東海市|パーソナルトレーニングジム「パーソナルジムエックス」

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2023/09/11

睡眠の大切さ

personal GYM X 太田川店です!

 

 

普段睡眠はしっかり取れてますでしょうか?

寝ているのに疲れがなかなか取れないという方

いらっしゃいますよね(°_°)

最近では睡眠不足で疲れがたまっているとよく聞くので

自分もその一人!!と思った人は

 

まず、睡眠の質を上げてみましょう♪

 

という事で質を良くする方法について

今回はご紹介をさせて頂きます‼️

 

睡眠の質を上げる為には

規則正しい生活習慣と適度な運動を心がけて

体内時計を整える事がとても効果的です!

具体的には早朝にウォーキングを行うことで

血流が循環し低い体温が上がり身体を起こしウォーキングでは朝日を浴びる事ができる為

セロトニンというホルモンが分泌しその

セロトニンは就寝前になると睡眠の質をあげる

メラトニンに変換してくれるので睡眠の質を

上げてくれます‼️

 

この睡眠効率が乱れると疲れが取れなかったり

身体の不調を起こしたりなど

 

ほかにも高血圧、糖尿病などの発症を増加させてしまうので

睡眠の時間ではなく質が

とても大切になってきますので睡眠効率向上を

心がけて生活をしていきましょう♪

 

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