②夏の夜ご飯はこれで決まり！家族も嬉しい『ダイエットレシピ』鶏むね肉のピリ辛豆板醤炒め編🍽️

personal GYM X 太田川店です！

本日も

『夏の夜ご飯はこれで決まり！

家族に喜ばれるダイエットレシピ🍽️』

シリーズ②をご紹介したいと思います♪

前回の

『鱈ときのこのホイル蒸し』

は作られましたか？☺️

メニューを考えるのが大変😔なみなさまの

少しでもお力になれればと思いますのでよかったらお試しください☆

今回は第二弾

『鶏むね肉のピリ辛豆板醤炒め』

をご紹介したいと思います☆

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🍳 材料(1人前)

• 鶏むね肉（皮なし）100g
• ピーマン1個（細切り）
• 玉ねぎ1/4個（薄切り）
• 豆板醤 小さじ1
• 醤油 小さじ1
• 酒 小さじ1
• おろし生姜 （お好み）
• ごま油 小さじ1（炒め用）

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【作り方🔪】

①鶏むね肉に塩こしょうと酒を軽く揉み込み

下味をつける！

②フライパンにごま油を熱し、鶏むね肉を焼く！（中火〜弱火が柔らかく焼くポイント🚨）

③火が通ってきたら玉ねぎ・ピーマンを加える

④豆板醤・醤油・生姜を加えて全体を絡め、炒め合わせる🥘

⑤具材にしっかり火が通ったら完成！

ピリ辛で暑く食欲がない夏もモリモリ食べれます👍

=GYM Xワンポイント=

①鶏むね肉で高たんぱく＆低脂質

ダイエット中の方でも気にせず食べれます🙆‍♂️

②豆板醤に含まれるカプサイシンが代謝を促進し、脂肪燃焼サポート🔥

③生姜で体を温め、冷房疲れにも効果あり👍

④ビタミンC豊富なピーマンで

美肌・抗酸化サポート♪

次回は

【鮭の塩麹焼き】をご紹介します☆

お楽しみに👋

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