睡眠の大切さ
personal GYM X 太田川店です！
普段睡眠はしっかり取れてますでしょうか？
寝ているのに疲れがなかなか取れないという方
いらっしゃいますよね(°_°)
最近では睡眠不足で疲れがたまっているとよく聞くので
自分もその一人！！と思った人は
まず、睡眠の質を上げてみましょう♪
という事で質を良くする方法について
今回はご紹介をさせて頂きます‼️
睡眠の質を上げる為には
規則正しい生活習慣と適度な運動を心がけて
体内時計を整える事がとても効果的です！
具体的には早朝にウォーキングを行うことで
血流が循環し低い体温が上がり身体を起こしウォーキングでは朝日を浴びる事ができる為
セロトニンというホルモンが分泌しその
セロトニンは就寝前になると睡眠の質をあげる
メラトニンに変換してくれるので睡眠の質を
上げてくれます‼️
この睡眠効率が乱れると疲れが取れなかったり
身体の不調を起こしたりなど
ほかにも高血圧、糖尿病などの発症を増加させてしまうので
睡眠の時間ではなく質が
とても大切になってきますので睡眠効率向上を
心がけて生活をしていきましょう♪
☆ネット予約開始しました☆←クリック♪
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 睡眠 悩み 二人三脚 運動不足
トレーニングの効果を減らしてしまう行動😵
personal GYM X 太田川店です！
皆さん筋トレをした後についやってしまっているかも、、
今回は知らない間
筋トレを無駄にしてしまう行動
をご紹介したいと思います☆(^ ^)
まずは知らないうちにやってしまっている
・休養不足
しっかり身体を休めないと
トレーニング効果を十分発揮出来ません！！
横になるだけでもいいのでしっかり休みましょう！！
横になることで全身の血流が良くなり回復が促進されます🔥
・アルコール
アルコールを摂取することにより、
ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの分泌を促し筋分解に繋がります😱
量というよりもアルコールを摂取したかしてないかに関係してくるので
どうしても飲みたい方は
トレーニングがない日にしましょう！！
・栄養不足
トレーニングをして終わりではありません！！
身体は食べたもので作られているのでしっかり栄養を摂ることがとても大事です！！
PFCとも言われる
三大栄養素
タンパク質、脂質、炭水化物だけではなく
五大栄養素の
ビタミン、ミネラルもしっかり摂りましょう(#^.^#)
頑張ってトレーニングをした効果を
無駄にしないためにも意識してみましょう♪
☆ネット予約開始しました☆←クリック♪
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知栄養 睡眠不足