【年末太りにお困りの方へ】また来年も、同じことで悩みますか？
personal GYM X 太田川店です！
ここまで1月からシリーズを読んでくださった方
自分の身体を知ることからそのほかにも
水分、むくみ、股関節、呼吸、姿勢、腸、睡眠、自律神経…。など大切なことが、、
そう
ここまで読んだ方は、もう分かっているはずです😊
年末太りは、突然起きた問題ではありません。
毎年、同じ場所で止まっていませんか？🤔
・年末年始に体重が増える
・焦って戻そうとする
・一時的に頑張る
・少し戻る
・気づけばまた元通り
これを何年も繰り返していませんか？
これは
同じ考え方を選び続けてきただけの結果です！
多くの人は
「太ったからどうするか」を考えます。
でも本当に向き合うべきなのは
✔ 生活のクセ
✔ 身体の使い方
✔ 判断の基準
✔ 向き合い方
つまり
体重よりも普段の日常です。
これがわかってないと
体重だけを戻しても
また同じ場所に戻ってきてしまうサイクルに🔄
でももう大丈夫ですね！
ここまで読んだあなたは、もう違います🙆♂️
・戻す前に整える
・減らす前に巡らせる
・鍛える前に動かす
・頑張る前に休ませる
この順番を知った今、
もう以前と同じ選択はできないはずです。
それでも行動しなければ、
来年も同じ問いを自分に投げることになります。
「また来年も、同じことで悩みますか？」
それとも
今年で、この悩みにピリオドを打ちますか？
選ぶのは、今です。
ここまで読んでくれたあなたなら、
もう答えは分かっているはずです☺️
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【年末太りにお困りの方へ】「戻す」をやめた人から、変わり始めています！
personal GYM X 太田川店です！
ここまでこのシリーズを読んでくださった方は、きっと一度はこう思ったはずです🤔
「早く元に戻したい」
「年末前の体重に戻さなきゃ」
「とりあえず戻せば安心」
でも今日は、
少しだけ方向を変えたお話をします！
僕の中でいつまでも変わらない方こそ
“戻すこと”に執着しています⚡️
太田川店に来られる方の多くが、
口にされるのはこの言葉です。
「元の体重に戻したいです」
この気持ち、とてもよく分かります。
でも実はここに、
毎年同じ悩みを繰り返す原因があります。
なぜなら
「戻す」は過去の自分を基準にした考え方だからです。
ちょっと考えてみてください。
・去年も年末太りした
・一昨年も同じように焦った
・そのたびに「戻そう」と頑張った
それでもまた、今ここにいますよね。
これは失敗ではありません。
ただ、方向が少しズレていただけです⭕️
視点を少しだけ変えてみましょう👀
「戻す」ではなく
「これからどうなりたいか」
例えば
・疲れにくい身体
・むくみにくい身体
・無理しなくても太りにくい身体
・毎年振り回されない身体
ここを基準にした人から、
身体は変わり始めていきます！！
〇〇kgにしたい！！
けどどんな身体で？🤔
こんな状態の方多いはずです。
実際に太田川店でも
「体重より、身体の軽さが違う」
「戻す意識をやめたら楽になった」
そんな声がとても増えています😊
よくやってしまう焦って戻そうとすると
・食事を減らす
・無理に動く
・我慢を増やす
すると身体は
「危険だ」と判断し、
脂肪も水分も溜め込もうとします😨
つまり
戻そうとするほど、変わりにくくなる。
これが現実です！！
変わり始めた人が、最初にやめたこと
それは
========================
✔ 比べること
✔ 焦ること
✔ 過去を基準にすること
========================
代わりにやったのは
「今の身体に合う選択」を積み重ねただけ。
それだけで
気持ちがラクになり
続けられるようになり
結果が後からついてきました。
これは僕のとても大切にしていることでもあります。
「元に戻す」ことがゴールですか？
それとも
もう同じ悩みを繰り返さない過去を越えることがゴールですか？
もし後者なら、
もう戻す必要はありません。🙌
今ここから
“新しい基準”を作ればいいんです。
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【年末太りにお困りの方へ】結局、年末太りで戻る人がやってるたった1つの共通点とは？
personal GYM X 太田川店です！
ここまでブログを読んでくださった方は、
正直こう思っているかもしれません。🤔
「水分も意識した」
「むくみの話も納得した」
「股関節も呼吸も姿勢も…分かってきた」
それなのに、
まだ完全に戻りきっていない。
もしくは
また戻りそうな不安がある。
今日は、その理由をはっきりお伝えします！
結論から言います。
年末太りが戻らない人がやっていないこと。
それは
👉 自己判断で続けることです。
なぜ多くの人は、結局戻らないのか🤔
身体が戻らない人の多くが
実はとても真面目なんです🧐
・ちゃんと調べる
・ちゃんと我慢する
・ちゃんと続けようとする
でも同時に、
全部「自分の感覚」で決めています。
✔ 今日は水分多めかな
✔ 今日は動いたから大丈夫
✔ ちょっと疲れてるから休もう
✔ これくらいなら平気だろう
この「ちょっと」「たぶん」「なんとなく」が
身体を元に戻さない一番の原因です。
太田川店でよく聞くリアルな声として
体験に来られる方から
こんなことを言われます。
「やることは分かってるんです」
「知識はあると思います」
「でも、合ってるか自信がなくて…」
これ、まさに答えですね！
正解を“知っている”と
正解を“できている”は全く別ということ。
多くの人はこう思いませんか？🤔
「ちゃんとやれば、そのうち戻るはず」
「気をつけていれば大丈夫」
でも現実はどうでしょう？
去年も同じことを思って
今年も同じ悩みを抱えていませんか？
それは
判断を全部、自分一人で背負っているからです。
そこで大切なのが
👉 “自分の身体を、客観的に見てもらう”こと。
・今の状態は本当に水分が足りているのか
・動かす順番は合っているのか
・疲労なのか、停滞なのか
・今は進む時期なのか、整える時期なのか
これを一人で判断するのは、正直かなり難しいです。
そこでパーソナルジムでプロに頼ることも一つの判断になります！
当ジムではさまざまな悩みを抱えてお越しのお客様がいる。
ということは
色々な人々を変えてきた『経験』がある。
あなたの悩みもGYMXで
解決できちゃうかもしれませんよ😊
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【年末太りにお困りの方へ】自律神経が乱れると、痩せないのは当たり前。
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「ちゃんと食事に気をつけているのに」
「運動も少しずつしているのに」
「なぜか体重も見た目も変わらない」
そう悩んでいるお客様からご相談がありました、
でも、それ。
努力が足りないわけではありません。🙅♂️
そもそも“痩せられる状態”に身体がなっていないだけなんです。
実際にこちらのお客様は
年末年始から昼夜逆転の生活になってしまい、
休日は寝溜め生活でした😵
そんなお客様も
自律神経を整えた生活にするだけで改善できちゃいました😊
なぜ自律神経が乱れると痩せないのか
自律神経は、
✔ 脂肪を燃やす
✔ 食欲を抑える
✔ 代謝を上げる
✔ 回復させる
これらすべてをコントロールしています。
つまり、自律神経が乱れている状態で
「痩せよう」と頑張るのは、
ブレーキを踏みながらアクセルを踏んでいる状態。
そりゃ進みません。🤔
年末年始は自律神経が一番乱れやすい
年末年始に起こること、思い出してください。
・生活リズムがズレる
・夜更かしが増える
・食事時間が不規則
・寒さで身体が縮こまる
・スマホを見る時間が増える
これ、全部自律神経を乱す要因です。
その結果どうなるか。
✔ 寝ても疲れが取れない
✔ 食欲が暴走する
✔ 甘いもの・脂っこいものが欲しくなる
✔ むくみが抜けない
✔ 体温が下がる
ここまで揃って、ようやく
「痩せない身体」が完成します。
先ほどのお客様も当てはまっていましたが
そこのあなたはどうでしたか？🤔
多くの人はこんな勘違いをしがちです。
「痩せない → もっと動かなきゃ」
「太った → 食事を減らさなきゃ」
でも実際は違って
休めていない身体ほど、太ります。
実際にGYMX太田川店でも
「睡眠を整えただけで食欲が落ちた」
「何も我慢してないのに体が軽くなった」
という声は本当に多いです。
今日からやることは1つだけ
難しいことは一切いりません。
夜に“自律神経をOFFにする時間”を作ること。
おすすめはこれ👇
・寝る1〜2時間前に湯船に浸かる
・スマホは湯船の外に置く
・深呼吸をゆっくり3回
これだけで
交感神経（緊張）→副交感神経（回復）
に切り替わりやすくなります。
脂肪が燃えるのは、この状態のときです。
自律神経が乱れたまま
「痩せよう」と頑張るのは、正直つらいです。
でも、順番を変えるだけで
身体はちゃんと応えてくれます。
整える → 休む → 燃える
これだけ覚えて今年はボディメイク頑張りましょう💪
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【年末太りにお困りの方へ】 眠れていない人から太るのは理由があります🛏️
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最近こんな状態ありませんか？🥱
✔ 朝から身体が重い
✔ 食欲が止まらない
✔ むくみが残る
✔ なぜか疲れが抜けない
それ、運動不足でも年齢でもありません。
“睡眠の質”です。
意外な事を教えましょう！！
脂肪は昼ではなく夜に燃えやすいです🔥
そして
もっと言うと
“寝ている時に燃えます”。
つまり
眠れていない人は
太るのではなく
“痩せるチャンスを失っている”のです！
ではなぜ眠れないと太るのか？
理由はシンプルで
睡眠不足は食欲ホルモンといわれる
・レプチン（食欲を抑える）
・グレリン（食欲を上げる）
これらが狂ってしまうからです！
例えば
夜、眠れなかった翌日
無性に甘いものが欲しくなる経験
ありませんでしたか？🤔
これ、意思の弱さではなく
ホルモンが暴走しているだけです。
そしてもう一つ
睡眠は
“回復の時間”でもあり
“脂肪燃焼の時間”でもあります。
燃やしたいのであれば
走るより先に
しっかりと寝ないといけません😴
これは思い当たる方もいる事実ですが
冬に痩せてる人は朝に強いです💪
今日からやれることとしてご紹介したいのが
寝る前に深部体温だけ落としましょう！
深部体温が落ちないまま寝ると
脳が覚醒し
自律神経が興奮し
脂肪は燃えません🙅♂️
深部体温を落とすコツは
前回ご説明した湯船に浸かってみてください。
👉 体温を一回上げる
👉 出てから下がる
これが“眠れる体温”です。
時間は
寝る1〜2時間前がベスト。
他にも当ジムのお客様には〇〇を組み合わせ
更に睡眠をよくする方法も取り入れてもらう事で
脂肪燃焼効果が倍増する方法もお伝えしています！
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【年末太りにお困りの方へ】 腸が止まると“痩せない身体”が完成します🛁
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年末年始の食べすぎで太る…と思っている人が多いですが
本当に怖いのはその結果腸が止まることです。
腸が止まってしまう？🤔と思った方
実は、腸が止まった瞬間
身体はこうなります👇
========================
✔ むくむ
✔ 冷える
✔ 疲れる
✔ 食欲が乱れる
✔ 眠れない
✔ 代謝が落ちる
========================
つまり
痩せようとしても痩せない身体が完成します😱
皆さんこう思っていませんか？🤔
「太った→食べ過ぎ→消費すれば戻る」
これ、半分は正解で半分は間違いです
最近では
腸活やオートファジーと言った言葉が流行っていますが
腸は最強の“痩せスイッチ”です！
ここが動かない限り、なかなかスムーズに戻りません😨
多くの人は
腸＝食物繊維
腸＝ヨーグルト
腸＝水分
と思いますよね。
悪くはないですが、実は足りません。
腸は“温度”で動きます🔥
冷えると止まります。
冬太りの本質は
腸が冷えて止まることなんです。
そこで今日からやるべき行動は1つ
湯船に浸かって
内臓を温めてください♨️
しかも浸かり方にもコツがあります👇
実際にお客様にお伝えしてる方法をご紹介します！
湯船ルーティン
5分浸かる
1分出る
👉 これを2〜3セット
メリットは3つ👇
① 内臓が温まり腸が動き出す
② 血管の拡張→収縮で血流が爆増
③ むくみが抜ける（超重要）
むくみが残る身体は
脂肪が燃えません。🤔
パーソナルジムで運動する前に
湯船で内臓を温めて戻せる身体をまずは手に入れましょう🫶
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【年末太りにお困りの方へ】 脂肪を燃やすお助けアイテム💊
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年末年始のダメージは
食べすぎよりも
“燃やせない身体”になってしまうこと。🔥
ここを理解せずに
食事制限だけで戻そうとすると
9割の人は失敗します。❌
なぜなら
身体が“燃焼モード”に入っていないからです。
まず知ってほしい現実は
✔ 体温が低い
✔ むくんでいる
✔ 眠れていない
✔ だるい
✔ お腹の力が入らない
この状態の身体に対して
「燃やそう！」は無理ゲーです🙅♂️
だからこそ戻らない。
そして焦る。
そして食事を削る。
痩せなくなる。
毎年この悪循環になっていません？🤔
脂肪が燃えるには
条件があります🔥
それは
✔ 酸素
✔ 血流
✔ ミトコンドリア
✔ 体温
✔ 栄養
つまり
栄養が入ってないのに
脂肪は燃えません。🔥
燃料なしで車を走らせるのは無理ですよね🚘
========================
そこで登場するのが
“お助けアイテム”
========================
面倒なこと一切なし。
正直これだけで代謝スイッチが入る人も多いです！
今回は
太田川店のお客様も実際に使っている
燃焼サポート系3つをご紹介します✨
① ビタミンB群（代謝の点火役）
脂肪・糖・タンパク質を
“エネルギー”に変えるための大切な栄養です！
B群不足は代謝が止まります。
※女性は特に不足しやすい。
B群がないと
「燃焼する前に止まる」
つまり無駄に太ってしまいます！
② 鉄（酸素運搬＝燃焼のガソリン）
脂肪は酸素と一緒に燃えます！
鉄が不足 → 酸素が運べない → 燃えない。
身体の中でこんな感じになってしまう。
その結果👇
・疲れやすい
・冷える
・眠い
・むくむ
・痩せない
全部繋がります！
男性は必要ないかも？と思われがちな『鉄分』
実はとても重要な栄養の一つです！
③ マグネシウム（回復＋質の睡眠）
睡眠中に一番脂肪が燃えるのはご存知でしたか？😪
寝てない人が痩せない理由は
ほぼここです。
またお通じにもマグネシウムは関係してきやすい部分になり、
ダイエットが上手に行えていない方は
『便秘』になっている方も多いと思いますので是非取り入れてみましょう！
ここまでみた方は
「燃やす栄養を入れてから動く」
これをまずは覚えたと思います！
順番を間違えた人は
今日からなにが必要なのか理解して取り組んでみてください😊
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【年末太りにお困りの方へ】 準備をした後、何をしたらいいの？
personal GYM X 太田川店です！
ここ数日のブログでお伝えしたのは
年末太りは「脂肪」ではなく
水分・血流・むくみ・生活リズム
が乱れただけ、という説明をしてきました！
だからこそ最初の一歩は
✔ 水を入れる
✔ 股関節を動かす
✔ 呼吸で肋骨を締める
✔ 姿勢を整える
つまり“準備”です。
そして今日のテーマはここから。
多くの人が必ず迷うポイント👇
準備した後、何をしたらいいの？
実はこの質問、本日体験にお越しのお客様からもご質問いただきました！
みんな頑張る前までは早いのに
いざ整った瞬間に止まってしまう。
これは独学ダイエットあるあるなんです！
ここから
✔ 何をやればいい？
✔ どれくらい？
✔ どの順番？
✔ どれが正解？
答えを知らないまま行動すると
努力は無駄な消耗に変わります。
そして一番怖いのは
「頑張ったのに、変わらなかった」の経験。
これは人を一番止めてしまう原因ですね😨
多くの人が間違うのは
“いきなり燃やす”行動と思考🧠
準備ができた人ほど
次にやることは“燃やす”と思いがち。
でも違います。
順番がズレると身体は強烈に抵抗してしまう。
その結果は👇
👉 疲れる
👉 続かない
👉 変化しない
👉 自信なくなる
全部、経験済みの人多いはず。🤔
正解は「日常の使い方」を変えることです！
準備の後にやるべきことは
“日常のカラダの使い方”を変えること✌️
・歩き方
・座り方
・呼吸
・立ち方
・体幹の入れ方
・肩の位置
・骨盤の傾き
これだけで
代謝は勝手に回り出します！
つまり
“トレーニングしなくても燃える身体”
にしていく段階。
特に女性はここで変わります！
痩せるダイエットではなく
“燃える身体”に作り替えるダイエット。
これこそ答えです。
今日からやれることはこれ！
歩くときに足ではなく
お腹で歩くことを意識してください。
脚を動かす感覚ではなく
骨盤で前に進む感覚。
たったこれだけで
・下腹が引き締まり
・股関節が動き
・血流が増え
・むくみが抜け
・代謝が回り
・身体が軽くなる
燃える身体に大変身です✨
順番が揃うと
年末太りは最短で戻ります。
逆に
燃やすから始めた人ほど
消耗して終わります。
根性より“順番”で結果を出す！！
一緒に戻しましょう💪
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【年末太りにお困りの方へ】 猫背のまま痩せようとすると、永遠にお腹は落ちません🙅♀️
personal GYM X 太田川店です！
前回のブログでは
「呼吸＝くびれの入口」
という話をしました！
“腹筋を頑張る前に、肋骨を締めるところから”
そうお伝えした理由、覚えていますか？🤔
実はあの話には、もうひとつ続きがあります。
呼吸だけ整えても
“猫背のまま”では、お腹が使えないからです。
ここがまさに落とし穴。
自分は姿勢が悪いと自覚していて
年末太りが戻らない人ほど
✔腹筋
✔食事制限
✔ウォーキング
に走りますが
猫背の身体では
お腹に力が入らない構造になっています。
猫背の身体は👇
✔肋骨が開く
✔横隔膜が働かない
✔骨盤が前に倒れない
✔重心が後ろになる
✔呼吸が浅い
これだけで
“お腹に脂肪を溜めやすい身体”になります。
これは腹筋が弱いのではなく
腹筋が“使われない”だけ。
自分に当てはまりませんか？
太田川店に多い声👇
「腹筋しても腰に来ます」
「体重戻ったのにお腹だけ残る」
「上半身だけ太くなった」
全部、姿勢と呼吸のセット問題です。🙅♀️
痩せる順番はこうではありません👇
痩せたい → 腹筋 → 食事制限
========================
正解はこちら👇
整える → 呼吸 → 使う → 落ちる
========================
焦る人ほど逆順で頑張ります。🙅♂️
だから落ちません。
今日からやることは1つ☝️
腹筋ではなく
【猫背を一度リセットすること】
特に年末年始で固まった身体は
この入口を飛ばした瞬間
クビレは作れません。😵
太田川でくびれを作りたい方は
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整えるところから一緒にやりましょう😊
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【年末太りにお困りの方へ】クビレが欲しいなら呼吸をしよう！
personal GYM X 太田川店です！
年末年始問わずみなさんが気になる部位
圧倒的第一位🥇は
下っ腹・ウエスト・脇腹。
そして多くの方がやりがちなのが👇
「腹筋でくびれを作ろうとする」こと。
でも本当のくびれは
腹筋だけではなく“呼吸”で作られていることをご存知でしょうか？😮💨
なぜ呼吸でくびれが変わるのか？🤔
理由はシンプルです♪
くびれのラインは
肋骨の開きと高さで決まるからです！
肋骨が開いていると
✔ 腹筋が使いにくい
✔ 横に膨らみやすい
✔ 下っ腹が出る
✔ 背中が硬くなる
だからどれだけ腹筋を頑張っても
「形が変わらない」現象が起きます。🙅♀️
特に長期連休は
座りっぱなし＋呼吸浅い＋食事量増える
という肋骨が一番開きやすい日々を過ごしていた。
つまり
お腹より先に肋骨を締めなきゃなにも変わらないんです😉
呼吸で肋骨が締まるとどうなるの？
メリットは一気に増えます👇
✔ ウエストが細く見える
✔ 下っ腹が引き込める
✔ 姿勢が整う
✔ 内臓位置が上がる
✔ 代謝が上がる
✔ 痩せやすくなる
そして一番大事なのは
無意識の時間が細くなる時間になること！
この差が本当に大きいです😏
何すればいいのか？
やり方はめちゃ簡単です😊
仕事中でもやれる方法を今回は特別に
教えちゃいます♪
【1分呼吸くびれワーク】
① 椅子に座る or 立つ
② 肋骨の下に両手を軽く添える
③ 鼻から吸って肋骨を“横に”開く
④ 吐きながら肋骨を“絞るように”閉じる
⑤ これを10回
ポイントは
吸うよりも吐く量を増やすこと！！
吐けば吐くほど
→ 肋骨が締まる
→ ウエストが細くなる
しかも腹筋より続きやすいです✨
腹筋より先に
股関節 → 背中 → 呼吸 → 肋骨
と整えてキレイな身体を目指しましょう！！
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【年末太りにお困りの方へ】家でやるならまずは股関節運動💪
personal GYM X 太田川店です！
年末年始が終わって
「よし、家で少し運動しよう」と
・スクワットやってみた
・腹筋してみた
・YouTubeを開いた
……でも正直、
何をやればいいか分からない
そんな状態になっていませんか？🤔
実はここで、
多くの人が一番もったいない選択をしています。🙅♂️
年末年始で
・座る時間が増えた
・歩く量が減った
・同じ姿勢が長かった
この生活で、真っ先に動かなくなるのが
股関節です。
股関節が固まると、身体はどうなるか
ちょっと怖い話をします。😨
股関節が動かない身体は👇
・血流が下がる
・下半身がむくむ
・お腹・太ももに力が入りにくい
・代謝が上がらない
つまりどんなに
「頑張っても燃えない身体」になります。
これは意志の問題じゃありません🙅♂️
よくある失敗例（かなり多いです）
✔ いきなり腹筋
✔ いきなりスクワット
✔ いきなりランジ
そして数日後にこうなります。
「きついだけで変わらない」
「なんか疲れる」
「やっぱり続かない」
当たり前です😭
車で例えると
エンジンが止まったまま、アクセルを踏んでいても意味がありませんよね🤔
あなたはそれをやってしまっていたんです。
視点を少し変えてみましょう🤔
年末太りを戻すために
最初にやるべきことは
「鍛える」ではありません。🙅♂️
動く身体に戻すこと。
その中心が👉 股関節です！
股関節が動き出すと
・血流が一気に上がる
・下半身が軽くなる
・呼吸が深くなる
・むくみが抜けやすくなる
これだけで
「身体が変わり始めた感覚」を感じる人が本当に多いです。
今日やることは1つだけ
難しいことはいりません。
股関節を“動かす運動”を1分。
・開く
・回す
・前後に動かす
それだけでOKです🙆♀️
回数も、強度も、気合いも不要。
まずは
「動く感覚を取り戻す」こと。
年末太りが戻らない人ほど
✔ いきなり頑張る
✔ いきなり鍛える
✔ いきなり追い込む
でも順番が逆です。❌
整える → 動かす → 燃える
この順番を守れた人から
身体はちゃんと応えてくれます。
家で何か始めるなら、
まずは股関節から。
それが
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年末太りリセットの入口ですよ♪
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【年末太りにお困りの方へ】むくみが抜けない人、共通してやっているNG習慣とは！？
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前回の内容をご覧になった皆様は
朝、靴がきつい。
夕方、脚がパンパン。
体重はそんなに増えていないのに、身体だけ重い。
そんな状態ではありませんか？🧐
なぜ多くの人がむくみが抜けないのか
理由はシンプルです。☝️
むくみを「出すもの」だと思っていないからです！
多くの人は
・マッサージする
・ストレッチする
・塩分を控える
でも、身体の中は何も変わっていません。🙅♂️
結果どうなるか。
👉 一時的に楽
👉 翌日また同じ
👉 「体質だから」と諦める
このループです。
あなたも、こうなっていませんか？😞
例えばこんな人！！
・水はあまり飲まない
・お腹が張るのが怖くて控えている
・冷えやすい
・トイレの回数が少ない
それなのに
「むくみを取りたい」と言っている。
残酷ですが、
それ、むくみを溜め込む生活そのものです。
常に情報が得れる時代
多くの人が信じている常識のひとつが
「むくむから水を控える」
これ、完全に逆です。
水分が足りない身体は
✔ 出さない
✔ 溜める
✔ 守ろうとする
だから
むくみは防御反応として残ります。
つまりあなたの身体は
「今は流しちゃダメ」
そうなっている状態。
これは脂肪でも老化でもありません。
習慣の結果です。
このまま放置するとどうなるのか？
むくみを放置すると
・代謝は下がる
・疲れやすくなる
・痩せにくくなる
そして一番怖いのは
「これが普通」になることです。
気づいた頃には
「何をしても変わらない身体」になっています。
ここで行動しない人ほど、
来月も同じ悩みを繰り返します。
今日からやることは1つだけ難しいことはいりません。🙅♂️
今日1日、水をしっかり飲んでください。
・こまめに
・冷やしすぎず
・「喉が渇く前」に
マッサージでも運動でもありません。
まずは流せる身体に戻すことが一番大切です！
これができないまま
何を足しても、身体は変わりません。
むくみは
「年齢」でも
「体質」でもなく
身体からのサインです。
頑張る前に、まず正しい入口に立つ。
それができる人から、
身体は変わり始めますよ♪
皆さんも変わりましょう！！
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