⭐️楽しく続けてこそボディメイク⭐️夏までに重い腰を上げて軽い身体を手に入れましょう！！
personal GYM X 太田川店です！
先日お客様が誕生日を迎えて
僕からもささやかながらサプライズプレゼント
をさせていただきました☆☺️
（お客様から許可いただいております）
お礼のお言葉までいただき、
その中で【楽しく通える】
このお言葉を言っていただけて嬉しいです🥹🙌
当ジムでは
お客様一人一人のライフスタイルに合わせて
無理のないプログラムを意識している結果でもあります⭐️
みなさんの中でダイエットは
・キツイ
・やりたくない
・めんどくさい
このようなイメージがあり億劫になってしまうと思います。
ですが、
自分の好きなことや【楽しい】と思えることは
どうでしょうか？🤔
もちろん運動が嫌いというお客様も
当ジムではたくさんいます！
ですが、
そのようなお客様でも無理のないように続けられる事を一緒に考えて『お身体の変化』が
起こった時『やったー！』と嬉しい気持ちになりますよね☺️
そうです！！
ダイエットは運動嫌いでも可能なんです！！
お客様が【楽しく】通える
☆東海市のパーソナルジムは GYM X ☆
夏に向けたダイエット、身体の姿勢改善などなど
お困りな方こそ
是非一度お問い合わせ下さい⭐️
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あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 鉄分
身体の悩みを改善する場所=GYM X= 全ては『逆算とイメージ力』
personal GYM X 太田川店です！
本日ご来館いただいた
お客様のお話をさせてください😊
今日のブログでは
なぜGYM Xが選ばれるか
その秘密㊙️を教えたいと思います😊
本日ご来館いただいた
お客様a様
最近お仕事で大事なプロジェクトを任され
日々お身体の『緊張』と戦いながら
子育てをするママさんです👩
本日は
女性特有の『生理周期』と被ってしまい、
日々の緊張と疲れも重なり
○子宮周りの痛み
○背中の張り痛み
○PMSによるメンタルの低下
こんな状態で
いつもよりしんどそうな状態でした。😨
そこでまず、
現在のお身体の状態確認をし
こんなイメージをします！
でもここまででは大体のパターンとしてしか
分かりませんし、
本質に近づけません。
そこで僕はここまでイメージを広げ
そこから改善プランを試すのではなく
『逆算』します！
この『逆算』とは
お客様のライフスタイルや骨格の癖
メンタル面や食事パターン。
知り得ている全ての情報を駆使して行います。
そこまで考え、イメージしお客様と向き合い
プログラムを組むことが結果に繋がります。
これらを全て行う中で
お客様にも言っていただけた言葉が
『トレーナーは素直だから』
分からないことは素直に聞く。
これは私も勉強になる。と嬉しいお言葉が
僕の糧にもなります。
お客様はトレーニング後
顔色も良くなり身体がすっごく楽になりました♪
と元気になって帰っていきました🙌
みなさんもダイエットと同時に
身体のお悩みがあれば是非一緒にサポートさせて下さい😊
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女性の悩み（むくみ）
personal GYM X 太田川店です！
昨日相談された内容として
むくみがひどくて頭痛が、、
とこれから特に『女性』に起こる症状でもありますので今回はケア方法をご紹介致します☆
自律神経とむくみの関係
自律神経のバランスが崩れると、
身体のさまざまな機能に影響が出ます。
むくみもその一つで、
特に交感神経が優位になると血管が収縮し、リンパの流れが悪くなることで起こりやすくなります。
そのほかにむくみの原因となるのが
生活習慣:
不規則な睡眠、ストレス、運動不足、塩分の過剰摂取
ホルモンバランス:
生理前、妊娠中、更年期など
病気: 心臓病、腎臓病、肝臓病など
該当した方はこちらの改善方法を
まずは試してみましょう！！
むくみの改善方法
規則正しい睡眠:
質の高い睡眠をとることで自律神経のバランスを整える効果があります！
ストレス解消:
好きなことをするなど、
自分に合ったストレス解消法を見つけることが大切です☆
適度な運動:
ウォーキング、軽いジョギングなど、無理のない範囲で運動を行いましょう！
（筋トレ🏋️をすることでホルモンバランスを整える働きもあります）
塩分控えめな食事:
むくみが気になる方は自然と塩分を多く摂っていることが多いです！
塩分を摂りすぎると体内に水分がたまりやすくなりますのでいつもよりも【薄味】を意識してみましょう！
その他にも
足のマッサージとして
足を心臓より高い位置に上げてマッサージすることで、むくみを解消することができます👍
半身浴もオススメです⭐️
温かいお湯に半身浴をすることで、
血行が促進され、むくみが改善されます。
※しっかりと水分補給をすることを忘れないようにしましょう！
またこれからの季節には
身体が冷えることに対策も必要となります！
温かい飲み物を飲んだり、体を温める工夫をしましょう！
むくみは、自律神経のバランスが崩れることで起こりやすくなります。生活習慣の改善やむくみやすい体質の改善など、
自身の生活に取り入れやすいことから始めてみましょう😊
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【自分の身体に投資の時代！】ダイエットの答えは1人でも続くチカラ
personal GYM X 太田川店です！
みなさんそろそろ『夏に向けた』行動をし始めるタイミングになってきました！🏖️
そこでこんな考えになっていませんか？
「2週間で◯kg落とす！」
「夏までに理想の体型に！」
焦る気持ちはわかります。
でも、本当に手に入れたいのは
「短期間の結果」ではなく、
「二度とダイエットを繰り返さないチカラ」ではありませんか？🤔
『夏に向けた短期的なダイエット』
確かにパーソナルジムを活用すれば
一時的には効果が出るでしょう。
でも「誰かが消えた瞬間」、
モチベーションも習慣も崩れ去る。。
これがリバウンドの正体です。
そこでパーソナルジムは
活用して痩せて終わりではなく
重要なのは「依存」ではなく「学び」です。
プロと過ごす時間を「自分を知る機会」に変えることで、
トレーナーがいなくなった後も、
自分だけの「続ける仕組み」が完成します！！
そこで今回は
パーソナルジムを活用して
『一生物の財産』を身につける方法をご紹介したいと思います！
「自立の教科書」にするステップ
1. 知識の盗み方
せっかく始めるなら
どんどん知識を盗んでしまいましょう！！👍
「なぜこのメニュー？」
「どう調整するべき？」
気になることはどんどん質問して
プロトレーナーの判断基準を言語化してもらいましょう😊
質問することはとても良いことです🙆
質問する人ほど結果も変わってきますよ😆
2. セルフモニタリング術
体重計の数値はあくまで数値。
本当に大切なのは「身体の声の聞き取り方」を学ぶことです！
「今日の体調だと、メニューをどうアレンジしますか？」
→ 自分で判断する練習から始めてみることで
実際の変化を体感するのも自分です。
プロのアドバイスが『なぜ？🤔』という
考えるチカラも身につけれるとより効果的です🎯
GYM Xではお客様目線になり
一人一人の何に困りそうかを先回りし
お客様の『不安』を一緒に解決する方法をご提供しています☆
人間何を始めるにも
『不安は付きものです🫨』
その不安を『自信』に変えれた時こそ
【ダイエット成功】と言える日になりますので
<一生物のチカラ>を一緒に手に入れましょう🫶
無料体験にてお待ちしております😆
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【20代男性必見！夏🏖️までにモテボディを手に入れろ！】海まで残り120日を変える男性の為のロードマップ🛣️
personal GYM X 太田川店です！
残り9日【イベント情報ℹ️】
期間は
『1月18日〜2月28日』まで
みなさん今日のブログをご覧になっていると
いうことは
『モテボディ』を手に入れたい
そんな気持ちで満ち溢れているのではないでしょうか？😏
「彼女の水着姿を見るたび、自分のたるんだ腹が気になる…」
「同世代のイケメン連中と比べて、なぜか異性の視線を感じない…」
こんなご経験はありませんか？
なぜなら
20代男性の夏の勝敗の決め手は
実は2月から始まっています。
多くの男性が3月、4月になって焦り始める中
夏の勝ち組は
プロの力で「見えない努力」を積み重ねているのです。💪
ではどのような『ロードマップ🛣️』なのか
今回は特別にご紹介していきたいと思います😊
<パーソナルトレーニングが選ばれる理由>
1.【最短ルート】を無料体験で分析し判明！
モテるボディとは？
お客様の理想のお身体を一緒にイメージしながらプログラムを構成しスタート可能🉑
（お客様のご要望に沿って行うため安心⭕️）
2. 【時間革命】1回60分×週2回でOKの超効率メソッド
【時間がない】方でも効率よく最大効率でトレーニングが行える為
『時間を賢く』使い
トレーニング以外に時間を費やせます⏳
3. コンビニ飯でも作れる「筋肉増強レシピ」多数ご用意！
まさか〇〇で痩せながら筋肉がつくなんて😳！
プロの『栄養学』を駆使し
夏に向けた後にも
使える『知識』を一緒にプレゼント🎁
「夏はまだ先」という油断が、
9月の後悔になります。
鏡に映る自分が、自然とTシャツの裾を上げたくなる身体を想像し、
一歩周りよりも先に踏み出しましょう
今年の夏は特別な夏にしましょう！☀️
あなたの「モテ期スイッチ」は、
GYM Xでスタート！！
お問い合わせお待ちしております☆
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［20代女性必見！！］ダイエットの邪魔をする3つの習慣改善方法🙅♀️summerイベントを遊び尽くせ！！👙
personal GYM X 太田川店です！
残り10日【イベント情報ℹ️】
期間は
『1月18日〜2月28日』まで
本日は
20代女性に向けて
よくある悩みを改善するお手伝いをしたいと思います✨
ダイエットの邪魔になりがちな3つの習慣
1. 深夜のSNS閲覧でつい夜食を食べてしまう
つい夜はスマホを触り続けて1.2時間なんてご経験ありませんか？😱
この習慣が睡眠不足を招き、深夜の空腹感から高カロリーな夜食に手が伸びやすくなります。
2. コンビニや外食で糖質・脂質過多の食事が続く
忙しさから栄養バランスを考えずに手軽なメニューを選びがちではありませんか？
3. 運動不足＆ストレスによる無意識の間食
デスクワークや移動の車依存で運動量が減り、ストレス解消のためにお菓子を食べるクセが定着。
【忙しい】が言い訳で運動を先延ばしにしていませんか？🤔
☆ダイエットが成功する改善ポイント☆
①「SNSタイムを22時で終了」→ 睡眠の質UP＆夜食防止
ブルーライトカットやアラーム設定でリズムを整え、空腹時は温かいハーブティで乗り切る。
②「コンビニ選びのルールを作る」
サラダチキン・ゆで卵・具だくさん味噌汁を優先し、糖質は玄米やサツマイモで補給。
③「週に2回の運動＋ヘルシーおやつ」
→ ストレス解消＆消費促進
忙しい中だからこそ週2回パーソナルトレーニングで活動量を増やし、
ナッツやギリシャヨーグルトで満足感をキープ！
『SNSリセット』
『コンビニルール』
『時短効率運動』で、
無理なく続けられる美ボディ習慣を始めましょう」😊
夏を楽しむ準備はできていますか？
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『子育てママでも大丈夫！！』-5kgの秘密習慣！！
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今回タイトルにもある
『子育てママさん』🤱
当ジムでも多くのママさんがご来館いただいております☆
そこでよく聞くことが
「子どものおやつについ手を出してしまった」
「運動する時間がない。。」
「産後の体型が戻らない…」
「でも女性として美しくいたい」
主婦のダイエットは、
時間もお金も自分より家族優先になりがちです。
もちろんそうなってしまいますよね。🤔
でも、
「家事」と「育児」を味方につければ、
無理なくダイエットは続けられるんです！
先ほどの理由で諦めてしまっていた方は
主婦が今日から始められる
「ながらダイエット」をご紹介しますので
良かったらまた頑張ろうと立ち上がってみてください！！
また現在GYM Xでは
『主婦さん』でも通いやすく理想のスタイルを手に入れれるプランもご用意しております。
一度無料体験にお越しください☆
期間は
『1月18日〜2月28日』まで
①主婦のダイエットあるある
あなたの挫折は努力不足じゃない！
◯ 時間が確保できない。
習い事の送迎、夕食作り…
自分の時間は1日30分も取れない。
◯ お金をかけられない
ジム代より子どもの教育費が優先。
◯ 批判
家族に「またダイエット？」と苦笑される…。
でもお母さんも1人の女性です。
努力は必要ですが、いつまでも『美しい自分』
でいたいに決まってます！！
そこで解決策は
「生活の一部をダイエットに変える」こと！
そこで今回
「ながら習慣」3選を考えてみました！！
まずはここから始めてみましょう☆
< 家事で脂肪燃焼🔥>
洗濯物干し×スクワット
洗濯カゴを床に置き、1回干すごとにスクワット3回→1日20回でカロリー消費！
お風呂掃除×体幹キープ
床を磨く時はプランク姿勢で→お腹に効く＋掃除時間短縮。
<育児を筋トレに変える🏋️>
抱っこ×ヒップリフト
子どもを抱いたまま仰向けになり腰を上げる
→お尻と太もも引き締めに効果的🦵
買い物でたくさんウォーキング🚶
店内を端から端まで歩き回り総歩数UP！！
カートに「緑・赤・黄」ルール
野菜（緑）→タンパク質（赤）→炭水化物（黄）の順で入れると自然とヘルシーに♪
家族の食事は変えずにOK！
「主婦だけプチ断食」
朝食：子どもと同じパンやごはんを少量
昼：子どもの残り物を一口控える 。
夜：家族の食事後に
「主婦専用低糖質おつまみ」（ゆで卵・スモークサーモン等）
罪悪感ゼロおやつ作戦！！
子ども用おやつを食べる代わりに…
コーヒーをブラックに変える！
「ダイエットは、自分を大切にする時間です。」
主婦の毎日は忙しいからこそ、ちょっとした工夫で健康と自信を手に入れましょう🫶
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モテる身体を手に入れろ！！GYM Xが叶える最強の『見た目革命』💪
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今日は20代の方に向けて発信させていただきます🫡
みなさんこんなお悩みありませんか？
「服が似合わない。。」
「デートで自信が持てない。。」
「海で映える身体になりたい！」
20代の「モテたい」という欲求は、
実は最大の自己投資チャンス。
実は僕もトレーニングを始めたキッカケは
モテたい！！からでした🤣
筋肉質な体は異性の注目を集めるだけでなく、
自信やオーラまで変える最強ツールです！
今回は、最短で結果を出す為にも
パーソナルジムを活用した
「モテボディ」を手に入れる方法をご紹介します！！
夏までまだまだと思っているそこのあなた🫵
もう時間がなくなってきてますからね。😱
期間は
『1月18日〜2月28日』まで
現在特別キャンペーン中！！
まずは無料体験にお越しください☆
なぜ筋トレが「モテ」に直結するのか？
① 科学的に証明された事実
ハーバード大学の研究で
「筋肉質な男性は異性から好意を持たれやすい」と判明しています！
これは男性だけではなく
女性も引き締まった体で異性や同性の憧れもUP。
② 自信がオーラを変える
体型が変わると自然と姿勢が良くなり、表情もイキイキしていきます☺️
「自己肯定感」が上がれば異性を引き寄せるなんてことにも直結してきます😏
③ファッションの幅が10倍に
みなさん
本当のオシャレは『身体』です！
シャツの肩がキマる、水着が映える、Tシャツ1枚でもカッコいい…「脱げる服」が武器になる！！
夏の露出が多い時期こそ
他との差が出てチャンスです😳
パーソナルジムが選ばれる3つの理由
①最短で結果が出る「効率化」
プロが「モテ体型」に特化したメニューを構築。
自宅トレでは絶対に手に入らない
逆三角形やくびれを短期集中で実現可能🉑
②食事管理で「ヤセ細り」を防止！
ただ筋肉をつけるだけでなく、バルクアップと脂肪燃焼のバランスを最適化。
③モチベーションがどんどん上がっていく！！
「サボりたい…」をトレーナーが即撃退！！
当ジムのお客様はインスタなど活用しながら
モチベUPもしてます🤭
「ジムは高い？」は大誤解！！
20代のためのコスパ最強プラン！！
💡 自宅トレの無駄な時間を削減
プロの指導で「意味のない筋トレ」をゼロに。最短30分の超効率的メニューも可能🉑
💡 一生モノの体が手に入る！
20代の代謝を味方にすれば、
30代以降もリバウンド知らずのお身体に！！
今日から始める「モテボディ」への第一歩！
1. 無料カウンセリングで目標を宣言
「水着姿をSNSに上げたい」
「3ヶ月後のデートが勝負！！」など具体的に！
2. トレーナーと「見た目戦略」を立案
肩幅・胸板・くびれ…どこを鍛えると
どのように見えるのかをプロが具体的にご説明☆
3. 週2回のトレーニングで即実践
忙しい人も通いやすいジム選びが大切！！
当ジムは太田川駅から徒歩3分の好立地で
お客様専用駐車場もあります。
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ウェアなど全て無料レンタル可能で
お仕事帰りに手ぶらで通えます👍
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パーソナルジムは
20代の「モテたい」を最短で
現実にする唯一の方法です。
「1年後の自分に差をつけるか、後悔するか
その選択は、今日ここから始まります。」
お早めにお問い合わせ下さい。
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女性のダイエットでお悩みの方も多いのではないでしょうか？
正月太り
産後ダイエット
ウエディング
などなど
ダイエットは制限🚫が一番と思う方も多いかと思いますが
ダイエットは「制限」ではなく、「体を喜ばせること」とイメージしてみましょう☆
そこで今回は
ストレスを減らしながら、健康的に理想の身体へ近づく3段階のステップをご紹介します！
期間は
『1月18日〜2月28日』まで
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<年末年始太り>
対策はできていますか？
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🌟 STEP 1：準備期（1～2週間）
まずは無理なく、体の土台を整えることが大切です♪
自分の現在の身体の状態を知ることから始めてみましょう🤩
✅ ポイント
• 水分をしっかりとる。（2L)
→ 代謝UP＆むくみ解消に効果的✨
• タンパク質を意識する（体重×1.2～1.5g/日）
→ 髪・肌ツヤUP＆筋肉を生成するのに重要！！
• 睡眠の質を上げること。
→ 7時間以上寝ると脂肪燃焼ホルモンが活性化！
• 甘いものは果物やナッツにシフト
→ 罪悪感なしで満足感◎
🎁 女性に嬉しいプチ情報🎁
朝一杯の白湯で代謝UP＆デトックス！
冷え性改善にも◎
🔥 STEP 2：脂肪燃焼期（1～2ヶ月）
いよいよ本格的に身体を変えるフェーズになります！
みなさんの苦手な【運動】が重要になります！
✅ ポイント
• 糖質の質を選ぶ（玄米・オートミール・さつまいも）
→ 血糖値の急上昇を防ぎ、太りにくい食材を選びましょう！
• 筋トレ＋有酸素運動（週3～4回）
→ くびれ＆美脚を手に入れるだけでなく
健康的に痩せる為にもまずは少しずつ習慣化していくのをオススメします！
• 腸活を意識（発酵食品・食物繊維）
→ ぽっこりお腹解消＆美肌効果も🙆♂️
🎁 女性に嬉しいプチ情報🎁
チョコが食べたくなったらカカオ70％以上を選びましょう！
美肌・ストレス軽減効果もあり♪
💎 STEP 3：キープ期（習慣化）
理想の身体を無理なくキープ！
ここまできたらもう一人前です🙆♀️
✅ ポイント
• 好きなものも楽しみながら食べる
（80:20ルール） → 8割ヘルシー・2割はご褒美OK！
• 週1回はリラックスデーを作る
→ チートデイではなく、心と体をゆるめる日♪
• 筋トレは継続（週2回でもOK！）
→ 代謝をキープしてリバウンド防止！
• 記録をつける（ダイエット成功の喜びを記録） → モチベUP＆自己肯定感UP♡
🎁 女性に嬉しいプチ情報🎁
「美しい」と言われると本当にキレイになる！ 鏡を見ながら「今日も最高♡」とはまたみましょう😊
ダイエットは楽しむものです！😊
「心地よく続けられること」を意識して、
あなたのペースで進めましょう👍
どのステップも
「頑張る」より「楽しむ」が大事ですので
「やせる＝キレイになる＝毎日がもっと楽しくなる！」を忘れないように😊
あなたなら、きっと理想の体を手に入れられますよ！
是非一度お問い合わせ下さい☆
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後はスケジュールの候補として
可能なお日にちお時間帯を教えてください☆
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太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 鉄分
女性がダイエットをする時にしておきたい準備！！
personal GYM X 太田川店です！
今回は『女性にフォーカス』して
ダイエット前にしておきたい準備をご紹介します☆
①.自分の水分摂取量を把握しておく。
男女問わず
『水分摂取』はダイエットにとても重要な部分になりますが、
特に『女性』は水分摂取量が少ない方が多い
傾向があります！
水分摂取量が足りないことで、
・お肌のトラブル👿
・PMSの重症化
・浮腫み、冷え性
・代謝の低下
など多くに関わっております😱
目安として
体重×0.45mlを摂取することを
まずは行ってみてください！！
またボトルなど目で見える目標を用意しておくことで意識できるのでオススメです☆
②.食事の内容を記録する。
女性のみなさまは
休日のランチやカフェなどにいく機会が多いと思います。
そこでなにを食べたのかを把握しておくことで
『調整』することが可能です🉑
そこで僕がよくオススメするのが
【Instagram】で投稿をして記録することです♪
誰かに見られる為
しっかりと記録、食べ過ぎの防止もできるため
オススメです！！
③.目標を明確に持つ。
みなさん痩せたい！！という目標は立てやすいと思いますが
どんなお身体をイメージしていますでしょうか？🤔
例えば、
くびれのあるウエストになりたい。
足は細く、ヒップはあげたい。
など
痩せるという目標の中に
色々な理想があると思います♪
ではそのお身体になるには
どのようにアプローチすれば良いのでしょうか？
ジムでなんとなく足のトレーニングをやったり
とりあえず有酸素運動を1時間頑張る😤
これで結果はでましたか？🤔
当ジムのお客様には
むしろ足が太くなった。など無料体験の時に
よく聞きます🦻
やり方がわからないままでは
いつまでも理想にはなれません。。
そこでまずは一度プロに教えてもらうことを
お考えになるのも一つの方法です！
是非一度お問合せください☆
期間は
『1月18日〜2月28日』まで
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<年末年始太り>
対策はできていますか？
現在新規お問い合わせが殺到しており、
告知なしで受け入れストップになってしまう場合もございます。
是非 早めにGYM X 太田川店に
お問い合わせください☆
※現在ホットペッパーからのご予約が受けにくくなっております。
LINE又はホームページからお問い合わせ下さい
お問い合わせはこちらから💁♂️
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また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
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筋トレに難しいイメージがありませんか？🤔
personal GYM X 太田川店です！
2025年になってからあっという間に
1月が経過しようとしております😵
お客様とのお話でも
気づいたら一瞬で夏になってるよ🌊
今年はどこ行こう！？などもう夏のプランを考える人も多くなってきました🤭
そんな中、お問い合わせも有難いことに
増えてきておりまして、日々のブログ発信が1人でも行動するキッカケになっていただけたらと思って発信しております☆
現在
GYM X 太田川店限定で
お得なキャンペーンも開催中ですのでこの機会に夏を見据えて一緒に頑張ってみませんか？😊
期間は
『1月18日〜2月28日』まで
そして今日は
これから始めていこうと思っている方の不安点
筋トレ=難しい、、自分にできるかな。。😔
について皆さんにお伝えさせていただきます♪
このブログをご覧のみなさまは
一度はYouTubeやインスタで
トレーニングをしているマッチョ💪の動画を
観たことはありませんか？🤔
私には絶対無理だなぁ。
と諦めている方がいたらご安心ください！！
筋トレは単純で
やり方はシンプルな動きになります。
ちょっとした工夫を知っているか、知らないか
で効果が何倍にもなるのが筋トレです！！
逆に言ってしまえば
現在ジムに通っている方の9割は
全く結果が出ないでやめてしまう方がほとんどなんです。
ではなぜなのか！？
結論
適切にフォームの修正ができていない。です
まずやることとして
動画やジムにいるマッチョの
真似をしながらトレーニングしていませんか？🤔
僕もスタートは全くの初心者🔰からスタートしたのでまさにこれでした🤣
ですが、じゃあそのトレーニングは
どこを工夫していて、どこの筋肉を使っているのか理解していますか？🤔
100%理解している人はいないと思います。
なぜなのかさらに深掘りしてみましょう。⬇️
それは、、
========================
真似していた人がそもそもフォームを
間違えているパターンが多いから😱
========================
えええーーー！！と思うかもしれませんが
実際の所そうなんです。。😱
でもあの人マッチョだよ？と思った方。
その人は『努力』と『継続』をしっかりとできるとても素晴らしい方なんです👏
ですが、
そのお身体を作るのに仮に10年かかっていたら
まあ納得🤔となりませんか？
そこで
パーソナルジムからスタートして
一から創り上げた場合はどうでしょうか？
10年かかったのが
5年いや、3年と大幅に短縮できてしまいます。
これが先ほど言っていた
効果が何倍にもなるということです。👏
実際に、僕らトレーナーが
トレーニングをしているとわかるのが
『時間効率』がよく長くて1時間ちょっとです。
ジムで1時間半〜2時間やっている方。
逆に30分も持たないよ。という方
当ジムでは1回50分のトレーニングですが、
あっという間に終わります👍
お客様からの声では
もう終わり〜！？
時間経つの早！！とびっくりする方も多いです🤭
それは集中して効率の良いトレーニングが
できているおかげです👏
実際にまだ自信が持てない方は
無料体験の内容のうち
20〜30分のミニトレーニングがございます。
そこで自分でもできるという『自信』を
僕からプレゼントさせていただきますので
まだ迷っている方は
今年のやりたい目標に向かって一歩踏み出してみましょう♪
是非お問い合わせお待ちしております☆
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女性の悩み(PMSが重い方)
personal GYM X 太田川店です！
昨日無料体験にお越しいただいたお客様から言われた
『トレーナーの口コミが良くて安心して始められそうです♪』
とてもうれしいお言葉でした☺️
僕自身も何か物を買ったり、ご飯を食べに行く時はなんでも『口コミ』をみて決めるんですが
特にパーソナルトレーニングは
色々なやり方や雰囲気など
一人一人合う合わないがとても重要だと思います🤔
お客様の中にも
他のパーソナルジムに行っていたけど
合わなくて途中で辞めちゃった。とよくお話を聞くので
これから検討されている方は
是非一度当ジムの口コミを見てから
ワクワクした気持ちでお越しいただければと思います😉
今回はパーソナルジムを始める方で
女性に多い悩みの一つ『PMSの辛さ』
をタイトルに
オススメの飲み物と入浴剤をご紹介させていただきます☺️
PMSに関して僕自身 男🚹なので
100%分かち合える部分ではないからこそ
特に重要視して学んできた分野の1つでもあります！
PMSというと
女性は避けて通れない生理現象ですね😱
当ジムでは様々な症状の女性の皆様を
改善してきている実績と経験があります！
悩まれている方は是非一度当ジムにお越し下さい😊
期間は
『1月18日〜2月28日』まで
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本当にPMSは難しく
女性の中でも人それぞれ特徴があり
実は全然考えもしなかったことが原因だったりもします！
当ジムでは
毎セッション事にお身体の健康状態に配慮しながらトレーニングメニューなど組んでいき、
色々とお話しをお聞きしながら改善方法をご提案させていただきますが、
女性のみなさんが知らないことがほとんどです。
その中でも今回はすぐ始めやすく効果もある
『飲み物』と『入浴剤』を教えます☺️
〈飲み物🍵〉
緑茶🍵
〈入浴剤🛀〉
ラベンダーエキス🪻
になります！
生理痛の原因として大きく関わってくるのが
『ストレス』による神経バランスの乱れやホルモンバランスの乱れになります！
私PMS重いなぁと思う方は
よく生理中にイライラやモヤモヤすることが多いのではないでしょうか？🤔
今回ご紹介した2つは
リラックス効果を高める
『副交感神経』を優位性に保つ効果がありますので思い当たる方は
緑茶は常温のまま飲みながら
ラベンダーエキスを入れた39度くらいのお風呂で大きく深呼吸しながら10分〜15分半身浴してみて下さい😉
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オススメアイテム⬇️
ラベンダーエキス🪻
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後はスケジュールの候補として
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東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 鉄分