東海市|パーソナルトレーニングジム「パーソナルジムエックス」

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2021/11/11

ダイエットは『食べる順番』が大切!!

personal GYM X 太田川店 石那田です!

 

今回は

 

『お食事の順番』についてご紹介いたします(^^)/

 

皆さんは食べる順番気にしていますか❓

 

僕は最後に白米を残すのが苦手で

キッチリ計算して食べる派です( *´艸`)

 

 

今回は

ダイエットに有効な食べ方についてお話します。

 

 

1.野菜から食べよう!

野菜から食べることによって血糖値の急上昇を防ぐ効果があります。

血糖値の急上昇により栄養が脂肪の蓄積に関係しているのでまずは

野菜を食べましょう!!

 

2.食物繊維の多い食べ物を食べよう!

ダイエットの敵でもある『便秘』改善に必要な食物繊維。

腸内環境を整える働きや便を形成するときに必要な栄養素なので

積極的に摂取しましょう。

(一日25g目安)

 

3.タンパク質をしっかり食べよう!

タンパク質は筋肉を合成するのに必要な栄養素。

せっかくトレーニングしてもタンパク質が不足していては効果が半減してしまいます😨

積極的に摂取しましょう。

またタンパク質の消化は消費カロリーも多いのでしっかり食べましょう!

 

 

身体はもちろんですが、食べたもので作られます。

今回の食事の順番を意識してしっかり食べながら痩せましょう!!

 

正しい知識で理想の身体づくりしたい方

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