリフレッシュも大切です！！
例えば、
日中パソコン作業が多く、睡眠が浅い、首が凝るなど不調が出ている方。
多いのではないでしょうか？
そこで僕は、
頭皮の硬直や自律神経の乱れ、
眼精疲労からくる筋肉の緊張を予測して
お客様に休日の過ごし方をご提案したりします！
これもその人それぞれに合わせた方法で
そこもパーソナルジムの魅力だと思います☺️
今お身体を変えたいけど行動できてない方。
一度カウンセリングから始めてみてはいかがでしょうか？
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僕たちが目指しているのは、ただトレーニングを教えるだけではなく、
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身体のライン、気になりませんか？30代・40代で後悔する前に知ってほしいこと
personal GYM X 太田川店です！
突然ですが、
最近、鏡で自分の身体を見たりしてますか？🤔
「前よりお腹が出てきた気がする」
「お尻の位置が少し下がった？」
「二の腕や背中にお肉がついてきた」
そんな変化を感じて見逃してる方も
多いのではないでしょうか？
特に20代の方は、
多少身体のラインが気になっても
「まだ若いから大丈夫」と思ってる方も多いと思います。😅
でも、その変化を何年も放置していたらどうイメージできますか？
今、少し気になっている身体のラインが
5年後・10年後にはもっと大きな悩みになっているかもしれません。
しかも、体重計に乗って確認してる方
身体の変化は、体重だけでは判断できません😨
例えば、
学生の頃と体重がほとんど変わっていない方。
それなのに、以前よりズボンがきつく感じたり、後ろ姿が気になったりすることがあると思います。
実は、体重が同じでも、
筋肉と体脂肪の割合や姿勢によって
見た目は変わります。
女性であれば
特に気にしていただきたいのが、
お腹・お尻・二の腕・背中です。
これらは年齢を問わず、身体のラインの変化を感じやすい部位です。
30代、40代の方もそうです。
もちろん、変化の原因がすべて
筋力低下とは限りません。
日頃から身体を動かす習慣が少ない場合、筋力や筋肉量を維持するための刺激が不足している可能性があります。
これが積み重なっていき、
気づいた時にはコンプレックスになってしまったり。。
ここで少し想像してみてください🧠
今、運動する習慣がほとんどない。
仕事中は座りっぱなし。
移動は車が中心で、休日もあまり歩かない。
そんな生活を10年間続けたとします。
年齢を重ねるにつれて筋肉量や筋力は低下しやすくなりますが、そこに運動不足が重なると、身体の機能を維持することも難しくなってきます。
30代になって、お腹周りが気になる。
40代になって、以前よりお尻や背中のラインが気になる。
そこで初めて「もっと早く運動しておけばよかった」と感じGYMXにご来館いただく方がほとんどです。
そしてみなさんがもっと早く運動をしておけば良かったと実際に言ってます。
大切なのは
30代・40代になってからでは遅い
ということではありません。🙅♂️
今の身体に目を向けず
同じ生活を続けてしまうことです。
よしじゃあ今日から頑張るよ！と
行動しようとしてるそこのあなた。
気になる部位だけ鍛えようとしてませんか？
例えば、
お腹を引き締めたいから腹筋を毎日100回。
お尻を上げたいからスクワットをひたすら繰り返す。
もちろん、
筋力トレーニングは身体づくりにとても大切です！
ただし、気になる部分だけを鍛えれば、その部分の脂肪だけが落ちるわけではありません。
実際に過去にやって失敗した方もいるでしょう。
僕がトレーナーとして大切にしているのは、
いつも言ってる
まず身体の状態を確認することです。
姿勢はどうなっているのか。
股関節や肩周りは適切に動かせているのか。
筋力はどれくらいあるのか。
普段の食事や活動量はどうなのか。
例えば、お尻のラインが気になる場合でも、単にスクワットを増やすのではなく、股関節の動きやお尻の筋肉を使えているかを確認します。
お腹が気になる場合も、体脂肪だけでなく、姿勢や全身の筋力などを含めて考えます。
身体のラインを変えたいなら、
まずは
今の身体を正しく知ること。
そこから当ジムでは
一人ひとりに合ったトレーニングを考えるようにしています。
僕は家事や仕事で忙しい方こそ、
自分の身体に目を向けてほしい。
30代・40代になると、仕事や家事、育児などで自分の時間が取りにくくなる方も多いと思います。
家族の予定を優先する。
仕事の締め切りを優先する。
気づけば、自分の運動は何年も後回し。
でも、今の生活が忙しいからこそ、これから先も動きやすい身体を維持することには意味があります。
最初から毎日ジムに通う必要はありません。
今の身体の状態や生活リズムに合わせて、無理なく続けられる方法を考えていきましょう。
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姿勢や身体の使い方、筋力、食生活などを確認しながら、一人ひとりに合った身体づくりをご提案しています。
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「人の予定は守れるのに、自分の健康だけ後回し。」そんな毎日を変えるために！！｜東海市・太田川
personal GYM X 太田川店です！
突然ですが、皆さんは
自分のために、1週間でどれくらい時間を使っていますか？🤔
例えば、
家族の予定。
子どもの送り迎え。
毎日の買い物や家事。
仕事の打ち合わせや取引先との約束。
こうした予定は、しっかりスケジュールに入っていると思います。
でも、その中に、
「自分の身体を大切にする時間」
はありますか？
「運動した方がいいのは分かっている」
「昔より体型が変わってきた」
「健康のために何か始めたい」
そう感じていても
気づけば自分のことは後回し。
そんな毎日を過ごしていませんか？
平日のお昼なら少し時間ができたはずなのに…
例えば、家事や育児を中心に生活している方。
朝から家族の準備をして、洗濯や掃除を終わらせる。
気づけばお昼。
「少し時間ができたから、今日はゆっくりしよう」
と思っていたら、もう夕方😨
買い物や夕食の準備であっという間に時間が過ぎていく。
一方で、フリーランスや在宅ワークをされている方。
比較的自由に仕事の時間を決められる反面、
仕事とプライベートの境界線が曖昧になりやすい。
「この仕事だけ終わらせよう」
「あと1件だけ対応しよう」
そうしているうちに、気づけば夕方。
どちらも生活の形は違いますが、
共通していることがあります。
自分の予定は、ほかの予定に比べて簡単に後回しにしてるということです。
========================
「時間ができたら始める」は、
いつ実現するのでしょうか？🤔
========================
一度考えてみてください。
家事がすべて終わる日。
仕事が完全に落ち着く日。
家族の予定が何も入らない日。
そんな日を待っていたら、身体づくりを始めるタイミングはなかなか訪れません。
ここで僕がお伝えしたいのは、
「時間ができたら運動する」ではなく、
「運動する時間を先に予定に入れてみる」
という考え方です。
運動を頑張れる人が特別に意志の強い人とは限りません。
生活の中に、自分の身体と向き合う時間を確保できている。
その違いも大きいと思っています。
実際に通っているお客様の中には
筋トレの時間を先に入れておかないと
スケジュールがパンパンになる方。
フリーランスで働いている方は
土日休みの概念がない。だから
平日の昼間に筋トレの時間を作ったら
生産性が格段に上がった！！
こんな方も多く通われています☺️
パーソナルジムは、身体を鍛えるだけの場所ではありません
パーソナルトレーニングにはお身体を変えるだけではなくもう一つ大きな価値があると思っています。
それは、
自分の身体と向き合う時間を、定期的に確保できること。
一人で運動しようと思っていても、
「今日は忙しいから明日にしよう」
となることありますよね！
でも、事前に予定を決めておけば、その時間に向けて仕事や家事を調整しやすくなります。
もちろん、すべての方が毎週決まった曜日に通えるわけではありません。
だからこそ、無理のない頻度や通い方を一緒に考えることにも意味があります。
パーソナルジムの価値は、トレーニングを教えることだけではなく
忙しい毎日の中で、自分を大切にする時間をつくるきっかけになること。
そこにも価値があると考えています。
まだ行動に移せていない方へ
普段、家族を優先している方。
自分で仕事の予定を調整しているフリーランスの方。
在宅ワークで身体を動かす機会が少なくなっている方。
平日のお昼に、少しだけ自分のための時間を作ってみませんか？
最初からできないと決めつける必要はありません。
まずは今の身体を知ること。
そして、無理なく通えそうな頻度を考えること。
そこから始めていきましょう。
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平日は我慢→週末に食べすぎる。そのダイエットそこでストップ！｜東海市・太田川
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突然ですが、こんな経験はありませんか？🤔
月曜日。
「今週こそ絶対に痩せる！」
そう決意して、食事を見直す。
火曜日、水曜日、木曜日。
お菓子を我慢して、夕食も少なめに。
金曜日には体重が少し減っている。
「よし！順調！」😏
ところが土曜日。。。
家族との外食。
友人との飲み会。
日曜日には、ついつい食べすぎてしまう。
そして月曜日🔄
体重計に乗って落ち込む。
「また振り出しに戻っちゃった……」
もしこの繰り返しに心当たりがあるなら、
今日でストップです🫷
もしかすると、
見直すべきなのは週末の食事だけではないかもしれません。
ダイエットを頑張ろうと思うと、
「お米は少なめにしよう」
「お菓子は絶対に食べない」
「夜はサラダだけにしよう」
そんなルールを作る。
もちろん、食事量の調整は減量において大切です。🤔
ただ、ここで考えてほしいことがあります。
その極端な食生活を
今後も続けられそうですか？
これまでお客様をみてきた経験上
平日に必要以上の我慢を重ねると、
空腹感や食べたい気持ちが強くなり、週末に食事量が増える一因になることがあります。
僕が食事指導で大切にしていること
僕は食事指導を行う際に必ず確認したいことがあります。
それは、
「何を食べているか」だけでなく、
「どんな生活の中で食べているか」
という部分です。
例えば、同じ1日1,800kcalの食事でも、
①朝食を抜いて、昼食も軽く済ませ、夜にまとめて食べる方。
②朝昼晩に分けて、ある程度規則的に食べる方。
食事の時間や内容、空腹感は人によって違います。
さらに、
仕事で帰宅が遅い。
家族と一緒に夕食を食べる。
週末は外食が多い。
こうした生活背景も人によって違います。
だから僕は、カロリーやPFCを計算して終わりにはしたくありません。
実際の生活の中でどう実現するのか。
ここまで一緒に考えることが、
食事指導の大切な仕事だと思っています。
「土日は好きなものを食べたい」は、
悪いことだと思いますか？🤔
僕は、そうは思いません。
家族との外食。
友人との食事。
旅行先での美味しい料理。
こうした時間も、人生の楽しみの一つです。
もちろん、減量を目指すなら食事量の調整は必要です。
でも、
「ダイエットしているから、外食は全部断ってください」
それが唯一の正解だとは思っていません。🙅♂️
例えば、週末に外食の予定があるなら、前後の食事も含めて調整する。
お昼にしっかり食べたなら、
夕食は空腹感に合わせて量を考える。
こうした小さな調整を身につけることも、
身体づくりの一部です。
僕は、お客様に一時的な我慢だけを覚えてほしいわけではありません。
大切にしているのは、
自分で食事を選び、調整できるようになること。
パーソナルジムに通っている間だけ
食事を管理できても、その後に元の生活へ戻ってしまうなら、まだ考える余地があります。
だからこそ目先の体重だけでなく
指導が終わった後の生活まで考えたいんです。
「食べることを楽しめるダイエット」を一緒に考えませんか？
personal GYM X 太田川店では、
お仕事。
ご家族。
生活リズム。
食事の好み。
そして、これまでのダイエット経験。
そうした背景を確認した上で、その方に必要な方法を考えていきます。
なぜなら、僕が目指しているのは、
「痩せるためだけの生活」ではなく、「身体が変わることで、今より毎日を楽しめる生活」だからです！！
東海市・太田川で、
「平日は頑張れるのに週末に食べすぎてしまう」
「何度もダイエットをやり直している」
「食事制限をしても長続きしない」
という方へ。
今の食生活を確認しながら、何を変えて、何を残すべきなのか。
一緒に考えてみませんか？
ダイエットのために人生の楽しみを全部我慢するのではなく、人生を楽しむための身体づくりを。
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痩せ方は知っているのに痩せられない。意外とハマりやすい【知識だけ増えるダイエット】💀
personal GYM X 太田川店です！
最近SNSやYouTubeを開けば、
「痩せる食事」
「おすすめの筋トレ」
「脂肪燃焼にいい運動」
「これを食べれば痩せる」
そんな情報がいくらでも出てきます。
お客様でも
「ダイエットについて何も知らない」
という方は、むしろ少なくなっていると感じています！！
それなのに
知識は増えているのに、身体はなかなか変わらない。
そんな状態になっていませんか？🤔
みなさんがハマってしまう原因として
「知っている」と「できている」は、別の話ということです！
例えば、
・夜遅くに食べすぎない方がいい。
・タンパク質は大切。
・運動した方がいい。
・睡眠も必要。
おそらく、多くの方が一度は聞いたことがある内容だと思います。
でも問題は、
その知識を、自分の生活にどう落とし込むか。
ここなんです。
知識だけが増えると
「これはダメ」
「あれもダメ」
「もっとこうしないと」
と、逆に選択肢が増えすぎて動けなくなることがあります。😨
まさに情報を集めるほど、迷ってしまう状態。
例えばSNSで、
「朝食は食べた方がいい」
という情報を見た次の日に、
「朝食は抜いた方が痩せる」
という投稿を見る。
糖質制限がいい。
いや、ローファットがいい。
有酸素運動がいい。
いや、筋トレの方がいい。
こうして情報を集めれば集めるほど、
「結局、自分は何をすればいいの？」
となってしまいます。
そして何か始めても、
別の情報を見てすぐ方法を変える。
これを繰り返してしまう。
実はこの状態はかなり多いことです。
あなただけではありません🙅♂️
もちろん、正しい知識は大切です！！
でも、
知識だけで身体が変わるわけではありません。
大切なのは、
自分に必要な情報を選び、続けられる形にすること。
例えば、
昼食がコンビニ中心の方に、
「毎日手作りのお弁当にしましょう」
と言っても続かないかもしれません。
仕事が忙しい方に、
「週5回トレーニングしましょう」
と言っても現実的ではない。
逆に、
運動が好きな方なら、
もっと頻度を増やした方が合うかもしれない。
同じ「痩せたい」でも、
必要な方法は人によって違います。
僕がカウンセリングで大切にしていること☝️
太田川店でお客様とお話しするとき、
僕は最初から
「この食事にしてください」
「この運動をしてください」
とは決めません。🤔
まず聞くのは、
今どんな生活をしているのか。
仕事は何時までなのか。
外食は多いのか。
お酒は飲むのか。
過去にどんなダイエットをしてきたのか。
何が続かなかったのか。
そして、
その人は何なら続けられそうなのか。
ここです。
なぜなら、
知識として正しくても、
その人の生活に合わなければ続かないからです！！
もし今ダイエット情報ばかり集めていて、
なかなか行動に移せていないなら
一度検索する手を止めてみてください。
そして、
まず一つだけ決める。
例えば、
毎日10分歩く。
朝食にタンパク質を入れる。
夜の間食を少し減らす。
週1回身体を動かす。
なんでも大丈夫です！
一つやってみて、身体の反応を見る。
そこから次を考える。
また
パーソナルジムを選ぶことも選択肢の一つです！
パーソナルジムの価値は「知識を教えること」だけではありません。
今の時代、
知識だけならネットでいくらでも調べられます。
だから僕は、
トレーナーの役割は
「痩せ方を教える人」
だけではないと思っています。
たくさんある情報の中から、
今のあなたに必要なものを選ぶこと。
やりすぎているなら減らす。
足りないなら増やす。
合わなければ変える。
そして、
迷ったときに一緒に整理する。
そこまで含めて、
パーソナルトレーニングの価値だと考えています☺️
東海市・太田川で
パーソナルジムを考えている方へ！！
「ダイエットについては色々調べてきた」
「でも結局、何をすればいいか分からない」
「何度も方法を変えてきた」
これ以上情報を増やす前に、
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1ヶ月で−10kg達成！！それは「健康になった」と言えますか？🤔東海市・太田川
personal GYM X 太田川店です！
最近、担当しているお客様から
「痩せたい」だけではなく、
「これから健康な身体で過ごしたい」
というお話をお客様を見た周りの方から
いただくことが増えてきたと言われることが多くなってきました☺️
会社の上司や部下、お父様やお母様、友達周り
お客様の行動がみんなのお手本になっていることがとても嬉しく思います😌
みなさん過去に辛いダイエットした経験ありませんか？🤔
その時始めるきっかけとして
以前より疲れやすくなった。
健康診断の結果が少し気になり始めた。
そんな理由から身体づくりを考える方も少なくありません。
でも、
「健康のために痩せよう！」
と思った次の行動が
食事を一気に減らす。
好きなものを全部やめる。
毎日たくさん運動する。
いつの間にか、
健康になることより
早く体重を落とすことが目的になっていませんか？
今日の一番のポイントは
体重が減ったこと
健康になったことは同じではありません🙅♂️
例えば、
食事をささみとブロッコリー中心にする。
食べる量を大幅に減らす。
さらに毎日たくさん運動する。
そして仮に、
1ヶ月で−10kg。
体重計だけを見れば、
「大成功！」
と思うかもしれません。
でも、
それだけで「健康になった」と判断できるでしょうか？🤔
もちろん、
ささみやブロッコリーが悪いわけではありません。
問題にしたいのは、
特定の食べ物だけに偏ったり、必要な食事まで削ったり、休養を取らずに頑張り続けること。
それってこれからも継続できますか？
仕事中イライラしてないですか？
早く辞めたい。とおもってませんか？
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健康的な体重管理は、食事と運動だけではなく、十分な睡眠やストレスへの対応も含めて考えることが大切とされています。
========================
また、急激な減量は胆石のリスクを高めることがあり、極端な低カロリー食では特に注意が必要です。
つまり、
「短期間で何kg落ちたか」だけでは、その方法がその人に合っていたかまでは分からない。
ということです。
格闘家の方がよく減量を
命を削っている。というのはそういうことです。
体重計には映らない「身体からのサイン」
ダイエット中、
体重は順調に落ちている。
でも最近、
・仕事中に以前より疲れやすい
・空腹や食事のことばかり考えてしまう
・トレーニングで力が出なくなった
・家族や友人との食事を楽しめなくなった
もしこんな変化が出ているなら、
「もっと頑張らなきゃ」
とさらに食事や運動を増減する前に、
一度、今の計画を見直すタイミングかもしれません。
これらの変化にはさまざまな原因があり、食事制限だけが原因とは限りません。
だからこそ僕は
体重だけではなく、
身体の調子や生活そのものも一緒に確認する。
それが大切だと考えています！！
僕たちpersonal GYM Xでは
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健康な生活を犠牲にして体重を落とすのではなく
健康を土台に必要な身体の変化を目指す。
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ことを大切に考えています。
例えば
食事を整える。
適度に身体を動かす。
しっかり休む。
睡眠を取る。
ストレスとうまく付き合う。
その上で、
食事量や活動量をその人に合わせて調整していく。
大切なのは、
「痩せるために健康になる」のではなく、健康を大切にしながら、その人に必要な身体をつくっていくこと。
順番を間違えないことです。
personal GYM X 太田川店では、
全員に同じダイエット方法をお伝えすることはありません🙅♂️
例えば、
昼食が毎日コンビニの方に、
「明日から毎日自炊してください」
とは言いません。
コンビニを使う生活はそのままに、
何を選べばいいのか
から一緒に考えます。
何年も運動していない方に、
いきなり毎日トレーニングをしてもらうこともありません。
今の体力に合わせて、
まずは続けられる頻度から始めます。
睡眠時間が短い方なら、
「運動する時間を作るために、さらに睡眠を削りましょう」
という考え方もしません。
お客様とたくさんお話をして
可能なことを一緒に見つけていきます！
もちろん、
目標体重を決めることも大切です。
でも僕たちが知りたいのは、その先です。
「休日に疲れず出かけられるようになりたい」
「昔着ていた服をもう一度楽しみたい」
「健康診断を気にせず過ごしたい」
「この先もゴルフを続けたい」
体重を落とした先に、
どんな毎日を送りたいのか。
そこまで考えて初めて、
その人に合った身体づくりが見えてきます。
personal GYM Xが目指しているのは、
ただ体重を落とす場所ではありません。
身体を通して、その先の人生まで一緒に考える
パートナーとして頼られる存在。
そう思っています。
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「体重は同じなのに、なぜ服だけきつくなる？🤔」40代から始まる身体の変化｜東海市・太田川
personal GYM X 太田川店です！
さあ9月がスタートして１週間が経ちましたが
まだお盆休みの感覚が抜けてない方も少なくないのではないでしょうか？🤫
夏もそろそろ終わるし
一旦ダイエットは、、、と思っている方
「体重は昔とそんなに変わっていない。」
なのに、
「去年まで履けていたパンツがきつい」
「お腹周りだけ気になるようになった」
「シャツを着たときのシルエットが昔と違う」
こんな変化を感じていませんか？🤔
そして体重計に乗って、
「でも体重はそんなに増えてないんだよな…」
と不思議に思う。🤔
実は、身体の変化は
体重だけでは分からないことがあります。
体重が同じ＝身体も同じではありません。
例えば、昔と今で体重が70kgだったとしても、
筋肉量や体脂肪、姿勢、普段の活動量などが変われば、見た目は変わります。
特に40代になると、
仕事では座っている時間が増え、
休日も疲れて身体を動かす機会が減り、
気づかないうちに昔より活動量が落ちている。
そんな方は少なくありません。😵
その結果
体重には大きな変化がなくても、
身体のラインには変化が出てくることがあります。
「体重が増えてないから大丈夫」
と安心するのは間違いです😑
鏡より先に「服」が
教えてくれることもあります！
身体の変化は毎日少しずつ起こるため、自分では意外と気づきにくいものですよね。。
でも、
ベルトの穴が一つ変わった。
以前のスーツが少しきつい。
写真を見たら姿勢が丸くなっていた。
こうした何気ない変化は、
身体から届いている小さなサインかもしれません。
また
痛みが出たり、大きく体重が増えたりしてから初めて身体を気にする方もいます。
でも本当は、
「なんとなく昔と違う」
そのタイミングこそ、身体を見直す良い機会だと僕は思っています。
そして多くの方がここでやってしまうこと。
服がきつくなったと感じると、
「痩せないと！」
と食事量を一気に減らしたくなりますよね。
でも、
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40代の身体づくりでまず確認したいのは、
体重を何kg落とすかだけではありません。
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姿勢はどうか。
関節はきちんと動いているか。
筋力は落ちていないか。
一日にどれくらい歩いているか。
睡眠や食事はどうか。
その人によって、変えるべき場所は違います。
personal GYM Xでは「体重」だけを見ません
太田川店では、
「5kg痩せたいですね。では食事を減らしましょう」
というところから始めるわけではありません。
姿勢。
可動域。
筋力。
生活習慣。
運動経験。
そして、
その方が普段どんな生活をしているのか。
そこまで確認した上で、
今の身体に何が必要なのかを一緒に考えます。
人によっては体重を大きく落とすことより、
筋力をつける。
活動量を増やす。
姿勢を整える。
食生活を少し見直す。
その方が、目指している見た目に近づくこともあります。
ここで覚えておいて欲しいことを1つだけ！
40代からは
「何kgか」より「どんな身体か」
20代の頃は、
「○kgになりたい」
という目標だけでもよかったかもしれません。
でも40代からは、
体重だけではなく、
疲れにくい。
動きやすい。
好きな服を着られる。
休日を元気に楽しめる。
そんな身体を目指してもいいのではないでしょうか。
数字を減らすことだけが、身体づくりではありませんので
まずは一緒に
今後どんな自分に出会いたいか。
このお話をしましょう☺️
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東海市で夏に向けてダイエットを始めたい方へ！効率よく行う準備とは？🌻
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7月に入り、
「今年の夏こそ身体を変えたい！」
そんな気持ちになっている方も多いのではないでしょうか？😊
そんな方にここで一つ質問です！！
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ダイエットを始める前に
“準備”をしていますか？🤔
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多くの方は、
「よし！今日から筋トレ！」
「今日から食事制限！」
と、いきなり行動を始めると思います！
もちろん、その気持ちは素晴らしいです👏
でも実は、
身体が変わる人ほど始める前の準備を大切にしています。
それを今回はご紹介していきます！
① 「なぜ痩せたいのか」を明確にする
「5kg痩せたい。」
それも立派な目標です！
でも、その先はどう考えていますか？🤔
・好きな服を着たい
・健康診断の数値を改善したい
・子どもと元気に遊びたい
・自分に自信を持ちたい
本当の目的が見えている人ほど、
途中で諦めない傾向があります！
② 今の身体を理解すること
太田川店では、
いきなりトレーニングを始めるよりも
体験時にお客様のお身体を知ることから始めます。
まず確認するのは、
・姿勢
・身体の動き
・生活習慣
・食事内容
・過去のケガや不調など
同じ「痩せたい」でも、
なんで痩せたい。どう痩せたいは一人ひとり違います。
だからこそ、
正しい見極めからスタートするのが大切なんです。
③ 完璧を目指さないプラン
「毎日運動しよう」
「甘いものは一切やめよう」
最初から100点を目指す方ほど、
途中で疲れてしまいます。😮💨
身体づくりは短距離走ではありません。
大切なのは、
続けられることを積み重ねること。
それが、
夏だけで終わらない身体づくりにつながります。
みなさんにお伝えしたいことはまだまだたくさんありますが、
まず夏に向けてダイエットを始めることは
今からでも決して遅くありません。
でも、
やみくもに始めるより、正しく準備して始める方が、結果は大きく変わります。
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夏が始まった今だからこそ、自分の身体と向き合いませんか？🌻
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いよいよ7月に入り、
本格的な夏が始まりましたね☀️
旅行や海、プール、お祭りなど、
楽しみな予定を立てている方も多いのではないでしょうか？😊
でもその一方で、
「もう少し痩せておけばよかった…」
「今年も身体を変えられなかったな…」
「薄着になるのが少し気になる…」
そんな気持ちになっていませんか？🤔
実はこの時期、
太田川店でもこういったご相談が増えてきます！！
「もう7月だから今さら…」
そう思っている方も多いですが、
本当にそうでしょうか？
夏はまだ始まったばかりです。🙅♂️
そして何より、
身体づくりは見た目だけの
ためではありません！
夏だからこそ気づく身体のサイン
・疲れやすくなった
・階段がしんどい
・汗をかきやすくなった
・昔より体力が落ちた
これらは、
身体からの小さなサインかもしれません。
普段忙しいと見過ごしがちですが、
薄着になる夏だからこそ、
自分の身体と向き合うきっかけになります。
・仕事が落ち着いたら…
・夏が終わったら…
・もう少し涼しくなったら…
そうやって先延ばしにしていると、
あっという間に1年が過ぎていきます。😨
逆に変わる方は、
「今できることから始めてみよう」
と小さな一歩を踏み出していますよ🌱
今年の夏、
「また来年頑張ろう」
で終わらせますか？
それとも、
「今年の夏がきっかけだった」
そんな夏にしてみますか？😊
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そんなお声と同時に、
毎年同じことを思っている方
も多いのではないでしょうか？🤔
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そしてまた来年、
「今年こそ頑張ろう」と思う。
実はこれ、
あなたの意志が弱いわけではありません🙅♂️
あるループ🔁に
ハマってしまっているだけなんです！
ボディメイクが難しい理由それは、
正解が分からないからです。
今はSNSやYouTubeを開けば、
たくさんの情報が出てきます。
・糖質制限がいい
・いや脂質制限だ
・筋トレは毎日やるべき
・有酸素運動が大事
何を信じればいいのか分からなくなりますよね😅
なぜ正解が見つからないのか？
理由は3つあります。
① 一人でやろうとしている
一人で頑張ることは素晴らしいです😄
でも、
自分のやり方が正しいのかを判断するのは難しい。
ここがみなさんの落とし穴です🕳️
間違った方向に進んでいても、
気づけないことが多いんです。
② 正しい知識がない
これは当たり前です。
なぜなら、
ボディメイクを仕事にしているわけではないから💪
だからこそ、
ネットの情報に振り回されてしまう。
実際に太田川店でも、
「何が正しいのか分からなくなった」
という方はたくさんいます😥
③ 最終目標ばかり見てしまう
ここが一番多いです。
・毎日運動する
・お菓子を完全にやめる
・1ヶ月で10kg痩せる
最初から100点を目指してしまってませんか？
そうすると続きません。
続かないと自信を失う。
そしてやめてしまう。
大切なのは
その目標に向かうプロセス（道のり）です！
僕も過去に富士山🗻を登りましたが
常に頂上を見てたらどこかで挫折してました。
5合目、6合目、7合目と一つ一つの目標を達成することで成功体験と共に自然とゴールは近づいてきます。
まさにボディメイクと一緒でした！🗻
じゃあこれからどうしたらいいのか？🤔
そう思う方も多いと思います。
答えはシンプルです。
「正解を知っている人と進むこと」
です。
勉強もスポーツも
最初は先生がいましたよね！
ボディメイクも同じです。
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太田川店で大切にしていること
いきなり厳しいことは言いません。🙅♂️
まずは、
お客様自身今の生活を知ることから始めます。
・どんな仕事をしているのか
・どんな生活リズムなのか
・何に困っているのか
そこを理解した上で、
その人に合った正解を一緒に探していきます😊
焦る必要はありません！！
大切なのは、
「頑張ること」ではなく
「正しい方向に進むこと」です。
今年の夏も、
「やろうと思って終わった夏」にしますか？
それとも、
「自分が変わるきっかけになった夏」
にしますか？
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personal GYM X 太田川店です！
6月に入って早速
3名の新規様が無料体験にお越しいただき、
新しいスタートをしております🙌
この中で嬉しかったことが
ブログを見てました！と言っていただいたこと。🥹
誰かにちゃんと届いていているんだ。
少しでも心を動かす何かになっているんだと
改めてブログの大切さを実感できました☺️
みなさまに支えられて今がある。
それをしっかりと心に刻んでこれからも精進してまいります🫡
そんなこんなで1点だけ
みなさんにご報告がございます🙇
personal GYM X 今池店
6/1スタートしました！
【公式ホームページ】
https://personal-gym-x-imaike.com/
これからも皆様の健康と楽しい運動場所としてお役に立てるよう、スタッフ一丸となってサポートさせていただきますのでよろしくお願い致します🤲
ご報告は以上となります！
さて、ブログ内容にもある
皆さんはどっち！？と聞きたいことが
お客様との会話でありましたので今回はご紹介します！
みなさんは
身体のケアをどのタイミングで考え始めますか？🤔
これは先日体験に来られたお客様から
「腰がずっと悪くて運動が億劫になって」
とカウンセリングでお話した時
何か腰に対してケアをしていましたか？とお聞きすると
痛くなったら整体やマッサージに行っていた。
けれど改善はしなかった。と言われました
ここで僕の考えとの違いに気づいたんです。
僕の考えは
怪我や身体を痛めないように日頃から
マッサージに行ったりケアをする。
こちらのお客様は
身体を痛めたからマッサージや整体に行く。
みなさんはどっち派ですか？🤔
ちなみに僕の友達は完全に後者でした！
そしてこちらのお客様も
このブログで度々登場する父の言葉があります。
【何かあってからでは遅い】
そうなんです。
腰を痛めた時に
・普段からストレッチをしておけば良かった。
・普段のあの姿勢もっと気をつけてれば
など【後悔】していると思います。
そんな後悔をする人が一人でもいなくなるために僕はトレーナーをやっていて、このようにブログで発信を続けてます！
今回のお話で登場したお客様も
またブログを見てトレーニングを始めた1人です。
今回後者だった方へ
今からでも間に合います！
まずは無料体験に来てみませんか？☺️
【Personal Gym Xパーソナルジム エックス】
【太田川駅から徒歩3分】
☆完全個別指導のパーソナルジムです☆
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・【東海市・太田川・知多市・大府市・名古屋市緑区・港区】からアクセスしやすい立地！
・【国際ライセンス保有トレーナー】による
“40代からの身体づくり”に特化した指導☆
・【1回50分・週2からOK】で、仕事や家庭と両立しやすい通い方が可能🙆♂️
・【無料体験あり】【初心者も大歓迎】
初めてだからこそ『プロ』にお任せください♪
・【お子様連れ大歓迎】で、
家族との時間も大切にしながら通えます☆
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▼無料体験・お問い合わせはこちら▼
【LINE公式アカウント】
または公式ホームページより簡単予約！
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〈誰でもお身体を変えることは可能です〉
理想のお身体を手に入れたい方は
是非 GYM X 太田川店のパーソナルに
お越しくださいませ☆
お問い合わせはこちらから💁♂️
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【新規無料体験】
『ご予約方法』
①『予約ボタン』を選択。
②『ご希望店舗』を選択。
③『希望日時』を教えてください☆
担当トレーナーがスケジュールを確認し
折り返しご連絡させていただきます🫡
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太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 正しい方法
太田川駅 太田町 東海市 刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン パーソナルジムエックス 西三河 愛知県 東海 知立 名古屋市 南区 常滑 岡崎 碧南 西尾 豊田 大府市 知多市
日常生活を『筋トレ』に変えるためには？🏋️
personal GYM X 太田川店です！
「運動しないといけないのは分かってる…」
この気持ち抱えてるあなたへ。
・仕事で疲れて時間がない
・何から始めればいいか分からない
そんな方も多いのではないでしょうか？🤔
実際に当ジムにお越しのお客様の中にも
同じ悩みを抱えている方がたくさんいます。
そんな方へ
日常生活が
『筋トレ🏋️』になったらどうですか？
みなさんが求めている
1番の答えだと思います！！
ではどうすればいいのか？
答えはありますが
自分一人ではなかなか難しいんです。
日常生活は「クセ」の積み重ねです。
例えば、
・階段ではなくエレベーター
・座っている時間が長い
・歩幅が小さい
・スマホを見る時間が長い
こういった日常の積み重ねで、
身体は少しずつ動かなくなっていきます。
逆に言えば、
👉 日常生活の「意識」を少し変えるだけでも
身体は変わり始めます。
先日通われているお客様から
「最近膝の調子が悪い」とトレーニング前に
ご相談がありました。
お客様の特徴として
・普段デスクワークのお仕事。
・通勤での階段の昇り降りが多い。
・姿勢は猫背で前重心。
これらの情報から
ある【テスト】をしました。
その結果から
お客様になんで痛むのか、どのような意識をして普段から過ごすのかをお伝えしたところ。
早速良い変化が出てきています👏
大切なことは
身体の使い方を知り、意識して過ごすこと。
これができれば
日常の階段の昇り降り=ヒップアップトレーニング🏋️に
日常の買い物が=脂肪燃焼効果倍増に！！
その為にはまず
自分の身体をプロに診てもらい
一緒に理解するところからスタートしてみましょう✨
当ジムでは
ダイエットはもちろん、
長年の腰痛や肩こりも同時に変化をいただけます💪
お身体にお悩みの方は
是非一度
personal GYM X 太田川店にお越し下さい！
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