✨お客様の素晴らしい結果✨

personal GYM X 太田川店です！

今回は

夏に向けて頑張ろうとしている皆様に

当ジムで通われているお客様の

ビフォーアフターをご紹介したいと思います♪

✨現在開催中✨

3/1〜7/31

【体脂肪減少チャレンジ】

この夏は理想の身体を手に入れて

景品もゲットしちゃいましょう！！

女性30代

体重
65.15kg→47.85kg（-17.3kg）

体脂肪率
39.7%→19.2%（-20.5%）
脂肪量
25.86kg→9.18kg（-16.68kg）

ウエスト
83cm→67cm（-16cm）

ヒップ
106.5cm→88.6cm（-17.9cm）

太もも
52.6cm→44cm（-8.6cm）

ふくらはぎ
40.5cm→33.5cm（-7cm）

二の腕
31.5cm→25.5cm（-6cm）

=食事内容=

脂質代謝が良い点と普段からおかず中心の食事を好んでいた為

【糖質制限】を中心にお食事を進めていきました！

期間は【6ヶ月】

普段からデスクワーク中心のお仕事についており、運動はパーソナルの週2回＋自宅ストレッチのみ。

このお客様は【継続は力なり】

コツコツと自宅でのケアを続けていた事により

学生時代からずっとコンプレックスだった

（ふくらはぎの浮腫み）がとても大きく変化しました✨

お客様から

【楽しくできたのも石那田トレーナーのおかげです。ありがとう😊】

と言われて本当に嬉しかったです♪

現在夏に向けて

多くの新規様も始めています！！

新規受け入れがストップしてしまう前に

夏まで残り3ヶ月-5kg目指してみませんか？😊

是非一度お問い合わせ下さい☆

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【新規無料体験】

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『ご予約方法』

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③『ご希望曜日』を選択。

④『ご希望時間』を選択。

後はスケジュールの候補が送られますので

可能なお日にちをお伝えしてください☆

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太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 鉄分

ダイエットを失敗する人の特徴『夏まであと3ヶ月』

personal GYM X 太田川店です！

=イベント情報=

3/1〜7/31

【体脂肪減少チャレンジ】

ダイエットを失敗する人の特徴

ダイエットに失敗する人には、いくつかの共通点があります。

今回はその特徴と改善方法をまとめてご紹介していきます♪

【大好評につき4月も延長決定しました！！】

是非お問い合わせください☆

1. 極端な食事制限

ダイエットというと、食事を極端に制限するイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。

しかし、極端な食事制限は、リバウンドの原因になります。

改善方法

• 1日の摂取カロリーを極端に減らすのではなく、適切な範囲内で調整する。
• 炭水化物や脂質を完全にカットするのではなく、適度に摂取する。
• 野菜や果物、たんぱく質など、栄養バランスの良い食事を心がける。

2. 無理な運動

運動はダイエットに効果的ですが、無理な運動はケガや体調不良の原因になります。

改善方法

• 自分の体力に合った運動を選ぶ。
• ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動と、筋トレなどの無酸素運動を組み合わせる。
• 運動習慣を継続するために、楽しみながらできる運動を選ぶ。

3. 睡眠不足

睡眠不足は、食欲を増進させ、代謝を低下させます。

改善方法

• 毎日7～8時間の睡眠時間を確保する。
• 寝る前のスマホやパソコンの使用を控える。
• 寝室の環境を整える。

4. ストレス

ストレスは、食欲を増進させ、代謝を低下させます。

改善方法

• 適度な運動をする。
• 趣味や好きなことに時間を費やす。
• リラックスできる方法を見つける。

5. 記録をつけない

ダイエットの進捗状況を記録することで、モチベーションを維持することができます。

改善方法

• 体重や体脂肪率を毎日記録する。
• 食事や運動の内容を記録する。
• ダイエットの目標を書き出す。

まとめ

ダイエットを成功させるためには、無理な制限や我慢を続けるのではなく、生活習慣を見直し、継続できる方法を見つけることが重要です♪

その他

上記以外にも、ダイエットを失敗する人には、以下のような特徴があります。

• 目標設定が曖昧
• 周囲に宣言していない
• ダイエットに効果がない方法を試している

ダイエットを成功させるためには、これらの特徴を克服することが大切です。

まずは一度無料体験にお越しください☆

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パーソナルトレーニングで実感する！！

personal GYM X 太田川店です！

本日はお客様の

トレーニング風景をご紹介します✨

結婚式💒に向けてトレーニングをされている

M様✨

『トレーニング記録×インスタ』

を活用して毎日楽しんでボディメイクをされており

動画再生数はなんと

6000回以上😱

記録として始めたインスタですが、

自分の努力を誰かに見てもらえる！！

とても大切な事ですね☆

トレーニングでは

分からないことがあれば常に聞いて

1セット事に身体の使いやすさ疲労感など

細かく記録をとりながら修正することで

あっという間にフォームが大変身です👏

最近は日中暖かくなって

なんだか夏☀️が近づいてきた。。

とドキドキしている方！！

そんな方に朗報です！！

【春のプレゼントキャンペーン】

大好評につき

4/30まで延長が決定しました！！

また【体脂肪減少チャレンジ】に参加して

豪華景品を手に入れちゃいましょう🫶

これをキッカケにお身体を変えたい方。

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身につけたい習慣！

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=イベント情報=

3/1〜7/31

【体脂肪減少チャレンジ】

3/1〜3/31（1ヶ月限定）

【🌸春のプレゼントキャンペーン🌸】

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今回のタイトル

【身につけたい習慣】

これから夏に向けて頑張っていく方は

特に重要になってきますので

最後まで読んでみて下さい☺️

まず身につけたい習慣として

今回は2つご紹介させていただきます！

①水分を男性は3L 女性は2Lは一日で飲むこと。

②食べた物の量を把握すること。

①.②もよく聞いたことがあるのではないでしょうか？

このよく聞いたことがあることが

毎日続けれたら身体は変化してきます。

ですが、

やれてない人の方が多いのではないでしょうか？

その理由として

【実感】するまでにやめてしまう。

【これだけ】やってたら変わると思う。

そんなに簡単ではないですよね🤔

大切なのは

実感するまで【支え】があることで

後少し頑張ろう。今日も頑張ろう。

その気持ちこそが自分のお身体を大きく変化させる習慣になります！

夏に向けて

既に色々な目標を持った新規様が増えてきております！

今年はやるぞと決めた方！！

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☆筋トレで健康な身体をGET☆

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筋トレで健康な生活をGET☆

筋トレと聞くと、

「マッチョになるため」や「ダイエット」というイメージが強いかもしれません。

しかし、筋トレは見た目を変えるのはもちろん

健康的な生活を送るためにも非常に効果的です！

筋トレが健康に与える効果

筋トレには、たくさんの効果があり

今回はいくつかご紹介させていただきます♪

=================================

筋力アップ

筋力が向上することで、日常生活の動作が楽になり、怪我のリスクを減らすことができます。

基礎代謝アップ

筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。

生活習慣病予防

筋トレは、糖尿病や高血圧などの生活習慣病の予防に効果的です。

（現在日本人の3人に1人が該当します）

骨粗鬆症予防

筋トレは、骨密度を高め、骨粗鬆症を予防する効果があります。

（女性は特に年齢と共に骨粗鬆症のリスクが高まります。）

ストレス解消

筋トレは、ストレス解消にも効果的です。

（ストレスがないと思っていても気づかないストレスが原因で便秘などにも繋がります）

筋トレを始める前に

筋トレを始める前に、

以下のポイントをおさえておきましょう☆

自分の体力に合ったトレーニングを選ぶこと

いきなり負荷の高いトレーニングを行うと、怪我をしてしまう可能性があります。

自分の適切な重量設定が大切です☆

正しいフォームでトレーニングを行う

正しいフォームでトレーニングを行うことで、効果的に筋肉を鍛えることができます。

（逆にフォームを間違えると怪我のリスクが大きくなってしまいます）

筋トレを継続するためのポイント

筋トレを継続するためには、以下のポイントを意識しましょう。

目標を設定

目標を設定することで、モチベーションを維持することができます。

トレーニングを楽しむ

トレーニングを楽しむことで、お身体の変化も楽しめます☆

（経験上楽しんでボディメイクをしている方の方が結果も変わってきます☺️）

仲間と一緒にトレーニングする

仲間と一緒にトレーニングすることで、モチベーションを維持することができます！！

筋トレは、健康的な生活を送るために非常に効果的な方法です！

筋トレを継続することで、様々な健康効果を得ることができます。

筋トレを始める前に、

自分の体力に合ったトレーニングを選び、

正しいフォームで行うようにしましょう👍

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☆嬉しいご報告☆🙌

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お客様にお身体の変化を実感して喜んでもらえる。

これは本当に嬉しい事です🥹

毎回トレーニングが楽しみ！！

今日も楽しかった！ありがとう！

この言葉がこれから出会うたくさんの

お客様からいただけるように

これからもお客様の『人生』を変えるサポートに精進して参ります🫡

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久しぶりの買い物で思ったこと。

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今日は公休日だったので、

久しぶりに名古屋に買い物に行ってきました✌️

普段名古屋に行かないからか一つのお店に行くのにエスカレーターを行ったり来たりしてすごい変な人でした🤭

同じところをグルグルした挙句

最終的にはサポートセンターに聞いてすぐ案内してもらうと

まさに灯台下暗しです。。😭

それにホワイトデーなのもあるのか

人の多さにビックリ🫢！！

普段人混みが苦手な僕は

買い物を終わり車に乗った瞬間

大きなため息をついて思ったのが、

買い物の最中僕は無意識に【緊張】していたんだと気づきました。

緊張ってみなさんのお身体にもよく起きているのはご存知でしょうか？🤔

よく腰が痛い😣とか肩凝ったなぁと

私生活で感じる方多いと思います。

これは【筋肉の緊張】から起こります。

更にここからが大切で

筋肉が緊張してしまっている

○原因

○改善方法

これは一つではありません。

先ほどの症状が発生した時みなさんは

まず【整体】など身体の歪みを治しにいくと思いますが、

再発してませんか？

また整体の先生からは

〇〇の筋肉が弱くなってるから

ストレッチしたり筋トレしてください。

となるパターン多いのではないでしょうか？

前にもお伝えしました大切なことは

整えてから補強するための筋肉を強化してあげることです！

みなさんよく間違えてしまうのが

手順を飛ばして行うことが多くなっていませんか？

近道だと思っていることが、

実は遠回りになっているまさに『灯台下暗し』です。

これからの夏に向けて

〇何から始めたらいいかわからない方

〇身体の不調に悩まれてる方

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痛みは身体のSOSです！！

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一気に冷え込む季節となりましたが

最近『身体が痛むこと』はありませんか？

冬にかけて気温が下がると何が起こるかというと

まず『体温低下』です！

普段運動をしていない方はもちろん、

『身体を動かしている方こそケガをしてしまいます』

主な原因として

・筋肉の硬直

・関節可動域の縮小

になります。

改善方法としては

１．トレーニングの際はしっかりとアップ(軽い重量)で高回数の運動をする！

２．水分補給をより心がけていただき、湯船に浸かり(体温を高めること)

３．自分の身体に合ったコンディショニング(ケア)をする。

自分の身体をまだ理解していない方は

今後の『健康』を見つめなおし『想像』してみましょう♪

是非一度無料体験でお待ちしております。

お問い合わせ下さい☆

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YouTubeの動画は実際どうなの？

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ここ数年、動画で一緒にトレーニングができる時代。

効果はあるのでしょうか？？😱

結論から言うと、

効果があるものもあります！！

全てではありませんが、、笑

ではどの様なトレーニング動画が効果あると思いますか？

僕は知人からお客様

いろんな方からよく聞かれますが、

・脚痩せなのにむしろ太くなった。

・膝が痛くなった。

などデメリットを多く聞いてきました😱

そんな悪い動画ばかりではもちろんありません‼️

ですが、仕組みを考えましょう‼️

動画配信＝再生数をとるのがお仕事。

有名YouTubeなどがこれで痩せた‼️

と言って紹介しているのは果たして本当なのか❓

自分にもその効果がしっかりあるのか？

パーソナルジムでは

お客様一人一人の

目標、お身体の状態を知り

それに合ったトレーニングプログラム、お食事を適切にアドバイスし、

目標に導くのがお仕事です。

この差でボディメイクの成功率は変わってきます。

時間は有限です。

一緒に大切な時間を使いませんか？

お問い合わせお待ちしております♪

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お待たせしました！！【体脂肪減少チャレンジ】

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皆様お待たせいたしました☆

3月1日〜7月31日

GYMX開催！！

【体脂肪減少チャレンジ】をスタートします！

今年の夏まで残り約120日！！

皆さんの🏖️サマーバケーション☀️

をより素敵な時間にする為にみなさんの努力をGYMXで一緒に盛り上げたいと思います☆

☆ルールは簡単☆

3/1〜6/31までにご入会中のお客様全員を

対象に【体脂肪の減少率】に応じてランキングを出させていただきます♪

（匿名ですのでご安心下さい）

男性部門🙎‍♂️上位5名

女性部門🙎‍♀️上位5名

各豪華景品をプレゼント致します🎁

<景品一覧>

1位. Amazonギフト券５万円

2位.トゥルースリーパー

3位.マジックブレット

4位.低温調理器

5位.ハレオプロテイン1ダース

※参加賞として ハレオプロテイン1本

更に！！

あの大好評キャンペーンの復活です😏

【春のプレゼントキャンペーン】

•入会金なし☆

•有効期限なし☆

•他キャンペーンとの併用OK☆

これからボディメイクを考えている方も

これを機に是非一度体験にお越し下さい♪

お問い合わせお待ちしております。

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【重大告知！！】3月から、、

personal GYM X 太田川店です！

2月も残すところあと数日。

みなさん夏はどんどん近づいて来てますよ！！

そして、、

3/1からGYM Xにて

〇〇が始まります。

今年の夏を最高に楽しみたい方！！

公式LINEを登録して

もう少しお待ちください☆

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様々な視点から。

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personal GYM X 太田川店です！

最近良い話を聞かせて頂いたので

少しご紹介させて下さい☆

ある方が企業に勤めていた時に感じたお話しです。

社員として働いていた時は自分に

課せられた事や自分の範囲でしか物事を見れなかったと言っていました。

そして起業し自分が会社を作る立場に

なると今まで気にもならなかった事が多く目につくようになった。

例えばちょっとしたトイレの汚れ

社員のデスク

社員全体の人柄、雰囲気

立場や環境で人間は見る物事の視点が変わる

だからこそ一人一人が経営者だと思い

仕事をする事で仕事に対する視点が変わり

より良い環境ができる

そんな話を聞かせて頂き

人は確かに自分の自覚で物事の捉え方や見ている視点が

変わると感じました。

僕らトレーナーという仕事はいろいろなお身体のお客様を担当させて頂くお仕事。

皆さん違った感じ方、体質、性格がある

だからこそ一人一人の目線に寄り添い

考え方や得意不得意を把握しお客様に合った

サービスを作りご提供させて頂く事が改めて

大切だと再認識します。

ダイエットも色々な情報が手に入る時代です

しかし、その情報を鵜呑みにすれば良いというわけではありません。

色々な観点から推測し知識をパズルのようにはめていき全てが当てはまった時に初めて

上手くいく。

その的確な判断がダイエットはとても大事。

自分の事を色々な角度から知る事こそ最大の近道です！

お問い合わせお待ちしております。

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