少し涼しくなった今こそやるべき🍂健康習慣3選！！
personal GYM X 太田川店です！
「暑い」この言葉をここ数日言ってない自分に驚いていたのですが、今日は9/22でした🤭
やっと東海市の街に秋の涼しい風が吹きはじめたところですが、
みなさんはライフスタイルに変化はありますか？🤔
実はこの季節こそ、
生活習慣を変えるには絶好のタイミングなんです！！
○秋は体が動かしやすい季節
○ 食欲の秋でも健康的なものが多い
去年と同じ『年末年始』の後悔を繰り返さないためにも
「この秋から始めるべき健康習慣」をいくつかご紹介します☆
① 食事を「秋モード」に切り替える
秋は旬の食材が豊富で、
バランスの良い食事にシフトしやすい時期です♪
東海市のスーパーでも手に入る食材で、
手軽に代謝を上げるメニューを考えてみましょう！！
おすすめ例（個人差あり）
・朝：ごはん100g＋味噌汁＋卵
・昼：鮭の塩焼き＋さつまいも+味噌汁
・夜：鶏肉のソテー＋温野菜
👉 ポイントは「彩りと温かさ」です！
体を冷やさず栄養をしっかり摂ることで、代謝を落とさずに秋を楽しめます✨
② 運動を「再開」するのに最適な季節
夏は暑くて外に出られなかった方も、この涼しさならウォーキングや軽いランニングからスタートしてみてください😊
例えば
○太田川駅周辺を夕方ウォーキング（30分）
○週2回の筋トレ（スクワット・腕立て・体幹）
ポイントは「やりすぎないこと」。
習慣として続けられるペースで始めるのが重要です！！
③ 睡眠リズムを「整える」
涼しくなると寝つきが良くなり、
睡眠の質を改善するチャンスです😴
寝不足は食欲増加・代謝低下を招くため、
ダイエットや健康に直結します。
おすすめ習慣
- 寝る30分前にスマホを手放す
- 湯船に10分つかってリラックス
- 就寝・起床時間を固定する
👉 質の良い睡眠は、運動や食事管理の効果を最大化します！
東海市で迎える秋。
「また来年やろう」ではなく、「今年の秋から始める」ことで未来は確実に変わります。
少し涼しくなった今だからこそ、無料体験で「今年の一歩」を踏み出してみませんか？
是非一度お問い合わせ下さい☆
【Personal Gym Xパーソナルジム エックス】
【太田川駅から徒歩3分】
☆完全個別指導のパーソナルジムです☆
========================
・【東海市・太田川・知多市・大府市・名古屋市緑区・港区】からアクセスしやすい立地！
・【国際ライセンス保有トレーナー】による
“40代からの身体づくり”に特化した指導☆
・【1回50分・週2からOK】で、仕事や家庭と両立しやすい通い方が可能🙆♂️
・【無料体験あり】【初心者も大歓迎】
初めてだからこそ『プロ』にお任せください♪
・【お子様連れ大歓迎】で、
家族との時間も大切にしながら通えます☆
========================
▼無料体験・お問い合わせはこちら▼
【LINE公式アカウント】
または公式ホームページより簡単予約！
========================
〈誰でもお身体を変えることは可能です〉
理想のお身体を手に入れたい方は
是非 GYM X 太田川店のパーソナルに
お越しくださいませ☆
お問い合わせはこちらから💁♂️
========================
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【新規無料体験】
『ご予約方法』
①『予約ボタン』を選択。
②『ご希望店舗』を選択。
③『希望日時』を教えてください☆
担当トレーナーがスケジュールを確認し
折り返しご連絡させていただきます🫡
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
☆ネット予約開始しました☆←クリック♪
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 正しい方法
太田川駅 太田町 東海市 刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン パーソナルジムエックス 西三河 愛知県 東海 知立 名古屋市 南区 常滑 岡崎 碧南 西尾 豊田 大府市 知多市