夏が近づくとGYM X 太田川で相談が増える理由！？

personal GYM X 太田川店です！

暖かくなってくるこの時期。

花粉に悩まれるお客様がとてもとても増えてきました🤧

そんな季節に東海市・太田川では

パーソナルジムの相談が少しずつ増えてきます。

お話を聞いていると、

皆さん同じように【夏に向けて】が多く

「そろそろ身体をなんとかしたい」

「夏までに少し変わりたい」

「薄着の季節が近づいてきた」

「子供とのプールにいくから」

このようなキッカケが多いです！

あなたはこんな状態ではありませんか？🤔

「もう少ししてから始めよう」

「仕事が落ち着いたら」

「もう少し暖かくなったら」

こうして気づくと、夏直前になっている。

これは太田川店でも、毎年よく見る流れです。

それで間に合いますか？🤔

多くの方が思っているよりも、

身体は短期間では大きく変わりません。

・運動習慣を作る

・身体の使い方を整える

・生活リズムを安定させる

この積み重ねがあって、

少しずつ変化が出てきます。

つまり、夏直前に始めるより

今から始めた方が圧倒的に余裕があります！！

実際に来られる方からは、

こんな声が多いです！

「もっと早く始めればよかった」

「自己流でやってみたけど続かなかった」

「何をすればいいか分からなかった」

これは当然なことで

むしろ、

多くの方が同じところで悩んでいます。

重要なのは、

余裕を持って早く整え始めること。

ダイエットは体重が落ちたらそれでおしまい？

いいえ🙂‍↔️違います。

・姿勢

・呼吸

・身体の動かし方

・無理なく続けられる運動

こういった基礎を整えることで、

無理なく身体は変わっていきます。

今から少しずつ整えていくか。

それとも、夏直前に焦るか。

未来の身体は、

今の行動で決まります。

東海市・太田川で

夏に向けて身体を整えたい方は、

お気軽にご相談ください✨

【Personal Gym Xパーソナルジム エックス】

【太田川駅から徒歩3分】

☆完全個別指導のパーソナルジムです☆

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・【東海市・太田川・知多市・大府市・名古屋市緑区・港区】からアクセスしやすい立地！

・【国際ライセンス保有トレーナー】による

“40代からの身体づくり”に特化した指導☆

・【1回50分・週2からOK】で、仕事や家庭と両立しやすい通い方が可能🙆‍♂️

・【無料体験あり】【初心者も大歓迎】

初めてだからこそ『プロ』にお任せください♪

・【お子様連れ大歓迎】で、

家族との時間も大切にしながら通えます☆

========================

▼無料体験・お問い合わせはこちら▼

【LINE公式アカウント】

または公式ホームページより簡単予約！

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〈誰でもお身体を変えることは可能です〉

理想のお身体を手に入れたい方は

是非 GYM X 太田川店のパーソナルに

お越しくださいませ☆

お問い合わせはこちらから💁‍♂️

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担当トレーナーがスケジュールを確認し

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太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 正しい方法

太田川駅 太田町 東海市 刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン パーソナルジムエックス 西三河 愛知県 東海 知立 名古屋市 南区　常滑 岡崎 碧南 西尾 豊田 大府市 知多市

『やってみたいけど不安…😨』そんなあなたでも安心して始められます☆

personal GYM X 太田川店です！

タイトルにもあるように

『パーソナルジムをやってみたいけど

私にもできるか不安』

この気持ちは誰もが思うことで

最初は不安になりますよね🤔

「運動したいけど、ジムはちょっとハードルが高い…」

「パーソナルトレーニングって、なんだかキツそう」

「子育てや仕事の合間に、私なんかでも続けられるのかな？」

とか

もしあなたがそう思っていたら、

安心してください。

当ジムには、

10年ぶりの運動という方やジムが初めての方がたくさんいらっしゃいます。

そして、そんな方々が3ヶ月後には、

「もっと早く来ればよかった」と言っていただけます🤭

ではなぜ不安な人が安心して通えるのか？

パーソナルジムエックス太田川店

の特徴をお伝えさせていただきます☆

GYM X①【太田川駅から徒歩3分】の好立地

「通いやすさ」は、継続の第一歩です！！

当ジムは太田川駅から徒歩3分の駅近にあるため、

仕事の合間・お昼休み・お子さんの送迎後など

どんなライフスタイルの方でも気軽に通いやすい環境です✨

GYM X②【国際ライセンス保有】の経験豊富なトレーナーが担当！

あなたの体のクセ、姿勢、筋力、ライフスタイルまでしっかり把握します👍

GYM Xトレーナーは海外でも通用する

国際ライセンスを取得し、豊富な現場経験をお客様に合わせてアプローチするので腰痛持ちなど既往症のある方も安心して通えます！

また初心者の方でも

無理なく・楽しく・しっかり結果が出るように、優しく丁寧にサポートいたします♪

GYM X③【“自分専用”の特別プログラム】で、体が変わる！

当ジムは「ただキツイ運動をする場所」ではありません🙅‍♂️

初回からお客様の姿勢や筋バランスを丁寧にチェックし、体の仕組みに基づいた“特別プログラム”を作成。

「自己流では気づけなかった身体の使い方」が身につくことで、短期間で見た目にも大きな変化が出てきます✨

始める前の不安を自信に変えるために

「運動が久しぶりでも大丈夫？」

「本当に私でも続けられる？」

「子どもがいても通える？」

とみなさん必ず不安があると思いますが

そんな不安は、体験にお越しいただければ

すぐに安心に変わるはずです☺️

当ジムでは、お子様連れもOK

柔軟なスケジュール対応も可能🙆‍♂️

多くのパパママさんや働く方が、

すき間時間を使って無理なく通っています☆

まずは、

無料体験で自分の身体がどう変わるか、

知りたくないですか？😏

いきなり始めるのは不安…という方のために、

初回限定の無料体験トレーニングを当ジムではご用意しています！

是非一度お問い合わせください☆

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なぜ30代以降は自己流よりパーソナルを選び始めるのか！？🤔

personal GYM X 太田川店です！

東海市・太田川でパーソナルジムを探し始める30代以降の方のお話をきいていると

ふと思うことがありました。🤔

それは、多くのお客様は

最初から「パーソナルに通おう」と決めていたわけではなかったんです。

実際に僕の担当するお客様の多くの方はまず、

自己流から始めています。

・YouTubeを見ながら運動

・24時間ジムに入会

・食事制限を試す

・ランニングを始める

など

皆さん一度は自分でやっているんです！

それでも、

なぜ最終的にパーソナルを探し始めるのか。

それは自己流をやめる理由が続かないだけではないからです。

今までたくさんのお客様からお話を聞いていくと

正解かどうかわからないまま頑張ることが疲れるから。

こんな声が多かったです。

・このやり方で合っているのかな？

・もっとやるべき？それとも休むべき？😨

・痛みがでてきたけど大丈夫？

・効いている感覚がないけど正しい？

みなさんもご経験ありませんか？🧐

生活は、

仕事・家庭・責任で大変。

その中で

「自分の身体の正解」まで考え続けるのは、正直しんどい。

これが本音で続けれない方も多いでしょう。

体験に来られた30代以降のお客様が口を揃えて言うことがあります。

「一人でやるのに限界を感じました」

「これで合ってるのか不安でした」

「遠回りしてる気がして…」

その感覚間違えてませんよ🙆‍♂️

・今日は追い込む日か

・今日は整える日か

・今の身体に必要なのは何か

これを自分で毎回決めなくていい状態。

それが【パーソナルジム】なんです。

だから

結果としてパーソナルを選ぶ人が多くなります！

どうですか？

最近はAIも増えて来た中で結果が出ない方。

あなたのお身体を理解したプロが常にサポートしてくれる環境💪

それが東海市、太田川で選ばれ続ける

パーソナルジム🏋️

personal GYM Xの強みです✨

興味がある方は

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【年末太りにお困りの方へ】また来年も、同じことで悩みますか？

personal GYM X 太田川店です！

ここまで1月からシリーズを読んでくださった方

自分の身体を知ることからそのほかにも

水分、むくみ、股関節、呼吸、姿勢、腸、睡眠、自律神経…。など大切なことが、、

そう

ここまで読んだ方は、もう分かっているはずです😊

年末太りは、突然起きた問題ではありません。

毎年、同じ場所で止まっていませんか？🤔

・年末年始に体重が増える

・焦って戻そうとする

・一時的に頑張る

・少し戻る

・気づけばまた元通り

これを何年も繰り返していませんか？

これは

同じ考え方を選び続けてきただけの結果です！

多くの人は

「太ったからどうするか」を考えます。

でも本当に向き合うべきなのは

✔ 生活のクセ

✔ 身体の使い方

✔ 判断の基準

✔ 向き合い方

つまり

体重よりも普段の日常です。

これがわかってないと

体重だけを戻しても

また同じ場所に戻ってきてしまうサイクルに🔄

でももう大丈夫ですね！

ここまで読んだあなたは、もう違います🙆‍♂️

・戻す前に整える

・減らす前に巡らせる

・鍛える前に動かす

・頑張る前に休ませる

この順番を知った今、

もう以前と同じ選択はできないはずです。

それでも行動しなければ、

来年も同じ問いを自分に投げることになります。

「また来年も、同じことで悩みますか？」

それとも

今年で、この悩みにピリオドを打ちますか？

選ぶのは、今です。

ここまで読んでくれたあなたなら、

もう答えは分かっているはずです☺️

新しい自分に出逢いましょう🆕

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【年末太りにお困りの方へ】自律神経が乱れると、痩せないのは当たり前。

personal GYM X 太田川店です！

「ちゃんと食事に気をつけているのに」

「運動も少しずつしているのに」

「なぜか体重も見た目も変わらない」

そう悩んでいるお客様からご相談がありました、

でも、それ。

努力が足りないわけではありません。🙅‍♂️

そもそも“痩せられる状態”に身体がなっていないだけなんです。

実際にこちらのお客様は

年末年始から昼夜逆転の生活になってしまい、

休日は寝溜め生活でした😵

そんなお客様も

自律神経を整えた生活にするだけで改善できちゃいました😊

なぜ自律神経が乱れると痩せないのか

自律神経は、

✔ 脂肪を燃やす

✔ 食欲を抑える

✔ 代謝を上げる

✔ 回復させる

これらすべてをコントロールしています。

つまり、自律神経が乱れている状態で

「痩せよう」と頑張るのは、

ブレーキを踏みながらアクセルを踏んでいる状態。

そりゃ進みません。🤔

年末年始は自律神経が一番乱れやすい

年末年始に起こること、思い出してください。

・生活リズムがズレる

・夜更かしが増える

・食事時間が不規則

・寒さで身体が縮こまる

・スマホを見る時間が増える

これ、全部自律神経を乱す要因です。

その結果どうなるか。

✔ 寝ても疲れが取れない

✔ 食欲が暴走する

✔ 甘いもの・脂っこいものが欲しくなる

✔ むくみが抜けない

✔ 体温が下がる

ここまで揃って、ようやく

「痩せない身体」が完成します。

先ほどのお客様も当てはまっていましたが

そこのあなたはどうでしたか？🤔

多くの人はこんな勘違いをしがちです。

「痩せない → もっと動かなきゃ」

「太った → 食事を減らさなきゃ」

でも実際は違って

休めていない身体ほど、太ります。

実際にGYMX太田川店でも

「睡眠を整えただけで食欲が落ちた」

「何も我慢してないのに体が軽くなった」

という声は本当に多いです。

今日からやることは1つだけ

難しいことは一切いりません。

夜に“自律神経をOFFにする時間”を作ること。

おすすめはこれ👇

・寝る1〜2時間前に湯船に浸かる

・スマホは湯船の外に置く

・深呼吸をゆっくり3回

これだけで

交感神経（緊張）→副交感神経（回復）

に切り替わりやすくなります。

脂肪が燃えるのは、この状態のときです。

自律神経が乱れたまま

「痩せよう」と頑張るのは、正直つらいです。

でも、順番を変えるだけで

身体はちゃんと応えてくれます。

整える → 休む → 燃える

これだけ覚えて今年はボディメイク頑張りましょう💪

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【年末太りにお困りの方へ】 眠れていない人から太るのは理由があります🛏️

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最近こんな状態ありませんか？🥱

✔ 朝から身体が重い

✔ 食欲が止まらない

✔ むくみが残る

✔ なぜか疲れが抜けない

それ、運動不足でも年齢でもありません。

“睡眠の質”です。

意外な事を教えましょう！！

脂肪は昼ではなく夜に燃えやすいです🔥

そして

もっと言うと

“寝ている時に燃えます”。

つまり

眠れていない人は

太るのではなく

“痩せるチャンスを失っている”のです！

ではなぜ眠れないと太るのか？

理由はシンプルで

睡眠不足は食欲ホルモンといわれる

・レプチン（食欲を抑える）

・グレリン（食欲を上げる）

これらが狂ってしまうからです！

例えば

夜、眠れなかった翌日

無性に甘いものが欲しくなる経験

ありませんでしたか？🤔

これ、意思の弱さではなく

ホルモンが暴走しているだけです。

そしてもう一つ

睡眠は

“回復の時間”でもあり

“脂肪燃焼の時間”でもあります。

燃やしたいのであれば

走るより先に

しっかりと寝ないといけません😴

これは思い当たる方もいる事実ですが

冬に痩せてる人は朝に強いです💪

今日からやれることとしてご紹介したいのが

寝る前に深部体温だけ落としましょう！

深部体温が落ちないまま寝ると

脳が覚醒し

自律神経が興奮し

脂肪は燃えません🙅‍♂️

深部体温を落とすコツは

前回ご説明した湯船に浸かってみてください。

👉 体温を一回上げる

👉 出てから下がる

これが“眠れる体温”です。

時間は

寝る1〜2時間前がベスト。

他にも当ジムのお客様には〇〇を組み合わせ

更に睡眠をよくする方法も取り入れてもらう事で

脂肪燃焼効果が倍増する方法もお伝えしています！

これからダイエットに挑戦したいと思う

東海市、太田川でパーソナルジムをお探しの方は是非お問い合わせ下さい♪

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【年末太りにお困りの方へ】 腸が止まると“痩せない身体”が完成します🛁

personal GYM X 太田川店です！

年末年始の食べすぎで太る…と思っている人が多いですが

本当に怖いのはその結果腸が止まることです。

腸が止まってしまう？🤔と思った方

実は、腸が止まった瞬間

身体はこうなります👇

========================

✔ むくむ

✔ 冷える

✔ 疲れる

✔ 食欲が乱れる

✔ 眠れない

✔ 代謝が落ちる

========================

つまり

痩せようとしても痩せない身体が完成します😱

皆さんこう思っていませんか？🤔

「太った→食べ過ぎ→消費すれば戻る」

これ、半分は正解で半分は間違いです

最近では

腸活やオートファジーと言った言葉が流行っていますが

腸は最強の“痩せスイッチ”です！

ここが動かない限り、なかなかスムーズに戻りません😨

多くの人は

腸＝食物繊維

腸＝ヨーグルト

腸＝水分

と思いますよね。

悪くはないですが、実は足りません。

腸は“温度”で動きます🔥

冷えると止まります。

冬太りの本質は

腸が冷えて止まることなんです。

そこで今日からやるべき行動は1つ

湯船に浸かって

内臓を温めてください♨️

しかも浸かり方にもコツがあります👇

実際にお客様にお伝えしてる方法をご紹介します！

湯船ルーティン

5分浸かる

1分出る

👉 これを2〜3セット

メリットは3つ👇

① 内臓が温まり腸が動き出す

② 血管の拡張→収縮で血流が爆増

③ むくみが抜ける（超重要）

むくみが残る身体は

脂肪が燃えません。🤔

パーソナルジムで運動する前に

湯船で内臓を温めて戻せる身体をまずは手に入れましょう🫶

【Personal Gym Xパーソナルジム エックス】

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【年末太りにお困りの方へ】 脂肪を燃やすお助けアイテム💊

personal GYM X 太田川店です！

年末年始のダメージは

食べすぎよりも

“燃やせない身体”になってしまうこと。🔥

ここを理解せずに

食事制限だけで戻そうとすると

9割の人は失敗します。❌

なぜなら

身体が“燃焼モード”に入っていないからです。

まず知ってほしい現実は

✔ 体温が低い

✔ むくんでいる

✔ 眠れていない

✔ だるい

✔ お腹の力が入らない

この状態の身体に対して

「燃やそう！」は無理ゲーです🙅‍♂️

だからこそ戻らない。

そして焦る。

そして食事を削る。

痩せなくなる。

毎年この悪循環になっていません？🤔

脂肪が燃えるには

条件があります🔥

それは

✔ 酸素

✔ 血流

✔ ミトコンドリア

✔ 体温

✔ 栄養

つまり

栄養が入ってないのに

脂肪は燃えません。🔥

燃料なしで車を走らせるのは無理ですよね🚘

========================

そこで登場するのが

“お助けアイテム”

========================

面倒なこと一切なし。

正直これだけで代謝スイッチが入る人も多いです！

今回は

太田川店のお客様も実際に使っている

燃焼サポート系3つをご紹介します✨

① ビタミンB群（代謝の点火役）

脂肪・糖・タンパク質を

“エネルギー”に変えるための大切な栄養です！

B群不足は代謝が止まります。

※女性は特に不足しやすい。

B群がないと

「燃焼する前に止まる」

つまり無駄に太ってしまいます！

② 鉄（酸素運搬＝燃焼のガソリン）

脂肪は酸素と一緒に燃えます！

鉄が不足 → 酸素が運べない → 燃えない。

身体の中でこんな感じになってしまう。

その結果👇

・疲れやすい

・冷える

・眠い

・むくむ

・痩せない

全部繋がります！

男性は必要ないかも？と思われがちな『鉄分』

実はとても重要な栄養の一つです！

③ マグネシウム（回復＋質の睡眠）

睡眠中に一番脂肪が燃えるのはご存知でしたか？😪

寝てない人が痩せない理由は

ほぼここです。

またお通じにもマグネシウムは関係してきやすい部分になり、

ダイエットが上手に行えていない方は

『便秘』になっている方も多いと思いますので是非取り入れてみましょう！

ここまでみた方は

「燃やす栄養を入れてから動く」

これをまずは覚えたと思います！

順番を間違えた人は

今日からなにが必要なのか理解して取り組んでみてください😊

【Personal Gym Xパーソナルジム エックス】

【太田川駅から徒歩3分】

☆完全個別指導のパーソナルジムです☆

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・【東海市・太田川・知多市・大府市・名古屋市緑区・港区】からアクセスしやすい立地！

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初めてだからこそ『プロ』にお任せください♪

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〈誰でもお身体を変えることは可能です〉

理想のお身体を手に入れたい方は

是非 GYM X 太田川店のパーソナルに

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あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

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【年末太りにお困りの方へ】 準備をした後、何をしたらいいの？

personal GYM X 太田川店です！

ここ数日のブログでお伝えしたのは

年末太りは「脂肪」ではなく

水分・血流・むくみ・生活リズム

が乱れただけ、という説明をしてきました！

だからこそ最初の一歩は

✔ 水を入れる

✔ 股関節を動かす

✔ 呼吸で肋骨を締める

✔ 姿勢を整える

つまり“準備”です。

そして今日のテーマはここから。

多くの人が必ず迷うポイント👇

準備した後、何をしたらいいの？

実はこの質問、本日体験にお越しのお客様からもご質問いただきました！

みんな頑張る前までは早いのに

いざ整った瞬間に止まってしまう。

これは独学ダイエットあるあるなんです！

ここから

✔ 何をやればいい？

✔ どれくらい？

✔ どの順番？

✔ どれが正解？

答えを知らないまま行動すると

努力は無駄な消耗に変わります。

そして一番怖いのは

「頑張ったのに、変わらなかった」の経験。

これは人を一番止めてしまう原因ですね😨

多くの人が間違うのは

“いきなり燃やす”行動と思考🧠

準備ができた人ほど

次にやることは“燃やす”と思いがち。

でも違います。

順番がズレると身体は強烈に抵抗してしまう。

その結果は👇

👉 疲れる

👉 続かない

👉 変化しない

👉 自信なくなる

全部、経験済みの人多いはず。🤔

正解は「日常の使い方」を変えることです！

準備の後にやるべきことは

“日常のカラダの使い方”を変えること✌️

・歩き方

・座り方

・呼吸

・立ち方

・体幹の入れ方

・肩の位置

・骨盤の傾き

これだけで

代謝は勝手に回り出します！

つまり

“トレーニングしなくても燃える身体”

にしていく段階。

特に女性はここで変わります！

痩せるダイエットではなく

“燃える身体”に作り替えるダイエット。

これこそ答えです。

今日からやれることはこれ！

歩くときに足ではなく

お腹で歩くことを意識してください。

脚を動かす感覚ではなく

骨盤で前に進む感覚。

たったこれだけで

・下腹が引き締まり

・股関節が動き

・血流が増え

・むくみが抜け

・代謝が回り

・身体が軽くなる

燃える身体に大変身です✨

順番が揃うと

年末太りは最短で戻ります。

逆に

燃やすから始めた人ほど

消耗して終わります。

根性より“順番”で結果を出す！！

一緒に戻しましょう💪

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【年末太りにお困りの方へ】 猫背のまま痩せようとすると、永遠にお腹は落ちません🙅‍♀️

personal GYM X 太田川店です！

前回のブログでは

「呼吸＝くびれの入口」

という話をしました！

“腹筋を頑張る前に、肋骨を締めるところから”

そうお伝えした理由、覚えていますか？🤔

実はあの話には、もうひとつ続きがあります。

呼吸だけ整えても

“猫背のまま”では、お腹が使えないからです。

ここがまさに落とし穴。

自分は姿勢が悪いと自覚していて

年末太りが戻らない人ほど

✔腹筋

✔食事制限

✔ウォーキング

に走りますが

猫背の身体では

お腹に力が入らない構造になっています。

猫背の身体は👇

✔肋骨が開く

✔横隔膜が働かない

✔骨盤が前に倒れない

✔重心が後ろになる

✔呼吸が浅い

これだけで

“お腹に脂肪を溜めやすい身体”になります。

これは腹筋が弱いのではなく

腹筋が“使われない”だけ。

自分に当てはまりませんか？

太田川店に多い声👇

「腹筋しても腰に来ます」

「体重戻ったのにお腹だけ残る」

「上半身だけ太くなった」

全部、姿勢と呼吸のセット問題です。🙅‍♀️

痩せる順番はこうではありません👇

痩せたい → 腹筋 → 食事制限

========================

正解はこちら👇

整える → 呼吸 → 使う → 落ちる

========================

焦る人ほど逆順で頑張ります。🙅‍♂️

だから落ちません。

今日からやることは1つ☝️

腹筋ではなく

【猫背を一度リセットすること】

特に年末年始で固まった身体は

この入口を飛ばした瞬間

クビレは作れません。😵

太田川でくびれを作りたい方は

一度ご相談ください☆

整えるところから一緒にやりましょう😊

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【年末太りにお困りの方へ】クビレが欲しいなら呼吸をしよう！

personal GYM X 太田川店です！

年末年始問わずみなさんが気になる部位

圧倒的第一位🥇は

下っ腹・ウエスト・脇腹。

そして多くの方がやりがちなのが👇

「腹筋でくびれを作ろうとする」こと。

でも本当のくびれは

腹筋だけではなく“呼吸”で作られていることをご存知でしょうか？😮‍💨

なぜ呼吸でくびれが変わるのか？🤔

理由はシンプルです♪

くびれのラインは

肋骨の開きと高さで決まるからです！

肋骨が開いていると

✔ 腹筋が使いにくい

✔ 横に膨らみやすい

✔ 下っ腹が出る

✔ 背中が硬くなる

だからどれだけ腹筋を頑張っても

「形が変わらない」現象が起きます。🙅‍♀️

特に長期連休は

座りっぱなし＋呼吸浅い＋食事量増える

という肋骨が一番開きやすい日々を過ごしていた。

つまり

お腹より先に肋骨を締めなきゃなにも変わらないんです😉

呼吸で肋骨が締まるとどうなるの？

メリットは一気に増えます👇

✔ ウエストが細く見える

✔ 下っ腹が引き込める

✔ 姿勢が整う

✔ 内臓位置が上がる

✔ 代謝が上がる

✔ 痩せやすくなる

そして一番大事なのは

無意識の時間が細くなる時間になること！

この差が本当に大きいです😏

何すればいいのか？

やり方はめちゃ簡単です😊

仕事中でもやれる方法を今回は特別に

教えちゃいます♪

【1分呼吸くびれワーク】

① 椅子に座る or 立つ

② 肋骨の下に両手を軽く添える

③ 鼻から吸って肋骨を“横に”開く

④ 吐きながら肋骨を“絞るように”閉じる

⑤ これを10回

ポイントは

吸うよりも吐く量を増やすこと！！

吐けば吐くほど

→ 肋骨が締まる

→ ウエストが細くなる

しかも腹筋より続きやすいです✨

腹筋より先に

股関節 → 背中 → 呼吸 → 肋骨

と整えてキレイな身体を目指しましょう！！

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【年末太りにお困りの方へ】家でやるならまずは股関節運動💪

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年末年始が終わって

「よし、家で少し運動しよう」と

・スクワットやってみた

・腹筋してみた

・YouTubeを開いた

……でも正直、

何をやればいいか分からない

そんな状態になっていませんか？🤔

実はここで、

多くの人が一番もったいない選択をしています。🙅‍♂️

年末年始で

・座る時間が増えた

・歩く量が減った

・同じ姿勢が長かった

この生活で、真っ先に動かなくなるのが

股関節です。

股関節が固まると、身体はどうなるか

ちょっと怖い話をします。😨

股関節が動かない身体は👇

・血流が下がる

・下半身がむくむ

・お腹・太ももに力が入りにくい

・代謝が上がらない

つまりどんなに

「頑張っても燃えない身体」になります。

これは意志の問題じゃありません🙅‍♂️

よくある失敗例（かなり多いです）

✔ いきなり腹筋

✔ いきなりスクワット

✔ いきなりランジ

そして数日後にこうなります。

「きついだけで変わらない」

「なんか疲れる」

「やっぱり続かない」

当たり前です😭

車で例えると

エンジンが止まったまま、アクセルを踏んでいても意味がありませんよね🤔

あなたはそれをやってしまっていたんです。

視点を少し変えてみましょう🤔

年末太りを戻すために

最初にやるべきことは

「鍛える」ではありません。🙅‍♂️

動く身体に戻すこと。

その中心が👉 股関節です！

股関節が動き出すと

・血流が一気に上がる

・下半身が軽くなる

・呼吸が深くなる

・むくみが抜けやすくなる

これだけで

「身体が変わり始めた感覚」を感じる人が本当に多いです。

今日やることは1つだけ

難しいことはいりません。

股関節を“動かす運動”を1分。

・開く

・回す

・前後に動かす

それだけでOKです🙆‍♀️

回数も、強度も、気合いも不要。

まずは

「動く感覚を取り戻す」こと。

年末太りが戻らない人ほど

✔ いきなり頑張る

✔ いきなり鍛える

✔ いきなり追い込む

でも順番が逆です。❌

整える → 動かす → 燃える

この順番を守れた人から

身体はちゃんと応えてくれます。

家で何か始めるなら、

まずは股関節から。

それが

一番ラクで

一番早い

年末太りリセットの入口ですよ♪

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