【年末太りにお困りの方へ】 腸が止まると“痩せない身体”が完成します🛁
personal GYM X 太田川店です！
年末年始の食べすぎで太る…と思っている人が多いですが
本当に怖いのはその結果腸が止まることです。
腸が止まってしまう？🤔と思った方
実は、腸が止まった瞬間
身体はこうなります👇
========================
✔ むくむ
✔ 冷える
✔ 疲れる
✔ 食欲が乱れる
✔ 眠れない
✔ 代謝が落ちる
========================
つまり
痩せようとしても痩せない身体が完成します😱
皆さんこう思っていませんか？🤔
「太った→食べ過ぎ→消費すれば戻る」
これ、半分は正解で半分は間違いです
最近では
腸活やオートファジーと言った言葉が流行っていますが
腸は最強の“痩せスイッチ”です！
ここが動かない限り、なかなかスムーズに戻りません😨
多くの人は
腸＝食物繊維
腸＝ヨーグルト
腸＝水分
と思いますよね。
悪くはないですが、実は足りません。
腸は“温度”で動きます🔥
冷えると止まります。
冬太りの本質は
腸が冷えて止まることなんです。
そこで今日からやるべき行動は1つ
湯船に浸かって
内臓を温めてください♨️
しかも浸かり方にもコツがあります👇
実際にお客様にお伝えしてる方法をご紹介します！
湯船ルーティン
5分浸かる
1分出る
👉 これを2〜3セット
メリットは3つ👇
① 内臓が温まり腸が動き出す
② 血管の拡張→収縮で血流が爆増
③ むくみが抜ける（超重要）
むくみが残る身体は
脂肪が燃えません。🤔
パーソナルジムで運動する前に
湯船で内臓を温めて戻せる身体をまずは手に入れましょう🫶
【Personal Gym Xパーソナルジム エックス】
【太田川駅から徒歩3分】
☆完全個別指導のパーソナルジムです☆
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・【東海市・太田川・知多市・大府市・名古屋市緑区・港区】からアクセスしやすい立地！
・【国際ライセンス保有トレーナー】による
“40代からの身体づくり”に特化した指導☆
・【1回50分・週2からOK】で、仕事や家庭と両立しやすい通い方が可能🙆♂️
・【無料体験あり】【初心者も大歓迎】
初めてだからこそ『プロ』にお任せください♪
・【お子様連れ大歓迎】で、
家族との時間も大切にしながら通えます☆
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〈誰でもお身体を変えることは可能です〉
理想のお身体を手に入れたい方は
是非 GYM X 太田川店のパーソナルに
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太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 正しい方法
太田川駅 太田町 東海市 刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン パーソナルジムエックス 西三河 愛知県 東海 知立 名古屋市 南区 常滑 岡崎 碧南 西尾 豊田 大府市 知多市
【年末太りにお困りの方へ】 脂肪を燃やすお助けアイテム💊
personal GYM X 太田川店です！
年末年始のダメージは
食べすぎよりも
“燃やせない身体”になってしまうこと。🔥
ここを理解せずに
食事制限だけで戻そうとすると
9割の人は失敗します。❌
なぜなら
身体が“燃焼モード”に入っていないからです。
まず知ってほしい現実は
✔ 体温が低い
✔ むくんでいる
✔ 眠れていない
✔ だるい
✔ お腹の力が入らない
この状態の身体に対して
「燃やそう！」は無理ゲーです🙅♂️
だからこそ戻らない。
そして焦る。
そして食事を削る。
痩せなくなる。
毎年この悪循環になっていません？🤔
脂肪が燃えるには
条件があります🔥
それは
✔ 酸素
✔ 血流
✔ ミトコンドリア
✔ 体温
✔ 栄養
つまり
栄養が入ってないのに
脂肪は燃えません。🔥
燃料なしで車を走らせるのは無理ですよね🚘
========================
そこで登場するのが
“お助けアイテム”
========================
面倒なこと一切なし。
正直これだけで代謝スイッチが入る人も多いです！
今回は
太田川店のお客様も実際に使っている
燃焼サポート系3つをご紹介します✨
① ビタミンB群（代謝の点火役）
脂肪・糖・タンパク質を
“エネルギー”に変えるための大切な栄養です！
B群不足は代謝が止まります。
※女性は特に不足しやすい。
B群がないと
「燃焼する前に止まる」
つまり無駄に太ってしまいます！
② 鉄（酸素運搬＝燃焼のガソリン）
脂肪は酸素と一緒に燃えます！
鉄が不足 → 酸素が運べない → 燃えない。
身体の中でこんな感じになってしまう。
その結果👇
・疲れやすい
・冷える
・眠い
・むくむ
・痩せない
全部繋がります！
男性は必要ないかも？と思われがちな『鉄分』
実はとても重要な栄養の一つです！
③ マグネシウム（回復＋質の睡眠）
睡眠中に一番脂肪が燃えるのはご存知でしたか？😪
寝てない人が痩せない理由は
ほぼここです。
またお通じにもマグネシウムは関係してきやすい部分になり、
ダイエットが上手に行えていない方は
『便秘』になっている方も多いと思いますので是非取り入れてみましょう！
ここまでみた方は
「燃やす栄養を入れてから動く」
これをまずは覚えたと思います！
順番を間違えた人は
今日からなにが必要なのか理解して取り組んでみてください😊
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【年末太りにお困りの方へ】 準備をした後、何をしたらいいの？
personal GYM X 太田川店です！
ここ数日のブログでお伝えしたのは
年末太りは「脂肪」ではなく
水分・血流・むくみ・生活リズム
が乱れただけ、という説明をしてきました！
だからこそ最初の一歩は
✔ 水を入れる
✔ 股関節を動かす
✔ 呼吸で肋骨を締める
✔ 姿勢を整える
つまり“準備”です。
そして今日のテーマはここから。
多くの人が必ず迷うポイント👇
準備した後、何をしたらいいの？
実はこの質問、本日体験にお越しのお客様からもご質問いただきました！
みんな頑張る前までは早いのに
いざ整った瞬間に止まってしまう。
これは独学ダイエットあるあるなんです！
ここから
✔ 何をやればいい？
✔ どれくらい？
✔ どの順番？
✔ どれが正解？
答えを知らないまま行動すると
努力は無駄な消耗に変わります。
そして一番怖いのは
「頑張ったのに、変わらなかった」の経験。
これは人を一番止めてしまう原因ですね😨
多くの人が間違うのは
“いきなり燃やす”行動と思考🧠
準備ができた人ほど
次にやることは“燃やす”と思いがち。
でも違います。
順番がズレると身体は強烈に抵抗してしまう。
その結果は👇
👉 疲れる
👉 続かない
👉 変化しない
👉 自信なくなる
全部、経験済みの人多いはず。🤔
正解は「日常の使い方」を変えることです！
準備の後にやるべきことは
“日常のカラダの使い方”を変えること✌️
・歩き方
・座り方
・呼吸
・立ち方
・体幹の入れ方
・肩の位置
・骨盤の傾き
これだけで
代謝は勝手に回り出します！
つまり
“トレーニングしなくても燃える身体”
にしていく段階。
特に女性はここで変わります！
痩せるダイエットではなく
“燃える身体”に作り替えるダイエット。
これこそ答えです。
今日からやれることはこれ！
歩くときに足ではなく
お腹で歩くことを意識してください。
脚を動かす感覚ではなく
骨盤で前に進む感覚。
たったこれだけで
・下腹が引き締まり
・股関節が動き
・血流が増え
・むくみが抜け
・代謝が回り
・身体が軽くなる
燃える身体に大変身です✨
順番が揃うと
年末太りは最短で戻ります。
逆に
燃やすから始めた人ほど
消耗して終わります。
根性より“順番”で結果を出す！！
一緒に戻しましょう💪
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【年末太りにお困りの方へ】 猫背のまま痩せようとすると、永遠にお腹は落ちません🙅♀️
personal GYM X 太田川店です！
前回のブログでは
「呼吸＝くびれの入口」
という話をしました！
“腹筋を頑張る前に、肋骨を締めるところから”
そうお伝えした理由、覚えていますか？🤔
実はあの話には、もうひとつ続きがあります。
呼吸だけ整えても
“猫背のまま”では、お腹が使えないからです。
ここがまさに落とし穴。
自分は姿勢が悪いと自覚していて
年末太りが戻らない人ほど
✔腹筋
✔食事制限
✔ウォーキング
に走りますが
猫背の身体では
お腹に力が入らない構造になっています。
猫背の身体は👇
✔肋骨が開く
✔横隔膜が働かない
✔骨盤が前に倒れない
✔重心が後ろになる
✔呼吸が浅い
これだけで
“お腹に脂肪を溜めやすい身体”になります。
これは腹筋が弱いのではなく
腹筋が“使われない”だけ。
自分に当てはまりませんか？
太田川店に多い声👇
「腹筋しても腰に来ます」
「体重戻ったのにお腹だけ残る」
「上半身だけ太くなった」
全部、姿勢と呼吸のセット問題です。🙅♀️
痩せる順番はこうではありません👇
痩せたい → 腹筋 → 食事制限
========================
正解はこちら👇
整える → 呼吸 → 使う → 落ちる
========================
焦る人ほど逆順で頑張ります。🙅♂️
だから落ちません。
今日からやることは1つ☝️
腹筋ではなく
【猫背を一度リセットすること】
特に年末年始で固まった身体は
この入口を飛ばした瞬間
クビレは作れません。😵
太田川でくびれを作りたい方は
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【年末太りにお困りの方へ】クビレが欲しいなら呼吸をしよう！
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年末年始問わずみなさんが気になる部位
圧倒的第一位🥇は
下っ腹・ウエスト・脇腹。
そして多くの方がやりがちなのが👇
「腹筋でくびれを作ろうとする」こと。
でも本当のくびれは
腹筋だけではなく“呼吸”で作られていることをご存知でしょうか？😮💨
なぜ呼吸でくびれが変わるのか？🤔
理由はシンプルです♪
くびれのラインは
肋骨の開きと高さで決まるからです！
肋骨が開いていると
✔ 腹筋が使いにくい
✔ 横に膨らみやすい
✔ 下っ腹が出る
✔ 背中が硬くなる
だからどれだけ腹筋を頑張っても
「形が変わらない」現象が起きます。🙅♀️
特に長期連休は
座りっぱなし＋呼吸浅い＋食事量増える
という肋骨が一番開きやすい日々を過ごしていた。
つまり
お腹より先に肋骨を締めなきゃなにも変わらないんです😉
呼吸で肋骨が締まるとどうなるの？
メリットは一気に増えます👇
✔ ウエストが細く見える
✔ 下っ腹が引き込める
✔ 姿勢が整う
✔ 内臓位置が上がる
✔ 代謝が上がる
✔ 痩せやすくなる
そして一番大事なのは
無意識の時間が細くなる時間になること！
この差が本当に大きいです😏
何すればいいのか？
やり方はめちゃ簡単です😊
仕事中でもやれる方法を今回は特別に
教えちゃいます♪
【1分呼吸くびれワーク】
① 椅子に座る or 立つ
② 肋骨の下に両手を軽く添える
③ 鼻から吸って肋骨を“横に”開く
④ 吐きながら肋骨を“絞るように”閉じる
⑤ これを10回
ポイントは
吸うよりも吐く量を増やすこと！！
吐けば吐くほど
→ 肋骨が締まる
→ ウエストが細くなる
しかも腹筋より続きやすいです✨
腹筋より先に
股関節 → 背中 → 呼吸 → 肋骨
と整えてキレイな身体を目指しましょう！！
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【年末太りにお困りの方へ】家でやるならまずは股関節運動💪
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年末年始が終わって
「よし、家で少し運動しよう」と
・スクワットやってみた
・腹筋してみた
・YouTubeを開いた
……でも正直、
何をやればいいか分からない
そんな状態になっていませんか？🤔
実はここで、
多くの人が一番もったいない選択をしています。🙅♂️
年末年始で
・座る時間が増えた
・歩く量が減った
・同じ姿勢が長かった
この生活で、真っ先に動かなくなるのが
股関節です。
股関節が固まると、身体はどうなるか
ちょっと怖い話をします。😨
股関節が動かない身体は👇
・血流が下がる
・下半身がむくむ
・お腹・太ももに力が入りにくい
・代謝が上がらない
つまりどんなに
「頑張っても燃えない身体」になります。
これは意志の問題じゃありません🙅♂️
よくある失敗例（かなり多いです）
✔ いきなり腹筋
✔ いきなりスクワット
✔ いきなりランジ
そして数日後にこうなります。
「きついだけで変わらない」
「なんか疲れる」
「やっぱり続かない」
当たり前です😭
車で例えると
エンジンが止まったまま、アクセルを踏んでいても意味がありませんよね🤔
あなたはそれをやってしまっていたんです。
視点を少し変えてみましょう🤔
年末太りを戻すために
最初にやるべきことは
「鍛える」ではありません。🙅♂️
動く身体に戻すこと。
その中心が👉 股関節です！
股関節が動き出すと
・血流が一気に上がる
・下半身が軽くなる
・呼吸が深くなる
・むくみが抜けやすくなる
これだけで
「身体が変わり始めた感覚」を感じる人が本当に多いです。
今日やることは1つだけ
難しいことはいりません。
股関節を“動かす運動”を1分。
・開く
・回す
・前後に動かす
それだけでOKです🙆♀️
回数も、強度も、気合いも不要。
まずは
「動く感覚を取り戻す」こと。
年末太りが戻らない人ほど
✔ いきなり頑張る
✔ いきなり鍛える
✔ いきなり追い込む
でも順番が逆です。❌
整える → 動かす → 燃える
この順番を守れた人から
身体はちゃんと応えてくれます。
家で何か始めるなら、
まずは股関節から。
それが
一番ラクで
一番早い
年末太りリセットの入口ですよ♪
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【年末太りにお困りの方へ】むくみが抜けない人、共通してやっているNG習慣とは！？
personal GYM X 太田川店です！
前回の内容をご覧になった皆様は
朝、靴がきつい。
夕方、脚がパンパン。
体重はそんなに増えていないのに、身体だけ重い。
そんな状態ではありませんか？🧐
なぜ多くの人がむくみが抜けないのか
理由はシンプルです。☝️
むくみを「出すもの」だと思っていないからです！
多くの人は
・マッサージする
・ストレッチする
・塩分を控える
でも、身体の中は何も変わっていません。🙅♂️
結果どうなるか。
👉 一時的に楽
👉 翌日また同じ
👉 「体質だから」と諦める
このループです。
あなたも、こうなっていませんか？😞
例えばこんな人！！
・水はあまり飲まない
・お腹が張るのが怖くて控えている
・冷えやすい
・トイレの回数が少ない
それなのに
「むくみを取りたい」と言っている。
残酷ですが、
それ、むくみを溜め込む生活そのものです。
常に情報が得れる時代
多くの人が信じている常識のひとつが
「むくむから水を控える」
これ、完全に逆です。
水分が足りない身体は
✔ 出さない
✔ 溜める
✔ 守ろうとする
だから
むくみは防御反応として残ります。
つまりあなたの身体は
「今は流しちゃダメ」
そうなっている状態。
これは脂肪でも老化でもありません。
習慣の結果です。
このまま放置するとどうなるのか？
むくみを放置すると
・代謝は下がる
・疲れやすくなる
・痩せにくくなる
そして一番怖いのは
「これが普通」になることです。
気づいた頃には
「何をしても変わらない身体」になっています。
ここで行動しない人ほど、
来月も同じ悩みを繰り返します。
今日からやることは1つだけ難しいことはいりません。🙅♂️
今日1日、水をしっかり飲んでください。
・こまめに
・冷やしすぎず
・「喉が渇く前」に
マッサージでも運動でもありません。
まずは流せる身体に戻すことが一番大切です！
これができないまま
何を足しても、身体は変わりません。
むくみは
「年齢」でも
「体質」でもなく
身体からのサインです。
頑張る前に、まず正しい入口に立つ。
それができる人から、
身体は変わり始めますよ♪
皆さんも変わりましょう！！
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・【お子様連れ大歓迎】で、
家族との時間も大切にしながら通えます☆
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〈誰でもお身体を変えることは可能です〉
理想のお身体を手に入れたい方は
是非 GYM X 太田川店のパーソナルに
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駐車場有り
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完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 正しい方法
太田川駅 太田町 東海市 刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン パーソナルジムエックス 西三河 愛知県 東海 知立 名古屋市 南区 常滑 岡崎 碧南 西尾 豊田 大府市 知多市
【年末太りにお困りの方へ】 食事を減らす前に、水分が足りているか確認してください💧
personal GYM X 太田川店です！
年末年始が終わり、
「体重が増えたかも…」と感じている方、多いのではないでしょうか。🤔
この時期、真っ先にやりがちなのが
✔ 食事量を減らす
✔ 間食を我慢する
✔ とにかくカロリーを抑える
ですが、ここで一度立ち止まってほしいことがあります。
ここまでは前回お伝えした内容になりますが、
ではみなさん。
水分はしっかり摂れていますか？
お客様の中でも
夏は絶好調だったのに冬に『不調』になってしまう原因に多いのが『水分量の低下』なんです。
その理由をご紹介していきます！
水分不足なのに、体重が増える理由！？
「水分が足りないのに体重が増える？」
不思議に思いますよね。🤔
みなさんのイメージは水を摂りすぎると
『むくみ』が気になる🫣ではないですか？
実は身体は、水分が足りないと
✔ 溜め込もうとする
✔ 流さず保持しようとする
その結果
・むくみ
・便秘
・代謝低下
が起こり、体重が落ちにくくなります。
この状態で食事を減らすとどうなるか。🤔
👉 さらに巡らない
👉 さらに溜め込む
👉 さらに落ちない
悪循環🔄の完成になってしまいます😨
まずはここをチェックしてみてください✅
✅ 1日を通して水をあまり飲んでいない
✅ コーヒーやお茶が多い
✅ トイレの回数が少ない
✅ 朝起きた時、口が乾いている
1つでも当てはまる方は、
食事を減らす前に
水分の見直しが最優先です！！💧
水分が足りてくると
・むくみが引く
・お腹の張りが減る
・身体が軽くなる
・自然と食欲も落ち着く
この状態になってからがやっとスタートラインです！
まずは正しい準備を！
圧倒的に早く・ラクに戻りますよ😊
【Personal Gym Xパーソナルジム エックス】
【太田川駅から徒歩3分】
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正解を知らないまま頑張るのが、一番もったいないです🙅♂️【personal GYM X 太田川店】
personal GYM X 太田川店です！
「ちゃんと頑張っているのに、変わらない」
「色々やってきたけど、正直よく分からなくなった」
太田川店に体験に来られる方から、
本当によく聞く言葉です。
みなさんも経験ありませんか？🤔
でもこれ、
努力が足りないわけでも、才能がないわけでもありません。🙅♂️
ただひとつだけ
正解を知らないまま頑張ってきただけなんです。
しかも頑張っている人ほど、遠回りしやすいのも現実です。
実は一番もったいないのは、
・真面目な人
・我慢ができる人
・自己管理しようとする人
こういう方ほど、
自己流でなんとかしようとしてしまいます。
・とりあえず運動量を増やす
・食事を減らしてみる
・流行っている方法を試す
でも「なぜそれをやるのか」が分からないままだと、身体は思ったように変わりません🙅♀️
身体はとても正直です。
✔ 何を変えたいのか
✔ 今どこが弱っているのか
✔ 何を優先すべきなのか
これが整理されていない状態で頑張っても
「疲れるだけ」「続かない」「結果が出ない」
という状態になりがちです。
これは失敗ではなく、設計ミスなんです！
作ったこともない料理の材料だけ渡されても
失敗する未来しか見えないのと一緒だと思いませんか？😨
personal GYM X 太田川店では、
まず最初に「何が正解か」を一緒に整理します✨
・今の体力
・姿勢や動きの癖
・生活リズム
・目標と期限
ここがはっきりすることで
・無駄なことをしない
・必要以上に追い込まない
・でも確実に変わる
という状態になります👍
実際に多い声は、
「こんなに考えて運動したの初めてです」
そう考えないといけないんです。
そこをプロに任せれるのがパーソナルジムです！
まずは
✔ 何を変えたいのか
✔ どんな身体で来年を迎えたいのか
ここを整理するだけで、
2026年の結果は大きく変わります。
頑張れない人が問題なのではありません😕
正解を知らないまま頑張ることが、
一番つらく、一番もったいないです。
あなたの努力が
ちゃんと結果につながる場所で
頑張る前に、正解を知る。
これが一番の近道です。
お問い合わせください☆
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夜にお腹が空いた。 これはチャンスなんです！！【personal GYM X 太田川店】
personal GYM X 太田川店です！
夜、家に帰っていつも通り夜ご飯を食べたのに
急にお腹が空いてくる。。
「今日くらい食べてもいいかな」
「我慢しすぎるのもよくないよね」
そんなふうに思った経験、ありませんか？🤔
その行動ちょっと待って！！🫷
実はその夜にお腹が空いた感覚は
身体が大きく変わる前の、とても重要なサインなんです。
そこで今回は
なるほど！「なら今は我慢しよう」
と納得できる理由をご説明したいと思います♪
なぜ夜にお腹が空くのか？
まず大前提として知っておいてほしいこと。
夜に感じる空腹のすべてが
「栄養不足」ではありません。🙅♂️
多くの場合、原因はこの3つになります！
① 血糖値の乱高下
昼〜夕方に
・甘いもの
・炭水化物中心の食事
・間食
が多いと、血糖値が急上昇 → 急降下します。
この急降下を、脳は
「お腹が空いた！」と勘違いします。
② 自律神経の切り替え
夜は副交感神経が優位になる時間帯。
仕事や家事で緊張していた身体が緩み、
今まで感じなかった空腹感が表に出てくるのです。
これは「気が抜けた証拠」であって、
脂肪を作れというサインではありません。🙅♂️
③ 脂肪が使われ始める合図
ここが一番大事！！
夜、身体はエネルギーを作るために
脂肪を使い始めます。
この切り替えのタイミングで、
脳が最後の抵抗として出すのが
「お腹空いたよ！」という信号です🚨
つまり…
夜の空腹は「身体が変わる直前の合図」
この瞬間、身体の中では
・インスリン（脂肪を溜めるホルモン）が下がる
・ 成長ホルモン（脂肪燃焼・回復）が出やすくなる
・ 脂肪をエネルギーに使う準備が始まる
という 超・重要な変化 が起きています。
ここで食べてしまうと、
この流れは一気にストップ❌
逆に言えば、
ここを乗り越えた人から身体は変わり始めます！
間違えないでほしいのは、
無理な我慢を推奨しているわけではありません。🤔
どうしても辛い時は
・温かいお茶
・白湯
・プロテイン少量
これだけでも、空腹感は落ち着きます！
大切なのは、
「今の空腹は、脂肪燃焼の入口だ」
と意味を理解して選択すること。
夜にお腹が空いた。
それは失敗ではありません。🙆♂️
身体が変わる準備を始めたサインなので
その一瞬をどう選ぶかで、
明日の身体も、1ヶ月後の体型も変わります。
「今はチャンスだな」と理解した
ボディメイクをしていきましょう☺️
他にも身体には
突然起こる【壁】が多く存在します。
そこで足踏みするのではなく
プロの指導のもと答えを見つけてみるのも最短の近道ですよ👋
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『冷え・むくみ・疲れやすさ』 女性の悩みは全部繋がっているんです！ 【personal GYM X 太田川店】
personal GYM X 太田川店です！
「最近、手足が冷える」
「夕方になると脚がパンパン」
「しっかり寝ているのに、なぜか疲れが取れない」
GYM X太田川店に来られる女性のお客様から、
最近よく聞くお悩みです。
実はこれ、
別々の不調に見えて、原因はひとつであることがほとんどなんです🤔
そこで今回は女性の身体で起こりやすい
「冷え・むくみ・疲れやすさ」が
なぜ繋がっているのかをご紹介していきます！
①冷えは「血流の低下」から始まる！
女性は男性に比べて筋肉量が少なく、
もともと熱を作りにくい身体です！
そこに
・デスクワーク
・運動不足
・ストレス
・睡眠の乱れ
が重なると、血流が一気に低下します。
血液が末端まで届かなくなることで
✔ 手足が冷える
✔ 内臓の働きが落ちる
✔ 代謝が下がる
ここが悩みのすべてのスタートになります！
②むくみは「流れが止まっているサイン」
血流が悪くなると、
体内の水分や老廃物がうまく排出されません。
その結果起こるのが「むくみ」。
・夕方になると靴がきつい
・脚が重だるい
・朝と夜で見た目が違う
これは脂肪ではなく、
流れが滞っている状態です。
放っておくと、
むくみ → 冷え → さらに血流低下
という悪循環に入ってしまい太りやすい身体が自然とできてしまう状態に。
③疲れやすいは「回復できていない身体」
「何もしていないのに疲れる」
「休んでもスッキリしない」
これもよくある女性の悩みの一つ。
血流が悪いことで
・酸素が行き渡らない
・栄養が届かない
・疲労物質が残る
つまり、
疲れが抜けない身体になってしまうのです。
頑張りが足りないわけでも、
年齢のせいでもありません🙅♀️
『生活習慣』が原因です！
じゃあ、どうすればいいの？🤔
答えはシンプルです。
========================
✔ 血流を作る
✔ 筋肉を正しく使う
✔ 自律神経を整える
========================
そのために一番効果的なのが、
今の身体に合ったトレーニング🏋️
実際に女性のお客様からは
「冷えにくくなった」
「夕方のむくみが減った」
「疲れにくくなった」
という声がとても多いです♪
冷え・むくみ・疲れやすさは、
バラバラの悩みではありません。🙅♀️
身体からの“整えてほしい”というサインです。
体重だけを気にするダイエットより、
まずは「巡る身体」を作ること。
それが結果的に、
見た目も、体調も、気持ちも変えてくれます。
今悩まれている方
まずはお話し聞かせてください☺️
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健康を捨ててしまっている人の共通点とは？【personal GYM X 太田川店】
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今回は
【他人と比べて安心する】
【まだ大丈夫と行動しない】
この2点が当てはまっている方に向けてお話しします！
「自分より太っている人もいるし…」
「まだ病気じゃないから大丈夫」
「本当に困ったら動けばいいかな」
もし、こんな考えが頭に浮かんだことがあるなら、少しだけ見てください！
実はこれ
健康を少しずつ手放してしまう人に共通する考え方なんです。
今日は、東海市のパーソナルジムで
見続けてきた立場から、あえてこの話をしたいと思います☺️
①【他人と比べて安心する】が一番危ない理由
人は不安になると、無意識に
「自分より下」を探します。
・あの人より太ってない
・同年代でも運動してない人は多い
・自分だけじゃない
こうして安心することで、
行動しなくていい理由が完成します。
さあ当てはまる方いませんか？🤔
でも、身体は他人と比べて変化しません。🙅♂️
比べるべきは
「昨日の自分」と「1年後の自分」。
太田川店でもよく聞きます。
「周りも同じだから大丈夫だと思ってました」
その後に続くのは、
「もっと早く来ればよかった」です。
今からでも間に合いますよ。
②【まだ大丈夫】は健康が壊れているサイン
本当に怖いのは、
一気に悪くなることではありません。
・疲れが抜けにくくなる
・体力が落ちる
・痩せにくくなる
・睡眠の質が下がる
・やる気が出ない
これらはすべて
「まだ大丈夫」の期間に起こります。
痛みや病気として表に出た時には、
実はかなり進んでいるケースも少なくありません。
健康は、壊れてから戻すより
壊れる前に整える方が圧倒的にラクです！！
行動しなかった後悔は、
必ず未来の自分が背負うことになります。
厳しいことを言うようですが、
健康は「平等に失われていくもの」ではありません。
・意識した人
・行動した人
・小さくても続けた人
この差が、数年後にはっきり出ます。
personal GYM X 太田川店は、
「追い込む場所」ではありません。
✔ まだ大丈夫な今だからこそ
✔ 無理なく
✔ 正しく
✔ 続けられる形で
健康を取り戻す・守る場所です。
東海市で健康に不安を感じている方。
健康的にダイエットをしたい方は
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