ダイエット中に起こるハプニングを『安心』に変える3つのポイント🤩

personal GYM X 太田川店です！

みなさん一度は経験のある

「あぁ、、やっちゃった…」が

「大丈夫！」に変わる魔法のポイントを3つ

今回はご紹介します✨

🚨ハプニング① 

「我慢したのに、深夜にドカ食い…」

解決策「罪悪感フリー！リカバリーメソッド」

「食べた翌日こそチャンス！」

人間の身体の中は常に活動しています。

みなさんもお仕事で一日15時間働くなんて

なったら疲れませんか？😱

その疲れがストレスになり

過食につながったり。体調を崩したり。。

誰もがストレス発散をしたいと思います！

お身体の中でも同じことが起こっていては

どんどん悪い方向に、だからこそ

時々は発散してあげた後がチャンスなんです！

「失敗した」と落ち込むのではなく

「体が喜ぶリセット術」でむしろプラスにできれば何の問題もないです👍

詳しく知りたい方は

是非当ジムにお越しください☆

🚨ハプニング②

「飲み会続きで計画崩壊…」

解決策「外食こそ痩せタイミング理論」

居酒屋メニューで一番太りにくい選択肢を選ぶのがポイントです！

お刺身などの海鮮系🦞や

お野菜をたくさん摂れる鍋🍲など

少し工夫するだけで急な外食でも怖いものなしです👍

「外食は敵じゃない！味方にするテクニック」で、急に誘われても楽しめた方がダイエットにも効果的✨

🚨ハプニング③

「体重が止まってやる気ダウン…😭」

解決策「原因は隠れています！発見💡」

体重計に現れない「勝ち点」を見逃さない！

ウエストの引き締まり・肌のコンディション

・睡眠の質など様々なところに原因は隠れています！

停滞期こそ「内側から美しくなっている」と実感！！

プロのトレーナーが「次の突破口」を一緒に解決します！！💪

1人で立ち止まらずに一緒に歩み出しましょう🤝

「ダイエットの挫折は、実は最大のチャンス」です！

そこで手を差し伸べてくれるパートナーがいるかどうかで結果は大きく変わってきます。

GYM Xは、あなたが「やっちゃった…」と

落ち込む瞬間こそ、
**「ここからが本当の変化の始まりですよ」**
と笑顔で手を差し伸べる存在です🫶

「あのハプニングがあったから、
逆に一生太らない体質になれた！」
そう言い切れる未来を想像して！

今日の「困った」が、明日以降の「自信」になります！

さあ、一緒に「失敗知らず」のダイエットを始めましょう👥

お問い合わせお待ちしております✨

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『身体のお悩みには正解があります。』

現在新規お問い合わせが殺到しており、

告知なしで受け入れストップになってしまう場合もございます。

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太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 鉄分

GW突入🙌『GWをどう過ごすかで夏が決まる』

personal GYM X 太田川店です！

本日からGWに突入した皆さん！！🎌

今年一発目の連休を

どう過ごしていくのかフワフワしていませんか？👀

「GW明け、『あの時始めていれば…』と後悔するか、『始めてよかった！』と実感するか。

GWで

今年の夏が決まります！🏖️

行動心理学では

新しい習慣を定着させるには

スタートの『5日間の集中』が最も重要になり、

今年の夏にイベントを控えている方は

パーソナルジムを活用し、

『夏の自分』への確実な一歩を踏み出しましょう♪

⚡️自己流VSパーソナルジム⚡️

失敗する人・成功する人の大きな差

▼ 失敗パターン例
①「YouTubeトレーニング→3日で挫折」

（結果をすぐ求めては出なくて断念）

②「食事制限のみ→リバウンド＋筋肉量減少」

（イベント後はスタート以上のリバウンド）

辛い思いをして、『時間を無駄にしてしまう』

毎年こんな経験している方も多いのではないですか？

▼ 成功のカギは「3つの最適化」

1. 【運動の最適化】

体脂肪率・筋肉量の分析で

<個人に合わせたメニュー>を作成！

2. 【栄養の最適化】

栄養学に基づく

「外食でもできる食事メソッド」を組み合わせて目標達成までのロードマップで計画的に効率よく変われる！！

3. 【継続の最適化】
パーソナルトレーナーが生活リズムに合わせた「無理なく続く」スケジュールをイベントに合わせて【逆算】して提供☆

パーソナルジムがGWに選ばれる理由

1. 「混雑ゼロ」で集中してトレーニング🏋️‍♀️

完全予約制のため

GW中も他人の目を気にせず集中できる☆

2. プロのチカラで「時間効率最大」

1回50分のトレーニングのみで

自分のトレーニングの倍以上の効果あり！！

ということは、

目標達成までの時間も半分に！！

3. プロにいつでも相談OK🙆‍♀️「挫折防止」

LINEでトレーナーが進捗チェック＋メンタルサポート。

気になるあのご飯🤤

急な外食でも気軽に相談OK🙆‍♀️

お客様専属のプロサポートが可能🉑

4. 家族の応援がやる気🆙📣「家族連れOK」

子育て中のママ・パパさんも通いやすい環境⭕️

家族の応援がパワーアップしてくれます😊

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「あなたのGWは、
『何となく終わる5日間』ですか？
それとも、
『人生を変える5日間』ですか？」

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GWという『準備期間』があるからこそ、

最高の自分になれます！

夏だけ頑張れば、、を何回も繰り返すのではなく

なりたい身体を手に入れる間に

『夏がある』だけ。

パーソナルジムエックス太田川店では

単なるトレーニングではなく
『2ヶ月後の自信』を手に入れる方法をあなただけのプログラムでご用意しております！

まずは

GW初日から1歩前に進んでみてください♪

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〈夏を迎える準備はできていますか？〉

理想のお身体を手に入れたい方は

是非 GYM X 太田川店のパーソナルに

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『1人じゃないから続けられる』パーソナルジムエックス太田川店で見つける新しいライフスタイル✨

personal GYM X 太田川店です！

今日お越しいただいたお客様から嬉しいお言葉をいただけました🥹

「一人じゃないから続けられる」って

トレーナーに出会ってから本当に思うなぁって思った話があって、、、と

お客様先日ママ友とランチ会をした時

ダイエットについて話が盛り上がったそうで

1.2kg痩せて満足したり、

2週間頑張ったけど腰が少し痛くなってやめてしまった。。

などみなさん『断念』していたそうで、

お客様はママ友たちから

なんでそんなに続けれるの？辛くないの？

と言われて答えたのが

『トレーナーさんがどんなことでもサポートしてくれるから』

辛いと思ったことがないと伝えたそうです！！

嬉しいお言葉と共に

僕がパーソナルトレーナーとして

とても大切にしていることでもあり、

お客様から他の方に伝えられていることが

トレーナーとして誇りに思う瞬間でもありました！

そんな嬉しい出来事があったので

今回は

Personal Gym X 太田川店が目指す

<ボディメイク+α>

「トレーニングが習慣になることで、

人生全体が好循環する未来」について

お伝えしたいと思います！

みなさん

パーソナルジム=痩せるで

終わりだと思っていませんか？🤔

もちろん！

夏に向けて痩せたいからその期間だけパーソナルジムに通う！でも全然OK🙆‍♀️

ですが、、

正直

『痩せるだけなら』簡単です。

でもそのあとリバウンドしては

『費用💰』も『時間⏰』も無駄にしてしまいます。

「痩せたら終わり」ではもったいない。😨

体重だけを追いかけるダイエットは、

本当の変化を生みません。

そこでまずは

ダイエットの先にある3つの財産を見てみましょう☺️

ダイエットの先にある「3つの財産」を手にする

❶ 「機能的な身体」

ダイエットを成功した次に欲しいものは
代謝アップに直結する 「日常で使える筋肉」。

姿勢改善に使う筋肉で疲れにくいカラダを手に入れる✨

（デスクワークの方に人気のプログラム）

当ジムのお客様には

自分が腰痛持ちなのを忘れてしまう方も😹

❷ 「一生モノの知識」

コンビニでも選べる 「タンパク質ファースト」食事術🍽️

トレーナーが教える 「回復のための睡眠メソッド」

外食対策の『攻略情報』提供と

パーソナルトレーナーだったらこれを選ぶの

わかりやすいアドバイス☆

 ❸ 「自分を信じる力」

2週間ごとに実感する 「小さな成長」の積み重ね✨

成功体験をすることでモチベーションの向上に繋がります☺️

鏡の前で自然と笑顔になるプロポーション変化
「私でもできた！」が生む 仕事・私生活への好影響👍

ここまでみた方は

ダイエットを成功した後にこそ

『本当にみなさんが求めていることが手に入る』のが分かったかなと思います😊

でもここまでたどり着く方が少ない原因が

『孤独』なんです。

今回のタイトル

『1人じゃないから続けられる』

これについて見ていきましょう！

 「パートナー」とは

共に歩む”プロフェッショナル”

「今日は気乗りしない…」という日あると思います！

そんな時『独り』だと「やらない」選択肢に。

僕ら『パートナー』がいると「やる」選択肢に変えることができます！

☆パーソナルトレーナーの3つの役割☆

1. 「最高の応援団」📣

→ モチベーション低下時こそ、

最適なメニューを提案し楽しんでやれる！

2. 「正直な鏡」

→ クライアント目線で「本当に必要な改善点」をアドバイス☆

3. 「人生の戦略パートナー」

→ トレーニング記録×生活リズム分析で

「継続の大切さ」を実感しライフスタイルに取り入れれます👍

これが私たちの考える 「真の成功」です。

短期間でやせるだけなら、誰でもできます。

大切なのは

「手に入れた身体をどう使ってこれから生きるか」

みなさんの「なりたい未来」は、

一人では作れないかもしれないけれど

Personal Gym X 太田川では

作り方をあなた専用でお伝えできます♪

今からが始める『キッカケ』です！

お問い合わせお待ちしております☆

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〈誰でもお身体を変えることは可能です〉

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今の自分を本気で変えたいと思う方に！！

personal GYM X 太田川店です！

今回のブログをご覧のあなたに向けて

是非最後まで見てください♪

今ブログをご覧になっているということは

もしかすると今、ダイエットを始めようか迷っていませんか？🤔

「今まで何度も挑戦したけど続かなかった」とか「結果が出る気がしない」と思っていませんか？その気持ち、僕もすごくわかります。

トレーナーなのに？？と思うかもしれませんが

実は、多くの人が同じ壁にぶつかっています。

僕も最初はあなたと同じスタートから始めたからわかります。

そこから1人で試行錯誤して

時間をかけて、失敗もして今に至ります。

でも、この記事を読んでいるあなたは、

既に当時の僕よりも一歩踏み出しているんです👏

今日は、後一歩誰かに後押ししてもらいたい

そんなあなたの心をそっと後押しする助けになればと思います😊

変わるのが怖い？

それとも変わらないままでいい？

ぼくたちは、変化に対して

少なからず恐怖を感じます。

「もし失敗したらどうしよう」

「時間を無駄にするだけかも」

そんな不安に押しつぶされて、

今の自分にとどまろうとします。

僕もそうです。

行動するのが怖いと色んなことにストップをかけてきていました。

でも、少しだけ考えてみてください。

今の自分に満足している状態でしょうか？

おそらく変わりたいから

今ブログを見てくれていると思います。

もし少しでも「変わりたい」と思う気持ちがあるなら、それはあなたの未来があなたに語りかけているサインです。

「ここで止まらないで、進んでみて」と。

ダイエットは特別なことじゃありません。

小さな習慣から始める努力の結果です！

ダイエットというと、

何か大変なことを始めないといけないように思われがちです。

でも実際には、ほんの小さな一歩からで十分なんです。

•今日、階段を選んだ。

•お水を多めに飲んだ。

•夕食の一口を残してみた。

これがダイエットの始まりです。

そして、この小さな変化が積み重なると、やがて「心地よい体」と「誇れる自分」に繋がっていきます。

小さな積み重ねがダイエットならなんで

パーソナルトレーニングはあるのか？🤔

答えは簡単です。

パーソナルトレーニング=痩せる

この考え方をしている方は仮に痩せても

パーソナルトレーニングを終わったら元に戻ってしまいます。

GYM X 太田川店では

痩せるのはもちろんのこと

あなたに合ったやり方をあなた自身でコントロールできる状態まで

しっかりとサポートさせていただきます！

僕があなたの魅力を最大まで成長させます。

過去の自分に

「始めてくれてありがとう。あのときの一歩がなかったら、今の私はいなかった。」

と言える日を楽しみに

誰のためでもない、あなた自身のための挑戦を

一緒にサポートさせていただきます🫡

ダイエットは、周りの目や誰かに褒められるためではありません。

これは、自分自身との約束です。

「大切にされる価値がある自分」を、あなた自身が一番理解するためのもの。

どんなに小さな一歩でも、踏み出した瞬間からあなたは変わり始めています☆

最後に、僕が大切にしている言葉を贈ります。

「今日の自分を、未来の自分が誇れるように。」

あなたの一歩を応援しています。

お問い合わせお待ちしております♪

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<夏を楽しむ準備>

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『週2回の特別タイム⏰』を叶えるママさんのリアル戦略🤱

personal GYM X 太田川店です！

今回のタイトル

『子育てで忙しいママさん🤱』

当ジムでも

たくさんのママさんが

スキマ時間を駆使して自身のボディメイクを頑張っています☆

そこでお客様からのリアルなお声を

参考に『スキマ時間がなくて、、』と悩まれている皆様に向けて

～時間ゼロでも隙間を生み出す工夫～

をご紹介させていただきます！！

お子様がいるママさんはもちろん

パパさんにも是非みていただき、

いつまでも美しい奥様を応援してあげましょう📣☺️

「パーソナルジムに通いたいけど、育児で毎日が忙しくて、、」

そんなママさんの本音を解決すべくまずは

「できる範囲」から始めるコツを紹介します♪

❶「時間がない」を見える化してみよう！！

今回は

6歳と2歳のお子様がいるお客様にご協力いただきました☆🙌

【リアルなスケジュール例】

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6:00 起床・朝食準備
7:30子ども登園

9:00家事・仕事

16:00お迎え

17:00（ジムでトレーニング💪）

18:00夕食・入浴

21:00 子ども就寝

========================

一度スケジュールを🗓️見える化してみて

空き時間を見つけてみてください☺️

当ジムでは

✨お子様を連れてトレーニングも大歓迎です✨

お母さんの目の届く場所で安心して過ごすことができます☺️

❷家族を巻き込む「協力システム」

「奥様だけの時間」を正当化する交渉術😏

☆旦那様との分担例☆

お客様は
「ジムの時間は私の健康、美容投資」と宣言！！

→ 週2回の〇〇時は完全OFFタイムに（旦那様が夕食＆お風呂担当）

その他にも

=休日のトレード制=を導入☆

→ 「土曜の午前中にジムに行く代わりに、午後はパパの趣味を応援」

❸ ジム選びの絶対条件！！

 ～忙しいママさんが続けられる施設の特徴～

✅ お子様連れもOKなジム🙆‍♀️

当ジムではお子様と一緒に来れて

目の届く場所で遊びながら待てるから安心😮‍💨

✅ 自宅から車で10分以内

移動時間を含め「1時間15分」以内に収まる場所を厳選🏋️‍♀️

当ジムは『太田川駅』から徒歩3分の好立地！！

駐車場🅿️もある為

送り迎えの前後でもOK🙆‍♀️

✅ 柔軟な予約システム

子どもの発熱でも前日営業時間までなら

無料キャンセル可能🙆‍♀️

お子様やご家族の体調が第一優先ですので

その場合は担当トレーナーに連絡いただければ問題なしです👍

【GYM X 太田川店のおすすめ活用法】

○トレーナーに「育児中の体力リズム」を伝える

女性だけの生理周期や

育児での睡眠不足を考慮したメニュー作成を依頼！

常に予測し、ライフスタイルを考慮した

プログラムで理想のお身体を手に入れれます🫶

❹予定が崩れても諦めない「Bプラン」

突然のキャンセルでも挫折しない代替案をご提供☆

========================
○ジムに行けない日の過ごし方

○ 子どもが昼寝中にできる自宅トレーニング🏋️‍♀️

○いつでも頼れるパーソナルトレーナーと

LINE相談♪

○家族とのお出かけで 「今日できなかった分の食事調整」を即アドバイス☆

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「ママである前に自分もキレイでありたい」

これはママさん誰もが思うこと！

「育児は365日休みなし」だからこそ、

週2回のジム時間は旦那様と協力して
「心と体のメンテナンス期間」と割り切るのも

育児のコツです☺️

そこで！
パーソナルトレーナーを

「育児サポーター」の一人と考え、
プロの手を借りながら、無理のないペースで続けてみてください。

お子様と今年の夏はたくさんプールに行きましょう🙌

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働くママ 時短子育て ママの健康投資

「身体の『重心』を意識した【新感覚】トレーニングで変われる！」GYM Xのパーソナルトレーニング🏋️‍♀️

personal GYM X 太田川店です！

みなさん

パーソナルジム=どこも同じ

だと思っていませんか？🤔

当ジム GYM Xでは

運動初心者さん🔰はもちろん、

「ゴルフのアマチュア大会出場者」

「プロアスリート」

「お医者様」など

ダイエットはもちろん

・パフォーマンスUP

・姿勢改善

・メンタルケア

など

幅広い目的、用途で皆様のお力になれます。💪

今回お伝えする内容は

ほぼ全員の方が目を向けずにスルーしてしまう

重要な〇〇にフォーカスしてご紹介させていただければと思います😊

「ボディメイクで効果が出ない…」

このブログをご覧の方で

お悩みの方も多いのではないでしょうか。

その原因は

『重心のズレ』にあるかもしれません。

そこでプロトレーナーが教える

姿勢・腰痛・疲労を改善する

「重心リセット法」をご紹介します✨

パーソナルジムX 太田川店

のプロトレーナー監修メソッド

20〜60代まで今すぐ実践できるコツもごし

『重心』を意識するだけで変化！その理由は？

「筋トレをしているのに効果を実感できない」

「肩こりや腰痛が治らない…」。

そんな悩みの原因は、

意外にも「身体の重心」が関係しています。

重心とは、体のバランスを支える

「目に見えない支点」。

これがずれると、姿勢が崩れ、筋肉に余計な負担がかかり、不調やトレーニング効果の低下を招きます。

1. まずはチェック！ 自分の「重心ズレ度」診断

  壁を使った1分テスト

1. 壁にかかと・お尻・肩・後頭部をつけて立ちます。

2. 腰と壁の間に手の平がスッと入る隙間があればOK🙆‍♀️

○拳が入る人は「反り腰」

○隙間なしの人は「猫背」の可能性！

＜プロからのアドバイス＞
パーソナルジムX 太田川店では、

無料体験時に姿勢分析で、一人ひとりの重心のクセを特定。

自分では気づけない歪みを発見し💡アプローチすることで【新感覚】を体験できます🏋️

2. ズレた重心が招く「4大トラブル」

主なトラブル例として

肩こり・首痛

スマホを見る時に頭が前に出ると

首に体重10kg分の負荷がかかります。

腰痛

反り腰で腰の筋肉が緊張→血流悪化で痛み発生

疲れやすさ

バランスを取るために余計な力を使う。

悪い姿勢には大きく分けて3タイプありますが、

どれも年齢と共に『リスク』があります。

ケガ

ランニング中に膝を痛める、階段で転びやすくなる 。（年齢によってリスク大）

※成人の頭の重さは約5kgですが、

15度前傾すると3倍の負荷がかかる

（ニューヨークの研究論文に記載あり）

3.GYM Xでよくある質問🙋

Q. エクササイズは毎日するべき？

→週2回からOK！ まずは「歯磨きのついでに片足立ち」から始めてみましょう✨

「続けるコツが知りたい！」という方は、

[パーソナルジムX 太田川店]で

無料体験を一度受けてみてください✨

一人ひとりの生活リズムに合ったプランを作成します。👍

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Q. 痛みがある時はどうすれば？
→ 何が『根本的な原因』なのかチェックするのが大切です！

お身体の不調には『正解』があります。

「根本から改善したい」場合は、

パーソナルジムX 太田川店で

一度ご相談ください！

『少子高齢化』の中

身体の不調と付き合いながら人生を過ごすのは

僕は嫌です。

だからこそ今から『行動』する。

小さな習慣の積み重ねでお身体は変わります。

「重心を整える」と聞くと難しそうですが、

実は「立つ」「座る」「歩く」といった日常動作を少し意識するだけでOK。

– デスクワーク中は「坐骨で座る」
– 歩く時は「かかとから着地」
– テレビを見ながら「片足立ち」

やれることから始めましょう。

さらに効果を加速させたい方は、

[パーソナルジムX 太田川店]で

今後の人生のサポートをさせて下さい。

✅ プロの姿勢分析で自分のクセを把握。
✅ 年代・目的別のオーダーメイドトレーニング
✅ 自宅で続けられる簡単エクササイズを伝授

今日からできる小さな一歩で、10年後の健康な体を手に入れましょう！

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【忙しいはもう言い訳にできない】全国飛び回るお客様のダイエット成功作戦㊙️

personal GYM X 太田川店です！

「忙しくてジムに通う時間なんて…」

そう諦めていたあなたへ。

ダイエットは忙しくても可能なんです！！

今回は僕のお客様の中から

毎日『全国を飛び回る』お客様の成功例を

ご紹介させていただきます☆

（許可を得ています）

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ご契約コースは 48回コース（6ヶ月）

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【体重】

83.3kg→ 71.8kg

なんと！！（-11.5kg）

【体脂肪率】

25%→ 16%

なんと！！（-9%）

【脂肪量】

20.85kg→ 11.48kg

（-9.37kg）😳

体重は-11.5kg 体脂肪率は-9%

その他にも

・ウエスト 92cm→ 77.4cm（-14.6cm）

・太もも 49cm→ 45.5cm（-3.5cm）

・ヒップ 103cm→ 95.7cm（-7.3cm）

・二の腕 31cm→ 29.2cm（-1.8cm）

すごいポイントが😎！！

お客様は

○週5日の会食（アルコールあり）

○トレーニングは週2日

○毎日の移動で多忙な中の1時間だけ運動💪

超超ハードスケジュールな経営者様ですら

ダイエットは成功します👏

今『忙しい』という言い訳で

自分の身体の変化を気付かないフリしていませんか？

多忙な人こそ

『身体のメンテナンスは効率よく』してみませんか？☺️

主婦のダイエット、産後ダイエット

忙しい理由は人それぞれありますが、

夏に向けたダイエットを成功したい！！

その気持ちで是非

東海市ならパーソナルジムエックス太田川店に

いつでもお越しください☆

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TEL 0566-70-7352

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🏋️‍♀️パーソナルトレーナーの休日💪 【自ら試してお客様にご提供☆】

personal GYM X 太田川店です！

昨日はお休みだったので最近恒例の

一日メンテナンスデー🛠️として

身体のケアをして来ました🙌

✨今回行ったのはこの3つ✨

========================

①米ぬか酵素風呂🛁

②ネイルケア💅

③ハーブピーリング🌿

④タイ古式マッサージ💆🇹🇭

========================

まずみなさんにお伝えしたいことは

『身体のケアに投資する』メリットを最近

めちゃくちゃ感じていてオススメしたいということ！！

僕はどちらかというと

日頃から身体のメンテナンスはする方なのですが、最近考えとして

【自分に何が必要なのか】

を考えてケアをしています。🤔

お客様ともよく話す会話の中で

『情報分析の高さ』=仕事やプライベートでの

幸福度を上げる⤴️

とよく経営者様の方からご教示いただき

常に考えて日常生活をしてみると実感します🙂‍↕️

今回行った4つのケアも

ただ自分のケアをして満足だけではありません！

僕の中で一番に置いているのが

『あのお客様には〇〇のアプローチいいのかな？』

と考えて自分がまず試しに行くこと。

そこで専門家の方🧑‍⚕️に

色々とお話を聞きながら体験することを楽しんでます☺️

僕は

『情報』は『財産』でもあると考えていて

パーソナルトレーナーからすると

『筋トレ』がいかに

○健康

○美容

○ライフスタイルの幸福度

○仕事効率

に大きく関係しているかを知っているからこそ

『当たり前』に習慣化しているだけなんです。

みなさんは

それを知らずに生活をしていると言っても過言ではありません。

だからこそ、

自分に合った『運動方法』を知った人から

人生が変わるんです！！

現在日本中に24hジムが多数できて、

フィットネス文化が広まって来てますが

まだ人口の5%未満と言われています。

ジムで運動する時に

『不安な自分』と『自信を持った自分』

どちらを選びますか？🤔

夏に向けてダイエットを始めようとしている

そこのあなた🫵

『効率よく』ダイエットをしたいなら

是非一緒に始めましょう💪

あなたのお力にパーソナルジム エックスは

なれます☆

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〈誰でもお身体を変えることは可能です〉

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あなたの『健康』は、本当に『もったいない』ですか？

personal GYM X 太田川店です！

パーソナルトレーナー🏋️‍♀️という

お仕事をさせていただいている中で

今でもたまに

「パーソナルジムは高い……自分で運動すればいいのに」

「月々の費用がもったいない。続かなかったらどうしよう」

そんな声をよく耳にします。🤔

確かに、ジム代は「目に見えるコスト」として

高く感じるのも事実ですね🤔

でも、考えてみてください。

「自己流のトレーニングで時間を浪費し、結果が出ないこと」こそ、

人生でもっと大きな『もったいない』ではないでしょうか？」

自己流トレーニングには意外と

「隠れたコスト」があります！！

例えば、

○夏に向けて入った24Hジムは今では幽霊部員

（月8,000円×12ヶ月）

○フォームの誤りで痛めた腰の治療代

（1,000円〜5,000円×月4〜10回）

○「ダイエット失敗」で失った自信とモチベーション

これらはすべて

「無駄な投資」だと思いませんか？

それに対してパーソナルジムの費用は

「未来への確かな投資」であり、

自己流のリスクを考えれば、

実は驚くほどコスパが良いです😳

パーソナルジムが「高い」と言えない3つの理由

1. 最短で結果を出すプロの技術

「自分で調べる時間」「試行錯誤のストレス」を削減。

トレーナーが最適なメニューを設計するため、

4ヶ月で自己流の1年分の効果を実感する人も少なくありません。💪

2. 続けられる仕組みがある

「一人では挫けそう……」という人にこそ価値があります。
「週2回のセッション」が習慣化のペースメーカーに。

「お金を払っているから」という責任感も

あなたを変える原動力になります☆

3. 健康は未来の貯金

「ジム代が高い」と感じる一方で、

○将来の医療費

○体調不良で休む仕事の損失

○活力がない日常

これらは「もっと高くなる」可能性があります。

健康は人生の土台。

土台への投資を惜しむべきではないとぼくは思います🤔

「もったいない」は考え方次第で変わります！

「高い」と感じるのは、パーソナルジムの価値を「単なる運動代」と捉えているから。

10年後の理想の体型でいる自分

○疲れにくく、毎日を活気に満ちて過ごす自分

○自信に満ちた姿勢で人と会う自分

これらを手に入れるための「最初の一歩」を踏み出してみてください😊

まずは

①「無駄を捨てる勇気」

②「自己流で失敗するリスク」

③「プロに投資する価値」

天秤にかけたとき、どちらが本当の「もったいない」か考えてみてください😊

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【そろそろプロの力が…】独学ダイエッターが辞めちゃう3つの原因😱

personal GYM X 太田川店です！

「ダイエットは自分で頑張る！」

と意気込んで始めたものの、

ふと「このままで大丈夫？」と不安になるタイミングありませんか？🤔

これは【独学ダイエッター】の

よくあるパターンの1つでもあります！

今日は、独学ダイエットにありがちな

「そろそろプロの手を借りたくなる瞬間」を

3つご紹介させていただきます♪

今回のブログで

パーソナルトレーナーに相談するメリットを

理解できるとこの夏を楽しめます★

❶「2週間同じ体重…このまま永遠に変わらないの？」→ 停滞期の沼にはまったとき😨

「食事も運動も完璧なのに、体重計の数字が動かない…」

自己流ダイエットあるあるですよね。

お客様のほとんどから過去に

「もっと食事を減らせばいいのかな？」と極端な糖質オフを試したら、逆に疲れやすくなり大失敗💦なんてよくお話しを聞きます😅

ここでパーソナルトレーナーが頼もしいのは、

「あなただけの脱出作戦」を提案してくれること✨

例えば「今日は多めに食べて代謝を上げよう」という逆転の発想や、筋肉をキープするためのトレーニング法…科学的な裏付けのある方法で、停滞期をブチ破れます！

お客様からは

『身体って面白いね😊』と言われる事も多く

だんだんみなさんも

身体について興味が出てくるようになってきたり🤭

❷「スクワットしてたら腰が痛い…これって大丈夫？」→ 身体に不調を感じたとき🤕

YouTubeの動画を見ながら筋トレしたら、翌日「腰がギクッ…」なんて経験、多いのではないでしょうか？

僕は無料体験の時に、

まずはお客様の中でのフォームを確認してから

始めていきます！

昔に痛めてからやらなくなっちゃった。と

ストップしてしまう原因にも繋がります😨

そこでパーソナルトレーニングでは

「身体のクセを即座に見抜き」、

正しいフォームや代替メニューを教えてくれます✨

「膝に負担がかからないランニング方法」など、あなたの体に合った安全策があっての

最大効率でのダイエットが可能なのも魅力の一つですね🙌

❸「3ヶ月後の海水浴までに絶対痩せたい！」

→ 期限が迫っているとき🗓️

「少しでも早く結果を出したい！」という焦りがあるなら、迷わずプロに頼りましょう🤩

例えば「1ヶ月で体脂肪率3%減」という目標に対し、トレーナーは「逆算プラン」を作成。

○週ごとの食事メニュー作成🍽️

○筋トレと有酸素運動の比率🏋️

○モチベーション維持のコツ㊙️

これらをパズルのように組み合わせ、

「最短ルート」を提示してくれます。

最近では、

ウェディングフォト👰が無事に終わりました！

と素敵なお写真もいただけました♪

（許可を得てます）

↓

「プロに頼るのは恥ずかしい？」

いいえ、それは賢い選択です♪

最後に大切なのが

「お金をかけるほどではない」

「人に頼むのは負けな気がする」

そう思う方もいるかもしれません。

でも実際は、

「自己流で遠回りするより、プロの力で確実に結果を出す」方が、時間もコスパも効率的✨📊

「最近ダイエットがツライな」と感じたら、

それは身体からのSOSかもしれません。😨

勇気を出して専門家に相談してみると、意外な解決策が見つかるかも？

皆さんの目的をpersonal GYM Xは

全力でサポートさせていただきます♪

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30代から気になる身体の不具合

personal GYM X 太田川店です！

30代になると、これまでとは異なる体の変化を感じ始める方が多いのではないでしょうか？

20代までとは異なり、疲れやすくなったり、慢性的な不調に悩まされたりすることも。

今回は、

30代から気になる身体の不具合とその原因に

ついてまとめましたので

当てはまる方はこれからどうしたらいいのか一緒に考えてみましょう♪

30代からよくある身体の不具合

〇疲れやすさ、だるさ

• • 長時間同じ姿勢でいると特に感じやすい
  • 原因：睡眠不足、栄養不足、運動不足、ストレスなど
  • 肩こり、腰痛
    • 長時間のパソコン作業やスマホの使いすぎが原因
    • 原因：姿勢が悪い、運動不足、ストレスなど
      

• 頭痛

  • 眼精疲労、ストレス、睡眠不足などが原因
  • 原因：高血圧、低血圧、偏頭痛など

• 便秘

  • 食生活の乱れ、運動不足、ストレスなどが原因
  • 原因：腸内環境の悪化、水分不足など
    
    肌荒れ
    • 寝不足、ストレス、乾燥などが原因
    • 原因：ホルモンバランスの乱れ、食生活の乱れなど

      

• 生理痛

  • 生理周期によって痛みが変化
  • 原因：子宮内膜症、子宮筋腫など
    

原因と対策

これらの不調は、単一の原因ではなく、複数の要因が複雑に絡み合って起こることが多いです。

• 生活習慣の改善

• 睡眠: 質の良い睡眠を7～8時間取るようにしましょう。

• 食事: バランスの取れた食事を心がけ、特にビタミン、ミネラルを意識して摂取しましょう。

• 運動: 軽い運動を習慣化することで、血行が良くなり、代謝がアップします。

• ストレス解消: ヨガや瞑想など、リラックスできる時間を作りましょう。

• 姿勢の改善

•  猫背や反り腰など、姿勢が悪いと筋肉が緊張し、痛みや不調の原因になります。
  
• 水分補給
  • 水分不足は、便秘や肌荒れの原因になります。こまめに水を飲みましょう。
• 定期的な健康診断
  • 病気の早期発見につながります。

30代からの健康管理のポイント

• 早めの受診
  • 自己判断せず、気になる症状がある場合は早めに医療機関を受診しましょう。
• 予防
  • 生活習慣を見直し、健康的な生活を送るように心がけましょう。
• ストレス対策
  • ストレスは万病のもと。趣味やリラックスできる時間を持つようにしましょう。

最後に

30代からの不調は、年齢を重ねることで自然と現れるものと思いがちですが、適切な対処をすることで改善できる可能性があります。

もし、これらの症状に悩んでいる場合は、一人で抱え込まずに、専門家にご相談ください。

是非一度お問い合わせ下さい☆

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【まずはこれやって！パート③】『習慣化』こそダイエットの軸！習慣化リスト✅

personal GYM X 太田川店です！

今回で最終章！！

これからボディメイクをする方に向けて

【まずはこれやって！】

シリーズ第3弾！！

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『習慣化こそダイエットの軸！

チェックリスト✅特別公開！』

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初心者🔰の方も始めやすいことからお伝えしていきますので是非参考にしてみてください🙌

【まずはこれやって！パート】

習慣化が身につくチェックリスト✅

ここまでしっかりとブログをご覧になり

パート①.パート②と自分なりに実行されている方とても素晴らしい努力です😄👍

さていよいよ最終章となりますが、

ここができるかできないか。

運命の分かれ道です。🤔

でもみなさん

『習慣化』することがなんなのか？

何が結果に繋がるのか？

ここが知りたい部分ですよね！！☺️

今回は身体を変える為に

【本当に習慣化したいこと】を

ズバッとお伝えします！！

〇〇から始めましょう！は

今回は一切なしで

ここまで頑張ってきたみなさまの為に

特別にご紹介したいと思います☆

【パーソナルジムトレーナーが教える習慣化チェックリスト✅】

❶.健康管理を毎日記録。

みなさん『体重計』に毎日載っていますか？

体重は寝起き後1発目が正確な数値でもありますので

『起床後』『お風呂から出た後』

の2回を毎日記録し、数値の見える化をしましょう！

他にも

独学ダイエットでやめてしまう原因の

『停滞期』こちらを突破する為には

========================

・〇〇の記録

・〇〇の状態

========================

など意外な部分が重要になります！

気になる方は

GYM Xの【無料体験】に是非お越し下さい☆

❷.運動環境の準備

よく自宅でもできる運動💪

をご紹介しますが、

結論は

ジムに行ってみましょう！！

近くでジムを検索し、

通いやすい環境を作ることが1番重要です☝️

GYM Xの無料体験では

お客様のカウンセリングをもとに

適正なボディメイクの方法をわかりやすくお伝えしておりますので

気になる方は

是非一度お越し下さい☆

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『身体のお悩みには正解があります。』

現在新規お問い合わせが殺到しており、

告知なしで受け入れストップになってしまう場合もございます。

是非 早めにGYM X 太田川店に

お問い合わせください☆

※現在ホットペッパーからのご予約が受けにくくなっております。

LINE又はホームページからお問い合わせ下さい

お問い合わせはこちらから💁‍♂️

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是非一度お問い合わせ下さい☆

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