2024/04/19
ダイエット中に疲れやすい方！！
personal GYM X 太田川店です！
=イベント情報=
3/1〜7/31
【体脂肪減少チャレンジ】
4月はお仕事も忙しいお客様も多く
よくお客様から『疲れが取れない』とご相談をいただくことがあります。
そこでまずは【疲れには２種類】あることを知っていただければと思います♪
身体的な疲れと精神的な疲れの2種類があります。
＝身体的な疲れと改善方法＝
- 良質な睡眠をとる：睡眠は、疲労回復に最も重要な要素です。
- 適度な運動をする：運動は、血行を促進し、疲労物質を排出する効果があります。
- バランスのとれた食事をとる：食事から必要な栄養素を摂取することで、疲労回復を促進することができます。
- 入浴する：入浴は、体を温め、血行を促進する効果があります。
- マッサージをする：マッサージは、筋肉の緊張をほぐし、疲労回復を促進することができます。
＝精神的な疲れと改善方法＝
- 休息をとる：何もせずにゆっくり過ごすことも大切です。
- 趣味を楽しむ：好きなことをすることで、気分転換になり、ストレスを解消することができます。
- 音楽を聴く：音楽は、心を落ち着かせ、リラックス効果があります。
※その他※
- カフェインやアルコールを控える：カフェインやアルコールは、利尿作用があり、脱水症状を引き起こす可能性があります。
- 禁煙する：喫煙は、血行を悪くし、疲労を蓄積する原因となります。
- ストレスを溜めない：ストレスは、疲労の原因となります。ストレスを溜めない工夫をしましょう。
自分に合った方法を見つけて、上手に疲労回復をしましょう。
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また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
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