『1人じゃないから続けられる』パーソナルジムエックス太田川店で見つける新しいライフスタイル✨
personal GYM X 太田川店です！
今日お越しいただいたお客様から嬉しいお言葉をいただけました🥹
「一人じゃないから続けられる」って
トレーナーに出会ってから本当に思うなぁって思った話があって、、、と
お客様先日ママ友とランチ会をした時
ダイエットについて話が盛り上がったそうで
1.2kg痩せて満足したり、
2週間頑張ったけど腰が少し痛くなってやめてしまった。。
などみなさん『断念』していたそうで、
お客様はママ友たちから
なんでそんなに続けれるの？辛くないの？
と言われて答えたのが
『トレーナーさんがどんなことでもサポートしてくれるから』
辛いと思ったことがないと伝えたそうです！！
嬉しいお言葉と共に
僕がパーソナルトレーナーとして
とても大切にしていることでもあり、
お客様から他の方に伝えられていることが
トレーナーとして誇りに思う瞬間でもありました！
そんな嬉しい出来事があったので
今回は
Personal Gym X 太田川店が目指す
<ボディメイク+α>
「トレーニングが習慣になることで、
人生全体が好循環する未来」について
お伝えしたいと思います！
みなさん
パーソナルジム=痩せるで
終わりだと思っていませんか？🤔
もちろん！
夏に向けて痩せたいからその期間だけパーソナルジムに通う！でも全然OK🙆♀️
ですが、、
正直
『痩せるだけなら』簡単です。
でもそのあとリバウンドしては
『費用💰』も『時間⏰』も無駄にしてしまいます。
「痩せたら終わり」ではもったいない。😨
体重だけを追いかけるダイエットは、
本当の変化を生みません。
そこでまずは
ダイエットの先にある3つの財産を見てみましょう☺️
ダイエットの先にある「3つの財産」を手にする
❶ 「機能的な身体」
ダイエットを成功した次に欲しいものは
代謝アップに直結する 「日常で使える筋肉」。
姿勢改善に使う筋肉で疲れにくいカラダを手に入れる✨
（デスクワークの方に人気のプログラム）
当ジムのお客様には
自分が腰痛持ちなのを忘れてしまう方も😹
❷ 「一生モノの知識」
コンビニでも選べる 「タンパク質ファースト」食事術🍽️
トレーナーが教える 「回復のための睡眠メソッド」
外食対策の『攻略情報』提供と
パーソナルトレーナーだったらこれを選ぶの
わかりやすいアドバイス☆
❸ 「自分を信じる力」
2週間ごとに実感する 「小さな成長」の積み重ね✨
成功体験をすることでモチベーションの向上に繋がります☺️
鏡の前で自然と笑顔になるプロポーション変化
「私でもできた！」が生む 仕事・私生活への好影響👍
ここまでみた方は
ダイエットを成功した後にこそ
『本当にみなさんが求めていることが手に入る』のが分かったかなと思います😊
でもここまでたどり着く方が少ない原因が
『孤独』なんです。
今回のタイトル
『1人じゃないから続けられる』
これについて見ていきましょう！
「パートナー」とは
共に歩む”プロフェッショナル”
「今日は気乗りしない…」という日あると思います！
そんな時『独り』だと「やらない」選択肢に。
僕ら『パートナー』がいると「やる」選択肢に変えることができます！
☆パーソナルトレーナーの3つの役割☆
1. 「最高の応援団」📣
→ モチベーション低下時こそ、
最適なメニューを提案し楽しんでやれる！
2. 「正直な鏡」
→ クライアント目線で「本当に必要な改善点」をアドバイス☆
3. 「人生の戦略パートナー」
→ トレーニング記録×生活リズム分析で
「継続の大切さ」を実感しライフスタイルに取り入れれます👍
これが私たちの考える 「真の成功」です。
短期間でやせるだけなら、誰でもできます。
大切なのは
「手に入れた身体をどう使ってこれから生きるか」
みなさんの「なりたい未来」は、
一人では作れないかもしれないけれど
Personal Gym X 太田川では
作り方をあなた専用でお伝えできます♪
今からが始める『キッカケ』です！
お問い合わせお待ちしております☆
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〈誰でもお身体を変えることは可能です〉
理想のお身体を手に入れたい方は
是非 GYM X 太田川店のパーソナルに
お越しくださいませ☆
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太田川駅から徒歩3分の好立地
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シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 正しい方法
昼間のトレーニングが『認知症予防』に効果あり！？『脳🧠を使ったパーソナルトレーニング』はGYM X太田川店だけ！
personal GYM X 太田川店です！
最近は
お昼は30度近くまで気温も上がったり
夜は15度まで下がる⤵️など
寒暖差15度と服装に困る時期になってきましたね😨
寒暖差から体調を崩す方も多いので
みなさんしっかりとケアをして元気な状態でお過ごしください🙏
そんな中
最近健康について調べ物をしていると
話題になっていたのが『認知症』という
テーマについて。
皆さんは
「認知症予防」と聞いて、どんな対策を思い浮かべますか？🤔
脳トレや食事改善はよく知られていますが、
実は近年、 「運動の時間帯」 が
大きなカギを握ると注目されています！！
特に最近最先端のアメリカ🇺🇸の研究では
「昼間にジムで身体を動かす習慣」が、
脳の健康維持に効果的だという研究が増えています！
また20代、30代の皆さまは
『自分は関係ないか』と思っている方も多いと思いますが、
近年
『若年性認知症 』という
65歳以下で発症する認知症も急増しており
原因には
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○仕事のストレス
○飲酒や喫煙
○仕事環境による協調性など
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が根源と最近では注目されています😨
いつのまにか自分が、、
というパターンも多く決して
甘くみてはいけない難病の一つです。
そこで今回は、
これからの季節
『暑くて外に出れない』ことも考慮しながら
パーソナルジムを活用した「昼間運動」 を選ぶメリットと、
パーソナルジムエックス太田川店で
実際に行っている認知症予防トレーニング🏋️♀️
についてご紹介したいと思います☆
なぜ「昼間の運動」が脳に効く？
1. 日光×運動で「体内リズム」を整える
昼間の自然光を浴びながら運動すると、
セロトニン（幸せホルモン）の分泌が活性化されます！
（気分が落ちやすい方にもオススメ！）
体内時計が調整されることで、
夜の質の高い睡眠へと繋がります☆
睡眠不足は
認知症リスクを高めるだけではなく、太りやすい体質にもなる為ダイエットにも影響が出ます😨
このリズム作りは必須ですね！🤔
2. 集中力が高い時間帯で「脳トレ効果」
起床後3～4時間は、
脳のパフォーマンスがピークになります！
パーソナルトレーニングは、
トレーニング中も筋肉の意識をしながら行う為集中力を要する「脳のトレーニング」にもなります。
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GYM X太田川店では
『脳🧠の活性化』×『骨格に合ったトレーニング』
を組み合わせたプログラムにより、
身体の歪みやコンディションが勝手に良くなる
『新感覚トレーニング🏋️♀️』でお客様の理想を完成させています♪
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3. 神経の優位性で「脳の活性化」を作る！
昼間のジムは、1日の中でも
一番交感神経が活発なタイミング！！
先ほども出てきた
『質の高い睡眠😴』には
一日の中でしっかり
交感神経（集中）と副交感神経（リラックス）
を上手にコントロールすることで手に入ります🫶
トレーニング中は
雑談の中でも『考える』時間もあったりするので自然と『認知症対策』にも直結しています☺️
パーソナルジムならではの「昼間メリット」
東海市、知多、大府、太田川付近の中で
『国際認定ライセンス取得』のトレーナーが在籍しているのが GYM X 太田川店💪
パーソナルジムエックスでは
❶ 混雑回避で「ストレスフリー」な環境
ランチタイム時は狙い目！！
完全個室のマンツーマントレーニングで🏋️♀️
自分のペースで運動可能です☆
❷オーダーメイドプログラムで「脳と体の連動」
認知症予防には、
①筋トレ＋②有酸素運動＋③バランストレーニング
の組み合わせが理想☆
GYM Xのトレーナーが、
脳の神経細胞を活性化する
「コンディション運動」も組み合わせて
プログラムを作成するのですぐ体感できる！！
❸ 生活リズム改善のアドバイス
「水分補給のタイミングは……」
「睡眠の質を高めるお風呂の入り方」
など、
トレーナーから総合的な健康習慣を学べるのも強み。
脳の健康は、体全体のコンディションと直結しています。
先日素敵なご縁があり
ご年配の方の貴重なお話会に参加させていただき
そこで出たのは
『健康』と『不安』でした。
「認知症は予防の時代」と言われる現代。
パーソナルジムでの昼間運動は、身体だけでなく脳のアンチエイジングにも最適な環境です。
「将来の自分への投資」として、
僕と一緒に『健康な人生』を創りましょう✨
GYMX太田川店は
GWも元気に営業しております！
是非一度体験にお越し下さい☆
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〈誰でもお身体を変えることは可能です〉
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TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 正しい方法 認知症
『階段が怖い。』若い人にも感じる衰え⤵️GYM X太田川店が教える【転ばない身体】の作り方！！
personal GYM X 太田川店です！
「最近、階段を降りる時にひざがガクッとする」ことが増えていませんか？😨
実は、
60歳以上の転倒事故の70%は
自宅の階段で起きています⚠️
でも安心してください😊
Personal Gym X 太田川では
『日常生活の不安を解消する』ための
特別㊙️パーソナルトレーニングメニューで
たった週2回の運動で『ふらつかない体』に生まれ変わります✨
本日はなぜ当ジムのシニア向けプログラムが『階段恐怖症』を解消できるのか、その秘密をお伝えします！！
①「階段が怖い」のは筋力のSOS🆘
○「シニアの転倒リスク」
（例：骨折後の寝たきりリスク）
⬇️
筋力が低下し、車椅子や杖が必須になることも。
実際に僕の祖母👵は
大手病院の看護師長👩⚕️を務めながら
毎日自転車通勤をするほど元気だったのに
一度の骨折から
自転車に乗ることができなくなってしまった。
こんな経験も小さい時見ていました。😭
○「加齢で衰えやすい筋肉」🦵
（太もも・お尻の筋肉＝階段に必須）
→「放っておくと生活の自由度がどんどん奪われる」可能性大😱
②Personal Gym X 太田川の「3段階魔法」🧙
パーソナルジムエックス太田川の強み1
完全個室で人目を気にせず集中できる✨
「他のジムのように若い人と一緒で恥ずかしい…」という不安を解消☺️
ジムに行っても『何をしたらいいの？』
が続かない原因に！
パーソナルジムエックス太田川の強み2
「日常生活シミュレーショントレーニング」で安全に鍛えることが可能🉑
カウンセリング時に日常生活の支障や今後のリスクを丁寧にご説明させていただき
→実際の階段動作に近いトレーニングで、日常生活に直結する筋力アップ⤴️
パーソナルジムエックス太田川の強み3
過去に『高齢者様』特化の施設に勤めた経験もあり
これまで数多くの『高齢者様』を担当してきた
国際ライセンス取得トレーナーが「痛めない動き」を完全マンツーマンで指導✨
関節に負担をかけない正しいフォームを
マスター👍
ご家族様にも
『安心』してもらえる身体を手に入れれます🫶
③【お客様の新たな趣味⛰️】
「階段どころか山登りまでできるように！」
実際のお客様の中には
膝が悪く🦵当ジムに入会されて
今ではシーズンになると
登山仲間と一緒にハイキング🏞️に✨
今年1発目は『御在所』に行くそうです⛰️☺️
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GWも
personal GYM X太田川店は
元気に営業しております💪
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『これからの自分がどうなっていくのか』
やれることはないのか。
その危機感を持つことが
数年後に元気でいられる【分かれ道】です！
今なら
『無料体験』時に
日常生活筋力テストを行なっております☆
自分の身体を知り、
そのままにするリスクと
改善した未来を皆様にお伝えさせていただきます☺️
是非一度お問合せください♪
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60歳からでもトレーニングは重要！？あなたの『健康寿命』をプロトレーナーが延ばす！！
personal GYM X 太田川店です！
先日のお休みに
いつもお世話になってる地元のお寿司屋さん🍣に行ったときにあった出来事です。。
大将に
久しぶりにお会いした際、
いつも元気な人だったのに『ゴルフで腰を痛めた』と言ってました😨
大将は
「年だから…と言ってました」が
このブログをご覧のみなさんも
そんなふうに感じていませんか？🤔
実は、60歳からでも身体は変わります。
むしろ、怪我のリスクが高くなるからこそ
今から始めるべきなんです。
①60代の身体に必要な「筋トレ」とは？
人間は年齢を重ねると筋肉は自然に減少していきます。
これはサルコペニアと呼ばれ、
放っておくと転倒・寝たきり・認知症のリスクまで高まってしまいます。
でもご安心ください☆
今からでも間に合います👍
筋トレは「若返りのスイッチ」とも言われ
60歳からでも筋力は成長することが研究でも分かっています☺️
正しく行えば
筋力・姿勢・代謝が改善し、見た目も心もグッと若返り、『健康寿命』を延ばすことができるのです🙌
②自宅のストレッチだけでは足りない理由
YouTubeやテレビの体操も良い習慣ですが、
実際に「効果が出ない」と感じていませんか？
それは、あなたの身体に合った正しい負荷やフォームでの運動になっていないから。
言ってしまえば
やってても意味がなく無駄な時間ということです😱
もったいないですよね。。😭
筋トレには【年齢・体力・姿勢】に合った
パーソナルな設計が欠かせません。
なぜなら今のみなさまは
20代の方と同じ運動ができる自信はどれくらいありますか？🤔
おそらく自信はないですよね。
無理にやってしまえば『怪我🤕』に繋がるリスクが高い。
だからこそ、
プロトレーナーによる個別指導が必要なのです。
■ プロのサポートで「最短・安全に」！！
当ジムでは、60歳以上の方のサポートを数多く担当してきた
国際ライセンス取得のプロトレーナーが在籍。
無理なく、効果的に。あなたの身体の状態を見極めながら、マンツーマンでサポートします☆
- 体力に自信がない方
- 運動が久しぶりな方
- 肩や腰などに不安がある方
すべての方に対応可能です。ご安心ください☺️
■ 60代からでも変われる！実際の変化例
①67歳女性は
階段の上り下りがラクに。
最近は孫と名古屋にカフェに行って楽しんでます😊
②60歳男性は
お腹周りがすっきりし、血圧も安定！
今年はマラソンにも挑戦🏃♀️
③70歳女性
腰痛に悩まれていたのが改善！！
なんと70歳で自転車デビュー🚲👏素晴らしいです😄
パーソナルジム エックスが
大事にすること。
“変わった人”がいるのではなく、
“変われる環境”がここにあります。
あなたの「これから」をもっと楽しむために
60歳はまだまだ通過点。
これからの人生を、もっと健康に、もっとアクティブに楽しんでいくために
まずは相談から一歩を踏み出してみませんか？
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『週2回の特別タイム⏰』を叶えるママさんのリアル戦略🤱
personal GYM X 太田川店です！
今回のタイトル
『子育てで忙しいママさん🤱』
当ジムでも
たくさんのママさんが
スキマ時間を駆使して自身のボディメイクを頑張っています☆
そこでお客様からのリアルなお声を
参考に『スキマ時間がなくて、、』と悩まれている皆様に向けて
～時間ゼロでも隙間を生み出す工夫～
をご紹介させていただきます！！
お子様がいるママさんはもちろん
パパさんにも是非みていただき、
いつまでも美しい奥様を応援してあげましょう📣☺️
「パーソナルジムに通いたいけど、育児で毎日が忙しくて、、」
そんなママさんの本音を解決すべくまずは
「できる範囲」から始めるコツを紹介します♪
❶「時間がない」を見える化してみよう！！
今回は
6歳と2歳のお子様がいるお客様にご協力いただきました☆🙌
【リアルなスケジュール例】
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6:00 起床・朝食準備
7:30子ども登園
9:00家事・仕事
16:00お迎え
17:00（ジムでトレーニング💪）
18:00夕食・入浴
21:00 子ども就寝
========================
一度スケジュールを🗓️見える化してみて
空き時間を見つけてみてください☺️
当ジムでは
✨お子様を連れてトレーニングも大歓迎です✨
お母さんの目の届く場所で安心して過ごすことができます☺️
❷家族を巻き込む「協力システム」
「奥様だけの時間」を正当化する交渉術😏
☆旦那様との分担例☆
お客様は
「ジムの時間は私の健康、美容投資」と宣言！！
→ 週2回の〇〇時は完全OFFタイムに（旦那様が夕食＆お風呂担当）
その他にも
=休日のトレード制=を導入☆
→ 「土曜の午前中にジムに行く代わりに、午後はパパの趣味を応援」
❸ ジム選びの絶対条件！！
～忙しいママさんが続けられる施設の特徴～
✅ お子様連れもOKなジム🙆♀️
当ジムではお子様と一緒に来れて
目の届く場所で遊びながら待てるから安心😮💨
✅ 自宅から車で10分以内
移動時間を含め「1時間15分」以内に収まる場所を厳選🏋️♀️
当ジムは『太田川駅』から徒歩3分の好立地！！
駐車場🅿️もある為
送り迎えの前後でもOK🙆♀️
✅ 柔軟な予約システム
子どもの発熱でも前日営業時間までなら
無料キャンセル可能🙆♀️
お子様やご家族の体調が第一優先ですので
その場合は担当トレーナーに連絡いただければ問題なしです👍
【GYM X 太田川店のおすすめ活用法】
○トレーナーに「育児中の体力リズム」を伝える
女性だけの生理周期や
育児での睡眠不足を考慮したメニュー作成を依頼！
常に予測し、ライフスタイルを考慮した
プログラムで理想のお身体を手に入れれます🫶
❹予定が崩れても諦めない「Bプラン」
突然のキャンセルでも挫折しない代替案をご提供☆
========================
○ジムに行けない日の過ごし方
○ 子どもが昼寝中にできる自宅トレーニング🏋️♀️
○いつでも頼れるパーソナルトレーナーと
LINE相談♪
○家族とのお出かけで 「今日できなかった分の食事調整」を即アドバイス☆
========================
「ママである前に自分もキレイでありたい」
これはママさん誰もが思うこと！
「育児は365日休みなし」だからこそ、
週2回のジム時間は旦那様と協力して
「心と体のメンテナンス期間」と割り切るのも
育児のコツです☺️
そこで！
パーソナルトレーナーを
「育児サポーター」の一人と考え、
プロの手を借りながら、無理のないペースで続けてみてください。
お子様と今年の夏はたくさんプールに行きましょう🙌
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働くママ 時短子育て ママの健康投資
「身体の『重心』を意識した【新感覚】トレーニングで変われる！」GYM Xのパーソナルトレーニング🏋️♀️
personal GYM X 太田川店です！
みなさん
パーソナルジム=どこも同じ
だと思っていませんか？🤔
当ジム GYM Xでは
運動初心者さん🔰はもちろん、
「ゴルフのアマチュア大会出場者」
「プロアスリート」
「お医者様」など
ダイエットはもちろん
・パフォーマンスUP
・姿勢改善
・メンタルケア
など
幅広い目的、用途で皆様のお力になれます。💪
今回お伝えする内容は
ほぼ全員の方が目を向けずにスルーしてしまう
重要な〇〇にフォーカスしてご紹介させていただければと思います😊
「ボディメイクで効果が出ない…」
このブログをご覧の方で
お悩みの方も多いのではないでしょうか。
その原因は
『重心のズレ』にあるかもしれません。
そこでプロトレーナーが教える
姿勢・腰痛・疲労を改善する
「重心リセット法」をご紹介します✨
パーソナルジムX 太田川店
のプロトレーナー監修メソッド
20〜60代まで今すぐ実践できるコツもごし
『重心』を意識するだけで変化！その理由は？
「筋トレをしているのに効果を実感できない」
「肩こりや腰痛が治らない…」。
そんな悩みの原因は、
意外にも「身体の重心」が関係しています。
重心とは、体のバランスを支える
「目に見えない支点」。
これがずれると、姿勢が崩れ、筋肉に余計な負担がかかり、不調やトレーニング効果の低下を招きます。
1. まずはチェック！ 自分の「重心ズレ度」診断
壁を使った1分テスト
1. 壁にかかと・お尻・肩・後頭部をつけて立ちます。
2. 腰と壁の間に手の平がスッと入る隙間があればOK🙆♀️
○拳が入る人は「反り腰」
○隙間なしの人は「猫背」の可能性！
＜プロからのアドバイス＞
パーソナルジムX 太田川店では、
無料体験時に姿勢分析で、一人ひとりの重心のクセを特定。
自分では気づけない歪みを発見し💡アプローチすることで【新感覚】を体験できます🏋️
2. ズレた重心が招く「4大トラブル」
主なトラブル例として
肩こり・首痛
スマホを見る時に頭が前に出ると
首に体重10kg分の負荷がかかります。
腰痛
反り腰で腰の筋肉が緊張→血流悪化で痛み発生
疲れやすさ
バランスを取るために余計な力を使う。
悪い姿勢には大きく分けて3タイプありますが、
どれも年齢と共に『リスク』があります。
ケガ
ランニング中に膝を痛める、階段で転びやすくなる 。（年齢によってリスク大）
※成人の頭の重さは約5kgですが、
15度前傾すると3倍の負荷がかかる
（ニューヨークの研究論文に記載あり）
3.GYM Xでよくある質問🙋
Q. エクササイズは毎日するべき？
→週2回からOK！ まずは「歯磨きのついでに片足立ち」から始めてみましょう✨
「続けるコツが知りたい！」という方は、
[パーソナルジムX 太田川店]で
無料体験を一度受けてみてください✨
一人ひとりの生活リズムに合ったプランを作成します。👍
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Q. 痛みがある時はどうすれば？
→ 何が『根本的な原因』なのかチェックするのが大切です！
お身体の不調には『正解』があります。
「根本から改善したい」場合は、
パーソナルジムX 太田川店で
一度ご相談ください！
『少子高齢化』の中
身体の不調と付き合いながら人生を過ごすのは
僕は嫌です。
だからこそ今から『行動』する。
小さな習慣の積み重ねでお身体は変わります。
「重心を整える」と聞くと難しそうですが、
実は「立つ」「座る」「歩く」といった日常動作を少し意識するだけでOK。
– デスクワーク中は「坐骨で座る」
– 歩く時は「かかとから着地」
– テレビを見ながら「片足立ち」
やれることから始めましょう。
さらに効果を加速させたい方は、
[パーソナルジムX 太田川店]で
今後の人生のサポートをさせて下さい。
✅ プロの姿勢分析で自分のクセを把握。
✅ 年代・目的別のオーダーメイドトレーニング
✅ 自宅で続けられる簡単エクササイズを伝授
今日からできる小さな一歩で、10年後の健康な体を手に入れましょう！
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『身体のお悩みには正解があります。』
現在新規お問い合わせが殺到しており、
告知なしで受け入れストップになってしまう場合もございます。
是非 早めにGYM X 太田川店に
お問い合わせください☆
※現在ホットペッパーからのご予約が受けにくくなっております。
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あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
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【忙しいはもう言い訳にできない】全国飛び回るお客様のダイエット成功作戦㊙️
personal GYM X 太田川店です！
「忙しくてジムに通う時間なんて…」
そう諦めていたあなたへ。
ダイエットは忙しくても可能なんです！！
今回は僕のお客様の中から
毎日『全国を飛び回る』お客様の成功例を
ご紹介させていただきます☆
（許可を得ています）
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ご契約コースは 48回コース（6ヶ月）
========================
【体重】
83.3kg→ 71.8kg
なんと！！（-11.5kg）
【体脂肪率】
25%→ 16%
なんと！！（-9%）
【脂肪量】
20.85kg→ 11.48kg
（-9.37kg）😳
体重は-11.5kg 体脂肪率は-9%
その他にも
・ウエスト 92cm→ 77.4cm（-14.6cm）
・太もも 49cm→ 45.5cm（-3.5cm）
・ヒップ 103cm→ 95.7cm（-7.3cm）
・二の腕 31cm→ 29.2cm（-1.8cm）
すごいポイントが😎！！
お客様は
○週5日の会食（アルコールあり）
○トレーニングは週2日
○毎日の移動で多忙な中の1時間だけ運動💪
超超ハードスケジュールな経営者様ですら
ダイエットは成功します👏
今『忙しい』という言い訳で
自分の身体の変化を気付かないフリしていませんか？
多忙な人こそ
『身体のメンテナンスは効率よく』してみませんか？☺️
主婦のダイエット、産後ダイエット
忙しい理由は人それぞれありますが、
夏に向けたダイエットを成功したい！！
その気持ちで是非
東海市ならパーソナルジムエックス太田川店に
いつでもお越しください☆
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〈誰でもお身体を変えることは可能です〉
理想のお身体を手に入れたい方は
是非 GYM X 太田川店のパーソナルに
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🏋️♀️パーソナルトレーナーの休日💪 【自ら試してお客様にご提供☆】
personal GYM X 太田川店です！
昨日はお休みだったので最近恒例の
一日メンテナンスデー🛠️として
身体のケアをして来ました🙌
✨今回行ったのはこの3つ✨
========================
①米ぬか酵素風呂🛁
②ネイルケア💅
③ハーブピーリング🌿
④タイ古式マッサージ💆🇹🇭
========================
まずみなさんにお伝えしたいことは
『身体のケアに投資する』メリットを最近
めちゃくちゃ感じていてオススメしたいということ！！
僕はどちらかというと
日頃から身体のメンテナンスはする方なのですが、最近考えとして
【自分に何が必要なのか】
を考えてケアをしています。🤔
お客様ともよく話す会話の中で
『情報分析の高さ』=仕事やプライベートでの
幸福度を上げる⤴️
とよく経営者様の方からご教示いただき
常に考えて日常生活をしてみると実感します🙂↕️
今回行った4つのケアも
ただ自分のケアをして満足だけではありません！
僕の中で一番に置いているのが
『あのお客様には〇〇のアプローチいいのかな？』
と考えて自分がまず試しに行くこと。
そこで専門家の方🧑⚕️に
色々とお話を聞きながら体験することを楽しんでます☺️
僕は
『情報』は『財産』でもあると考えていて
パーソナルトレーナーからすると
『筋トレ』がいかに
○健康
○美容
○ライフスタイルの幸福度
○仕事効率
に大きく関係しているかを知っているからこそ
『当たり前』に習慣化しているだけなんです。
みなさんは
それを知らずに生活をしていると言っても過言ではありません。
だからこそ、
自分に合った『運動方法』を知った人から
人生が変わるんです！！
現在日本中に24hジムが多数できて、
フィットネス文化が広まって来てますが
まだ人口の5%未満と言われています。
ジムで運動する時に
『不安な自分』と『自信を持った自分』
どちらを選びますか？🤔
夏に向けてダイエットを始めようとしている
そこのあなた🫵
『効率よく』ダイエットをしたいなら
是非一緒に始めましょう💪
あなたのお力にパーソナルジム エックスは
なれます☆
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あなたの『健康』は、本当に『もったいない』ですか？
personal GYM X 太田川店です！
パーソナルトレーナー🏋️♀️という
お仕事をさせていただいている中で
今でもたまに
「パーソナルジムは高い……自分で運動すればいいのに」
「月々の費用がもったいない。続かなかったらどうしよう」
そんな声をよく耳にします。🤔
確かに、ジム代は「目に見えるコスト」として
高く感じるのも事実ですね🤔
でも、考えてみてください。
「自己流のトレーニングで時間を浪費し、結果が出ないこと」こそ、
人生でもっと大きな『もったいない』ではないでしょうか？」
自己流トレーニングには意外と
「隠れたコスト」があります！！
例えば、
○夏に向けて入った24Hジムは今では幽霊部員
（月8,000円×12ヶ月）
○フォームの誤りで痛めた腰の治療代
（1,000円〜5,000円×月4〜10回）
○「ダイエット失敗」で失った自信とモチベーション
これらはすべて
「無駄な投資」だと思いませんか？
それに対してパーソナルジムの費用は
「未来への確かな投資」であり、
自己流のリスクを考えれば、
実は驚くほどコスパが良いです😳
パーソナルジムが「高い」と言えない3つの理由
1. 最短で結果を出すプロの技術
「自分で調べる時間」「試行錯誤のストレス」を削減。
トレーナーが最適なメニューを設計するため、
4ヶ月で自己流の1年分の効果を実感する人も少なくありません。💪
2. 続けられる仕組みがある
「一人では挫けそう……」という人にこそ価値があります。
「週2回のセッション」が習慣化のペースメーカーに。
「お金を払っているから」という責任感も
あなたを変える原動力になります☆
3. 健康は未来の貯金
「ジム代が高い」と感じる一方で、
○将来の医療費
○体調不良で休む仕事の損失
○活力がない日常
これらは「もっと高くなる」可能性があります。
健康は人生の土台。
土台への投資を惜しむべきではないとぼくは思います🤔
「もったいない」は考え方次第で変わります！
「高い」と感じるのは、パーソナルジムの価値を「単なる運動代」と捉えているから。
10年後の理想の体型でいる自分
○疲れにくく、毎日を活気に満ちて過ごす自分
○自信に満ちた姿勢で人と会う自分
これらを手に入れるための「最初の一歩」を踏み出してみてください😊
まずは
①「無駄を捨てる勇気」
②「自己流で失敗するリスク」
③「プロに投資する価値」
天秤にかけたとき、どちらが本当の「もったいない」か考えてみてください😊
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【まずはこれやって！パート③】『習慣化』こそダイエットの軸！習慣化リスト✅
personal GYM X 太田川店です！
今回で最終章！！
これからボディメイクをする方に向けて
【まずはこれやって！】
シリーズ第3弾！！
========================
『習慣化こそダイエットの軸！
チェックリスト✅特別公開！』
========================
初心者🔰の方も始めやすいことからお伝えしていきますので是非参考にしてみてください🙌
【まずはこれやって！パート】
習慣化が身につくチェックリスト✅
ここまでしっかりとブログをご覧になり
パート①.パート②と自分なりに実行されている方とても素晴らしい努力です😄👍
さていよいよ最終章となりますが、
ここができるかできないか。
運命の分かれ道です。🤔
でもみなさん
『習慣化』することがなんなのか？
何が結果に繋がるのか？
ここが知りたい部分ですよね！！☺️
今回は身体を変える為に
【本当に習慣化したいこと】を
ズバッとお伝えします！！
〇〇から始めましょう！は
今回は一切なしで
ここまで頑張ってきたみなさまの為に
特別にご紹介したいと思います☆
【パーソナルジムトレーナーが教える習慣化チェックリスト✅】
❶.健康管理を毎日記録。
みなさん『体重計』に毎日載っていますか？
体重は寝起き後1発目が正確な数値でもありますので
『起床後』『お風呂から出た後』
の2回を毎日記録し、数値の見える化をしましょう！
他にも
独学ダイエットでやめてしまう原因の
『停滞期』こちらを突破する為には
========================
・〇〇の記録
・〇〇の状態
========================
など意外な部分が重要になります！
気になる方は
GYM Xの【無料体験】に是非お越し下さい☆
❷.運動環境の準備
よく自宅でもできる運動💪
をご紹介しますが、
結論は
ジムに行ってみましょう！！
近くでジムを検索し、
通いやすい環境を作ることが1番重要です☝️
GYM Xの無料体験では
お客様のカウンセリングをもとに
適正なボディメイクの方法をわかりやすくお伝えしておりますので
気になる方は
是非一度お越し下さい☆
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『身体のお悩みには正解があります。』
現在新規お問い合わせが殺到しており、
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是非 早めにGYM X 太田川店に
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【まずはこれやって！パート②】🍔→🍚 変換テクニック編😏
personal GYM X 太田川店です！
今回もご紹介します！
これからボディメイクをする方に向けて
【まずはこれやって！】
シリーズ第2弾！！
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『🍔→🍚に簡単！変換テクニック編』
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初心者🔰の方も始めやすいことからお伝えしていきますので是非参考にしてみてください🙌
【まずはこれやって！パート②】
🔮食べ物変換テクニック🔮
ダイエットを始めるとき、多くの人が「食べたいものを我慢しなきゃ…」と感じがち。
でも実際は、「今食べているものを少しだけ賢く変える」だけで、
健康的に痩せやすい身体を作れます！このブログでは、無理なく続けられる「食事の変換術」を紹介します☆
🍚 主食編：炭水化物を賢く選ぼう
× 白米・食パン・うどん
→ ◯ 玄米・雑穀米・全粒粉パン・そば
理由として
白米や小麦粉製品は精製され栄養素が削がれています。
玄米や全粒粉は食物繊維・ビタミンが豊富で、血糖値の急上昇を防ぎ、満腹感が持続します。
☆初心者アドバイス☆
まずは「白米：玄米＝半々」から始めて、慣れたら比率を調整！
🥩 おかず編：タンパク質＆脂質の質を上げる
× 揚げ物・加工肉（ソーセージ等）・脂身の多い肉
→ ◯ 鶏むね肉（皮なし）・魚（鮭、サバ）・豆腐・卵
理由として
良質なタンパク質は筋肉維持に必須！！
魚のオメガ3脂肪酸や豆腐のイソフラボンは代謝アップにも効果的！
変換例
– ハンバーグ → 豆腐ハンバーグ
– ポテトサラダ → ツナと豆のサラダ
🍫 間食編：罪悪感ゼロのおやつルール
× スナック菓子・菓子パン・チョコレート（砂糖多め）
→ ◯ ナッツ・ギリシャヨーグルト・ダークチョコレート（カカオ70%以上）・干し芋
理由として
ナッツの良質な脂質やヨーグルトのタンパク質が空腹を満たします。
また※ダークチョコレートはポリフェノールで抗酸化作用も！
「1日1回・手のひらサイズまで」と量を決めましょう☆
🥤 飲み物編：知らないうちに摂る「隠れカロリー」に注意！
× ジュース・缶コーヒー・アルコール
→ ◯ 水・無糖緑茶・ハーブティー・豆乳
理由として
砂糖入り飲料は空腹感を増し、脂肪蓄積を促進します😨水分は代謝アップの鍵だからこそ無駄にカロリーは取りたくないですね。。
☆変換例☆
– カフェラテ → 無糖アーモンドミルクラテ
– ビール → 炭酸水やオールフリー
🥗 調味料編：小さな変化で大きな差がつく！
× マヨネーズ・砂糖たっぷりのドレッシング
→ ◯ オリーブオイル・酢・ヨーグルトソース・味噌
理由として
オリーブオイルのオレイン酸は悪玉コレステロールを減らし、酢は血糖値上昇を抑制。
☆簡単レシピ☆
– ヨーグルト＋レモン汁＋ハーブ → サラダドレッシング
– 味噌＋すりごま → 肉や魚の味付けに
🌟 3つの成功ルール🌟
1. **完璧を目指さない**：「週に3回は変換メニュー」からスタート！
2. **「なぜ変えるか」を意識**：「筋肉をキープしたい」「疲れにくくなりたい」など目的を持つ。
3. **外食でも応用**：定食屋で「揚げ物→焼き魚」、「ラーメン→野菜多めのスープ」にチェンジ！
「我慢しないダイエット」で一生モンの習慣を手に入れましょう！！
食事の「変換術」は、特別な食材や厳しい制限なしに始められます。
まずは「今日の夕飯の主食を玄米に変える」など、小さな一歩から。続けるうちに、体が軽くなり、自然と健康的な選択ができるようになりますよ✨
「ダイエットは人生のご褒美」と思えるような、楽しい食生活を目指しましょう！
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【メスのいらない美容整形👩】お客様のビフォーアフター👩
personal GYM X 太田川店です！
今回は
ウェディングを控えた30代女性のお客様の素晴らしい
結果をご紹介させていただきたいと思います🙌
（許可をいただいております。）
========================
ご契約コースは 32回コース（4ヶ月）
========================
11/26 スタート時から現在4/2（４ヶ月）
【体重】
68.7kg→ 52.6kg
なんと！！（-16.1kg）
【体脂肪率】
41.3%→ 30.0%
なんと！！（-11.3%）
【脂肪量】
28.37kg→ 15.78kg
（-12.59kg）😳
体重は-16.1kg 体脂肪率は-11.3%
その他にも
・ウエスト 91cm→ 71.5cm（-19.5cm）
・太もも 53cm→ 47cm（-6cm）
・ヒップ 108cm→ 96.8cm（-11.2cm）
・二の腕 32cm→ 26.5cm（-5.5cm）
素晴らしい結果です😄
ぼくらがお客様にお伝えしている
『ボディメイク=メスのいらない美容整形』
まさにですね！👏
1番の特徴は
ストレスフリーで焼肉も行きながら
ここまでの結果を出せました👏
いよいよ今週が本番なので最後まで気を引き締めて人生で一番素敵な姿を当日にもっていきます💪
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