東海市|パーソナルトレーニングジム「パーソナルジムエックス」

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2021/06/04

サルコペニアってなに??

personal GYM X 太田川店です!

 

皆さん

 

タイトルの【サルコペニア】というワード、皆さんは聞いたことありますか?

 

 

簡単に説明すると

『加齢に伴って筋肉が減ることにより、歩くスピードが落ちるなどの身体能力が落ちてしまう老化』のことです。

 

体幹の筋肉が落ちたりすることでも日常動作に影響がありますが、予防するためのポイントは2つ

ズバリいうと

 

「筋力トレーニング」と「食事」です

 

 

20歳から老化は始まりますが、もっとも筋力が落ちる太腿(太もも)の筋肉を鍛える

『スクワット』がオススメの運動です!

そして運動以上に大切かもしれないのが

「食事」

特に『たんぱく質』です。

近年の日本人がもっとも不足している栄養素である

『たんぱく質』は運動を習慣にしていない方であれば、摂取量を増やすことでそれに伴って、筋肉量が増えるので、

最初はお食事でたんぱく質を意識的

に摂取するのを心がけてみてください♫

 

 

当ジムでは

ダイエット、ボディメイクだけではなく、

『姿勢改善』や『健康寿命を延ばす』ことで

長く元気な身体であること

を実感していただける様しっかりサポートさせていただきます♪

 

 

 

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

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