アボカドについて
personal GYM Xです！
本日はアボカドを紹介させていただきます＾＾
別名森のバターとも言われるアボカドの
栄養成分は、、、
100g当たり（1個当たり200g前後）
エネルギー：187kcal
たんぱく質：2.5g
脂質：18.7g
炭水化物：6.2g
食物繊維：5.3g
糖質：0.9g
ビタミンB2：0.21mg
ビタミンE：3.3mg
＊アボカドの特徴＊
脂質が豊富かつ含まれる脂は良質な脂で
脂質の代謝を助けるビタミンB2
ビタミンCと同時にとると抗酸化作用の効果
を高めてくれるビタミンEが豊富であり
その上低糖質です！
お食事のメニュー内容のカロリーが不足
している時にはアボカドを入れる事で摂取カロリーの調節をしやすくなります‼️
上記の内容に出てきた抗酸化作用とは
老化予防、トレーニングでの疲労を緩和する
役目があります^ – ^
食べ方としてはアボカドを醤油につけて
そのまま食べても良いですしサラダに
取り入れたりするのがおススメです^_^
また美味しいアボカドは
濃い緑色で黒みがかっているもので
表面にシワがなくハリとツヤがある物を
選んでいただくと良いです‼️
食べ頃は硬すぎずやや弾力のあるものが
おススメです！
購入してまだ間も無く硬い場合は
追熟させる為に20度前後の室内で保存をし
上記の食べ頃になってきたら冷蔵庫に入れて
冷やすと良いです（＾ω＾）
愛知県東海市太田町下浜田92-1
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
太田川駅 太田町 東海市 刈谷 刈谷市 刈谷駅 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢 改善 腰痛 改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン パーソナルジムエックス 西三河愛知県 東海 知立 岡崎 碧南 西尾 豊田 大府市 知多市
食べてボディメイク
personal GYM Xです！
本日は食べてボディメイクをお勧めする理由
についてご紹介させていただきます！
まず、、
食べないダイエットをする方が多く
いらっしゃいますよね？^ – ^
しかも特に運動はせずに食べる量をとにかく減らす‼️
これはダイエットを始めてすぐは、ある程度体重が落ちます。
ただ、リバウンドしにくい体を作ること
引き締まった体を作るには
ふさわしくありません(°_°)
運動せずに、食事量を減らした時に落ちる体重は身体の水分であったり、筋肉が落ちます。
「筋肉が落ちる」これが大きな問題です‼️
筋肉は身体を引き締めてくれ、代謝の向上につながります。
筋肉を落とすということは、
・引き締まりがなくなる
・代謝が悪くなる
といったことがおこります‼️
食事だけのダイエットをされた方の多くは、食事を元に戻してリバウンドされています。
そして、、、
このダイエットでリバウンドした場合、ダイエットする前の身体よりもさらに体が大きくなる可能性もあり、
代謝の悪い身体をつくってしまい
痩せにくい体を作ってしまいます‼️
大事なのは体を鍛えながら筋肉をつけ
食べる内容をしっかり調節する
という事ですね！
TEL 0566-70-7352
太田川駅太田町東海市刈谷刈谷市刈谷駅パーソナルジムダイエット減量姿勢改善腰痛改善肩コリ改善ウエイトトレーニングパーソナルトレーニングマンツーマンパーソナルジムエックス西三河愛知県東海知立岡崎碧南西尾豊田大府市知多市
personal GYM X 太田川店です❗️
お客様各位
平素より、personal GYM Xをご愛顧いただきまして誠にありがとうございます。
さて、かねてより進めてまいりました「personal GYM X 」の二号店が東海市に11月4日にオープンの運びとなりました。
これもひとえに皆様のご支援の賜物と厚くお礼申しあげます。
これを機にスタッフ一同、さらなるお客様満足度向上を目指して一層の努力をいたします。
皆様、是非ともご来店くださいますようお願い申し上げます。
愛知県東海市太田町下浜田92-1
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
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完全個室
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また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
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