⑤夏の夜ご飯はこれで決まり！家族も嬉しい『ダイエットレシピ』サバ缶とキャベツのごまポン蒸し編🍽️

personal GYM X 太田川店です！

本日も

『夏の夜ご飯はこれで決まり！

家族に喜ばれるダイエットレシピ🍽️』

シリーズ⑤をご紹介したいと思います♪

今回は第五弾

『サバ缶とキャベツのごまポン蒸し🍲』

をご紹介したいと思います☆

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🍳 材料(1人前)

• サバ水煮缶 1/2缶（約95g）

• キャベツ 50g（ざく切り）

• ポン酢  大さじ1

• 白ごま  小さじ1

• おろし生姜 少々

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【作り方🔪】

①キャベツを耐熱皿に入れてふんわりラップをかけ、レンジで約2分加熱

②サバ缶を軽く汁気を切って加え、ポン酢をまわしかける

③再度ラップをしてさらに1分加熱

④白ごまとおろし生姜をトッピングすれば完成！

=GYM Xワンポイント=

・サバ缶は手軽に摂れる良質たんぱく＆EPA・DHAの宝庫

・青魚の脂はホルモンバランスの調整やPMS・更年期サポートにも

・キャベツの食物繊維＆ビタミンUが胃腸の粘膜修復と腸活に◎

・ごまのセサミンはアンチエイジングも期待できる！

つかれた日にもサクッと作れる簡単レシピです♪

次回は最終回！！

【鶏ささみとブロッコリーのわさびポン酢和え】をご紹介します☆

お楽しみに👋

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