②もう始める人だけが知っている！秋から痩せる3つの秘密
personal GYM X 太田川店です！
今回は前回の続きパート②
前回もお伝えしましたがこの時期は
①これから痩せていく人。
❷これから太っていく人。
この二つの分かれ道でもあります。
でもこのブログをご覧の方はご安心ください♪
なぜなら
“秋に痩せやすくなる秘密” が隠されているからです。
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＊ 涼しい気候で運動習慣を作りやすい
＊ 秋の食材が代謝を助ける
＊ 冬前の習慣化で年末年始太りを防げる
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秘密② 秋の食材🍠が「代謝を後押し」
秋は旬の食材が栄養の宝庫です🙌
ここで太ってしまう方は
『お食事のボリューム』が
多くなっていませんか？
うまく取り入れることで痩せ体質に近づけますので覚えておくと良いです🙆
=おすすめ食材と効果=
❶さつまいも🍠
腹持ち良し＆腸内環境を整え便秘浮腫み解消♪
<ポイント>
普段お米を食べている方は
お昼ご飯の炭水化物をさつまいもに変更してみるとこから始める👍
❷きのこ類🍄🟫
低カロリーで代謝UP×食物繊維で便秘解消。
❸さんま🐟
良質なたんぱく質と脂質で脂肪燃焼サポート🔥
1日一食はお魚を摂れると良質な油も上手に摂取できます☆
秋は体調を崩したり、お食事が乱れたり
多くの皆様が困る時期でもあります。
「制限する」より「選んで食べる」ことが秋痩せの秘訣です。
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