突然ですが『本気を出す』って、もっと小さなところから始めていいんです☺️
personal GYM X 太田川店です！
6月も終わりに近づき、密かに
「そろそろ、本気出さなきゃ」と思って
鶏肉など買い込んでたりしていませんか？😏
毎日走り込んだり、毎日ジムに行ったり
頑張るって、
もっと大きな行動じゃないといけない気がして『スタートから頑張りすぎる』。
そして2.3日で疲弊して今日はちょっと休もうで
気づけば何もできないまま夏が来ていた。
そんな経験ありませんか？
当てはまった方は
まずは“本気”のハードルを下げて小さな行動から始めてみましょう！
今までジムに行ってなかった方が
急に毎日ジム通いなんて『続かない』に決まってます🙅♂️
大事なのは
『継続できる範囲』頑張ること💪
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“毎日頑張る”じゃなくて、
週2回だけ動くでいいです⭕️
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「毎日トレーニングしないと痩せない」
「ストイックな食事制限が必要」
そう思っている人ほど
続かなくて挫折してしまうものです。
でも実際は
週2回50分だけ身体を動かす習慣だけでも、
身体はしっかり変わります！
例えば
- 筋肉にしっかり刺激が入り、代謝が上がる
- 運動後の代謝効果が2〜3日続く
- “やるか・やらないか”の迷いから解放される
パーソナルジムに通っている多くの女性が、「週2回だけでいいって安心する」と話してくれます♪
無理なく、でもちゃんと変わる。
それが続ける人だけが知っている“変化の法則”なんです。
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「1人で頑張れない」ことを
恥ずかしがらなくていい。
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“やる気が続かない”
“1人で運動しても効果が出ない”
そんな悩みを抱えるのは、
あなただけじゃありません🤔
大切なのは、
「自分に合ったサポートを選ぶこと」
当ジムでは
○あなたの身体のクセや姿勢をチェックし、
あなた専用のプログラムを作成☆
○1回ごとにフォーム・負荷を見直すから、
常に“最適な効き方”が得られる👍
○気分が乗らない日でも、来るだけでしっかり動ける“習慣化”の力がつく🙌
「やる気に頼らない仕組み」があるからこそ
“できない”から“続けられる”に変わりますよ☺️
本気は、1人で頑張ることじゃなく
頼れる場所を見つけることから始まります♪
完璧な意識も、完璧な体型もいきなりは手に入りません。🙅♂️
でも、週2回の運動とちょっとした心の切り替えだけで、
「気づけば体が軽くなった」
「鏡を見るのが怖くなくなった」という
変化はちゃんと起きます⭕️
1人で迷っている時間は
取り戻せませんが、今から得られるものは
行動一つで手に入ります。
まずは一度お問い合わせください！
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・【1回50分・週2からOK】で、仕事や家庭と両立しやすい通い方が可能🙆♂️
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・【お子様連れ大歓迎】で、
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あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 正しい方法
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「運動が苦手…」みなさんの不安、何の問題もありませんよ🙆♀️
personal GYM X 太田川店です！
当ジムに通われているみなさんから
まず言われる一言が
「運動が苦手なんです…」
「ジムってキツいことをやらされそうで怖い」
そう思ってなかなか一歩が踏み出せなかった。
僕は無料体験の時に
『今日お越しになられて不安な部分はございませんか？』
とお聞きしますが、
ほぼ100%言われる一言になります！
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初めてジムに来られる方も多く
みなさま同じような不安を持っています。🙂↕️
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でもご安心ください♪
運動が苦手な人ほど
パーソナルトレーニングは安心して始められる場所です🏋️
運動が苦手という方は、
こんな経験が多いのではないでしょうか？
○ スポーツ経験がない
○ジムのマシンの使い方がわからないままやめてしまった。
○体力に自信がない
○人に見られるのが恥ずかしい
24時間ジムで辞めてしまう理由は大体同じですよね🙂↕️
運動が苦手という自覚がある人は
チャンスでもあるんです‼️
なぜなら、
正しく運動を始めた時の変化がとても大きいから！
例えば
①筋肉の伸びしろが大きい
②少し動くだけでも代謝が改善しやすい
③正しいフォームを最初から身につけやすい
つまり「苦手だったからこそ、今からが伸び時」なんです✨
当ジムでは、そんな不安を抱えているお客様の為に
“できること”からスタートするお客様専用プログラムを提供しています♪
だからこそ、
☆産後の方
☆何十年も運動してこなかった方
☆体力に全く自信がない方
そんな方が次々とボディメイクを成功させています🙌
運動が苦手な方こそ、
“正しく教えてもらえる環境”が大切です！
誰でも最初は不安です。
でもその不安を超えて、身体が変わっていく喜びは格別です。
まずは『無料体験』でお話を聞かせてください☺️
お問い合わせお待ちしております☆
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『体力が落ちたかも。。』と感じてませんか？🤔
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こんな方最近増えていますよ😨
⬇️
・階段を上ると息が上がっちゃう。
・夕方にはもうヘトヘトで料理が、、
・朝起きた瞬間から疲れている気がする🥱
「若い頃はこんなじゃなかったのに…」
そんなふうに体力の低下を感じ始めていませんか？🤔
実はこれ、多くのママ世代が共通して感じている最初のサインです。
実際に最近入会された
ママさんも同じ悩みから
パーソナルトレーニングをスタートしてます☆
体力低下は年齢のせいだと思う方も
多いかと思いますが、それだけじゃありません。
「年齢的に仕方ない」
「出産してからずっとこんな感じ」
「忙しくて運動どころじゃない」
そう思っている方も多いですが、
体力低下の原因は
“動かさない時間”が続いたこと。
つまり、
<使わない筋肉>が衰え始めたサインが
「疲れやすさ」として出ています！！
逆に言えば
体力が落ちたと感じるのは、
まだ“整えて直る余裕が残っている”という証拠でもありますね☺️
今少しだけ自分に時間を使うことで、
✔ 疲れにくい身体
✔ 動ける体力
✔ 将来の健康リスクの軽減
を手に入れることが可能です🉑
身体を整えるのに「遅すぎる」はありません。
一度『自分のお身体の状態』を当ジムで
理解して行動してみませんか？
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ダイエット中に起こるハプニングを『安心』に変える3つのポイント🤩
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みなさん一度は経験のある
「あぁ、、やっちゃった…」が
「大丈夫！」に変わる魔法のポイントを3つ
今回はご紹介します✨
🚨ハプニング①
「我慢したのに、深夜にドカ食い…」
解決策「罪悪感フリー！リカバリーメソッド」
「食べた翌日こそチャンス！」
人間の身体の中は常に活動しています。
みなさんもお仕事で一日15時間働くなんて
なったら疲れませんか？😱
その疲れがストレスになり
過食につながったり。体調を崩したり。。
誰もがストレス発散をしたいと思います！
お身体の中でも同じことが起こっていては
どんどん悪い方向に、だからこそ
時々は発散してあげた後がチャンスなんです！
「失敗した」と落ち込むのではなく
「体が喜ぶリセット術」でむしろプラスにできれば何の問題もないです👍
詳しく知りたい方は
是非当ジムにお越しください☆
🚨ハプニング②
「飲み会続きで計画崩壊…」
解決策「外食こそ痩せタイミング理論」
居酒屋メニューで一番太りにくい選択肢を選ぶのがポイントです！
お刺身などの海鮮系🦞や
お野菜をたくさん摂れる鍋🍲など
少し工夫するだけで急な外食でも怖いものなしです👍
「外食は敵じゃない！味方にするテクニック」で、急に誘われても楽しめた方がダイエットにも効果的✨
🚨ハプニング③
「体重が止まってやる気ダウン…😭」
解決策「原因は隠れています！発見💡」
体重計に現れない「勝ち点」を見逃さない！
ウエストの引き締まり・肌のコンディション
・睡眠の質など様々なところに原因は隠れています！
停滞期こそ「内側から美しくなっている」と実感！！
プロのトレーナーが「次の突破口」を一緒に解決します！！💪
1人で立ち止まらずに一緒に歩み出しましょう🤝
「ダイエットの挫折は、実は最大のチャンス」です！
そこで手を差し伸べてくれるパートナーがいるかどうかで結果は大きく変わってきます。
GYM Xは、あなたが「やっちゃった…」と
落ち込む瞬間こそ、
**「ここからが本当の変化の始まりですよ」**
と笑顔で手を差し伸べる存在です🫶
「あのハプニングがあったから、
逆に一生太らない体質になれた！」
そう言い切れる未来を想像して！
今日の「困った」が、明日以降の「自信」になります！
さあ、一緒に「失敗知らず」のダイエットを始めましょう👥
お問い合わせお待ちしております✨
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昼間を活用して、身体を変える人が増えています！！
personal GYM X 太田川店です！
最近『昼活』がニュースでも取り上げられていましたが
「子どもを送り出した後の、ほんの少しの自由時間」
「仕事の休みが取れる平日昼間」
「混雑を避けて、ゆったり通える昼の時間」
この昼間のスキマ時間を活用して
ダイエットを始める人がとても増えています！！
忙しい毎日の中でも
『少し努力』するだけで
未来の健康・見た目・体力に大きく差をつけることをまだみなさん知らない方も多いんです😨
そこで今日このブログをご覧のあなたに
「昼の上質な時間の使い方」として
メリットをいくつがご紹介します♪
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“お昼”にやれば夜を自由な時間に🌃
========================
仕事・家事・育児が終わった夜。
「運動しなきゃ」と思っても
✅ 疲れてできない
✅ 眠くて集中できない
✅ 家族優先で自分の時間がない
これを言い訳にしてしまっていませんか？🤔
そんな方こそ！！
昼間の時間活用がカギになります。
昼間なら
○ジムが空いていて集中しやすい🏋️
○終わった後も買い物・家事・仕事に余裕を持ってる👍
「続けられるか不安」な人ほど、
昼間に始めた方が習慣化しやすいです⭕️
========================
未来の身体を作るには、
正しい方法が必要です。
========================
「自己流の食事制限だけでは痩せられない」
「軽い運動だけでは体型は変わらない」
これらを経験している方もいるのではないでしょうか？
本当に変わりたいなら、
✅ 筋力アップ（姿勢・代謝・引き締め効果）
✅ 分子栄養学に基づいた栄養サポート
✅ インナー強化でぽっこりお腹やむくみ改善
✅ 体調・血液データに合わせた個別プログラム
など
身体を診て整える環境が必要です。
「もっと早く始めておけば良かった…」
そう後悔する人は少なくありません。
でも今なら、まだ整えられる時間も余裕もある。
昼間のスキマ時間を
「ちょっと贅沢な自分のための健康投資」にしてみませんか？
昼活の良さに気づいた人から
どんどん変わっていきますよ☆
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『食べないダイエット』は卒業しましょう！！
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最近SNSで
『食べないダイエットは間違いです』や
『〇〇日で-10kg企画』など
【ダイエット】の投稿が増えてきました！！
「夏までに痩せたい」
「久しぶりに水着を着るかも」
「でも、運動は苦手だし…とりあえず食事だけ減らしてみようかな」
そんなふうに、
『とにかく食べなきゃ痩せるでしょ』と
始めるダイエットの代表格！！😨
でも、それって本当に
「理想のカラダ」に近づけるのでしょうか？🤔
①体重は落ちたのに鏡に映る自分は、、微妙
②頬がこけたのに、下腹はぽっこりのまま…
③服のサイズは変わらないのに、力が入らない…
もうわかるかと思いますが
見た目を変えたいなら「運動」が不可欠なんです💪
食事だけで体重を落とそうとすると、
脂肪と一緒に大事な筋肉も減ってしまいます。
その結果として
姿勢が悪くなって、疲れやすくなったり
リバウンドしやすい“省エネ体質”に変身😭
逆に！！
筋肉を維持・強化しながら脂肪を落とすことで、
✅ 見た目にメリハリが出て
✅ 姿勢が整い、痛みに苦しまない生活をGET
✅ 痩せた後もキープしやすいお身体に変身✨
つまり、“理想のライン”は、
食事ではなく筋肉が作る形なんですね🤔
ダイエットに必要なのは、
「食べない覚悟」ではなく「ちゃんと動く決意」です！！
今からでも遅くありませんよ。
週2回、50分。たったそれだけで、
✔ 自分史上最高のスタイル
✔ 自信を持って服を選べる日常
✔ 痩せた後も維持できる“本物の体質”
すべて、あなたのものになります✨
食べないだけのダイエットを卒業して、
本当に変われる夏、始めませんか？
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『通う理由』が1つでもあるなら、それは始めるタイミングですよ♪
personal GYM X 太田川店です！
皆さん、何かを『始めよう』と思ったとき
必ず『理由』がありませんか？
ボディメイクだと
・キレイになりたい
・モテたい
・最近○○が痛くなりやすい
・お医者様に推奨された
など
この「変わりたい」って思った時が、あなたにとってのタイミングかもしれません。
今までを振り返ってみると何回タイミングを逃してきたのでしょうか。
『もったいない』ですよね。。
毎日、仕事に家事に育児に追われる中で
ふと「運動した方がいいかも…」と感じたことはありませんか？
・鏡に映る自分の姿にドキッとした
・腰や肩の不調が気になり始めた
・最近、疲れやすくなった
・洋服のサイズが変わってきた
・子どもともっとアクティブに遊びたいと思った
そのどれもが、〈立派な通う理由〉です。
そして、その気持ちが芽生えた今が、始めどきなのです。
当ジムでは、「通いたいけど時間がない…」という声に真剣に向き合ってきました。
そのため、以下のようなポイントで評価され多くの方が今も無理なく続けられています☆
personal GYM X 太田川店の強み
①【太田川駅から徒歩3分】の通いやすさ
仕事や買い物の合間、保育園の送り迎え後でもサクッと通える。
だからこそ、継続できる環境があります。
②1回【50分】の短時間集中トレーニング
長時間のジム通いは不要。
「忙しいけど、短時間でもちゃんと成果が欲しい」方にぴったりの設計です♪
③【国際ライセンス保有】のトレーナーが完全サポート☆
経験豊富なトレーナーが、お客様の身体や生活リズムに合わせて
無理のない、でもちゃんと結果が出るプログラムをご提案します。
④身体を知って変えていく「特別プログラム」が身につく！！
当ジムのトレーニングは、
単に筋トレをこなすのではなく、自身の身体の使い方を学ぶことが中心です！
「姿勢改善」「身体のクセの矯正」など、一生モノの知識と動きが身につきます。
痩せない原因はお食事などにもありますが、
一番は『自身の身体を理解してなく、正常な状態になってない』からです。
簡単に言えば
準備ができていない状態です。
準備もしてないのに、いきなり明日ハワイに旅行に行こう！！といわれても行けないですよね。
始めるのに完璧な理由なんて、いりません。
よく「もう少し痩せてから…」「子育てが落ち着いたら…」と言って
なかなか動き出せない方がいます。
でも、変わりたい理由が1つでも心に浮かんだ“その瞬間”こそが、
あなたにとってのベストなスタートタイミングなんです。
まずは、今の自分を知ることから。
初回限定の無料体験トレーニングでは、
あなたの姿勢・筋力・生活リズムなどを分析し、
「どうすれば無理なく身体が変わるか」を明確にご提案します。
変わるのに必要なのは、ほんの少しの「やってみようかな」の気持ちだけ。
通う理由が1つでもあるなら、ぜひ一度、体験しに来てください♪
あなたのペースで、無理なく、確実に。
その一歩を、全力でサポートします。
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病気や怪我になる前に、ここがある。東海市で『健康を守るジム』GYM X太田川店
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病気や怪我をする前に、
なにかできることがあるはず。
========================
年齢のせいにして、あきらめるにはまだ早い。
家族のためにも、自分の健康は守りたい。
そんな想いを持つ東海市の皆さん！！
私たちGYM Xは、
ただ痩せるだけでも、ただ筋肉をつけるだけでもない。
“健康な身体をつくる”場所として
皆さんから選ばれています。
「身体を変える」ことは、
未来の病気や怪我を予防するということです。
パーソナルジムといえば
一昔前は『ダイエット』のイメージが強い方ばかりでしたが、
今は
『健康な身体をつくる』から
⬇️
『ダイエットになる』こんな時代です。
========================
健康診断で「血圧が高めですね」と言われた。
中性脂肪・血糖値がちょっと気になる。
疲れやすい、眠りが浅い、肩こり・腰痛が続く。
========================
これらのサインは、
“まだ病気じゃないけど、準備が進んでいる”
状態かもしれません。
✅ 血糖値や中性脂肪は改善する
✅ 筋力がついて血圧も安定しやすくなる
✅ 姿勢が整い、肩こり・腰痛が軽減される
“もうちょっと早くやっておけば…”
そうならないための場所が、GYM Xなんです。
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医者に行く前に、まずはジムへ。
東海市にある“最前線の予防拠点”として。
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先日80代のお客様と貴重なお話をさせて頂きました。
医者に行ってからでは、
治療や投薬が必要と最悪『手術』まで言われていた。
でも、生活習慣で防げる病気（生活習慣病）は、自分の行動次第で変えれるとここで教えてもらえた。
私たちGYM Xは、パーソナルジムという場所を
“身体を鍛えるため”だけでなく、
『健康を守る場所』にしたいと本気で考えています。
東海市、知多市、大府市、名古屋市に住む皆さんが、
これから先も元気で、自分らしく過ごせるように。
そして、お子さんやご家族にとっても
“いつまでも元気な親”でいられるように。
その健康、今日から一緒に守りませんか？
【Personal Gym Xパーソナルジム エックス】
【太田川駅から徒歩3分】
☆完全個別指導のパーソナルジムです☆
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・【東海市・太田川・知多市・大府市・名古屋市緑区・港区】からアクセスしやすい立地！
・【国際ライセンス保有トレーナー】による
“健康な身体づくり”に特化した指導☆
・【1回50分・週2からOK】で、仕事や家庭と両立しやすい通い方が可能🙆♂️
・【無料体験あり】【初心者も大歓迎】
初めてだからこそ『プロ』にお任せください♪
・【お子様連れ大歓迎】で、
家族との時間も大切にしながら通えます☆
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【LINE公式アカウント】
または公式ホームページより簡単予約！
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〈誰でもお身体を変えることは可能です〉
理想のお身体を手に入れたい方は
是非 GYM X 太田川店のパーソナルに
お越しくださいませ☆
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太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 正しい方法
太田川駅 太田町 東海市 刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン パーソナルジムエックス 西三河 愛知県 東海 知立 名古屋市 南区 常滑 岡崎 碧南 西尾 豊田 大府市 知多市
『食事の順番』でこんなに違う！？これを知れば外食も怖いものなし👍
personal GYM X 太田川店です！
「食べすぎちゃった…」
「外食が続くと、すぐ体が重くなる」
「ダイエット中なのに、飲み会やランチを断れない」
そんな悩み、ありませんか？
そこでみなさんに質問です🙋
『何を食べたか』以上に
“どういう順番で食べたか”が身体に大きく影響するってご存じですか？🤔
最新の栄養学では
食べる順番を変えるだけで
血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を減らせることが明らかになっています。
ダイエット中でも食事を楽しみたい！！
そんなあなたに今回は
“食べる順番で痩せる”メカニズムをご紹介したいと思います♪
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①「血糖値スパイク」が太る身体をつくる！？
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太る原因は
カロリーのとりすぎだけじゃありません。❌
実は、血糖値の急上昇（＝血糖値スパイク）
こそが、体脂肪を増やす大きな原因のひとつ。
血糖値が急激に上がると
インスリンというホルモンが大量に分泌され
・脂肪を溜め込みやすくなる
・空腹感が早く戻る
・眠気やだるさが出る
という悪循環に陥ります😨
つまり「何をどれだけ食べるか」だけじゃなく
“食べる順番”を意識するだけで、この血糖値の乱高下を防げることがわかります！！
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②『ベジファースト』で脂肪がつきにくい！
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最新の研究では、以下の順番で食べることで、血糖値の上昇が30〜50％も抑えられるという結果が出ています！
- 食物繊維（野菜・海藻・きのこ類など）
- たんぱく質（肉・魚・卵・大豆）と脂質（油・ナッツなど）
- 炭水化物（ごはん・パン・麺など）
この順番で食べるだけで
血糖値の上昇が緩やかになり
脂肪がつきにくい食べ方に自然と変わっていきます🙆♀️
たとえば外食では
- サラダを先に食べる
- 定食のごはんは最後にまわす
- パスタを食べるときは、先にチキンやスープを挟む
といった工夫だけで、「太りにくい外食」に！
「ダイエット＝制限」と思っている人ほど、
辛くなってやめてしまいます。
でも、実は我慢しなくても、
太りにくい体に変える工夫はたくさんあるんですよ☺️
知識があるか、ないかの2択で
食べたいものを楽しみながら、太らない方法を知ってる人だけが勝ち組に🏆
“順番で痩せる”は、その代表的な一歩です。
あなたに合った『方法』を見つけたい方は
是非GYM Xで最後のダイエットにしましょう！
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『やる気が出たときだけ』はもうやめにしましょう。
personal GYM X 太田川店です！
「今日は疲れてるから、また今度でいいか…」
「やる気が出たら始めよう」
「続けようと思ってたのに、気づけば1ヶ月以上サボってる…」
そんな経験、ありませんか？
多くの人が
「運動＝やる気があるときだけやるもの」に
なってしまい、続けられない現状で足踏みしているのではないでしょうか？🤔
“やる気”に頼らない仕組みさえあれば
運動はラクに習慣化できるんです☆
そこで今回は、
「やる気に頼らない運動習慣」のつくり方を
特別に教えます☺️
夏は待ってくれませんよ。
このブログを読んですぐ行動してみてくださいね✌️
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運動が続かない理由は
意志ではなく仕組みにある。
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「続けられないのは自分の意志が弱いから」と思っていませんか？
実際には多くの人が、意思の強さではなく
「環境」や「仕組み」のなさでつまずいています。
例えば
○自宅トレーニングを始めても、数日でやめてしまう。
○スポーツジムに入会したけど、何をしていいかわからず幽霊会員に
○目標がぼんやりしていて、達成感も実感もない
これらはすべて、
「やる気」ではなくやり方の問題です。
続く人は、最初から“続けやすい環境”を選んでいるだけです🙆♂️
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やる気に頼らない人が選ぶ
“プロに任せる”という選択肢🏋️♀️
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やる気があってもなくても、行けば迎えてくれる。
「やるだけで結果が出る流れ」を組んでくれる。
それが、
パーソナルトレーニングの最大の価値です。
例えば当ジムでは
○毎回「今日は何をすればいいのか」が完全に決まっている
○50分という短時間集中で「とにかく来るだけでOK」
○予約制なので「行かない言い訳ができない」仕組み
○成果が見える“お客様専用プログラム”だから
モチベーションが自然に続く♪
実際に、これまで「何度も自己流で失敗してきた…」という方ほど、
週2ペースで継続し、3ヶ月で身体も心も変わり
もっと早く始めたら良かった。😨
と嬉しいお言葉もいただけます♪
やる気は波があるので崩れてしまう。
でも、“整った体”や“動ける心”が日常にある人は、やる気の波に左右されず前に進めます🛣️
運動は「気合」で続けるものではありません。
環境さえ整えれば、
自然と続くライフスタイルに変えられます🥰
まずは「頑張る」を手放して、
「任せる」「流れに乗る」ことから始めてみませんか？
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「やる気任せの運動」から、
「任せて続く運動習慣」へ。
GYM Xにお任せください♪
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【集中力・やる気・健康】40代男性が『運動で変わる』3つの力💪
personal GYM X 太田川店です！
「最近、仕事に集中できない」
「やる気が湧かないまま、ただ時間だけが過ぎていく」
「休みに寝ても疲れが取れない…」
そんな状態が当たり前になっていませんか？🧐
その原因
年齢じゃなく身体の衰えかもしれません。
運動を習慣にすることで、
仕事の集中力や日常のパフォーマンスが劇的に変わるというのをみなさんはご存じですか？
実際に当ジムにご来館のお客様の悩みが
『休みは一日中寝てる』や『疲れが取れない』
『身体のあちこちが痛い🤕』からスタートしていますが、
今では
生活が180度変わったと実感している方がほとんどです⭕️
そこで今回は
40代以降の男性が「今からでも間に合う」
“3つの力”についてご紹介します♪
少しの運動が“集中力とやる気”を取り戻すスイッチに！！
年齢とともに集中力が落ちてきたと感じる方も多いと思いますが
その原因として
「血流の低下」「筋力の低下」
「自律神経の乱れ」があります。
運動をすることで
脳への血流が増え、思考がクリアになったり
やる気ホルモンと呼ばれる
ドーパミンやセロトニンが分泌され、
心も前向きに変わっていきます👍
たとえば
○週2回のパーソナルトレーニングを始めた男性が「仕事の集中力が上がった」と実感！！
○デスクワークで腰を痛めていた方が
「今では腰痛を忘れてた！」と報告をいただいたり🤭
身体の痛み=何事にもやる気が起きない。
（負のサイクル🔄に入ってしまいます）
「仕事に集中できない」と悩んでいるなら、
その答えは“運動習慣”にあるかもしれません。
運動で<眠れる身体>を作り、睡眠の質が驚くほど変わります！！
40代を超えると、
「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」「朝からだるい」
そんな声が一気に増えます。
実はこれ、運動不足による
“交感神経の過活動”や“代謝低下”が原因のことが多いです🤔
ではどうやって改善するのか？
GYM X太田川店では
お客様のライフスタイルを基盤に
運動指導💪×ライフスタイル指導🛌
をすることでしっかりと一人一人に適した結果を出しています！！
例えば『お風呂の入り方🛁』で
○自律神経を整える
○体温を上げ、その後の自然な眠気を誘発する
○深部体温のコントロールで“深い睡眠”を促す
といった効果があり、
寝つき・寝起き・疲労回復すべてに
良い変化が期待できます☆
実際に
当ジムに通う40代男性の多くが「寝つきがよくなった」「朝のスッキリ感が違う」と実感しています！
朝に余裕ができると『一日に余裕』が生まれますよ✨
「身体を変えること」は
“人生の質”を変えると思ってもいいほどです！
集中力が切れやすい、やる気が出ない、眠れない…。
そんな日々が積み重なると、仕事もプライベートも消耗ばかりになってしまいます。
でも、たった週2回50分の運動で、
脳・心・体のバランスを整え直すことができるとしたらハードルは低くないですか？😊
そして実際は思っている以上にあなたの人生をラクにしてくれます☆
40代からでも変われる。
むしろ、今こそ“整える習慣”を持つべきタイミングです！！
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3つの力を取り戻したあなたが、これからの人生をもっとラクに、もっと前向きに過ごせるようになります。
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【そろそろプロの力が…】独学ダイエッターが辞めちゃう3つの原因😱
personal GYM X 太田川店です！
「ダイエットは自分で頑張る！」
と意気込んで始めたものの、
ふと「このままで大丈夫？」と不安になるタイミングありませんか？🤔
これは【独学ダイエッター】の
よくあるパターンの1つでもあります！
今日は、独学ダイエットにありがちな
「そろそろプロの手を借りたくなる瞬間」を
3つご紹介させていただきます♪
今回のブログで
パーソナルトレーナーに相談するメリットを
理解できるとこの夏を楽しめます★
❶「2週間同じ体重…このまま永遠に変わらないの？」→ 停滞期の沼にはまったとき😨
「食事も運動も完璧なのに、体重計の数字が動かない…」
自己流ダイエットあるあるですよね。
お客様のほとんどから過去に
「もっと食事を減らせばいいのかな？」と極端な糖質オフを試したら、逆に疲れやすくなり大失敗💦なんてよくお話しを聞きます😅
ここでパーソナルトレーナーが頼もしいのは、
「あなただけの脱出作戦」を提案してくれること✨
例えば「今日は多めに食べて代謝を上げよう」という逆転の発想や、筋肉をキープするためのトレーニング法…科学的な裏付けのある方法で、停滞期をブチ破れます！
お客様からは
『身体って面白いね😊』と言われる事も多く
だんだんみなさんも
身体について興味が出てくるようになってきたり🤭
❷「スクワットしてたら腰が痛い…これって大丈夫？」→ 身体に不調を感じたとき🤕
YouTubeの動画を見ながら筋トレしたら、翌日「腰がギクッ…」なんて経験、多いのではないでしょうか？
僕は無料体験の時に、
まずはお客様の中でのフォームを確認してから
始めていきます！
昔に痛めてからやらなくなっちゃった。と
ストップしてしまう原因にも繋がります😨
そこでパーソナルトレーニングでは
「身体のクセを即座に見抜き」、
正しいフォームや代替メニューを教えてくれます✨
「膝に負担がかからないランニング方法」など、あなたの体に合った安全策があっての
最大効率でのダイエットが可能なのも魅力の一つですね🙌
❸「3ヶ月後の海水浴までに絶対痩せたい！」
→ 期限が迫っているとき🗓️
「少しでも早く結果を出したい！」という焦りがあるなら、迷わずプロに頼りましょう🤩
例えば「1ヶ月で体脂肪率3%減」という目標に対し、トレーナーは「逆算プラン」を作成。
○週ごとの食事メニュー作成🍽️
○筋トレと有酸素運動の比率🏋️
○モチベーション維持のコツ㊙️
これらをパズルのように組み合わせ、
「最短ルート」を提示してくれます。
最近では、
ウェディングフォト👰が無事に終わりました！
と素敵なお写真もいただけました♪
（許可を得てます）
↓
「プロに頼るのは恥ずかしい？」
いいえ、それは賢い選択です♪
最後に大切なのが
「お金をかけるほどではない」
「人に頼むのは負けな気がする」
そう思う方もいるかもしれません。
でも実際は、
「自己流で遠回りするより、プロの力で確実に結果を出す」方が、時間もコスパも効率的✨📊
「最近ダイエットがツライな」と感じたら、
それは身体からのSOSかもしれません。😨
勇気を出して専門家に相談してみると、意外な解決策が見つかるかも？
皆さんの目的をpersonal GYM Xは
全力でサポートさせていただきます♪
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