【年末太りにお困りの方へ】 食事を減らす前に、水分が足りているか確認してください💧
personal GYM X 太田川店です！
年末年始が終わり、
「体重が増えたかも…」と感じている方、多いのではないでしょうか。🤔
この時期、真っ先にやりがちなのが
✔ 食事量を減らす
✔ 間食を我慢する
✔ とにかくカロリーを抑える
ですが、ここで一度立ち止まってほしいことがあります。
ここまでは前回お伝えした内容になりますが、
ではみなさん。
水分はしっかり摂れていますか？
お客様の中でも
夏は絶好調だったのに冬に『不調』になってしまう原因に多いのが『水分量の低下』なんです。
その理由をご紹介していきます！
水分不足なのに、体重が増える理由！？
「水分が足りないのに体重が増える？」
不思議に思いますよね。🤔
みなさんのイメージは水を摂りすぎると
『むくみ』が気になる🫣ではないですか？
実は身体は、水分が足りないと
✔ 溜め込もうとする
✔ 流さず保持しようとする
その結果
・むくみ
・便秘
・代謝低下
が起こり、体重が落ちにくくなります。
この状態で食事を減らすとどうなるか。🤔
👉 さらに巡らない
👉 さらに溜め込む
👉 さらに落ちない
悪循環🔄の完成になってしまいます😨
まずはここをチェックしてみてください✅
✅ 1日を通して水をあまり飲んでいない
✅ コーヒーやお茶が多い
✅ トイレの回数が少ない
✅ 朝起きた時、口が乾いている
1つでも当てはまる方は、
食事を減らす前に
水分の見直しが最優先です！！💧
水分が足りてくると
・むくみが引く
・お腹の張りが減る
・身体が軽くなる
・自然と食欲も落ち着く
この状態になってからがやっとスタートラインです！
まずは正しい準備を！
圧倒的に早く・ラクに戻りますよ😊
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