東海市|パーソナルトレーニングジム「パーソナルジムエックス」

電話番号0566-70-7352
メニュー

ブログ

2022/06/20

低糖質レシピ✨No.5✨『スコッチエッグ』

personal GYM X 太田川店です!

 

本日も大人気レシピ紹介🍳✨

 

暑い夏。

ガツンと肉を食べてスタミナをつける!!

そんな方にオススメ!😳

 

エントリーNo.5

『スコッチエッグ』

カロリー        約244kcal

糖質量           約2.9g

タンパク質   約17.6g

脂質               約18g

 

材料(2人分)

・豚ひき肉⋯150g
・うずらの卵(水煮)⋯6個
・タマネギ(みじん切り)⋯1/4個(50g)
・オリーブオイル⋯小さじ2
・しょうゆ⋯大さじ1
・塩、コショウ⋯各適量

 

【作り方】

①フライパンにオリーブオイル(小さじ1)を
熱し、タマネギが透明になるまで炒め、粗熱をとりましょう♪

 

 

②ボウルに豚ひき肉、先ほどのタマネギ、塩少々を入れ、よくこねる。

6等分にして丸め、真ん中にうずら卵を入れて

ボール状に包み込みます。

 

③フライパンに再度オリーブオイル(小さじ1)を熱し、ボール状にしたお肉を転がしながら

焼き色がつくまでじっくり焼く。

 

最後に器に盛り、醤油をかければ

✨完成✨です!!

 

 

〜X流アドバイス〜

・ボールの形を崩さないように転がしながら、

ムラなく火を通しましょう☆

 

 

糖質をさらに抑えたい方は

タマネギを抜くことで、超低糖質メニューに

変身😎

 

ダイエット中でも

家族と一緒に食べれて、喜ばれる事間違い無しです✌️

是非一度お試しください♪

 

 

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 糖質制限 レシピ

2022/05/07

皆さんの努力で新たなスタートを👌

personal GYM Xです😁

 

ここ最近新たな挑戦をしようと思い

キックボクシングを始めようと思っています🫡

 

何故かと言うと筋トレを長く続けており

習慣化が出来成長して行けるとは

思うのですが、

 

新たな挑戦をする事で自分自身今よりも

より一層、

また色々な変化が出来るのでは無いかと

思ったからです。

 

今までに無い行動は新たな発見と

気づきをもたらしてくれると思います。

 

自分自身を違う視点から見つめ直す事で

現状の良い部分、改善点など

見つかり更により良い自分自身へと変われる

からこそ、

 

現状に満足せず精進する事こそ

大事なのでは無いかとも思うからこそ

初めて見ようと思いました😊

 

 

お客様にもお伝え出来より良い

サービスをご提供させて頂けると思います。

 

 

皆さんも現状に満足していませんか?

何か自分自身に漠然としたことでも良いと

思います。

 

まずはきっかけを与えてみませんか?😁✨

 

 

勿論筋トレも続けていきますよ🫡

 

personal GYM Xは

皆様の新たなスタートを応援します😙

当ジムでは

他にも豊富な知識を持った実力派トレーナーが

お客様一人一人に適したプログラムで

怪我なく最短で目標にエスコート致します♪

今月も有り難いことに問い合わせが多く

予約が取りにくくなってきております。

 

お早めにお問い合わせ下さい。

 

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市

2022/05/06

低糖質レシピ✨No.4✨『ブロッコリーとエビのガーリック炒め』

personal GYM X 太田川店です!

 

本日も大人気レシピ紹介🍳✨

エントリーNo.4

『ブロッコリーとエビのガーリック炒め』

カロリー        約200kcal

糖質量           約1.8g

タンパク質   約16g

脂質               約14g

 

材料(2人分)

・むきエビ(背わたを取る)⋯130g
・ブロッコリー(小房に分ける)⋯200g
・オリーブオイル⋯大さじ2
・ニンニク(みじん切り)⋯小さじ2
・赤唐辛子(小口切り)⋯小さじ
・塩、コショウ⋯各適量

 

【作り方】

①ブロッコリーは洗ってラップで包み、
600Wの電子レンジで3分ほど加熱します!

(お箸が通れば🆗)

 

②フライパンにオリーブオイル、ニンニク、
赤唐辛子を入れて中火で熱し、香りが
立ったらエビを加え、炒める。

火が通ったら塩、コショウ各少々をふり、
ブロッコリーを入れて軽く炒め合わせたら

美味しいガーリック炒めの完成です✨

 

 

〜X流アドバイス〜

・ブロッコリー🥦に含まれるビタミンC。

エビに🦐含まれるアスタキサンチンは

共に抗酸化作用があり、キレイに痩せるにはとても重要な栄養素になります☆

 

・オリーブオイルの調節により

脂質制限中の方でも安心して食べれます😎

 

夜遅くても食べれてオススメ✌️

一度お試しください♪

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命

2022/05/03

低糖質レシピ✨No.3✨鶏むね肉のピカタ🍖

personal GYM X 太田川店です!

本日も大人気レシピ紹介🍳✨

エントリーNo.3

『鶏むね肉のピカタ』

カロリー        約340kcal

糖質量           約1g

タンパク質   約32.5g

脂質               約23g

 

 

材料(2人分)

・鶏むね肉(皮なし・1cm幅のそぎ切り)1枚(200g)
・酒⋯大さじ
・粉チーズ⋯大さじ2

(脂質制限の方はなしでも可⭕️)

(作り方ではAと省略します)

・卵⋯1個(Mサイズ)

・パセリ(みじん切り)⋯10g

 

・オリーブオイル⋯大さじ2

(脂質制限中は大さじ1)

・付け合わせ(レタス、ベピーリーフ)⋯適量
・塩、コショウ 適量

 

【作り方】

①鶏むね肉は酒をまぶし、塩、コショウ各
少々をふる。

②鶏むね肉に粉チーズ、混ぜ合わせたAを順にからめる。

③フライパンに油を熱し、中火で鶏むね肉の両面に焼き色をつけ、中まで火を通す。

付け合わせとともに器に盛れば完成✨

 

〜X流アドバイス〜
・小麦粉の代わりに粉チーズをまぶすことで

糖質カットに✨

そのうえ、鶏むね肉の旨みを閉じ込める効果もあり、一石二鳥✌️😊

鶏むね肉はそぎ切りにすることで、よりやわらかい食感になります♪

是非試してみて下さい☆

打ち合わせルーム

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命

2022/04/26

低糖質レシピ✨No.2✨『チキン南蛮』🐔

personal GYM X 太田川店です!

 

 

低糖質 チキン南蛮

カロリー        約410kcal

糖質量           約4g

タンパク質   約34g

脂質               約29g

 

材料(2人分)
・鶏むね肉(皮なし)⋯1枚(200g)

・溶き卵⋯1個分(Mサイズ)

 

(作り方ではAと省略します)

・おからパウダー⋯30g

・アーモンド(粗く砕く)⋯20g

 

・オリーブオイル⋯大さじ1

 

(作り方ではBと省略します)

・茹で卵(粗みじん切り)⋯1個(Mサイズ)

・タマネギ(粗みじん切り)⋯1/4個(50g)

・パセリ(みじん切り)⋯適量

・マヨネーズ⋯大さじ1
・塩、コショウ⋯各適量

【作り方】
①鶏むね肉は塩、コショウを各多目にふってしっかりと下味をつける。

溶き卵、混ぜ合わせたAの順に衣をつける

 

②フライパンにオリーブオイルを熱し、

中火で下味を付けた鶏肉の両面をこんがり焼
き色がつくまで焼く。

ふたをして弱火にし、しっかり中まで火を通
します!

Bを混ぜ合わせてタルタルソースを作り

鶏肉にかければ完成✨😎

 

〜X流アドバイス〜

•アーモンドは厚手のポリ袋に入れて麺棒で軽く砕き、おからパウダーと混ぜて衣に使います♪

•衣に小麦粉は使わず、卵液にくぐらせたら、アーモンドとおからの衣をまぶします。

茹で卵をベースにしたタルタルソースで、

タンパク質がしっかり摂れます!

 

 

お子様にもとても喜んでもらえるので

今すぐスーパーにlet’s go💨✨

 

〜GW営業のご案内〜

GW中は全店舗通常営業しておりますが
5月22日(日)〜5月25日(水)まで全店舗振替のお休みとさせていただきます。

※ご入会についてのお問い合わせや、体験希望のお客様につきましては、ホームページのお問い合わせ項目よりお問い合わせください。

 

 

 

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命

2022/04/25

低糖質レシピ✨No.1✨5分で完成!『ポテサラ風おからサラダ』

personal GYM X 太田川店です!

 

に向けて

糖質制限ダイエットをしている

女性の皆さん

男性の皆さん

 

何を食べたらいいかお困りではありませんか❓

なんと!!

大半の方は間違ったやり方をしてしまっているなんてことも。。。。

 

僕は正しい知識を身に付けてダイエットを頑張って頂きたいと思い( `ー´)ノ

 

今回は

低糖質レシピポテサラ風おからサラダの作り方をご紹介致します(^_^)/

ポテトサラダみたい~!簡単☆おからサラダ

カロリー       約170kcal

糖質量      約2.5g

タンパク質 約11g

脂質                 約13g

 

【材料】☆2人前

・おから60g ・きゅうり(薄い輪切り)1/2本

・キャベツ(ざく切り)1/2枚(20g)

・ツナ水煮缶(缶汁をきる)1缶(60g)

・ゆで卵(粗みじん切り)1個(Mサイズ)

 

【調味料】(作り方ではAと省略します)

・マヨネーズ大さじ1と1/2

・豆乳(無調整)大さじ2

・塩、コショウ 各少々

 

 

〈作り方〉

①きゅうりは塩を適量ふって揉み込むことにより水分が出るのでしっかり水気を絞りましょう♪

キャベツは水洗いをし耐熱容器に入れ、

ラップをかけて600Wの電子レンジで2分加熱し、粗熱をとって水気を絞る。

 

②おから、水気をきったきゅうり🥒キャベツ🥬

、ツナ、ゆで卵を混ぜ、混ぜ合わせたで和えたら完成✨

 

〜X流アドバイス〜

普段はジャガイモ🥔を使うポテトサラダですが、糖質がとても多いです😱

代わりにおからを使うことにより、

低糖質な上に、食物繊維も豊富✨

 

是非作ってみてください(。ゝ∀・)b

 

 

 

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命

2022/04/21

花粉症、美容、ダイエット『最強スープ』

personal GYM X 太田川店です!

 

本日も晴天に恵まれ、、27℃。

!(◎_◎;)

 

が近づいているのが肌で感じますね💦

 

それと共に

花粉も増えてきたと思います‼️😱

 

実は、、

身近に花粉症モンスターがおりまして、

姉なのですが、

アレルギー検査で全花粉反応MAX👑

偉業をもっており、

毎年花粉症から体調崩して寝込んでいるのをよく見かけました😱

 

 

そんな姉が今年放った一言。

今年も花粉凄いらしいけど大丈夫?と僕が聞くと

『最近花粉そんなになんだよね。』

 

あの、花粉に弱い姉が、、((((;゚Д゚)))))))

 

では、何故なのか?

 

その答えは

『モロヘイヤスープ』

にありました‼️

 

元々美容+ダイエット

目的だったのですが、花粉にも効果抜群みたいです😳

 

【材料】

・モロヘイヤ100g(一束)

・ニンニク1片

・オリーブオイル大さじ1/2

・チキンスープの素(水400mlに固形スープの素1個)

・塩、コショウ 各適量

・ほぐしサラダチキン1パック

 

<作り方>

①水洗いしたモロヘイヤの葉を粘りが出るまでみじん切りにする

②鍋にオリーブオイルとみじん切りにしたニンニクを入れて中火でよく炒めます。

ニンニクの香りが出てきたら粘りの出たモロヘイヤ①を軽く炒めます。

④チキンスープを加えて強火で1~2分煮込む。(ほぐしサラダチキンも入れましょう)

⑤塩、コショウで味を調えて完成☆☆

 

ビタミンも豊富で美肌効果、免疫力アップ(花粉症)に効果もあり、

タンパク質も摂取できます♪

 

夜ごはんに是非作ってみてください( *´艸`)

 

 

 

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命

2022/02/17

上手い‼️安い‼️早い‼️最強減量飯🍚

personal GYM X 太田川店です!

 

以前会員様にはご紹介致しました。

personalGYM X原田トレーナー考案

 

〜最強減量飯〜

『マッスルバ〜〜グ』

を本舗初公開致します😳

 

タンパク質 42g

脂質             5g

炭水化物     1g

合計約217kcal

詳細はこちらをタップ⤵️

最強飯〜マッスルバーグ〜の作り方

 

糖質制限、ローファットどちらの方でも食べれてしまう最強飯です✨

 

 

しかも、

 

 

おいしすぎるんですよ😳

原田トレーナーもオススメしていた食べ方で

僕もオススメなのが、

『おろしポン酢』

で食べると尚最高✨☺️

 

何を食べたらいいのか困っている

このblogをご覧の方は是非作ってみてください!(◎_◎;)

 

他にも

㊙️ボディメイク情報㊙️を配信中✨

追加してるだけでゲットのチャンス⁉️

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命

2022/01/27

生理痛にオススメな飲み物🥛

personal GYM X 太田川店です!

 

今回は女性に嬉しい

ブログになっております‼️

 

 

おっと、、

男性の皆様‼️

このブログをスキップしてはいませんか?😱

 

•奥さん

•彼女さん

•友達の女性や、気になってるあの子🙄

 

女性の皆様は辛いながらも頑張っています‼️

 

その辛さは私たちは分かり得れません。

ならば少しでも

緩和させてあげれる知識があれば!!

 

女性の方々のチカラになれませんか?

是非このブログをしっかり頭に入れておきましょう🔥🔥

 

 

 

🥛生理痛にオススメな飲み物🥛

 

ズバリ!!

ホット豆乳+チョコレート🍫(カカオ90%)

 

 

何故この組み合わせがいいのか??

•豆乳

豆乳に豊富に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと非常によく似た化学構造をしており、体内ではエストロゲンと似た働きをします!

このため、生理中に飲むと生理痛の緩和に効果があります☺️

 

また生理痛が酷くなる原因として

体が冷える🥶ことを避けたほうが良い為

温めた豆乳をゆっくり飲みながら体の内側から

温まるようにしましょう♪

 

 

•チョコレート🍫(カカオ含有量が多いもの)

 

チョコレートの原材料でもあるカカオ。

カカオには、

鉄、カリウム、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、銅などといったミネラルがバランス良く含まれています😊

 

女性は特に鉄分が不足しやすい為とてもオススメです♪

 

また抗酸化作用の働きのある

ポリフェノールには

さまざまな効果があるのですが、

今回は血圧低下に着目していきましょう!😳

 

なにが関係してるんでしょうか?🙃

 

血管が詰まり、細くなることで血圧は上昇しますが、ポリフェノールをとることで、血管を広げ血圧を低下させる作用が期待できます‼️

 

また先程の

体が冷えると生理痛が酷くなる理由として

 

体が冷えることにより血管を収縮させ、血行を悪くします😱

子宮には多くの血液が巡っていますが、

体の冷えによって血行が悪くなると、子宮の筋肉が硬く凝り固まった状態になります。

凝り固まり、収縮性が低下した子宮は、

上手く子宮内膜を排出することができなくなり

その結果、子宮収縮を促すプロスタグランジンの分泌量が増え、さらに強い子宮収縮が起こり

生理痛が酷くなります。

 

 

寒さから血管が収縮するのをポリフェノールにより血管を広げてくれる働きが助けてくれる事により

生理痛緩和に効果があるんですね☺️

 

また鉄分など女性に不足しがちな栄養素をバランスよく摂れて一石二鳥✌️

 

注意点として

•ホワイトチョコやカカオ含有量の少ないチョコレートを選ばない。

•ブラックチョコレートでも

食べ過ぎは良くないので

 

温かい豆乳+一欠片のチョコレート

混ぜて飲んでみてください٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市

 

2022/01/14

食べれば食べるほど痩せる?😱

personal GYM X 太田川店 石那田です!

 

タイトルにもある

食べれば食べるほど痩せていく⁉️

 

そんな物あるのか?

あるんですよ。

!(◎_◎;)

 

それが、、

 

マイナスカロリー食品

と呼ばれる

 

簡単に言うと

消化に食品のエネルギーよりも多くのカロリーが必要と考えられている食品の事です。

 

例えば

きゅうり🥒1kg

を食べる場合トータルカロリーは約140kcal

それに対して消費するのには140kcal以上必要になると考えられています😳

 

では具体的にどんなものがマイナスカロリーなのでしょうか?

 

•水分量の多い野菜

きゅうりやセロリ、もやしなどになります。

セロリには豊富な食物繊維、

ビタミンも含まれるているので代謝UPにも繋がってきます✨

 

•脂肪を取り除いたお肉🥩

脂肪分を取り除いた肉類は上質なタンパク源であるとともに、皆さん体作りでは定番となっていると思います!

タンパク質は3大栄養素の中で一番消化するのにカロリーを消費するうえに、それに伴い新陳代謝もあがるためおすすめとなっております。

 

 

よし今日からこれらをいっぱい食べるぞーー!

 

 

ちょっと待ったーー🤚

 

お食事はバランス

がとても大切‼️

 

偏ったものばかり食べていても栄養が上手く摂れていなければ良くありません。

 

マイナスカロリー食品を上手に活用した

お食事を心がけて

これからのカラダづくりに活かしていきましょう✨

 

 

 

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市

2021/12/02

密です。蜜です。🍠美味しい季節です🍠

personal GYM X 太田川店 です!

 

生まれてこの方。

まだ石焼き芋の移動販売に出会ったことがないです🐯

 

今回はタイトルでお分かりの方も多いと思いますが

サツマイモ🍠

の栄養素についてご紹介致します(。ゝ∀・)b

 

 

僕自身トレーニングを始めるまでは

サツマイモはパサパサする食べ物のイメージがあり

あまり好きではなかったです( ;∀;)

 

 

今では品種改良も進み

甘みが強くねっとりしたものが主流ですよね(^^)/

 

 

 

最近

ボディメイクをしている人が炭水化物に

サツマイモを選ばれることが多いのですが何故なのでしょうか❓

 

 

 

 

サツマイモは栄養豊富!!

エネルギーのもととなる「糖質」を多く含み、糖質は100gあたり30.3g含まれています。

 

その他、エネルギー代謝に必要な「ビタミンB6」、抗酸化作用をもつ「ビタミンC」「ビタミンE」

余分な塩分の排出を助ける「カリウム」などの栄養素を含みます。

 

 

さつまいもを食べると期待できる効果は?

<むくみ解消

むくみとは細胞と細胞の間に水分が溜ってしまうことです。 原因のひとつとして、塩分の摂りすぎがあります。
塩分を取りすぎて、体内のナトリウムが多くなると、身体は体内の塩分濃度を調節するために余分な水分を溜め込んで、むくみやすくなります。
体の中ではナトリウムとカリウムがバランスを取り合って、血圧や水分を調節しているので、カリウムを摂ることで余分なナトリウムが尿として排泄され、むくみを解消してくれる働きがあります。

 

 

<便秘解消>

食物繊維とは人間の消化酵素で消化されない食物成分のことをいい、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類あります。

不溶性食物繊維は便のかさを増やして腸の動きを刺激し、水溶性食物繊維は便に粘性を与える働きがあります。またヤラピンとの相乗効果で、腸の働きを整えて、より便秘解消作用が期待できます。

 

 

 

オススメの食べ方

皮も一緒に食べる

さつまいもの皮には抗酸化作用が期待できるポリフェノールや、ビタミンC、カルシウムが多く含まれています。
栄養満点ですので是非皮ごと食べましょう♪
調理後冷やしてから食べる
冷やすことによりレジスタントスターチがおこる。

レジスタントは抵抗する(消化されにくい)、スターチはデンプンという意味があります。

さつまいもに豊富に含まれている炭水化物の一種であるデンプンが、冷やし焼きいもにする事でレジスタントスターチに変わり、そしてレジスタントスターチが食物繊維と似た働きをお腹の中でしてくれます。

 

簡単に太りにくい炭水化物に変身しますΣ(゚Д゚)

 

今年もあと一ヶ月

ご飯の代わりにサツマイモできれいになりましょう🌟

 

【personalGYMX公式ライン】👇👇

 

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング

 

2021/11/13

寒い日はおでんを食べよう😊〜オススメTOP3〜

 

最近冬用の布団にしてから

寝る時に暑くて窓をあけて寝ていたら

喉がやられた

personal GYM X 太田川店 石那田です!😅

 

みなさんは暑いのは得意ですか?

僕は極度の暑がりで真冬に半袖半ズボン生活しています😳

 

 

 

そんな寒い季節に美味しい食べ物と言えば

 

『おでん🍢』ですね(*≧m≦)

 

おでんは

美味しい➕低カロリー

 

の最強料理でもあります‼️

 

みなさんは何の具材がお好きですか❓

 

今回は食べて痩せれるオススメ具材をご紹介致します(。ゝ∀・)b

 

 

『卵』

アミノ酸スコア100点の卵。

黄身にはビタミンが豊富に含まれており、代謝を助ける働きがあります。

タンパク質も一つ約7g含まれています。

 

『こんにゃく』

低カロリーでこんにゃくの主成分でもある

グルコマンナンは水と混ざると膨らむ性質があり、

食べたときに満足感があり、食べ過ぎ防止になる。

 

『白滝』

ほぼこんにゃくと一緒なのですが

注目する所は『食物繊維』

こんにゃくより多く含まれており

不溶性食物繊維と呼ばれる水に溶けない食物繊維であり

便の形成に必要となりカサを増すことにより大腸を刺激しスムーズに排便出来ます。

 

便秘はダイエットの大きな落とし穴になってきます😨

しっかり食べて体の内側から変えていきましょう!!

 

 

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市