60歳からでもトレーニングは重要！？あなたの『健康寿命』をプロトレーナーが延ばす！！
personal GYM X 太田川店です！
先日のお休みに
いつもお世話になってる地元のお寿司屋さん🍣に行ったときにあった出来事です。。
大将に
久しぶりにお会いした際、
いつも元気な人だったのに『ゴルフで腰を痛めた』と言ってました😨
大将は
「年だから…と言ってました」が
このブログをご覧のみなさんも
そんなふうに感じていませんか？🤔
実は、60歳からでも身体は変わります。
むしろ、怪我のリスクが高くなるからこそ
今から始めるべきなんです。
①60代の身体に必要な「筋トレ」とは？
人間は年齢を重ねると筋肉は自然に減少していきます。
これはサルコペニアと呼ばれ、
放っておくと転倒・寝たきり・認知症のリスクまで高まってしまいます。
でもご安心ください☆
今からでも間に合います👍
筋トレは「若返りのスイッチ」とも言われ
60歳からでも筋力は成長することが研究でも分かっています☺️
正しく行えば
筋力・姿勢・代謝が改善し、見た目も心もグッと若返り、『健康寿命』を延ばすことができるのです🙌
②自宅のストレッチだけでは足りない理由
YouTubeやテレビの体操も良い習慣ですが、
実際に「効果が出ない」と感じていませんか？
それは、あなたの身体に合った正しい負荷やフォームでの運動になっていないから。
言ってしまえば
やってても意味がなく無駄な時間ということです😱
もったいないですよね。。😭
筋トレには【年齢・体力・姿勢】に合った
パーソナルな設計が欠かせません。
なぜなら今のみなさまは
20代の方と同じ運動ができる自信はどれくらいありますか？🤔
おそらく自信はないですよね。
無理にやってしまえば『怪我🤕』に繋がるリスクが高い。
だからこそ、
プロトレーナーによる個別指導が必要なのです。
■ プロのサポートで「最短・安全に」！！
当ジムでは、60歳以上の方のサポートを数多く担当してきた
国際ライセンス取得のプロトレーナーが在籍。
無理なく、効果的に。あなたの身体の状態を見極めながら、マンツーマンでサポートします☆
- 体力に自信がない方
- 運動が久しぶりな方
- 肩や腰などに不安がある方
すべての方に対応可能です。ご安心ください☺️
■ 60代からでも変われる！実際の変化例
①67歳女性は
階段の上り下りがラクに。
最近は孫と名古屋にカフェに行って楽しんでます😊
②60歳男性は
お腹周りがすっきりし、血圧も安定！
今年はマラソンにも挑戦🏃♀️
③70歳女性
腰痛に悩まれていたのが改善！！
なんと70歳で自転車デビュー🚲👏素晴らしいです😄
パーソナルジム エックスが
大事にすること。
“変わった人”がいるのではなく、
“変われる環境”がここにあります。
あなたの「これから」をもっと楽しむために
60歳はまだまだ通過点。
これからの人生を、もっと健康に、もっとアクティブに楽しんでいくために
まずは相談から一歩を踏み出してみませんか？
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『休日の50分』が今後の健康生活を決めます！！あなたはどちらを選びますか？
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本日は金曜日！！
皆さん一週間お仕事お疲れ様でした♪
さあ今日はみんなで飲みにいくぞーー🍺
こんな生活毎週やってしまってませんか？🙂↕️
息抜きとしてもちろんダメではありません！！
僕たちトレーナーも実はお酒飲みます！！
でもみなさん違う部分としては
○日頃からの運動習慣
○平日の食事コントロール
○外食のメニュー選び
これらを身につけれるとしたら
外食のお酒も怖くありませんね😊
休日は
「ゆっくり寝て、ダラダラ過ごす」そんな時間ももちろん大切です。
ですが、その中に週に1回
『50分のパーソナルトレーニング』を追加することで
あなたの体調・見た目・気分
すべてを変えていくことが可能です🉑
仕事や家事、子育てに追われていると、休日に何もしたくなくなる。
それは当然のことです🤔
ですが、休日こそ
自分のためだけに時間を使える貴重なタイミングでもあります！
ここで身体を動かす習慣ができると👇
- 睡眠の質UP
- メンタルの安定
- 平日の疲れの抜けが早くなる
- リバウンドしにくい体質へ
逆に、何もしない休日が積み重なると
「疲れやすく・太りやすい」身体になっていきます😨
Personal Gym X 太田川店の
1回50分のセッションは、
ただの“筋トレ”ではありません。
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✅ あなたの身体の現状を見て、必要な動きだけを凝縮
✅ 有酸素・筋トレ・ストレッチをバランスよく組み合わせ
✅ 運動が苦手でも安心して取り組める強度とペース
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だからこそ、「週1回・50分」でも、
健康診断の数値が改善したり、体型に変化が現れたりしている方が多いです！
「長時間やらなきゃ意味がない」なんて、
もう古く、効率よくやることが一番です🙆♂️
「休日くらいゆっくりしたい」
その気持ちもよくわかります。
でも、1回50分だけ。
“身体のため”に時間を使ってみませんか？
何もしなかった自分と、ちょっと動いた自分。
数ヶ月後に笑っているのは、どちらでしょうか？😊
答えは
無料体験でわかりますよ✌️
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涼しい部屋に篭っていませんか？🥵
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みなさん
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【熱中症】は命を落としかねません。
しっかりと普段から【熱中症対策】を。
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そんな季節になってきたのもあり、
皆さんの中には
外は暑い、汗はかきたくない、
日焼けが、、とつい「涼しい部屋」に逃げてしまう。。
そんな毎日を過ごしている方も多いのではないですか？🤔
もちろん、夏の暑さは先ほども言ったように危険ですし、無理に外で運動！！とは言いません🙅♀️
でも、そのまま“動かない習慣”が続くと、
身体は確実に衰えていきます。
「今年の夏、何もせずに終わっちゃったな…」
そう思う前に、できることを探してみましょう！
まずはこれからの夏に
“動かない習慣”が続くとどうなるのか？
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○基礎代謝の低下
○筋力の減少（とくに下半身）
○血行不良・むくみやすさUP
○食欲だけは落ちない========================
つまり、
痩せにくく・疲れやすい身体へとまっしぐら。
「汗をかかない生活」は、一時的な快適さはあっても、
秋以降に後悔する結果を生むことが多いです。
ではどうすればいいのか？
結論は
【運動】をすることですが
先ほども言ったように外は【熱中症】のリスクもある。
そんな時こそ
【ジム】を活用するべきです！！
この時期のスポーツジムは
初心者の方も多く通われていますが、
みんな筋トレではなく
【有酸素】ランニングなどばかりでとてももったいないです😨
身体にとって大切なことは
【筋肉を動かすこと】
当ジムにご入会されている皆様がよく言う言葉
が
【こんなところに筋肉あったんだ】
【人生で一度も使ってこなかった】
そう、その筋肉たちが原因で
皆さん身体の不調に困るんですよ。
今は大丈夫でも
常に身体にはストレスがかかっていて
いつ爆発するかわかりません。
そうなる前の対策を
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それって私かも😵！！水分が足りない方の特徴
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今回は該当する方が多い部分でもある
『水分が足りてない方』のやってしまう行動と
考え方について
再認識していただけたら嬉しいです🥹
最近は35度以上の気温になる事も増え
自然と『水分補給』が増えているから大丈夫と思っていませんか？🤔
しかし、
この暑い季節
いつもより飲みやすい反面
『体外に出てしまっています』
その結果。
飲んでいるのに、、
○むくみが気になる。
○疲れが取れない。
○体重が増えてきている。
このようなお悩みに直面している人も少なくないと思います。
では何故なのか。
結論『水分不足』なんです。
そして『水』に対しての
意識がまだ足りてないんです😨
ボディメイク、健康、美容全てにおいて
『水分』は
最重要（改善方法）と言っても過言ではありません。
そこの意識が夏に上がるにも関わらず
そこまで重要視していない方多いのではないでしょうか？
めんどくさい、水分補給が苦手な方でも
できない事ではないと思います。
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病気になった時に、
お薬を決められた時に飲みましょう。
これはみなさんやれると思います。
========================
この違いは『意識の差』です。
特にこのブログをご覧になっている方は
『ボディメイク』『ダイエット』に関心がある方がほとんどだと思いますが
先にお伝えしておきます。
※水分が摂れない方は
結果で差が出ます。
水分が不足してしまう方は
まず水の理解を深めて少しずつ量を増やせる
『習慣』を一緒に考えていきましょう😉
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『やる気が出たときだけ』はもうやめにしましょう。
personal GYM X 太田川店です！
「今日は疲れてるから、また今度でいいか…」
「やる気が出たら始めよう」
「続けようと思ってたのに、気づけば1ヶ月以上サボってる…」
そんな経験、ありませんか？
多くの人が
「運動＝やる気があるときだけやるもの」に
なってしまい、続けられない現状で足踏みしているのではないでしょうか？🤔
“やる気”に頼らない仕組みさえあれば
運動はラクに習慣化できるんです☆
そこで今回は、
「やる気に頼らない運動習慣」のつくり方を
特別に教えます☺️
夏は待ってくれませんよ。
このブログを読んですぐ行動してみてくださいね✌️
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運動が続かない理由は
意志ではなく仕組みにある。
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「続けられないのは自分の意志が弱いから」と思っていませんか？
実際には多くの人が、意思の強さではなく
「環境」や「仕組み」のなさでつまずいています。
例えば
○自宅トレーニングを始めても、数日でやめてしまう。
○スポーツジムに入会したけど、何をしていいかわからず幽霊会員に
○目標がぼんやりしていて、達成感も実感もない
これらはすべて、
「やる気」ではなくやり方の問題です。
続く人は、最初から“続けやすい環境”を選んでいるだけです🙆♂️
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やる気に頼らない人が選ぶ
“プロに任せる”という選択肢🏋️♀️
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やる気があってもなくても、行けば迎えてくれる。
「やるだけで結果が出る流れ」を組んでくれる。
それが、
パーソナルトレーニングの最大の価値です。
例えば当ジムでは
○毎回「今日は何をすればいいのか」が完全に決まっている
○50分という短時間集中で「とにかく来るだけでOK」
○予約制なので「行かない言い訳ができない」仕組み
○成果が見える“お客様専用プログラム”だから
モチベーションが自然に続く♪
実際に、これまで「何度も自己流で失敗してきた…」という方ほど、
週2ペースで継続し、3ヶ月で身体も心も変わり
もっと早く始めたら良かった。😨
と嬉しいお言葉もいただけます♪
やる気は波があるので崩れてしまう。
でも、“整った体”や“動ける心”が日常にある人は、やる気の波に左右されず前に進めます🛣️
運動は「気合」で続けるものではありません。
環境さえ整えれば、
自然と続くライフスタイルに変えられます🥰
まずは「頑張る」を手放して、
「任せる」「流れに乗る」ことから始めてみませんか？
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パーソナルジムのイメージは？実はハードルが低い場所です✨
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みなさんの中で【パーソナルジム】は
「パーソナルジムって、厳しそう」
「運動得意じゃないし、無理かも」
「自分にはハードル高いかな…」
そんなイメージ、持っていませんか？🤔
でも
実際に通い始めた多くの方がこう言います！！
「思ってたよりラクにできる！」
「毎週が楽しみになってきた！」
「こんなに食べていいの？」
そうです！
パーソナルジムは
“キツい場所”ではなく、
あなたの生活を少しずつラクな環境にしてくれる場所なんです☆
意外かもしれませんが、
パーソナルジムには「運動が苦手」「何をしていいかわからない」人が多く通っています。
その理由として
✅ 自分のペースで始められる
✅ マンツーマンだから他人の目が気にならない
✅ 無理なことはやらなくてOK
Personal Gym X 太田川店では、
体力・経験・生活習慣すべてに合わせてメニューを構築。
いきなり追い込むようなことは絶対にしません。🙅♀️
「これなら続けられるかも」と思えるようになる。
その第一歩を全力でサポートします🔥
「運動しなきゃ…でもできない」
「行きたいけど、続けられないかも」
そんなふうに思っている方こそ
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きっと驚くはずです。
「え？こんなにラクに始められるの？」って。
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『お昼頃』に通える方にお得なプランをご紹介します✨
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“昼間限定のお得なプラン”をご用意しています！
家事の合間に。
お子様が園や学校に行っている間に。
「今の自分でも変われる！！」そんな時間を
週に数回作ってみませんか？😊
今回は
【パーソナルジムを始めて変わる3つの特徴】
についてお伝えしていきます🙌
========================
目次
1.頑張れない日も続けられる習慣
2.姿勢・体型・肌の調子”まで変わっていく！
3.いつでも『プロ』に相談できる安心感🥰
========================
①頑張れない日も続けられる習慣
自己流でダイエットしたことがある方は
ご経験ありませんか？
やる気や時間に左右されて続かない。
当ジムではプロトレーナーがあなたに合わせた特別プログラムをご提案します。
「今日は体が重いかも…」という日でも、
体調やライフスタイルに寄り添ったトレーニングで、無理なく継続が可能です🙌
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②姿勢・体型・肌の調子”まで変わっていく！
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『ますのいらない美容整形』とは
まさにこのことです！！⭕️
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・急な外食が入っちゃった…
・なんか最近腰が痛い。。
・今回の生理痛がつらいなぁ。。
全部『プロに』相談してください！！
あなたのお身体の状態はプロトレーナーがしっかり管理してます✨
自分よりも自分を知っている唯一の存在が
いつでもサポートしてくれる安心感を
僕は大切にしています😊
1人でダイエットはもう終わりにして
これからは二人三脚で一緒にゴールを目指しましょう♪
最後に
『このブログをご覧のあなたへ』
「昼間に少しだけ、自分を大切にする時間」を持つことは、贅沢でもわがままでもありません。☺️
今こそ始めどきですよ☆
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みなさんそろそろ『夏に向けた』行動をし始めるタイミングになってきました！🏖️
そこでこんな考えになっていませんか？
「2週間で◯kg落とす！」
「夏までに理想の体型に！」
焦る気持ちはわかります。
でも、本当に手に入れたいのは
「短期間の結果」ではなく、
「二度とダイエットを繰り返さないチカラ」ではありませんか？🤔
『夏に向けた短期的なダイエット』
確かにパーソナルジムを活用すれば
一時的には効果が出るでしょう。
でも「誰かが消えた瞬間」、
モチベーションも習慣も崩れ去る。。
これがリバウンドの正体です。
そこでパーソナルジムは
活用して痩せて終わりではなく
重要なのは「依存」ではなく「学び」です。
プロと過ごす時間を「自分を知る機会」に変えることで、
トレーナーがいなくなった後も、
自分だけの「続ける仕組み」が完成します！！
そこで今回は
パーソナルジムを活用して
『一生物の財産』を身につける方法をご紹介したいと思います！
「自立の教科書」にするステップ
1. 知識の盗み方
せっかく始めるなら
どんどん知識を盗んでしまいましょう！！👍
「なぜこのメニュー？」
「どう調整するべき？」
気になることはどんどん質問して
プロトレーナーの判断基準を言語化してもらいましょう😊
質問することはとても良いことです🙆
質問する人ほど結果も変わってきますよ😆
2. セルフモニタリング術
体重計の数値はあくまで数値。
本当に大切なのは「身体の声の聞き取り方」を学ぶことです！
「今日の体調だと、メニューをどうアレンジしますか？」
→ 自分で判断する練習から始めてみることで
実際の変化を体感するのも自分です。
プロのアドバイスが『なぜ？🤔』という
考えるチカラも身につけれるとより効果的です🎯
GYM Xではお客様目線になり
一人一人の何に困りそうかを先回りし
お客様の『不安』を一緒に解決する方法をご提供しています☆
人間何を始めるにも
『不安は付きものです🫨』
その不安を『自信』に変えれた時こそ
【ダイエット成功】と言える日になりますので
<一生物のチカラ>を一緒に手に入れましょう🫶
無料体験にてお待ちしております😆
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完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
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突然ですが『本気を出す』って、もっと小さなところから始めていいんです☺️
personal GYM X 太田川店です！
6月も終わりに近づき、密かに
「そろそろ、本気出さなきゃ」と思って
鶏肉など買い込んでたりしていませんか？😏
毎日走り込んだり、毎日ジムに行ったり
頑張るって、
もっと大きな行動じゃないといけない気がして『スタートから頑張りすぎる』。
そして2.3日で疲弊して今日はちょっと休もうで
気づけば何もできないまま夏が来ていた。
そんな経験ありませんか？
当てはまった方は
まずは“本気”のハードルを下げて小さな行動から始めてみましょう！
今までジムに行ってなかった方が
急に毎日ジム通いなんて『続かない』に決まってます🙅♂️
大事なのは
『継続できる範囲』頑張ること💪
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“毎日頑張る”じゃなくて、
週2回だけ動くでいいです⭕️
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「毎日トレーニングしないと痩せない」
「ストイックな食事制限が必要」
そう思っている人ほど
続かなくて挫折してしまうものです。
でも実際は
週2回50分だけ身体を動かす習慣だけでも、
身体はしっかり変わります！
例えば
- 筋肉にしっかり刺激が入り、代謝が上がる
- 運動後の代謝効果が2〜3日続く
- “やるか・やらないか”の迷いから解放される
パーソナルジムに通っている多くの女性が、「週2回だけでいいって安心する」と話してくれます♪
無理なく、でもちゃんと変わる。
それが続ける人だけが知っている“変化の法則”なんです。
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「1人で頑張れない」ことを
恥ずかしがらなくていい。
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“やる気が続かない”
“1人で運動しても効果が出ない”
そんな悩みを抱えるのは、
あなただけじゃありません🤔
大切なのは、
「自分に合ったサポートを選ぶこと」
当ジムでは
○あなたの身体のクセや姿勢をチェックし、
あなた専用のプログラムを作成☆
○1回ごとにフォーム・負荷を見直すから、
常に“最適な効き方”が得られる👍
○気分が乗らない日でも、来るだけでしっかり動ける“習慣化”の力がつく🙌
「やる気に頼らない仕組み」があるからこそ
“できない”から“続けられる”に変わりますよ☺️
本気は、1人で頑張ることじゃなく
頼れる場所を見つけることから始まります♪
完璧な意識も、完璧な体型もいきなりは手に入りません。🙅♂️
でも、週2回の運動とちょっとした心の切り替えだけで、
「気づけば体が軽くなった」
「鏡を見るのが怖くなくなった」という
変化はちゃんと起きます⭕️
1人で迷っている時間は
取り戻せませんが、今から得られるものは
行動一つで手に入ります。
まずは一度お問い合わせください！
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・【1回50分・週2からOK】で、仕事や家庭と両立しやすい通い方が可能🙆♂️
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初めてだからこそ『プロ』にお任せください♪
・【お子様連れ大歓迎】で、
家族との時間も大切にしながら通えます☆
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「運動が苦手…」みなさんの不安、何の問題もありませんよ🙆♀️
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当ジムに通われているみなさんから
まず言われる一言が
「運動が苦手なんです…」
「ジムってキツいことをやらされそうで怖い」
そう思ってなかなか一歩が踏み出せなかった。
僕は無料体験の時に
『今日お越しになられて不安な部分はございませんか？』
とお聞きしますが、
ほぼ100%言われる一言になります！
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初めてジムに来られる方も多く
みなさま同じような不安を持っています。🙂↕️
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でもご安心ください♪
運動が苦手な人ほど
パーソナルトレーニングは安心して始められる場所です🏋️
運動が苦手という方は、
こんな経験が多いのではないでしょうか？
○ スポーツ経験がない
○ジムのマシンの使い方がわからないままやめてしまった。
○体力に自信がない
○人に見られるのが恥ずかしい
24時間ジムで辞めてしまう理由は大体同じですよね🙂↕️
運動が苦手という自覚がある人は
チャンスでもあるんです‼️
なぜなら、
正しく運動を始めた時の変化がとても大きいから！
例えば
①筋肉の伸びしろが大きい
②少し動くだけでも代謝が改善しやすい
③正しいフォームを最初から身につけやすい
つまり「苦手だったからこそ、今からが伸び時」なんです✨
当ジムでは、そんな不安を抱えているお客様の為に
“できること”からスタートするお客様専用プログラムを提供しています♪
だからこそ、
☆産後の方
☆何十年も運動してこなかった方
☆体力に全く自信がない方
そんな方が次々とボディメイクを成功させています🙌
運動が苦手な方こそ、
“正しく教えてもらえる環境”が大切です！
誰でも最初は不安です。
でもその不安を超えて、身体が変わっていく喜びは格別です。
まずは『無料体験』でお話を聞かせてください☺️
お問い合わせお待ちしております☆
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『体力が落ちたかも。。』と感じてませんか？🤔
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こんな方最近増えていますよ😨
⬇️
・階段を上ると息が上がっちゃう。
・夕方にはもうヘトヘトで料理が、、
・朝起きた瞬間から疲れている気がする🥱
「若い頃はこんなじゃなかったのに…」
そんなふうに体力の低下を感じ始めていませんか？🤔
実はこれ、多くのママ世代が共通して感じている最初のサインです。
実際に最近入会された
ママさんも同じ悩みから
パーソナルトレーニングをスタートしてます☆
体力低下は年齢のせいだと思う方も
多いかと思いますが、それだけじゃありません。
「年齢的に仕方ない」
「出産してからずっとこんな感じ」
「忙しくて運動どころじゃない」
そう思っている方も多いですが、
体力低下の原因は
“動かさない時間”が続いたこと。
つまり、
<使わない筋肉>が衰え始めたサインが
「疲れやすさ」として出ています！！
逆に言えば
体力が落ちたと感じるのは、
まだ“整えて直る余裕が残っている”という証拠でもありますね☺️
今少しだけ自分に時間を使うことで、
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ダイエット中に起こるハプニングを『安心』に変える3つのポイント🤩
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みなさん一度は経験のある
「あぁ、、やっちゃった…」が
「大丈夫！」に変わる魔法のポイントを3つ
今回はご紹介します✨
🚨ハプニング①
「我慢したのに、深夜にドカ食い…」
解決策「罪悪感フリー！リカバリーメソッド」
「食べた翌日こそチャンス！」
人間の身体の中は常に活動しています。
みなさんもお仕事で一日15時間働くなんて
なったら疲れませんか？😱
その疲れがストレスになり
過食につながったり。体調を崩したり。。
誰もがストレス発散をしたいと思います！
お身体の中でも同じことが起こっていては
どんどん悪い方向に、だからこそ
時々は発散してあげた後がチャンスなんです！
「失敗した」と落ち込むのではなく
「体が喜ぶリセット術」でむしろプラスにできれば何の問題もないです👍
詳しく知りたい方は
是非当ジムにお越しください☆
🚨ハプニング②
「飲み会続きで計画崩壊…」
解決策「外食こそ痩せタイミング理論」
居酒屋メニューで一番太りにくい選択肢を選ぶのがポイントです！
お刺身などの海鮮系🦞や
お野菜をたくさん摂れる鍋🍲など
少し工夫するだけで急な外食でも怖いものなしです👍
「外食は敵じゃない！味方にするテクニック」で、急に誘われても楽しめた方がダイエットにも効果的✨
🚨ハプニング③
「体重が止まってやる気ダウン…😭」
解決策「原因は隠れています！発見💡」
体重計に現れない「勝ち点」を見逃さない！
ウエストの引き締まり・肌のコンディション
・睡眠の質など様々なところに原因は隠れています！
停滞期こそ「内側から美しくなっている」と実感！！
プロのトレーナーが「次の突破口」を一緒に解決します！！💪
1人で立ち止まらずに一緒に歩み出しましょう🤝
「ダイエットの挫折は、実は最大のチャンス」です！
そこで手を差し伸べてくれるパートナーがいるかどうかで結果は大きく変わってきます。
GYM Xは、あなたが「やっちゃった…」と
落ち込む瞬間こそ、
**「ここからが本当の変化の始まりですよ」**
と笑顔で手を差し伸べる存在です🫶
「あのハプニングがあったから、
逆に一生太らない体質になれた！」
そう言い切れる未来を想像して！
今日の「困った」が、明日以降の「自信」になります！
さあ、一緒に「失敗知らず」のダイエットを始めましょう👥
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