コンビニ減量食
personal GYM X太田川店です！
時間がない時やお弁当を作る事が面倒な時
コンビニがある事でとても便利ですよね！
そこで今回はコンビニの減量食材を
ご紹介していきたいと思います‼️
はじめにコンビニで代表的なのは
サラダチキン、ゆで卵、サラダ
などですね！
サラダでおすすめとするのは
ネバネバとしためかぶやわかめなどの
海藻も入ったサラダがおすすめです^_^
また、、、サラダチキンは正直な所
徐々に飽きてしまいます、、、
そこで
ローソンにあるローストビーフサラダなどから
タンパク質補給を意識するのも良いです(^ω^ )
使うドレッシングは糖質が低い物、
ノンオイルを選択してくださいね！
上記以外でタンパク質を補給できる物は缶詰類
ノンオイルツナや鯖の水煮です^o^
効率よくタンパク質補給ができその上
魚に含まれる良質な脂も補給できます❗️
ノンオイルツナはサラダに合わせたり
卵焼きに入れたりなどとても使いやすく
鯖の水煮ではそのまま食べて頂いても良いですし
汁物に入れたりなどできるので缶詰はとても
時短にもなり便利です‼️
次に
低糖質食品や糖質ゼロ食品
これらを選ぶ際は表示で低糖質と記載が
されていても高い場合がある為栄養成分表を見て
糖質１０g以下の物を選択しましょう^_^
そして、、、
満腹感を与えてくれる汁物もお勧めで
主にお味噌汁や糖質ゼロの汁物です‼️
一手間かかりますが、
こんにゃくで出来た糖質ゼロ麺を汁物に
入れて食べるのも美味しいですよ！
最後は間食にお勧めな枝豆、あたりめ、
カリカリ梅、おしゃぶりこんぶなど、、
これらの食品は低カロリーで
ちょっとした空腹感を感じた際は
安心してたべる事が出来ます(*^^*)
コンビニで食材を購入される際は
是非参考にしてみてくださいね‼️
愛知県東海市太田町下浜田92-1
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
太田川駅 太田町 東海市 刈谷 刈谷市 刈谷駅 パーソナルジム ダイエット減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニングマンツーマンパーソナルジムエックス西三河 愛知県 東海 知立 岡崎 碧南 西尾 豊田 大府市 知多市
アボカドについて
personal GYM Xです！
本日はアボカドを紹介させていただきます＾＾
別名森のバターとも言われるアボカドの
栄養成分は、、、
100g当たり（1個当たり200g前後）
エネルギー：187kcal
たんぱく質：2.5g
脂質：18.7g
炭水化物：6.2g
食物繊維：5.3g
糖質：0.9g
ビタミンB2：0.21mg
ビタミンE：3.3mg
＊アボカドの特徴＊
脂質が豊富かつ含まれる脂は良質な脂で
脂質の代謝を助けるビタミンB2
ビタミンCと同時にとると抗酸化作用の効果
を高めてくれるビタミンEが豊富であり
その上低糖質です！
お食事のメニュー内容のカロリーが不足
している時にはアボカドを入れる事で摂取カロリーの調節をしやすくなります‼️
上記の内容に出てきた抗酸化作用とは
老化予防、トレーニングでの疲労を緩和する
役目があります^ – ^
食べ方としてはアボカドを醤油につけて
そのまま食べても良いですしサラダに
取り入れたりするのがおススメです^_^
また美味しいアボカドは
濃い緑色で黒みがかっているもので
表面にシワがなくハリとツヤがある物を
選んでいただくと良いです‼️
食べ頃は硬すぎずやや弾力のあるものが
おススメです！
購入してまだ間も無く硬い場合は
追熟させる為に20度前後の室内で保存をし
上記の食べ頃になってきたら冷蔵庫に入れて
冷やすと良いです（＾ω＾）
愛知県東海市太田町下浜田92-1
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
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