アボカドについて

personal GYM Xです！

本日はアボカドを紹介させていただきます＾＾

別名森のバターとも言われるアボカドの

栄養成分は、、、

100g当たり（1個当たり200g前後）

エネルギー：187kcal

たんぱく質：2.5g

脂質：18.7g

炭水化物：6.2g

食物繊維：5.3g

糖質：0.9g

ビタミンB2：0.21mg

ビタミンE：3.3mg

＊アボカドの特徴＊

脂質が豊富かつ含まれる脂は良質な脂で

脂質の代謝を助けるビタミンB2

ビタミンCと同時にとると抗酸化作用の効果

を高めてくれるビタミンEが豊富であり

その上低糖質です！

お食事のメニュー内容のカロリーが不足

している時にはアボカドを入れる事で摂取カロリーの調節をしやすくなります‼️

上記の内容に出てきた抗酸化作用とは

老化予防、トレーニングでの疲労を緩和する

役目があります^ – ^

食べ方としてはアボカドを醤油につけて

そのまま食べても良いですしサラダに

取り入れたりするのがおススメです^_^

また美味しいアボカドは

濃い緑色で黒みがかっているもので

表面にシワがなくハリとツヤがある物を

選んでいただくと良いです‼️

食べ頃は硬すぎずやや弾力のあるものが

おススメです！

購入してまだ間も無く硬い場合は

追熟させる為に20度前後の室内で保存をし

上記の食べ頃になってきたら冷蔵庫に入れて

冷やすと良いです（＾ω＾）

愛知県東海市太田町下浜田92-1

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