［20代女性必見！！］ダイエットの邪魔をする3つの習慣改善方法🙅♀️summerイベントを遊び尽くせ！！👙
personal GYM X 太田川店です！
残り10日【イベント情報ℹ️】
期間は
『1月18日〜2月28日』まで
本日は
20代女性に向けて
よくある悩みを改善するお手伝いをしたいと思います✨
ダイエットの邪魔になりがちな3つの習慣
1. 深夜のSNS閲覧でつい夜食を食べてしまう
つい夜はスマホを触り続けて1.2時間なんてご経験ありませんか？😱
この習慣が睡眠不足を招き、深夜の空腹感から高カロリーな夜食に手が伸びやすくなります。
2. コンビニや外食で糖質・脂質過多の食事が続く
忙しさから栄養バランスを考えずに手軽なメニューを選びがちではありませんか？
3. 運動不足＆ストレスによる無意識の間食
デスクワークや移動の車依存で運動量が減り、ストレス解消のためにお菓子を食べるクセが定着。
【忙しい】が言い訳で運動を先延ばしにしていませんか？🤔
☆ダイエットが成功する改善ポイント☆
①「SNSタイムを22時で終了」→ 睡眠の質UP＆夜食防止
ブルーライトカットやアラーム設定でリズムを整え、空腹時は温かいハーブティで乗り切る。
②「コンビニ選びのルールを作る」
サラダチキン・ゆで卵・具だくさん味噌汁を優先し、糖質は玄米やサツマイモで補給。
③「週に2回の運動＋ヘルシーおやつ」
→ ストレス解消＆消費促進
忙しい中だからこそ週2回パーソナルトレーニングで活動量を増やし、
ナッツやギリシャヨーグルトで満足感をキープ！
『SNSリセット』
『コンビニルール』
『時短効率運動』で、
無理なく続けられる美ボディ習慣を始めましょう」😊
夏を楽しむ準備はできていますか？
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『身体のお悩みには正解があります。』
現在新規お問い合わせが殺到しており、
告知なしで受け入れストップになってしまう場合もございます。
是非 早めにGYM X 太田川店に
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※現在ホットペッパーからのご予約が受けにくくなっております。
LINE又はホームページからお問い合わせ下さい
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太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 鉄分
『子育てママでも大丈夫！！』-5kgの秘密習慣！！
personal GYM X 太田川店です！
今回タイトルにもある
『子育てママさん』🤱
当ジムでも多くのママさんがご来館いただいております☆
そこでよく聞くことが
「子どものおやつについ手を出してしまった」
「運動する時間がない。。」
「産後の体型が戻らない…」
「でも女性として美しくいたい」
主婦のダイエットは、
時間もお金も自分より家族優先になりがちです。
もちろんそうなってしまいますよね。🤔
でも、
「家事」と「育児」を味方につければ、
無理なくダイエットは続けられるんです！
先ほどの理由で諦めてしまっていた方は
主婦が今日から始められる
「ながらダイエット」をご紹介しますので
良かったらまた頑張ろうと立ち上がってみてください！！
また現在GYM Xでは
『主婦さん』でも通いやすく理想のスタイルを手に入れれるプランもご用意しております。
一度無料体験にお越しください☆
期間は
『1月18日〜2月28日』まで
①主婦のダイエットあるある
あなたの挫折は努力不足じゃない！
◯ 時間が確保できない。
習い事の送迎、夕食作り…
自分の時間は1日30分も取れない。
◯ お金をかけられない
ジム代より子どもの教育費が優先。
◯ 批判
家族に「またダイエット？」と苦笑される…。
でもお母さんも1人の女性です。
努力は必要ですが、いつまでも『美しい自分』
でいたいに決まってます！！
そこで解決策は
「生活の一部をダイエットに変える」こと！
そこで今回
「ながら習慣」3選を考えてみました！！
まずはここから始めてみましょう☆
< 家事で脂肪燃焼🔥>
洗濯物干し×スクワット
洗濯カゴを床に置き、1回干すごとにスクワット3回→1日20回でカロリー消費！
お風呂掃除×体幹キープ
床を磨く時はプランク姿勢で→お腹に効く＋掃除時間短縮。
<育児を筋トレに変える🏋️>
抱っこ×ヒップリフト
子どもを抱いたまま仰向けになり腰を上げる
→お尻と太もも引き締めに効果的🦵
買い物でたくさんウォーキング🚶
店内を端から端まで歩き回り総歩数UP！！
カートに「緑・赤・黄」ルール
野菜（緑）→タンパク質（赤）→炭水化物（黄）の順で入れると自然とヘルシーに♪
家族の食事は変えずにOK！
「主婦だけプチ断食」
朝食：子どもと同じパンやごはんを少量
昼：子どもの残り物を一口控える 。
夜：家族の食事後に
「主婦専用低糖質おつまみ」（ゆで卵・スモークサーモン等）
罪悪感ゼロおやつ作戦！！
子ども用おやつを食べる代わりに…
コーヒーをブラックに変える！
「ダイエットは、自分を大切にする時間です。」
主婦の毎日は忙しいからこそ、ちょっとした工夫で健康と自信を手に入れましょう🫶
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モテる身体を手に入れろ！！GYM Xが叶える最強の『見た目革命』💪
personal GYM X 太田川店です！
今日は20代の方に向けて発信させていただきます🫡
みなさんこんなお悩みありませんか？
「服が似合わない。。」
「デートで自信が持てない。。」
「海で映える身体になりたい！」
20代の「モテたい」という欲求は、
実は最大の自己投資チャンス。
実は僕もトレーニングを始めたキッカケは
モテたい！！からでした🤣
筋肉質な体は異性の注目を集めるだけでなく、
自信やオーラまで変える最強ツールです！
今回は、最短で結果を出す為にも
パーソナルジムを活用した
「モテボディ」を手に入れる方法をご紹介します！！
夏までまだまだと思っているそこのあなた🫵
もう時間がなくなってきてますからね。😱
期間は
『1月18日〜2月28日』まで
現在特別キャンペーン中！！
まずは無料体験にお越しください☆
なぜ筋トレが「モテ」に直結するのか？
① 科学的に証明された事実
ハーバード大学の研究で
「筋肉質な男性は異性から好意を持たれやすい」と判明しています！
これは男性だけではなく
女性も引き締まった体で異性や同性の憧れもUP。
② 自信がオーラを変える
体型が変わると自然と姿勢が良くなり、表情もイキイキしていきます☺️
「自己肯定感」が上がれば異性を引き寄せるなんてことにも直結してきます😏
③ファッションの幅が10倍に
みなさん
本当のオシャレは『身体』です！
シャツの肩がキマる、水着が映える、Tシャツ1枚でもカッコいい…「脱げる服」が武器になる！！
夏の露出が多い時期こそ
他との差が出てチャンスです😳
パーソナルジムが選ばれる3つの理由
①最短で結果が出る「効率化」
プロが「モテ体型」に特化したメニューを構築。
自宅トレでは絶対に手に入らない
逆三角形やくびれを短期集中で実現可能🉑
②食事管理で「ヤセ細り」を防止！
ただ筋肉をつけるだけでなく、バルクアップと脂肪燃焼のバランスを最適化。
③モチベーションがどんどん上がっていく！！
「サボりたい…」をトレーナーが即撃退！！
当ジムのお客様はインスタなど活用しながら
モチベUPもしてます🤭
「ジムは高い？」は大誤解！！
20代のためのコスパ最強プラン！！
💡 自宅トレの無駄な時間を削減
プロの指導で「意味のない筋トレ」をゼロに。最短30分の超効率的メニューも可能🉑
💡 一生モノの体が手に入る！
20代の代謝を味方にすれば、
30代以降もリバウンド知らずのお身体に！！
今日から始める「モテボディ」への第一歩！
1. 無料カウンセリングで目標を宣言
「水着姿をSNSに上げたい」
「3ヶ月後のデートが勝負！！」など具体的に！
2. トレーナーと「見た目戦略」を立案
肩幅・胸板・くびれ…どこを鍛えると
どのように見えるのかをプロが具体的にご説明☆
3. 週2回のトレーニングで即実践
忙しい人も通いやすいジム選びが大切！！
当ジムは太田川駅から徒歩3分の好立地で
お客様専用駐車場もあります。
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ウェアなど全て無料レンタル可能で
お仕事帰りに手ぶらで通えます👍
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パーソナルジムは
20代の「モテたい」を最短で
現実にする唯一の方法です。
「1年後の自分に差をつけるか、後悔するか
その選択は、今日ここから始まります。」
お早めにお問い合わせ下さい。
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女性のためのダイエットプラン👩楽しみながら理想のカラダを手に入れる♪
personal GYM X 太田川店です！
女性のダイエットでお悩みの方も多いのではないでしょうか？
正月太り
産後ダイエット
ウエディング
などなど
ダイエットは制限🚫が一番と思う方も多いかと思いますが
ダイエットは「制限」ではなく、「体を喜ばせること」とイメージしてみましょう☆
そこで今回は
ストレスを減らしながら、健康的に理想の身体へ近づく3段階のステップをご紹介します！
期間は
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対策はできていますか？
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🌟 STEP 1：準備期（1～2週間）
まずは無理なく、体の土台を整えることが大切です♪
自分の現在の身体の状態を知ることから始めてみましょう🤩
✅ ポイント
• 水分をしっかりとる。（2L)
→ 代謝UP＆むくみ解消に効果的✨
• タンパク質を意識する（体重×1.2～1.5g/日）
→ 髪・肌ツヤUP＆筋肉を生成するのに重要！！
• 睡眠の質を上げること。
→ 7時間以上寝ると脂肪燃焼ホルモンが活性化！
• 甘いものは果物やナッツにシフト
→ 罪悪感なしで満足感◎
🎁 女性に嬉しいプチ情報🎁
朝一杯の白湯で代謝UP＆デトックス！
冷え性改善にも◎
🔥 STEP 2：脂肪燃焼期（1～2ヶ月）
いよいよ本格的に身体を変えるフェーズになります！
みなさんの苦手な【運動】が重要になります！
✅ ポイント
• 糖質の質を選ぶ（玄米・オートミール・さつまいも）
→ 血糖値の急上昇を防ぎ、太りにくい食材を選びましょう！
• 筋トレ＋有酸素運動（週3～4回）
→ くびれ＆美脚を手に入れるだけでなく
健康的に痩せる為にもまずは少しずつ習慣化していくのをオススメします！
• 腸活を意識（発酵食品・食物繊維）
→ ぽっこりお腹解消＆美肌効果も🙆♂️
🎁 女性に嬉しいプチ情報🎁
チョコが食べたくなったらカカオ70％以上を選びましょう！
美肌・ストレス軽減効果もあり♪
💎 STEP 3：キープ期（習慣化）
理想の身体を無理なくキープ！
ここまできたらもう一人前です🙆♀️
✅ ポイント
• 好きなものも楽しみながら食べる
（80:20ルール） → 8割ヘルシー・2割はご褒美OK！
• 週1回はリラックスデーを作る
→ チートデイではなく、心と体をゆるめる日♪
• 筋トレは継続（週2回でもOK！）
→ 代謝をキープしてリバウンド防止！
• 記録をつける（ダイエット成功の喜びを記録） → モチベUP＆自己肯定感UP♡
🎁 女性に嬉しいプチ情報🎁
「美しい」と言われると本当にキレイになる！ 鏡を見ながら「今日も最高♡」とはまたみましょう😊
ダイエットは楽しむものです！😊
「心地よく続けられること」を意識して、
あなたのペースで進めましょう👍
どのステップも
「頑張る」より「楽しむ」が大事ですので
「やせる＝キレイになる＝毎日がもっと楽しくなる！」を忘れないように😊
あなたなら、きっと理想の体を手に入れられますよ！
是非一度お問い合わせ下さい☆
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女性がダイエットをする時にしておきたい準備！！
personal GYM X 太田川店です！
今回は『女性にフォーカス』して
ダイエット前にしておきたい準備をご紹介します☆
①.自分の水分摂取量を把握しておく。
男女問わず
『水分摂取』はダイエットにとても重要な部分になりますが、
特に『女性』は水分摂取量が少ない方が多い
傾向があります！
水分摂取量が足りないことで、
・お肌のトラブル👿
・PMSの重症化
・浮腫み、冷え性
・代謝の低下
など多くに関わっております😱
目安として
体重×0.45mlを摂取することを
まずは行ってみてください！！
またボトルなど目で見える目標を用意しておくことで意識できるのでオススメです☆
②.食事の内容を記録する。
女性のみなさまは
休日のランチやカフェなどにいく機会が多いと思います。
そこでなにを食べたのかを把握しておくことで
『調整』することが可能です🉑
そこで僕がよくオススメするのが
【Instagram】で投稿をして記録することです♪
誰かに見られる為
しっかりと記録、食べ過ぎの防止もできるため
オススメです！！
③.目標を明確に持つ。
みなさん痩せたい！！という目標は立てやすいと思いますが
どんなお身体をイメージしていますでしょうか？🤔
例えば、
くびれのあるウエストになりたい。
足は細く、ヒップはあげたい。
など
痩せるという目標の中に
色々な理想があると思います♪
ではそのお身体になるには
どのようにアプローチすれば良いのでしょうか？
ジムでなんとなく足のトレーニングをやったり
とりあえず有酸素運動を1時間頑張る😤
これで結果はでましたか？🤔
当ジムのお客様には
むしろ足が太くなった。など無料体験の時に
よく聞きます🦻
やり方がわからないままでは
いつまでも理想にはなれません。。
そこでまずは一度プロに教えてもらうことを
お考えになるのも一つの方法です！
是非一度お問合せください☆
期間は
『1月18日〜2月28日』まで
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筋トレに難しいイメージがありませんか？🤔
personal GYM X 太田川店です！
2025年になってからあっという間に
1月が経過しようとしております😵
お客様とのお話でも
気づいたら一瞬で夏になってるよ🌊
今年はどこ行こう！？などもう夏のプランを考える人も多くなってきました🤭
そんな中、お問い合わせも有難いことに
増えてきておりまして、日々のブログ発信が1人でも行動するキッカケになっていただけたらと思って発信しております☆
現在
GYM X 太田川店限定で
お得なキャンペーンも開催中ですのでこの機会に夏を見据えて一緒に頑張ってみませんか？😊
期間は
『1月18日〜2月28日』まで
そして今日は
これから始めていこうと思っている方の不安点
筋トレ=難しい、、自分にできるかな。。😔
について皆さんにお伝えさせていただきます♪
このブログをご覧のみなさまは
一度はYouTubeやインスタで
トレーニングをしているマッチョ💪の動画を
観たことはありませんか？🤔
私には絶対無理だなぁ。
と諦めている方がいたらご安心ください！！
筋トレは単純で
やり方はシンプルな動きになります。
ちょっとした工夫を知っているか、知らないか
で効果が何倍にもなるのが筋トレです！！
逆に言ってしまえば
現在ジムに通っている方の9割は
全く結果が出ないでやめてしまう方がほとんどなんです。
ではなぜなのか！？
結論
適切にフォームの修正ができていない。です
まずやることとして
動画やジムにいるマッチョの
真似をしながらトレーニングしていませんか？🤔
僕もスタートは全くの初心者🔰からスタートしたのでまさにこれでした🤣
ですが、じゃあそのトレーニングは
どこを工夫していて、どこの筋肉を使っているのか理解していますか？🤔
100%理解している人はいないと思います。
なぜなのかさらに深掘りしてみましょう。⬇️
それは、、
========================
真似していた人がそもそもフォームを
間違えているパターンが多いから😱
========================
えええーーー！！と思うかもしれませんが
実際の所そうなんです。。😱
でもあの人マッチョだよ？と思った方。
その人は『努力』と『継続』をしっかりとできるとても素晴らしい方なんです👏
ですが、
そのお身体を作るのに仮に10年かかっていたら
まあ納得🤔となりませんか？
そこで
パーソナルジムからスタートして
一から創り上げた場合はどうでしょうか？
10年かかったのが
5年いや、3年と大幅に短縮できてしまいます。
これが先ほど言っていた
効果が何倍にもなるということです。👏
実際に、僕らトレーナーが
トレーニングをしているとわかるのが
『時間効率』がよく長くて1時間ちょっとです。
ジムで1時間半〜2時間やっている方。
逆に30分も持たないよ。という方
当ジムでは1回50分のトレーニングですが、
あっという間に終わります👍
お客様からの声では
もう終わり〜！？
時間経つの早！！とびっくりする方も多いです🤭
それは集中して効率の良いトレーニングが
できているおかげです👏
実際にまだ自信が持てない方は
無料体験の内容のうち
20〜30分のミニトレーニングがございます。
そこで自分でもできるという『自信』を
僕からプレゼントさせていただきますので
まだ迷っている方は
今年のやりたい目標に向かって一歩踏み出してみましょう♪
是非お問い合わせお待ちしております☆
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女性の悩み(PMSが重い方)
personal GYM X 太田川店です！
昨日無料体験にお越しいただいたお客様から言われた
『トレーナーの口コミが良くて安心して始められそうです♪』
とてもうれしいお言葉でした☺️
僕自身も何か物を買ったり、ご飯を食べに行く時はなんでも『口コミ』をみて決めるんですが
特にパーソナルトレーニングは
色々なやり方や雰囲気など
一人一人合う合わないがとても重要だと思います🤔
お客様の中にも
他のパーソナルジムに行っていたけど
合わなくて途中で辞めちゃった。とよくお話を聞くので
これから検討されている方は
是非一度当ジムの口コミを見てから
ワクワクした気持ちでお越しいただければと思います😉
今回はパーソナルジムを始める方で
女性に多い悩みの一つ『PMSの辛さ』
をタイトルに
オススメの飲み物と入浴剤をご紹介させていただきます☺️
PMSに関して僕自身 男🚹なので
100%分かち合える部分ではないからこそ
特に重要視して学んできた分野の1つでもあります！
PMSというと
女性は避けて通れない生理現象ですね😱
当ジムでは様々な症状の女性の皆様を
改善してきている実績と経験があります！
悩まれている方は是非一度当ジムにお越し下さい😊
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本当にPMSは難しく
女性の中でも人それぞれ特徴があり
実は全然考えもしなかったことが原因だったりもします！
当ジムでは
毎セッション事にお身体の健康状態に配慮しながらトレーニングメニューなど組んでいき、
色々とお話しをお聞きしながら改善方法をご提案させていただきますが、
女性のみなさんが知らないことがほとんどです。
その中でも今回はすぐ始めやすく効果もある
『飲み物』と『入浴剤』を教えます☺️
〈飲み物🍵〉
緑茶🍵
〈入浴剤🛀〉
ラベンダーエキス🪻
になります！
生理痛の原因として大きく関わってくるのが
『ストレス』による神経バランスの乱れやホルモンバランスの乱れになります！
私PMS重いなぁと思う方は
よく生理中にイライラやモヤモヤすることが多いのではないでしょうか？🤔
今回ご紹介した2つは
リラックス効果を高める
『副交感神経』を優位性に保つ効果がありますので思い当たる方は
緑茶は常温のまま飲みながら
ラベンダーエキスを入れた39度くらいのお風呂で大きく深呼吸しながら10分〜15分半身浴してみて下さい😉
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オススメアイテム⬇️
ラベンダーエキス🪻
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意外と知らない！？【栄養】
personal GYM X 太田川店です！
トレーニングを習慣化していく中で
「体づくりの基本は食事」
皆さんはなんとなく食事していませんか？
私たちが口から食べる食事は胃腸で消化吸収されて、栄養素となりそれそれ体の中で色々な働きをします。
その栄養素は大きく以下の５つに分類され「五大栄養素」といいます。
お客様の中でも
過去に〇〇を意識して食事してました！
と言われますが、実は知らないことばかりです。
今回は改めて【五大栄養素】
を覚えてみましょう⭐️
① 糖質
カラダを動かすガソリンの役目でエネルギー源となり、肝臓や筋肉に蓄えられます。脳を動かす
ことのできる唯一の栄養素です。
（主に含まれている食品：ごはん、パン、うどん、じゃがいも、パスタ、砂糖などに多く含まれています）
② タンパク質
筋肉、血管、ホルモンなど体づくりの材料となるものです。飢餓状態ではエネルギー源として使われることもあります。
（肉、魚、卵、豆腐・大豆製品、乳製品などに多く含まれています）
③ 脂質
ゆっくりした運動時のみエネルギー源として使われ、体の組織を構成するのにも使われます。
（植物油、バター、マヨネーズなどに多く含まれています）
④ ビタミン
糖質や脂質などのガソリンがうまく燃えるためのエンジンオイルの役目をしたり、風邪予防や
疲労回復など体の調子を整えるのに役立ちます。
（野菜、果物などの多く含まれています）
⑤ミネラル
骨や歯の材料となったり、タンパク質、脂質、炭水化物からエネルギーを作りだす時に働きを
助けるなどの体の調子を整える役目もします。
（牛乳、乳製品、小魚、海藻などに多く含まれています）
どの栄養素が不足しても思うようにトレーニングの効果が上がらなかったり、怪我、体調不良
などの原因になってきます。
食事が偏らないように
バランスよく食べることを心がければ健康維持にもつながります。
食べるときに少し気にして食べるようにしてみてください！
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<年末年始太り>
対策はできていますか？
現在新規お問い合わせが殺到しており、
告知なしで受け入れストップになってしまう場合もございます。
是非 早めにGYM X 太田川店に
お問い合わせください☆
※現在ホットペッパーからのご予約が受けにくくなっております。
LINE又はホームページからお問い合わせ下さい
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太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
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完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 鉄分
視野を広くして考える🤔
personal GYM X 太田川店です！
先日お客様からあるお身体の症状を
ご相談をいただきました。
病院に行ったほうがいいかな？と言われたので
一旦病院に行く前に
私生活で〇〇…
といくつかライフスタイルを聞いた中で
出てきた対策をまずはやっていただき
来週また改善できたか聞いてみようと思います。
この時に
お客様にお話しした内容を今回はご紹介します！
お客様にもお伝えしたこととして
原因がわからない時は
以前できていた事と今できていないことを
見つけ出してみる。
そこから始めていただきたいです！
特にこれからの季節は
何かしらお身体の不具合が出やすい時期なのと
やれていた習慣ができなくなる。
気が緩む時期でもあります！
睡眠が浅いこと、疲れがとれないなど
原因は意外と近くにあるかもしれません。
一旦視野を広げて
確認からやってみてください☺️
それでも悩まれる方は
是非一度お問い合わせ下さい☆
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冬の女性を助けます！！①『冷え性』編🥶
personal GYM X 太田川店です！
最近の寒さ対策
皆さんどんな工夫していますか？？
最近知った豆知識として
ダウンジャケットを着る時は
中はヒートテック1枚だけのほうが温まるらしいです🧐
ダウンは人の体温を利用するらしく、
着込むことで体温が上手くダウンに伝わらないのが理由らしいです！！
信じるか信じないかは
あなた次第です🥸笑
と余談はここらへんにしておいて、
この時期といえば女性が多く悩まされる症状として『冷え性』がありますね。。
ずっと冷え性に悩まされていた方は
今回のブログで自身のライフスタイルを
一度確認し改善する方法を見つけてみて下さい😊
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冷え性改善の原因と方法
☆自分に当てはまっている所は
是非継続していただき、当てはまらない所から
ライフスタイルに取り入れてみてください♪
①冷たい飲み物を飲みすぎていないか。
②湯船に毎日入っているか。
③日常生活＋で運動を習慣化しているか。
①冷たい飲み物を飲みすぎていないか。
水分補給として
冬はあったかい飲み物を飲む機会も増えていますが、
お水などはやっぱり冷たい状態で飲みたい！！
そんな方も多いのではないでしょうか？🤔
冷たいお水ばかり摂取していると
臓器が冷え込んでしまい、体温も落ちてしまいます。
冬は常温の水分補給をしてみるのをおすすめしております😊
当ジムのお客様でも季節によって提供しているお水の冷たさを調整しております☆
②湯船に毎日入っているか。
『冷え性』に悩まれている方の多いパターンは
シャワーのみで過ごしている方が多いです！
こちらも臓器🫀を温める目的として
しっかりと湯船に浸かる事を徹底する事が大切になります！
また長く入れない方にオススメの入浴方法として
『温冷交代浴』をオススメします☆
=やり方=
①38°〜40°の湯船を用意します。
②3分入浴→3分ぬるめのシャワーを浴びる
を計3〜5セット行う。
おすすめ入浴剤はこちら💁♂️
<汗をかきたい方>
<睡眠に悩まれている方>
入浴剤を活用することにより
より効果が高くなる為用途に応じて適した入浴剤をご用意しましょう！
③日常生活＋で運動を習慣化しているか。
ダイエットをしていない方でも
『冷え性』に悩まされている方とても多いと思います！
『筋トレ』というと痩せる為に行うイメージがあるかもしれませんが、
それ以外にもさまざまな効果に期待ができます！！
その為、今まで筋トレをやってこなかった方で悩まれている方は始めてみることからスタートしましょう！
やり方がわからない方は
是非一度お問い合わせ下さい☆
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主婦の方必見！！『昼活』のメリットがたくさん！！
personal GYM X 太田川店です！
昨日は雪の影響で
みなさん朝からバタバタではなかったでしょうか？☃️
僕はいつもよりも30分早く家を出ましたが、
時間帯なのか、いつも通りの時間で
店舗についてただ30分早く着いただけでした🤪笑
お客様の中にはリモートワーク🧑💻にした！
と言う方も多くいたので東海市は結構降ってたんですね🤔
そんな金曜日を終えて
今日から『三連休』の方も多いのではないしょうか？😊
みなさん何して過ごすか決めていますか？🤔
○お出かけ
○映画鑑賞
○自宅でゆっくりする
などなど
みなさん素敵な休日をお過ごしになられるかと思いますが、
そこで僕から『昼活』してみませんか？
というご提案をさせていただきます😆
今回は『ダイエット』に注目して
『昼活』をするメリットをご紹介させていただきます♪
実は冬の季節は『ダイエット』に最適な時期
でもありまして、
今年の夏☀️に色々と計画をしている方は
今から動き出すのが
とてもとても重要になります！👍
今年の夏はお子さんとプールに行くから。。と
ダイエットをお考えの方は
是非この機会にトレーニングを
スタートしてみましょう☺️
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『昼活』のメリット
1. 体温の上昇によるパフォーマンス向上
お昼は一日の中で体温が自然に高くなっている
時間帯になります！
体温が高い状態は『痩せやすいタイミング』
でもあり、そのほかに筋肉の柔軟性や反応速度が上がり、運動パフォーマンスが向上します☆
お昼に運動ができる方にとって
『ゴールデンタイム』となります👏
2. ストレス解消に最適☆
昼に運動をすることで、
仕事や日常生活のストレスを和らげることができます！
休憩中に軽く動くこともオススメです☆
また『お昼』に運動を済ませておくことにより、やる事を終わらせているため達成感もあり
一日をより充実した気持ちで過ごすこともできます♪
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=X豆知識=
日本ではトレーニング=仕事終わり（夜）
のイメージが多いですが、
海外では=朝〜昼に行うのが主流になってます！
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3. 集中力や生産性の向上
昼の運動は脳への血流を促進し、
その後の集中力や生産性を向上させる効果があります☆
午後の仕事や勉強が捗るためオススメです☆
4. 食欲の調整
昼の運動は食欲ホルモンに影響を与え、
過剰な食事を防ぐ手助けをします！
また、昼食後の軽い運動は午後の間食を減らす効果が期待できます☺️
なかなかお昼に運動をできる人と
できない人で分かれてしまうと思いますが、
可能な方は普通の方に比べて大チャンス
です！
パーソナルジムXでは
平日休みのお客様や子育てママさんや主婦さん
が通いやすい特別プランをご用意しております！
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本当の『楽しい時間』作りたくないですか？☺️
personal GYM X 太田川店です！
正月休み明け最初の一週間が終わります！
みなさんお待ちかねの金曜日！！
中には3連休の方も多いのではないでしょうか？😏
そこで
今日、明日、明後日と新年会など計画されているお話もよく聞きますが、
このようなイベントごとはやはり
『楽しい時間』だと思います！
しかし、
次の日急激な怠さで一日中ダラダラ過ごしてしまったり、体重の変化など気にされたりと
『楽しい時間』が
『一時の時間』になっていませんか？
本当に『楽しい時間』というのは
人それぞれだと思いますが、
僕が今まで多くのお客様をサポートさせていただき辿り着いた特徴というのが、
『チートデイ』の時など
『罪悪感がなく幸福感に包まれている』
タイミングだと思います！！
ではどのようにしたら
その幸福感を高めることができるのでしょうか？🤔
答えは
『メリハリ』をつけること☆
よく『飴と鞭』なんて言ったりもしますね！
例えば、
2週間後に新年会がある為、
それまでは禁酒をしてみることによって
新年会でのお酒はいつもの何倍も美味しいと思います🍻
これもメリハリですね！
一年間お仕事を頑張ったご褒美に
ボーナスで海外旅行に行く✈️
前日には楽しみすぎて寝れないかもしれないですね😹
これもメリハリです！
逆に言えば、
当たり前になってしまっていることと言うのは
『幸福度』を下げてしまうとも言えます。
人間は慣れたことよりも
新しいことに魅力を感じる生き物だからこそ
『自分にある程度の負荷をかけてあげて解放する』
ことがとても大切になります！
今までメリハリのない生活をしてしまい、
日常生活を180度変えてみたいと思う方は
是非一緒に『トレーニング』をやってみましょう☆
かっこいい身体、美しいお身体を
手に入れた先には
『外食を楽しむ時間』『スタイルに自信をもち外にお出かけする楽しさ』『ストレス発散』
など
今の生活よりもより充実した未来が待っています👍
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