【即実践！！】女性のトラブル👿『生理不順』

personal GYM X 太田川店です！

今回は女性のお身体についての内容になります！

【生理不順】で悩まれている方はもちろん！

※男性の方も

大切なパートナーを支えるためにも

是非知っておきましょう！！

なぜ生理不順が起きてしまうのか。

原因は様々ありまして

中にはお身体の病気が原因なこともあります。

先日体験にお越しいただいたお客様も

ずーと生理不順とのことで、

生理痛もこないしそのままほったらかしにしている人が多くみられます。

ですが、そのままではとても危険です⚠️

更にボディメイクをする方にとっては

とても大切なキーマンでもあります！！

主な原因として

ストレスによるホルモンバランスの乱れ。

睡眠不足や運動不足による不規則な生活。

更には先程もご説明した

子宮や卵巣、甲状腺などの病気が原因の場合もございます。

では、まず何からすれば良いの？

と思う方も多いのではないでしょうか？

まずは

【お食事の見つめ直し】です！

よくダイエット=脂を控えた食事をイメージする方も多いと思いますが、

これは間違いではございません。

ですが、女性ホルモンの働きには

【脂質】は大切な役割を果たします！

どうゆうこと？

と思われる方多いのではないでしょうか？

みなさん？？が思い浮かんだ方は

おそらく【お食事のみ】で

ダイエットをしていませんか？

大切なことは

お食事＋適度な運動をすることです！

トレーニングをしている方を

一度SNSなどで調べてみるとわかると思いますが、

実は美味しい物も食べてます☆

それに比べて

自分は節制してお食事コントロールして

だんだん味も飽きてきて鶏肉が嫌で嫌で。。

なのに思った以上に体重落ちない。。

あれ？

これは最初に出てきた『ストレス』

になってはいませんか？

いくら頑張ってもストレスを溜め込んでは中々

効果を発揮してくれません。

大切なのは

『ストレスをためないで楽しむこと！！』

当ジムではただダイエットするだけではなく

楽しく通えるお客様との関係をとても

大切にしています☺️

是非一度無料体験にお越しいただき

楽しいトレーニングしてみませんか？

お問い合わせお待ちしております☆

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意志が弱い人でも大丈夫🙆‍♂️ダイエット前に知りたい『3つのマインドルール』🤔

personal GYM X 太田川店です！

このブログを開いた皆様ようこそ😏

皆様は自分が『意志が弱い』と自負している方

だと思います。

過去に

「ダイエット、また失敗した…」

「自分には意志力がないから無理」

こんな経験から諦めていませんでしたか？🤔

でも大丈夫です😊

そんなお客様を今までたくさん

新しい自分に変えた僕が

今からご紹介することを実践すれば

あなたも必ず過去の自分とはおさらばできます☺️

あとは誰とやるか。です✨

おそらく皆さんは

よし！ダイエットするぞ！となってから

①極端に頑張りすぎるか

②自分に甘えすぎるか

この2択ではないでしょうか？

実は、ダイエットの成功は「意志の強さ」よりも「マインド管理」が9割と言っていいほど

大切になります！

特に「一人では続かない」「すぐ挫折する」という人こそ、

今日から変われる3つのコツをご紹介しますのでまずは一度考えてみてください🤥

【大事な3つのマインドルール】

① 「楽しむ」を最優先！我慢はダイエットの敵

「食べたいものを我慢する」

「辛い運動を頑張る」というストイックなイメージをまずは捨てましょう☺️

人間の意志力は限度があり、

我慢を続けると、必ず反動が来ます。

まずは『楽しむこと』これが一番です！

例えば

自分の中で

お菓子をやめる=お肌がキレイになる！

運動をしたら=痩せるし、悩んでた肩こりが楽になる！

など〇〇をしたら=〇〇になる！

というのをいくつか考えてみてください☺️

なんでも良いです🙆

運動を続ければ=好きな時に美味しいものを食べても平気になる！

こんな感じでいいです！

なにかをやった先に『楽しい事が待ってる』

だから人は頑張れます👦

また自分の身体を

ワンちゃん🐶やネコちゃん🐈のように

ペットを育成する感覚で捉えておきましょう！

ワンちゃん🐶がお座りできたらご褒美あげますよね！

その感覚で『自分を育てましょう』🐶

② 全力で頑張らない！「70%ルール」

これもやりがちなパターンとして

「毎日1時間筋トレ！」「糖質完全オフ！」といった無茶な目標は3日で崩壊します😨

意志が弱い人こそ、

**「70%の力加減」**を意識してみましょう♪

「100%やらなくていい」と許可を出すと、

不思議と頑張れるし続けられるものです。

「サボった自分を責める」よりも

「70%できた自分を褒める」が成功の鍵です🔑

③「プチ目標×ご褒美」で成功体験👏

「−10kg」のような大きな目標は、

脳が「無理！」と拒否反応を起こします！

意志が弱い人ほど、

「3日単位」の超具体的な目標を設定しましょう。

例えば

3日は一日腹筋30回！

3日に1回は夜30分のお散歩！

なんでもOK🙆‍♀️

できたら一日は休息日として

オフを作ったり、一個ネットで好きなもの買う！

などご褒美をあげるのもGOOD👍

僕は今現在

1日500円貯金をしていて

一年後に貯まったお金で好きなことをする！

と長期的に続けられることをしてます🙌

ポイントは

「絶対できるレベル」にハードルを下げること。

「できた！」の積み重ねが、自信と習慣を生み出します🙌

ダイエットは「自分を追い込む」より

「自分を喜ばせる」ことを考えるだけです！

意志が弱くても大丈夫👌

「楽しいこと」「ゆるいルール」「小さな成功体験」を積めば、自然と身体が動き始めます♪

「意志が弱い」の言い訳今日で終了です✨

1人でやるよりも2人で楽しい未来を作りましょう😌

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🕺パーソナルトレーナーの休日💪20代から他と差をつける『習慣』

personal GYM X 太田川店です！

みなさんお休みの日は何して

過ごされていますか？😊

僕は久しぶりに身体のケアを一日してきました🙌

みなさんも日々のお仕事から『疲れ』を取ったり

自身の『身だしなみ』に時間を使いたいけど

動く気力がない。。

なんてなっていませんか？🤔

そこで今日は

僕と同じ『男性』のみなさまにオススメの

身体のケア方法をご紹介したいと思います💪

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『身体のお悩みそのままにしていませんか？』

『身体の悩みには答えがあります』

一緒に解決しませんか？

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パーソナルトレーナーの休日👨‍🦱

①.散髪💈💇‍♂️

現在くるくるパーマ🧑‍🦱に

程よく取れてきたタイミングが

理想のパーマなので今はお客様に

トイプードル🐩みたい

と言われてます😹

お客様も同じ美容院に行ってる方もいて

男性専用美容院オススメです👍

②.ネイルケア💅

【男性】のみなさん。

意外と手元は見られているのご存知でしたか？🤔

ネイリストさんのお話でも

最近男性がケアをしにくる割合が増えたと言っていましたが、

実際に僕も始めて一番よかったと思えたのが

『女性の変化』に気付けることです！✨

自身がこだわることで

相手のこだわっているポイントに目がいくので

とてもオススメです🙆‍♀️

③.タイ式マッサージ💆🇹🇭

身体が疲れている方や

日頃デスクワークの方などとてもオススメです✨

僕自身、一番変化を感じたマッサージ💆が

【タイ古式】でした！

今では、僕自身お客様に施術できるように

勉強中です！📚

本場の技を是非味わいたい方は

一度受けてみるのをオススメします♪

ここまでで約1日を使い、

身体のケアをした休日でしたが、

一言で『最高でした』😊

僕も身体を扱う『プロ』として

まずは僕が色々な技術を肌で感じ、本当に良いものをお客様に自身を持ってご紹介していますので

何か身体に悩みを抱えた状態で

中々ダイエットや運動ができていない方は

是非一度僕に任せていただければと思います☺️

東海市の健康は

『GYM X 太田川』にお任せください！！👍

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20代から自分を変える！！お客様の【６ヶ月ストーリー】

personal GYM X 太田川店です！

今日は雨の中☔

お越しいただいたお客様の中の1人をご紹介します👏

当ジムにご来館されて約６ヶ月。

お客様からブログをみている方に

一言いただきました！

【パーソナルで人生変えれます】

そんな

ビフォーアフターがこちら！！

（お客様から許可を得てます）

【契約コース】

スタンダード48回（６ヶ月）

=ライフスタイル=

○デスクワークの25歳。

○小学校の頃から大食い。

大好きな食べ物は『二郎系ラーメン』

そのお客様が

『人生を変えたんです』

<男の憧れる身体>

今日のトレーニング風景がこちら。

ビューティフルの一言👏

このブログを見て夏に向けて

動き出そうと思ったらまずは当ジムでお話聞かせて下さい😊

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⭐️楽しく続けてこそボディメイク⭐️夏までに重い腰を上げて軽い身体を手に入れましょう！！

personal GYM X 太田川店です！

先日お客様が誕生日を迎えて

僕からもささやかながらサプライズプレゼント

をさせていただきました☆☺️

（お客様から許可いただいております）

お礼のお言葉までいただき、

その中で【楽しく通える】

このお言葉を言っていただけて嬉しいです🥹🙌

当ジムでは

お客様一人一人のライフスタイルに合わせて

無理のないプログラムを意識している結果でもあります⭐️

みなさんの中でダイエットは

・キツイ

・やりたくない

・めんどくさい

このようなイメージがあり億劫になってしまうと思います。

ですが、

自分の好きなことや【楽しい】と思えることは

どうでしょうか？🤔

もちろん運動が嫌いというお客様も

当ジムではたくさんいます！

ですが、

そのようなお客様でも無理のないように続けられる事を一緒に考えて『お身体の変化』が

起こった時『やったー！』と嬉しい気持ちになりますよね☺️

そうです！！

ダイエットは運動嫌いでも可能なんです！！

お客様が【楽しく】通える

☆東海市のパーソナルジムは GYM X ☆

夏に向けたダイエット、身体の姿勢改善などなど

お困りな方こそ

是非一度お問い合わせ下さい⭐️

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身体の悩みを改善する場所=GYM X= 全ては『逆算とイメージ力』

personal GYM X 太田川店です！

本日ご来館いただいた

お客様のお話をさせてください😊

今日のブログでは

なぜGYM Xが選ばれるか

その秘密㊙️を教えたいと思います😊

本日ご来館いただいた

お客様a様

最近お仕事で大事なプロジェクトを任され

日々お身体の『緊張』と戦いながら

子育てをするママさんです👩

本日は

女性特有の『生理周期』と被ってしまい、

日々の緊張と疲れも重なり

○子宮周りの痛み

○背中の張り痛み

○PMSによるメンタルの低下

こんな状態で

いつもよりしんどそうな状態でした。😨

そこでまず、

現在のお身体の状態確認をし

こんなイメージをします！

でもここまででは大体のパターンとしてしか

分かりませんし、

本質に近づけません。

そこで僕はここまでイメージを広げ

そこから改善プランを試すのではなく

『逆算』します！

この『逆算』とは

お客様のライフスタイルや骨格の癖

メンタル面や食事パターン。

知り得ている全ての情報を駆使して行います。

そこまで考え、イメージしお客様と向き合い

プログラムを組むことが結果に繋がります。

これらを全て行う中で

お客様にも言っていただけた言葉が

『トレーナーは素直だから』

分からないことは素直に聞く。

これは私も勉強になる。と嬉しいお言葉が

僕の糧にもなります。

お客様はトレーニング後

顔色も良くなり身体がすっごく楽になりました♪

と元気になって帰っていきました🙌

みなさんもダイエットと同時に

身体のお悩みがあれば是非一緒にサポートさせて下さい😊

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女性の悩み（むくみ）

personal GYM X 太田川店です！

昨日相談された内容として

むくみがひどくて頭痛が、、

とこれから特に『女性』に起こる症状でもありますので今回はケア方法をご紹介致します☆

自律神経とむくみの関係

自律神経のバランスが崩れると、

身体のさまざまな機能に影響が出ます。

むくみもその一つで、

特に交感神経が優位になると血管が収縮し、リンパの流れが悪くなることで起こりやすくなります。

そのほかにむくみの原因となるのが

生活習慣:

不規則な睡眠、ストレス、運動不足、塩分の過剰摂取

ホルモンバランス:

生理前、妊娠中、更年期など

病気: 心臓病、腎臓病、肝臓病など

該当した方はこちらの改善方法を

まずは試してみましょう！！

むくみの改善方法

規則正しい睡眠:

質の高い睡眠をとることで自律神経のバランスを整える効果があります！

ストレス解消:

好きなことをするなど、

自分に合ったストレス解消法を見つけることが大切です☆

適度な運動:

ウォーキング、軽いジョギングなど、無理のない範囲で運動を行いましょう！

（筋トレ🏋️をすることでホルモンバランスを整える働きもあります）

塩分控えめな食事:

むくみが気になる方は自然と塩分を多く摂っていることが多いです！

塩分を摂りすぎると体内に水分がたまりやすくなりますのでいつもよりも【薄味】を意識してみましょう！

その他にも

足のマッサージとして

足を心臓より高い位置に上げてマッサージすることで、むくみを解消することができます👍

半身浴もオススメです⭐️

温かいお湯に半身浴をすることで、

血行が促進され、むくみが改善されます。

※しっかりと水分補給をすることを忘れないようにしましょう！

またこれからの季節には

身体が冷えることに対策も必要となります！

温かい飲み物を飲んだり、体を温める工夫をしましょう！

むくみは、自律神経のバランスが崩れることで起こりやすくなります。生活習慣の改善やむくみやすい体質の改善など、

自身の生活に取り入れやすいことから始めてみましょう😊

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【20代男性必見！夏🏖️までにモテボディを手に入れろ！】海まで残り120日を変える男性の為のロードマップ🛣️

personal GYM X 太田川店です！

残り9日【イベント情報ℹ️】

期間は
『1月18日〜2月28日』まで

みなさん今日のブログをご覧になっていると

いうことは

『モテボディ』を手に入れたい

そんな気持ちで満ち溢れているのではないでしょうか？😏

「彼女の水着姿を見るたび、自分のたるんだ腹が気になる…」

「同世代のイケメン連中と比べて、なぜか異性の視線を感じない…」

こんなご経験はありませんか？

なぜなら

20代男性の夏の勝敗の決め手は

実は2月から始まっています。

多くの男性が3月、4月になって焦り始める中

夏の勝ち組は

プロの力で「見えない努力」を積み重ねているのです。💪

ではどのような『ロードマップ🛣️』なのか

今回は特別にご紹介していきたいと思います😊

<パーソナルトレーニングが選ばれる理由>

1.【最短ルート】を無料体験で分析し判明！

モテるボディとは？

お客様の理想のお身体を一緒にイメージしながらプログラムを構成しスタート可能🉑

（お客様のご要望に沿って行うため安心⭕️）

2. 【時間革命】1回60分×週2回でOKの超効率メソッド

【時間がない】方でも効率よく最大効率でトレーニングが行える為

『時間を賢く』使い

トレーニング以外に時間を費やせます⏳

3. コンビニ飯でも作れる「筋肉増強レシピ」多数ご用意！

まさか〇〇で痩せながら筋肉がつくなんて😳！

プロの『栄養学』を駆使し

夏に向けた後にも

使える『知識』を一緒にプレゼント🎁

「夏はまだ先」という油断が、

9月の後悔になります。

鏡に映る自分が、自然とTシャツの裾を上げたくなる身体を想像し、

一歩周りよりも先に踏み出しましょう

今年の夏は特別な夏にしましょう！☀️

あなたの「モテ期スイッチ」は、

GYM Xでスタート！！

お問い合わせお待ちしております☆

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［20代女性必見！！］ダイエットの邪魔をする3つの習慣改善方法🙅‍♀️summerイベントを遊び尽くせ！！👙

personal GYM X 太田川店です！

残り10日【イベント情報ℹ️】

期間は
『1月18日〜2月28日』まで

本日は

20代女性に向けて

よくある悩みを改善するお手伝いをしたいと思います✨

ダイエットの邪魔になりがちな3つの習慣

1. 深夜のSNS閲覧でつい夜食を食べてしまう

つい夜はスマホを触り続けて1.2時間なんてご経験ありませんか？😱

この習慣が睡眠不足を招き、深夜の空腹感から高カロリーな夜食に手が伸びやすくなります。

2. コンビニや外食で糖質・脂質過多の食事が続く

忙しさから栄養バランスを考えずに手軽なメニューを選びがちではありませんか？

3. 運動不足＆ストレスによる無意識の間食
デスクワークや移動の車依存で運動量が減り、ストレス解消のためにお菓子を食べるクセが定着。

【忙しい】が言い訳で運動を先延ばしにしていませんか？🤔

☆ダイエットが成功する改善ポイント☆

①「SNSタイムを22時で終了」→ 睡眠の質UP＆夜食防止

ブルーライトカットやアラーム設定でリズムを整え、空腹時は温かいハーブティで乗り切る。

②「コンビニ選びのルールを作る」

サラダチキン・ゆで卵・具だくさん味噌汁を優先し、糖質は玄米やサツマイモで補給。

③「週に2回の運動＋ヘルシーおやつ」

→ ストレス解消＆消費促進

忙しい中だからこそ週2回パーソナルトレーニングで活動量を増やし、

ナッツやギリシャヨーグルトで満足感をキープ！

『SNSリセット』

『コンビニルール』

『時短効率運動』で、

無理なく続けられる美ボディ習慣を始めましょう」😊

夏を楽しむ準備はできていますか？

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『子育てママでも大丈夫！！』-5kgの秘密習慣！！

personal GYM X 太田川店です！

今回タイトルにもある

『子育てママさん』🤱

当ジムでも多くのママさんがご来館いただいております☆

そこでよく聞くことが

「子どものおやつについ手を出してしまった」

「運動する時間がない。。」

「産後の体型が戻らない…」

「でも女性として美しくいたい」

主婦のダイエットは、

時間もお金も自分より家族優先になりがちです。

もちろんそうなってしまいますよね。🤔

でも、

「家事」と「育児」を味方につければ、

無理なくダイエットは続けられるんです！

先ほどの理由で諦めてしまっていた方は

主婦が今日から始められる

「ながらダイエット」をご紹介しますので

良かったらまた頑張ろうと立ち上がってみてください！！

また現在GYM Xでは

『主婦さん』でも通いやすく理想のスタイルを手に入れれるプランもご用意しております。

一度無料体験にお越しください☆

期間は
『1月18日〜2月28日』まで

①主婦のダイエットあるある

あなたの挫折は努力不足じゃない！

◯ 時間が確保できない。

習い事の送迎、夕食作り…

自分の時間は1日30分も取れない。

◯ お金をかけられない

ジム代より子どもの教育費が優先。

◯ 批判
家族に「またダイエット？」と苦笑される…。

でもお母さんも1人の女性です。

努力は必要ですが、いつまでも『美しい自分』

でいたいに決まってます！！

そこで解決策は

「生活の一部をダイエットに変える」こと！

そこで今回

「ながら習慣」3選を考えてみました！！

まずはここから始めてみましょう☆

< 家事で脂肪燃焼🔥>

洗濯物干し×スクワット

洗濯カゴを床に置き、1回干すごとにスクワット3回→1日20回でカロリー消費！

お風呂掃除×体幹キープ
床を磨く時はプランク姿勢で→お腹に効く＋掃除時間短縮。

<育児を筋トレに変える🏋️>

抱っこ×ヒップリフト
子どもを抱いたまま仰向けになり腰を上げる

→お尻と太もも引き締めに効果的🦵

買い物でたくさんウォーキング🚶

店内を端から端まで歩き回り総歩数UP！！

カートに「緑・赤・黄」ルール
野菜（緑）→タンパク質（赤）→炭水化物（黄）の順で入れると自然とヘルシーに♪

家族の食事は変えずにOK！

「主婦だけプチ断食」

朝食：子どもと同じパンやごはんを少量

昼：子どもの残り物を一口控える 。

夜：家族の食事後に

「主婦専用低糖質おつまみ」（ゆで卵・スモークサーモン等）

罪悪感ゼロおやつ作戦！！

子ども用おやつを食べる代わりに…

コーヒーをブラックに変える！

「ダイエットは、自分を大切にする時間です。」
主婦の毎日は忙しいからこそ、ちょっとした工夫で健康と自信を手に入れましょう🫶

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『身体のお悩みには正解があります。』

現在新規お問い合わせが殺到しており、

告知なしで受け入れストップになってしまう場合もございます。

是非 早めにGYM X 太田川店に

お問い合わせください☆

※現在ホットペッパーからのご予約が受けにくくなっております。

LINE又はホームページからお問い合わせ下さい

お問い合わせはこちらから💁‍♂️

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是非一度お問い合わせ下さい☆

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③『希望日時』を教えてください☆

担当トレーナーがスケジュールを確認し

折り返しご連絡させていただきます🫡

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太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 鉄分

モテる身体を手に入れろ！！GYM Xが叶える最強の『見た目革命』💪

personal GYM X 太田川店です！

今日は20代の方に向けて発信させていただきます🫡

みなさんこんなお悩みありませんか？

「服が似合わない。。」

「デートで自信が持てない。。」

「海で映える身体になりたい！」

20代の「モテたい」という欲求は、

実は最大の自己投資チャンス。

実は僕もトレーニングを始めたキッカケは

モテたい！！からでした🤣

筋肉質な体は異性の注目を集めるだけでなく、

自信やオーラまで変える最強ツールです！

今回は、最短で結果を出す為にも

パーソナルジムを活用した

「モテボディ」を手に入れる方法をご紹介します！！

夏までまだまだと思っているそこのあなた🫵

もう時間がなくなってきてますからね。😱

期間は
『1月18日〜2月28日』まで

現在特別キャンペーン中！！

まずは無料体験にお越しください☆

なぜ筋トレが「モテ」に直結するのか？

① 科学的に証明された事実

ハーバード大学の研究で

「筋肉質な男性は異性から好意を持たれやすい」と判明しています！

これは男性だけではなく

女性も引き締まった体で異性や同性の憧れもUP。

② 自信がオーラを変える

体型が変わると自然と姿勢が良くなり、表情もイキイキしていきます☺️

「自己肯定感」が上がれば異性を引き寄せるなんてことにも直結してきます😏

③ファッションの幅が10倍に

みなさん

本当のオシャレは『身体』です！

シャツの肩がキマる、水着が映える、Tシャツ1枚でもカッコいい…「脱げる服」が武器になる！！

夏の露出が多い時期こそ

他との差が出てチャンスです😳 

パーソナルジムが選ばれる3つの理由

①最短で結果が出る「効率化」

プロが「モテ体型」に特化したメニューを構築。

自宅トレでは絶対に手に入らない

逆三角形やくびれを短期集中で実現可能🉑

②食事管理で「ヤセ細り」を防止！

ただ筋肉をつけるだけでなく、バルクアップと脂肪燃焼のバランスを最適化。

③モチベーションがどんどん上がっていく！！

「サボりたい…」をトレーナーが即撃退！！

当ジムのお客様はインスタなど活用しながら

モチベUPもしてます🤭

「ジムは高い？」は大誤解！！

20代のためのコスパ最強プラン！！

💡 自宅トレの無駄な時間を削減

プロの指導で「意味のない筋トレ」をゼロに。最短30分の超効率的メニューも可能🉑

💡 一生モノの体が手に入る！

20代の代謝を味方にすれば、

30代以降もリバウンド知らずのお身体に！！

今日から始める「モテボディ」への第一歩！

1. 無料カウンセリングで目標を宣言

「水着姿をSNSに上げたい」

「3ヶ月後のデートが勝負！！」など具体的に！

2. トレーナーと「見た目戦略」を立案

肩幅・胸板・くびれ…どこを鍛えると

どのように見えるのかをプロが具体的にご説明☆

3. 週2回のトレーニングで即実践
忙しい人も通いやすいジム選びが大切！！

当ジムは太田川駅から徒歩3分の好立地で

お客様専用駐車場もあります。

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ウェアなど全て無料レンタル可能で

お仕事帰りに手ぶらで通えます👍

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パーソナルジムは

20代の「モテたい」を最短で

現実にする唯一の方法です。

「1年後の自分に差をつけるか、後悔するか
その選択は、今日ここから始まります。」

お早めにお問い合わせ下さい。

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完全個室

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また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 鉄分

女性のためのダイエットプラン👩楽しみながら理想のカラダを手に入れる♪

personal GYM X 太田川店です！

女性のダイエットでお悩みの方も多いのではないでしょうか？

正月太り

産後ダイエット

ウエディング

などなど

ダイエットは制限🚫が一番と思う方も多いかと思いますが

ダイエットは「制限」ではなく、「体を喜ばせること」とイメージしてみましょう☆

そこで今回は

ストレスを減らしながら、健康的に理想の身体へ近づく3段階のステップをご紹介します！

期間は
『1月18日〜2月28日』まで

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<年末年始太り>

対策はできていますか？

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是非 早めにGYM X 太田川店に

お問い合わせください☆

※現在ホットペッパーからのご予約が受けにくくなっております。

LINE又はホームページからお問い合わせ下さい

お問い合わせはこちらから💁‍♂️

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🌟 STEP 1：準備期（1～2週間）

まずは無理なく、体の土台を整えることが大切です♪

自分の現在の身体の状態を知ることから始めてみましょう🤩

✅ ポイント

• 水分をしっかりとる。（2L)

→ 代謝UP＆むくみ解消に効果的✨

• タンパク質を意識する（体重×1.2～1.5g/日）

→ 髪・肌ツヤUP＆筋肉を生成するのに重要！！

• 睡眠の質を上げること。

→ 7時間以上寝ると脂肪燃焼ホルモンが活性化！

• 甘いものは果物やナッツにシフト

→ 罪悪感なしで満足感◎

🎁 女性に嬉しいプチ情報🎁

朝一杯の白湯で代謝UP＆デトックス！

冷え性改善にも◎

🔥 STEP 2：脂肪燃焼期（1～2ヶ月）

いよいよ本格的に身体を変えるフェーズになります！

みなさんの苦手な【運動】が重要になります！

✅ ポイント

• 糖質の質を選ぶ（玄米・オートミール・さつまいも）

→ 血糖値の急上昇を防ぎ、太りにくい食材を選びましょう！

• 筋トレ＋有酸素運動（週3～4回）

→ くびれ＆美脚を手に入れるだけでなく

健康的に痩せる為にもまずは少しずつ習慣化していくのをオススメします！

• 腸活を意識（発酵食品・食物繊維）

→ ぽっこりお腹解消＆美肌効果も🙆‍♂️

🎁 女性に嬉しいプチ情報🎁

チョコが食べたくなったらカカオ70％以上を選びましょう！

美肌・ストレス軽減効果もあり♪

💎 STEP 3：キープ期（習慣化）

理想の身体を無理なくキープ！

ここまできたらもう一人前です🙆‍♀️

✅ ポイント

• 好きなものも楽しみながら食べる

（80:20ルール） → 8割ヘルシー・2割はご褒美OK！

• 週1回はリラックスデーを作る

→ チートデイではなく、心と体をゆるめる日♪

• 筋トレは継続（週2回でもOK！）

→ 代謝をキープしてリバウンド防止！

• 記録をつける（ダイエット成功の喜びを記録） → モチベUP＆自己肯定感UP♡

🎁 女性に嬉しいプチ情報🎁

「美しい」と言われると本当にキレイになる！ 鏡を見ながら「今日も最高♡」とはまたみましょう😊

ダイエットは楽しむものです！😊

「心地よく続けられること」を意識して、

あなたのペースで進めましょう👍

どのステップも

「頑張る」より「楽しむ」が大事ですので

「やせる＝キレイになる＝毎日がもっと楽しくなる！」を忘れないように😊

あなたなら、きっと理想の体を手に入れられますよ！

是非一度お問い合わせ下さい☆

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駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

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あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

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