🌸春までに差がつく人が、2月にやっていること🌸 ③ 継続できる運動
personal GYM X 太田川店です！
これまで、
①ライフスタイル
②予定の組み立てかた
についてお伝えしてきました！
ここまで読んでくれた方なら、
もう気づいているかもしれません。
春に差がつく人は、別に「気合」を入れてダイエットはしていません🙅♀️
じゃあなぜ私は続かないのか！？
と思う方も多いと思います。
それはあなたの意思の弱さではありません。
原因は1つ。
「続けられない運動」と「環境」を選んでいること。
・きつい
・時間がかかる
・毎回やる気が必要
・1人で黙々と
この条件が揃った運動は、
どんなに正しい内容でも初心者の方は
中々続きません🙅♂️
運動スタートとしてみなさんがやりがちなこと
・よし、今度こそ頑張ろう
・週3でジムに行こう
・食事も一気に変えよう
最初はやる気が出る。けど結果が、、
数週間後には
「忙しくて…」「寒くて…」に戻ってしまう。
これ、失敗というよりも設計ミスです。
運動は
「頑張ってやるもの」ではありません。
やらないと気持ち悪い状態を作るものです。
みなさんで例えれば
歯を磨くこと🦷
歯を磨かない日なんて気持ち悪くて嫌ですよね😵
それが『習慣化』なんです！
運動を生活の一部にそっと置いているだけでいいんですよ！
継続できる運動の正体
それは、1人でやらない運動です。
・短い
・簡単
・迷わない
・準備がいらない
それでいいんです！
今日からやれることは
👉 「これだけはやる運動」を1つ決める。
そして「何もやらない日」を作らない。
春になったとき、
「気づいたら続いてた」と思えるか。
「また途中で止まったな」と思うか。
その差は、
根性でも、才能でもなく
運動の選び方です。
一人で続けますか？
それとも
続く環境を選びますか？
サポートはいつでもお任せください🫡
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🌸春までに差がつく人が、2月にやっていること🌸 ② 予定の組み立てかた
personal GYM X 太田川店です！
このブログをご覧の方に前回のブログでは
「春に変わる人は、
2月にライフスタイルを整えている」
そんなお話をしました。
生活の土台が整っていないまま
何かを頑張ろうとしても、続かない。🙅♂️
これは多くの人が、
もう体感しているはずです。
では次に整えるべきものは何か。🤔
それが
「予定の組み立てかた」です。
なかなかうまくいかない方の問題は1つ。
「今の自分」を基準に予定を組んでいること。
例えば
・今日の疲れ
・今週の忙しさ
・今の気分
この“今”を基準にすると、
予定は必ず後ろにズレていきます。
その結果、
身体のことは「いつかやるもの」になってませんか？🤔
逆に
身体を変えている方は
疲れていてもジムに行く。
忙しくてもしっかりお風呂に浸かる時間を作るなど
ルーティンワークを崩しません🙅
予定を立てる、というと
「今の自分を縛ること」に感じていませんか？
でもそれは違います🙅
未来の自分を楽にするための準備だと思ってみて下さい☺️
3月に旅行にいくから
それまでに-3kg痩せよう。
これみなさん自然とやってることですよね！
・忙しくなる前に
・疲れる前に
・やる気が落ちる前に
あらかじめ
「この時間は身体のために使う」と決めておく。
これだけで、
迷う回数が一気に減り、やり切ることが可能になります！
春に差がつく人の、予定の組み立てかたとは？
できる人はこう考えています。
「できるかどうか」ではなく
「そうなる前提」で準備する。
・仕事が忙しくなる前に
・春の予定が詰まる前に
2月のうちに、
未来の自分の居場所をカレンダーに作っています！
だから春になると
「頑張ってないのに続いている」状態になるんですね！😏
今すぐやることは、これだけで十分です。
👉 来週の予定を見て
“何もない時間”に身体の予定を1つ入れる。
運動じゃなくていいです。短くていいです。
大事なのは
「未来の自分のために、今決める」こと。
春になったとき、
「忙しくて何もできなかった」と言うか。
「ちゃんと準備してたな」と思えるか。
その違いは、
やる気でも、根性でもなく
2月の予定の組み立てかたです。
さあ動き出しましょう💪
あなたはやれると信じてますよ☺️
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🌸春までに差がつく人が、2月にやっていること🌸 ①ライフスタイルの見直し
personal GYM X 太田川店です！
「そろそろ戻さないとな…」
「春になったら本気出そう」
「今は寒いし、もう少し様子見でいいか」
もし、こんな言葉が頭をよぎって
1月が終わってしまった方いませんか？🤔
春に向けて変われない人の特徴として
理由はたった1つです。
ライフスタイルの『基礎』をそのままに
何かを足そうとしていること。
・運動を足す
・食事制限を足す
・我慢を足す
でも、
生活そのものは何も変わっていない。
これでは、続かなくて当然です🙅♂️
2月によくある「真面目な人の失敗」
当てはまることはありませんか？
・疲れているのに夜更かし
・寝不足のまま1日をスタート
・とりあえず運動しなきゃと焦る
・夜に甘いもの を過食
サボっているわけじゃない。
意識が低いわけでもない。
ただ、
整っていない状態で頑張ろうとしていると
なにもかも上手くいかないんです。
ここでお伝えしておきたいこと。
多くの人は
「痩せるために生活を変える」と考えます。
でも、順番は逆。
生活が整った“結果”として、身体は変わります。
========================
・睡眠が安定する
・疲労が抜ける
・判断が雑にならない
・無理な選択をしなくなる
========================
これが先です。
春に差がつく人が、2月にやっていること
それは
何かを増やすことではありません。
・寝る時間を決める
・起きる時間を揃える
・食事の“時間”だけを意識する
内容は変えなくていい。
量も、質も、まだ触らなくていい。
まずは「生活の土台」を揃えることからです！
この選択を2月にできた人だけが、
春に「頑張ってないのに変わっている側」にいます。
今日やることを、1つだけお伝えします
今夜これだけで十分です。
👉 明日の起床時間を決めて、逆算で寝る時間を決める。
まずは夜更かしの対策を
完璧じゃなくていい。
毎日できなくていい。
でも、
無意識で過ごす2月は
今からの積み重ねで創り上げますよ☺️
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【年末太りにお困りの方へ】また来年も、同じことで悩みますか？
personal GYM X 太田川店です！
ここまで1月からシリーズを読んでくださった方
自分の身体を知ることからそのほかにも
水分、むくみ、股関節、呼吸、姿勢、腸、睡眠、自律神経…。など大切なことが、、
そう
ここまで読んだ方は、もう分かっているはずです😊
年末太りは、突然起きた問題ではありません。
毎年、同じ場所で止まっていませんか？🤔
・年末年始に体重が増える
・焦って戻そうとする
・一時的に頑張る
・少し戻る
・気づけばまた元通り
これを何年も繰り返していませんか？
これは
同じ考え方を選び続けてきただけの結果です！
多くの人は
「太ったからどうするか」を考えます。
でも本当に向き合うべきなのは
✔ 生活のクセ
✔ 身体の使い方
✔ 判断の基準
✔ 向き合い方
つまり
体重よりも普段の日常です。
これがわかってないと
体重だけを戻しても
また同じ場所に戻ってきてしまうサイクルに🔄
でももう大丈夫ですね！
ここまで読んだあなたは、もう違います🙆♂️
・戻す前に整える
・減らす前に巡らせる
・鍛える前に動かす
・頑張る前に休ませる
この順番を知った今、
もう以前と同じ選択はできないはずです。
それでも行動しなければ、
来年も同じ問いを自分に投げることになります。
「また来年も、同じことで悩みますか？」
それとも
今年で、この悩みにピリオドを打ちますか？
選ぶのは、今です。
ここまで読んでくれたあなたなら、
もう答えは分かっているはずです☺️
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【年末太りにお困りの方へ】「戻す」をやめた人から、変わり始めています！
personal GYM X 太田川店です！
ここまでこのシリーズを読んでくださった方は、きっと一度はこう思ったはずです🤔
「早く元に戻したい」
「年末前の体重に戻さなきゃ」
「とりあえず戻せば安心」
でも今日は、
少しだけ方向を変えたお話をします！
僕の中でいつまでも変わらない方こそ
“戻すこと”に執着しています⚡️
太田川店に来られる方の多くが、
口にされるのはこの言葉です。
「元の体重に戻したいです」
この気持ち、とてもよく分かります。
でも実はここに、
毎年同じ悩みを繰り返す原因があります。
なぜなら
「戻す」は過去の自分を基準にした考え方だからです。
ちょっと考えてみてください。
・去年も年末太りした
・一昨年も同じように焦った
・そのたびに「戻そう」と頑張った
それでもまた、今ここにいますよね。
これは失敗ではありません。
ただ、方向が少しズレていただけです⭕️
視点を少しだけ変えてみましょう👀
「戻す」ではなく
「これからどうなりたいか」
例えば
・疲れにくい身体
・むくみにくい身体
・無理しなくても太りにくい身体
・毎年振り回されない身体
ここを基準にした人から、
身体は変わり始めていきます！！
〇〇kgにしたい！！
けどどんな身体で？🤔
こんな状態の方多いはずです。
実際に太田川店でも
「体重より、身体の軽さが違う」
「戻す意識をやめたら楽になった」
そんな声がとても増えています😊
よくやってしまう焦って戻そうとすると
・食事を減らす
・無理に動く
・我慢を増やす
すると身体は
「危険だ」と判断し、
脂肪も水分も溜め込もうとします😨
つまり
戻そうとするほど、変わりにくくなる。
これが現実です！！
変わり始めた人が、最初にやめたこと
それは
========================
✔ 比べること
✔ 焦ること
✔ 過去を基準にすること
========================
代わりにやったのは
「今の身体に合う選択」を積み重ねただけ。
それだけで
気持ちがラクになり
続けられるようになり
結果が後からついてきました。
これは僕のとても大切にしていることでもあります。
「元に戻す」ことがゴールですか？
それとも
もう同じ悩みを繰り返さない過去を越えることがゴールですか？
もし後者なら、
もう戻す必要はありません。🙌
今ここから
“新しい基準”を作ればいいんです。
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【年末太りにお困りの方へ】結局、年末太りで戻る人がやってるたった1つの共通点とは？
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ここまでブログを読んでくださった方は、
正直こう思っているかもしれません。🤔
「水分も意識した」
「むくみの話も納得した」
「股関節も呼吸も姿勢も…分かってきた」
それなのに、
まだ完全に戻りきっていない。
もしくは
また戻りそうな不安がある。
今日は、その理由をはっきりお伝えします！
結論から言います。
年末太りが戻らない人がやっていないこと。
それは
👉 自己判断で続けることです。
なぜ多くの人は、結局戻らないのか🤔
身体が戻らない人の多くが
実はとても真面目なんです🧐
・ちゃんと調べる
・ちゃんと我慢する
・ちゃんと続けようとする
でも同時に、
全部「自分の感覚」で決めています。
✔ 今日は水分多めかな
✔ 今日は動いたから大丈夫
✔ ちょっと疲れてるから休もう
✔ これくらいなら平気だろう
この「ちょっと」「たぶん」「なんとなく」が
身体を元に戻さない一番の原因です。
太田川店でよく聞くリアルな声として
体験に来られる方から
こんなことを言われます。
「やることは分かってるんです」
「知識はあると思います」
「でも、合ってるか自信がなくて…」
これ、まさに答えですね！
正解を“知っている”と
正解を“できている”は全く別ということ。
多くの人はこう思いませんか？🤔
「ちゃんとやれば、そのうち戻るはず」
「気をつけていれば大丈夫」
でも現実はどうでしょう？
去年も同じことを思って
今年も同じ悩みを抱えていませんか？
それは
判断を全部、自分一人で背負っているからです。
そこで大切なのが
👉 “自分の身体を、客観的に見てもらう”こと。
・今の状態は本当に水分が足りているのか
・動かす順番は合っているのか
・疲労なのか、停滞なのか
・今は進む時期なのか、整える時期なのか
これを一人で判断するのは、正直かなり難しいです。
そこでパーソナルジムでプロに頼ることも一つの判断になります！
当ジムではさまざまな悩みを抱えてお越しのお客様がいる。
ということは
色々な人々を変えてきた『経験』がある。
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「ちゃんと食事に気をつけているのに」
「運動も少しずつしているのに」
「なぜか体重も見た目も変わらない」
そう悩んでいるお客様からご相談がありました、
でも、それ。
努力が足りないわけではありません。🙅♂️
そもそも“痩せられる状態”に身体がなっていないだけなんです。
実際にこちらのお客様は
年末年始から昼夜逆転の生活になってしまい、
休日は寝溜め生活でした😵
そんなお客様も
自律神経を整えた生活にするだけで改善できちゃいました😊
なぜ自律神経が乱れると痩せないのか
自律神経は、
✔ 脂肪を燃やす
✔ 食欲を抑える
✔ 代謝を上げる
✔ 回復させる
これらすべてをコントロールしています。
つまり、自律神経が乱れている状態で
「痩せよう」と頑張るのは、
ブレーキを踏みながらアクセルを踏んでいる状態。
そりゃ進みません。🤔
年末年始は自律神経が一番乱れやすい
年末年始に起こること、思い出してください。
・生活リズムがズレる
・夜更かしが増える
・食事時間が不規則
・寒さで身体が縮こまる
・スマホを見る時間が増える
これ、全部自律神経を乱す要因です。
その結果どうなるか。
✔ 寝ても疲れが取れない
✔ 食欲が暴走する
✔ 甘いもの・脂っこいものが欲しくなる
✔ むくみが抜けない
✔ 体温が下がる
ここまで揃って、ようやく
「痩せない身体」が完成します。
先ほどのお客様も当てはまっていましたが
そこのあなたはどうでしたか？🤔
多くの人はこんな勘違いをしがちです。
「痩せない → もっと動かなきゃ」
「太った → 食事を減らさなきゃ」
でも実際は違って
休めていない身体ほど、太ります。
実際にGYMX太田川店でも
「睡眠を整えただけで食欲が落ちた」
「何も我慢してないのに体が軽くなった」
という声は本当に多いです。
今日からやることは1つだけ
難しいことは一切いりません。
夜に“自律神経をOFFにする時間”を作ること。
おすすめはこれ👇
・寝る1〜2時間前に湯船に浸かる
・スマホは湯船の外に置く
・深呼吸をゆっくり3回
これだけで
交感神経（緊張）→副交感神経（回復）
に切り替わりやすくなります。
脂肪が燃えるのは、この状態のときです。
自律神経が乱れたまま
「痩せよう」と頑張るのは、正直つらいです。
でも、順番を変えるだけで
身体はちゃんと応えてくれます。
整える → 休む → 燃える
これだけ覚えて今年はボディメイク頑張りましょう💪
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太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
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完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 正しい方法
太田川駅 太田町 東海市 刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン パーソナルジムエックス 西三河 愛知県 東海 知立 名古屋市 南区 常滑 岡崎 碧南 西尾 豊田 大府市 知多市
【年末太りにお困りの方へ】 眠れていない人から太るのは理由があります🛏️
personal GYM X 太田川店です！
最近こんな状態ありませんか？🥱
✔ 朝から身体が重い
✔ 食欲が止まらない
✔ むくみが残る
✔ なぜか疲れが抜けない
それ、運動不足でも年齢でもありません。
“睡眠の質”です。
意外な事を教えましょう！！
脂肪は昼ではなく夜に燃えやすいです🔥
そして
もっと言うと
“寝ている時に燃えます”。
つまり
眠れていない人は
太るのではなく
“痩せるチャンスを失っている”のです！
ではなぜ眠れないと太るのか？
理由はシンプルで
睡眠不足は食欲ホルモンといわれる
・レプチン（食欲を抑える）
・グレリン（食欲を上げる）
これらが狂ってしまうからです！
例えば
夜、眠れなかった翌日
無性に甘いものが欲しくなる経験
ありませんでしたか？🤔
これ、意思の弱さではなく
ホルモンが暴走しているだけです。
そしてもう一つ
睡眠は
“回復の時間”でもあり
“脂肪燃焼の時間”でもあります。
燃やしたいのであれば
走るより先に
しっかりと寝ないといけません😴
これは思い当たる方もいる事実ですが
冬に痩せてる人は朝に強いです💪
今日からやれることとしてご紹介したいのが
寝る前に深部体温だけ落としましょう！
深部体温が落ちないまま寝ると
脳が覚醒し
自律神経が興奮し
脂肪は燃えません🙅♂️
深部体温を落とすコツは
前回ご説明した湯船に浸かってみてください。
👉 体温を一回上げる
👉 出てから下がる
これが“眠れる体温”です。
時間は
寝る1〜2時間前がベスト。
他にも当ジムのお客様には〇〇を組み合わせ
更に睡眠をよくする方法も取り入れてもらう事で
脂肪燃焼効果が倍増する方法もお伝えしています！
これからダイエットに挑戦したいと思う
東海市、太田川でパーソナルジムをお探しの方は是非お問い合わせ下さい♪
【Personal Gym Xパーソナルジム エックス】
【太田川駅から徒歩3分】
☆完全個別指導のパーソナルジムです☆
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・【東海市・太田川・知多市・大府市・名古屋市緑区・港区】からアクセスしやすい立地！
・【国際ライセンス保有トレーナー】による
“40代からの身体づくり”に特化した指導☆
・【1回50分・週2からOK】で、仕事や家庭と両立しやすい通い方が可能🙆♂️
・【無料体験あり】【初心者も大歓迎】
初めてだからこそ『プロ』にお任せください♪
・【お子様連れ大歓迎】で、
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【年末太りにお困りの方へ】 腸が止まると“痩せない身体”が完成します🛁
personal GYM X 太田川店です！
年末年始の食べすぎで太る…と思っている人が多いですが
本当に怖いのはその結果腸が止まることです。
腸が止まってしまう？🤔と思った方
実は、腸が止まった瞬間
身体はこうなります👇
========================
✔ むくむ
✔ 冷える
✔ 疲れる
✔ 食欲が乱れる
✔ 眠れない
✔ 代謝が落ちる
========================
つまり
痩せようとしても痩せない身体が完成します😱
皆さんこう思っていませんか？🤔
「太った→食べ過ぎ→消費すれば戻る」
これ、半分は正解で半分は間違いです
最近では
腸活やオートファジーと言った言葉が流行っていますが
腸は最強の“痩せスイッチ”です！
ここが動かない限り、なかなかスムーズに戻りません😨
多くの人は
腸＝食物繊維
腸＝ヨーグルト
腸＝水分
と思いますよね。
悪くはないですが、実は足りません。
腸は“温度”で動きます🔥
冷えると止まります。
冬太りの本質は
腸が冷えて止まることなんです。
そこで今日からやるべき行動は1つ
湯船に浸かって
内臓を温めてください♨️
しかも浸かり方にもコツがあります👇
実際にお客様にお伝えしてる方法をご紹介します！
湯船ルーティン
5分浸かる
1分出る
👉 これを2〜3セット
メリットは3つ👇
① 内臓が温まり腸が動き出す
② 血管の拡張→収縮で血流が爆増
③ むくみが抜ける（超重要）
むくみが残る身体は
脂肪が燃えません。🤔
パーソナルジムで運動する前に
湯船で内臓を温めて戻せる身体をまずは手に入れましょう🫶
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【年末太りにお困りの方へ】 脂肪を燃やすお助けアイテム💊
personal GYM X 太田川店です！
年末年始のダメージは
食べすぎよりも
“燃やせない身体”になってしまうこと。🔥
ここを理解せずに
食事制限だけで戻そうとすると
9割の人は失敗します。❌
なぜなら
身体が“燃焼モード”に入っていないからです。
まず知ってほしい現実は
✔ 体温が低い
✔ むくんでいる
✔ 眠れていない
✔ だるい
✔ お腹の力が入らない
この状態の身体に対して
「燃やそう！」は無理ゲーです🙅♂️
だからこそ戻らない。
そして焦る。
そして食事を削る。
痩せなくなる。
毎年この悪循環になっていません？🤔
脂肪が燃えるには
条件があります🔥
それは
✔ 酸素
✔ 血流
✔ ミトコンドリア
✔ 体温
✔ 栄養
つまり
栄養が入ってないのに
脂肪は燃えません。🔥
燃料なしで車を走らせるのは無理ですよね🚘
========================
そこで登場するのが
“お助けアイテム”
========================
面倒なこと一切なし。
正直これだけで代謝スイッチが入る人も多いです！
今回は
太田川店のお客様も実際に使っている
燃焼サポート系3つをご紹介します✨
① ビタミンB群（代謝の点火役）
脂肪・糖・タンパク質を
“エネルギー”に変えるための大切な栄養です！
B群不足は代謝が止まります。
※女性は特に不足しやすい。
B群がないと
「燃焼する前に止まる」
つまり無駄に太ってしまいます！
② 鉄（酸素運搬＝燃焼のガソリン）
脂肪は酸素と一緒に燃えます！
鉄が不足 → 酸素が運べない → 燃えない。
身体の中でこんな感じになってしまう。
その結果👇
・疲れやすい
・冷える
・眠い
・むくむ
・痩せない
全部繋がります！
男性は必要ないかも？と思われがちな『鉄分』
実はとても重要な栄養の一つです！
③ マグネシウム（回復＋質の睡眠）
睡眠中に一番脂肪が燃えるのはご存知でしたか？😪
寝てない人が痩せない理由は
ほぼここです。
またお通じにもマグネシウムは関係してきやすい部分になり、
ダイエットが上手に行えていない方は
『便秘』になっている方も多いと思いますので是非取り入れてみましょう！
ここまでみた方は
「燃やす栄養を入れてから動く」
これをまずは覚えたと思います！
順番を間違えた人は
今日からなにが必要なのか理解して取り組んでみてください😊
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【年末太りにお困りの方へ】 準備をした後、何をしたらいいの？
personal GYM X 太田川店です！
ここ数日のブログでお伝えしたのは
年末太りは「脂肪」ではなく
水分・血流・むくみ・生活リズム
が乱れただけ、という説明をしてきました！
だからこそ最初の一歩は
✔ 水を入れる
✔ 股関節を動かす
✔ 呼吸で肋骨を締める
✔ 姿勢を整える
つまり“準備”です。
そして今日のテーマはここから。
多くの人が必ず迷うポイント👇
準備した後、何をしたらいいの？
実はこの質問、本日体験にお越しのお客様からもご質問いただきました！
みんな頑張る前までは早いのに
いざ整った瞬間に止まってしまう。
これは独学ダイエットあるあるなんです！
ここから
✔ 何をやればいい？
✔ どれくらい？
✔ どの順番？
✔ どれが正解？
答えを知らないまま行動すると
努力は無駄な消耗に変わります。
そして一番怖いのは
「頑張ったのに、変わらなかった」の経験。
これは人を一番止めてしまう原因ですね😨
多くの人が間違うのは
“いきなり燃やす”行動と思考🧠
準備ができた人ほど
次にやることは“燃やす”と思いがち。
でも違います。
順番がズレると身体は強烈に抵抗してしまう。
その結果は👇
👉 疲れる
👉 続かない
👉 変化しない
👉 自信なくなる
全部、経験済みの人多いはず。🤔
正解は「日常の使い方」を変えることです！
準備の後にやるべきことは
“日常のカラダの使い方”を変えること✌️
・歩き方
・座り方
・呼吸
・立ち方
・体幹の入れ方
・肩の位置
・骨盤の傾き
これだけで
代謝は勝手に回り出します！
つまり
“トレーニングしなくても燃える身体”
にしていく段階。
特に女性はここで変わります！
痩せるダイエットではなく
“燃える身体”に作り替えるダイエット。
これこそ答えです。
今日からやれることはこれ！
歩くときに足ではなく
お腹で歩くことを意識してください。
脚を動かす感覚ではなく
骨盤で前に進む感覚。
たったこれだけで
・下腹が引き締まり
・股関節が動き
・血流が増え
・むくみが抜け
・代謝が回り
・身体が軽くなる
燃える身体に大変身です✨
順番が揃うと
年末太りは最短で戻ります。
逆に
燃やすから始めた人ほど
消耗して終わります。
根性より“順番”で結果を出す！！
一緒に戻しましょう💪
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【年末太りにお困りの方へ】 猫背のまま痩せようとすると、永遠にお腹は落ちません🙅♀️
personal GYM X 太田川店です！
前回のブログでは
「呼吸＝くびれの入口」
という話をしました！
“腹筋を頑張る前に、肋骨を締めるところから”
そうお伝えした理由、覚えていますか？🤔
実はあの話には、もうひとつ続きがあります。
呼吸だけ整えても
“猫背のまま”では、お腹が使えないからです。
ここがまさに落とし穴。
自分は姿勢が悪いと自覚していて
年末太りが戻らない人ほど
✔腹筋
✔食事制限
✔ウォーキング
に走りますが
猫背の身体では
お腹に力が入らない構造になっています。
猫背の身体は👇
✔肋骨が開く
✔横隔膜が働かない
✔骨盤が前に倒れない
✔重心が後ろになる
✔呼吸が浅い
これだけで
“お腹に脂肪を溜めやすい身体”になります。
これは腹筋が弱いのではなく
腹筋が“使われない”だけ。
自分に当てはまりませんか？
太田川店に多い声👇
「腹筋しても腰に来ます」
「体重戻ったのにお腹だけ残る」
「上半身だけ太くなった」
全部、姿勢と呼吸のセット問題です。🙅♀️
痩せる順番はこうではありません👇
痩せたい → 腹筋 → 食事制限
========================
正解はこちら👇
整える → 呼吸 → 使う → 落ちる
========================
焦る人ほど逆順で頑張ります。🙅♂️
だから落ちません。
今日からやることは1つ☝️
腹筋ではなく
【猫背を一度リセットすること】
特に年末年始で固まった身体は
この入口を飛ばした瞬間
クビレは作れません。😵
太田川でくびれを作りたい方は
一度ご相談ください☆
整えるところから一緒にやりましょう😊
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