マスク生活
personal GYM X 太田川店です！
今のご時世マスクをつけての生活というのはかなりスタンダートなものになってきました。
僕はコロナがはpersonal GYM X 太田川店です！
今のご時世マスクをつけての生活というのはかなりスタンダートなものになってきました。
僕はコロナがは流行りだす２ヶ月ぐらい前からマスクをたまたましていたので、
マスクベテランです笑
かなり長いことマスク生活しているからか、マスクをしてない方が違和感を感じます笑
このマスク生活、実は気を付けないと結構デメリットがあるんです。
・口呼吸になりやすい
・表情を作らなくなる
・マスクのゴムによって顔の筋肉が歪む
などなど。
顔の筋肉からつながる部分てたくさんあるんです。
笑うだけでもすごくメリットたくさんあるんです。
笑わない１日より、たくさん笑うだけで全然変わるんです！！
呼吸が乱れると姿勢が悪くなり、
姿勢が乱れると身体の不調、脂肪の蓄積などなど色々な連鎖が生まれるので
こういったところもボディメイクにつながってきますよ！
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
太田川駅 太田町 東海市 刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン パーソナルジムエックス 西三河 愛知県 東海 知立 名古屋市 南区 常滑 岡崎 碧南 西尾 豊田 大府市 知多市
夜ご飯を食べすぎると太る
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タイトルに関してですが、これは誰しもが聞いたことことあるでしょうし、
そうでしょうって感じですよね？
これを検証しようって先日ＴＶで検証していてとても興味深かったのでご紹介します。
双子の芸人さんがモデルになって、２人とも身長同じで体重がほぼ一緒です。
そして、２人に１日同じ物、同じ量の食事をしてもらいます。
ただ違うのは、弟は朝ご飯をしっかり食べて、夜ご飯を軽め食べます。
そして兄は、弟の朝夜の食事を逆にした内容の食事を食べるようにしました。
それを３日続けたところ、
朝しっかり食べて夜を控えめにした弟は、３日で０.９ｋｇ痩せて、
朝軽めに食べ夜がっつり食べて兄は０.２ｋｇ増えていました。
同じ内容にお食事を、食べる時間帯を変えただけで、２人の体重差は３日で１.１ｋｇになりました。
この増えてしまった方の食事のように、朝は軽め、むしろ食べない。
そして仕事終わってからの夜ご飯をがっつり食べるって食生活になっている方いませんか？
今まで色んな方と話してきてかなり多い印象です。
食事の時間帯に合わせたボリュームを意識していきましょう！
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初雪！？
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今日からとても寒くなってきましたね(^^;)
なんとなく雪もチラついたみたいで、お隣の岐阜県では
普通に雪が降ってたみたいです(*_*)
ここ数年暖かいことが多かったので久しぶりに寒いと感じましたね。
温度差がかなりあると思うので体調崩さないように心がけたいですね！
しっかりお風呂に浸かるようにして身体を温めて身体を冷やさないようにしてしっかり睡眠を取るようにしましょう！
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日々成長
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今日は腕の筋肉がグングン成長しているお客様の写真です！
上腕三頭筋がかなり発達してきてますね！
いわゆる二の腕と言われる部分ですね！
そしてこのトレーニングでは上腕三頭筋の長頭という部分を狙って鍛えています。
腕の厚みが増してたくましくなります！
肩周りもかなり良くなってきました！
継続は力なり！！
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スーパーサイヤ人
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つい先日のブログで目標を立てるということを書きましたが、
わたくしつい先日２０代に別れを告げました笑
ついに３０代となり、３０歳になって新しい目標を決めました！
そう！
スーパーサイヤ人に俺はなる！！
はい、嘘です笑
ド〇ゴンボールなのかワ〇ピースなのか笑
でもね、サイヤ人みたいになってるんですよ実は笑
でもこれは染めたい色を入れる為のブリーチなのでまたすぐに違う色になりますが、
こんな色にしたのは人生で初めてです笑
これを見れたお客様はラッキーですよ笑
とりあえず、３０歳になったということで若作りしてみた報告です笑
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初めての
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今年こそ・・・・
今年こそ・・・・・
と思って毎年やれてなかたもの・・・・
「ふるさと納税」ｗｗｗ
今年こそやろうと１２月になってようやく探し始めました笑
色々探して思ったこと・・・・
なんで今までやってなかったんだorz
です笑
気になったものをお気に入りに登録してどれにしようかニヤニヤしてます笑
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ダイソーさんありがとう
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先日の茨城で大量購入してきた干し芋・・・・・
そうです、干し芋大好きなんです！笑
ボディメイクにもってこいの食べ物ですしね！
そして今日ダイソーに行ってみたら・・・・
こここここんな商品が！！！！！！
今まで売ってなかっただけに感激！！
干し芋って基本的に値段が高いので、１００円で買えるのはありがたいです♪
しかもそこそこ量も入っていたのでこれからお世話になります笑
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１２月突入
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ついに１２月に入りました！！
もう２０２０年も最後ですね！
コロナに翻弄された１年となりましたが(^^;)
以前のブログでも書きましたが、みなさんは目標はクリアできましたか？
もしくはなにか目標は設定できましたか？
年内までにクリアしたい目標設定して２０２０年を良い締めくくりしましょう！！
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モニターキャンペーン満員御礼
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今月よりＯＰＥＮ１周年記念で開催したモニターキャンペーンが
ありがたいことに定員一杯となりました！！
たくさんのお問い合わせ頂きましてありがとうございます！
現会員様向けのＧｏＴｏ Ｘキャンペーンは引き続き今月中まで開催しておりますが、
今月も残り僅かとなっておりますので、とてもお得なキャンペーンなので是非チェックを！！
これから年末とお正月を迎える時期で、毎年数キロ太ってしまう方がいるので、
この時期こそしっかり運動していきましょう！！
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番外編
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昨日のブログで大会に観に行ったことについて書きましたが、
その後人生初の茨城県に行ってきました！
行ってみたかった牛久大仏！！
デッかいです！！！！！
大きさはなんと自由の女神の３倍らしいです！
まー自由の女神の大きさ知らないんですけどね笑
中もなかなか雰囲気があって良かったです♪
そして茨城県はサツマイモが名産？で干し芋を大量に買いました！笑
有名なお店のようで開店と同時ぐらいに行きましたが行列でした！
あとは水戸納豆も買ってきました！
初めての藁の納豆！！
粒もめっちゃ大きくて今まで食べたことない味で、これが納豆かーって感じでしたね！
時間があるならもっと色んなところに行ってみたかったですがなんせ遠いので無理でした笑
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ＮＡＢＢＡ
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日曜日に昔の仲間がＮＡＢＢＡという団体のコンテストがあったので
応援に行ってきました！！
毎年なんやかんやで色んな団体の大会に１回は観に行ってるのですが、
今回観たＮＡＢＢＡは初めて見る団体でしたが、今までで１番かっこよかった印象です！
その一部を写真でご紹介します♪
女性の部門もあります！
選手はこの日の為に過酷な減量をしてきて死に物狂いでやってきたということが、
ステージ上の涙で伝わってきました。
僕の仲間の優勝ができなくて悔しさから泣き崩れるほど努力してきたようで
色んなドラマがある空間ですごく刺激されました。
大会会場では某有名ユーチューバーもいらっしゃいました笑
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落とし穴
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本日お客様のお食事内容を見ていて、
とあるお店のメニューを調べてみました。
ご丁寧にカロリー以外にPFCの数値まで書いてあるのに驚きました笑
さあここで問題です！！
この２つのメニューで脂質を抑えた食事がしたい場合はどちらが正解でしょうか？？
それぞれの数字を確認すると、カットサーロインステーキの方が脂質が少なくなっているのでそちらを選んだ方が多いんじゃないでしょうか？
でもこのメニュー表記には実は落とし穴があります。
このチキンステーキのメニュー、恐らく鶏もも肉が使われていると思いますが、
この数値は鶏皮を含んだ数値になっていると思います。
ちなみに皮１枚の脂質は約２０ｇぐらいで２００kcal弱あります。
そうすると皮を取って食べれば３１．４ｇ➡１１．４ｇとなるのでチキンステーキのほうが脂質が少ないです。
ひっかけ問題だろー！！と突っ込むのはやめましょう笑
こういう見方をできるようになることも大切ですよということをお伝えしたかったのです(^^♪
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