東海市|パーソナルトレーニングジム「パーソナルジムエックス」

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2019/10/28

糖依存症を避ける為に

personal GYM X太田川店です!

 

皆さん糖依存症というのをご存知でしょうか?

 

簡潔にご説明させて頂くと

名前の通りお腹が空いているという訳でも

ないのに甘い物が常に食べたくなって

しまうという症状です(o_o)

 

糖依存症になってしまう原因としては

多くの糖質を一度に大量に摂取する食習慣が

主な原因になります‼️

 

 

多くの糖質を摂取すると血糖値がいきなり上がり

体は血糖値を下げようと血糖値を下げるホルモン

インスリンが一気に分泌される事で逆に

低血糖となります!

 

低血糖になると、、、

脳はエネルギー不足=お腹が空いている

と勘違いし、糖分を摂取して血糖値を上げろ

という指令が出る事でまた甘い物が

欲しくなります!

 

この様な食事を繰り返す事で気づかぬうちに

糖依存に陥ってしまいます(°_°)

 

糖質の過剰摂取は様々な合併症を

生じてしまうので必ず調整して摂取をしなければ

いけません‼️

 

糖依存症を避ける為に、、、

甘いものを身の回りに置かない

やはり目に入ってしまうと自然と食べてしまう物

なので環境作りは大切になります❗️

スーパーやコンビニに行った際もデザートコーナー

に行かないというのも重要です!

 

ビタミン、ミネラルを豊富に含む食事を心がける

お野菜など満腹感を得やすい食材を取り入れ

バランス良くお食事をする事が大切です❗️

 

適度な運動を行う

甘い物を食べてしまったという場合に

運動を行う事で消費カロリーを高め

取り入れた糖質は筋肉に働いてくれます❗️

 

また甘い物を食べても良い日などを設け

その日は普段より倍の運動を行うと

自身で決める事でお食事調節の継続も

しやすくなります^_^

 

 

生涯健康に元気に過ごしていく為に

自分自身の欲求と上手く付き合い

体を大切にしていきましょうね(*´∇`*)

 

 

愛知県東海市太田町下浜田92-1

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

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完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

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