【年末太りにお困りの方へ】家でやるならまずは股関節運動💪
personal GYM X 太田川店です！
年末年始が終わって
「よし、家で少し運動しよう」と
・スクワットやってみた
・腹筋してみた
・YouTubeを開いた
……でも正直、
何をやればいいか分からない
そんな状態になっていませんか？🤔
実はここで、
多くの人が一番もったいない選択をしています。🙅♂️
年末年始で
・座る時間が増えた
・歩く量が減った
・同じ姿勢が長かった
この生活で、真っ先に動かなくなるのが
股関節です。
股関節が固まると、身体はどうなるか
ちょっと怖い話をします。😨
股関節が動かない身体は👇
・血流が下がる
・下半身がむくむ
・お腹・太ももに力が入りにくい
・代謝が上がらない
つまりどんなに
「頑張っても燃えない身体」になります。
これは意志の問題じゃありません🙅♂️
よくある失敗例（かなり多いです）
✔ いきなり腹筋
✔ いきなりスクワット
✔ いきなりランジ
そして数日後にこうなります。
「きついだけで変わらない」
「なんか疲れる」
「やっぱり続かない」
当たり前です😭
車で例えると
エンジンが止まったまま、アクセルを踏んでいても意味がありませんよね🤔
あなたはそれをやってしまっていたんです。
視点を少し変えてみましょう🤔
年末太りを戻すために
最初にやるべきことは
「鍛える」ではありません。🙅♂️
動く身体に戻すこと。
その中心が👉 股関節です！
股関節が動き出すと
・血流が一気に上がる
・下半身が軽くなる
・呼吸が深くなる
・むくみが抜けやすくなる
これだけで
「身体が変わり始めた感覚」を感じる人が本当に多いです。
今日やることは1つだけ
難しいことはいりません。
股関節を“動かす運動”を1分。
・開く
・回す
・前後に動かす
それだけでOKです🙆♀️
回数も、強度も、気合いも不要。
まずは
「動く感覚を取り戻す」こと。
年末太りが戻らない人ほど
✔ いきなり頑張る
✔ いきなり鍛える
✔ いきなり追い込む
でも順番が逆です。❌
整える → 動かす → 燃える
この順番を守れた人から
身体はちゃんと応えてくれます。
家で何か始めるなら、
まずは股関節から。
それが
一番ラクで
一番早い
年末太りリセットの入口ですよ♪
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【年末太りにお困りの方へ】むくみが抜けない人、共通してやっているNG習慣とは！？
personal GYM X 太田川店です！
前回の内容をご覧になった皆様は
朝、靴がきつい。
夕方、脚がパンパン。
体重はそんなに増えていないのに、身体だけ重い。
そんな状態ではありませんか？🧐
なぜ多くの人がむくみが抜けないのか
理由はシンプルです。☝️
むくみを「出すもの」だと思っていないからです！
多くの人は
・マッサージする
・ストレッチする
・塩分を控える
でも、身体の中は何も変わっていません。🙅♂️
結果どうなるか。
👉 一時的に楽
👉 翌日また同じ
👉 「体質だから」と諦める
このループです。
あなたも、こうなっていませんか？😞
例えばこんな人！！
・水はあまり飲まない
・お腹が張るのが怖くて控えている
・冷えやすい
・トイレの回数が少ない
それなのに
「むくみを取りたい」と言っている。
残酷ですが、
それ、むくみを溜め込む生活そのものです。
常に情報が得れる時代
多くの人が信じている常識のひとつが
「むくむから水を控える」
これ、完全に逆です。
水分が足りない身体は
✔ 出さない
✔ 溜める
✔ 守ろうとする
だから
むくみは防御反応として残ります。
つまりあなたの身体は
「今は流しちゃダメ」
そうなっている状態。
これは脂肪でも老化でもありません。
習慣の結果です。
このまま放置するとどうなるのか？
むくみを放置すると
・代謝は下がる
・疲れやすくなる
・痩せにくくなる
そして一番怖いのは
「これが普通」になることです。
気づいた頃には
「何をしても変わらない身体」になっています。
ここで行動しない人ほど、
来月も同じ悩みを繰り返します。
今日からやることは1つだけ難しいことはいりません。🙅♂️
今日1日、水をしっかり飲んでください。
・こまめに
・冷やしすぎず
・「喉が渇く前」に
マッサージでも運動でもありません。
まずは流せる身体に戻すことが一番大切です！
これができないまま
何を足しても、身体は変わりません。
むくみは
「年齢」でも
「体質」でもなく
身体からのサインです。
頑張る前に、まず正しい入口に立つ。
それができる人から、
身体は変わり始めますよ♪
皆さんも変わりましょう！！
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【年末太りにお困りの方へ】 食事を減らす前に、水分が足りているか確認してください💧
personal GYM X 太田川店です！
年末年始が終わり、
「体重が増えたかも…」と感じている方、多いのではないでしょうか。🤔
この時期、真っ先にやりがちなのが
✔ 食事量を減らす
✔ 間食を我慢する
✔ とにかくカロリーを抑える
ですが、ここで一度立ち止まってほしいことがあります。
ここまでは前回お伝えした内容になりますが、
ではみなさん。
水分はしっかり摂れていますか？
お客様の中でも
夏は絶好調だったのに冬に『不調』になってしまう原因に多いのが『水分量の低下』なんです。
その理由をご紹介していきます！
水分不足なのに、体重が増える理由！？
「水分が足りないのに体重が増える？」
不思議に思いますよね。🤔
みなさんのイメージは水を摂りすぎると
『むくみ』が気になる🫣ではないですか？
実は身体は、水分が足りないと
✔ 溜め込もうとする
✔ 流さず保持しようとする
その結果
・むくみ
・便秘
・代謝低下
が起こり、体重が落ちにくくなります。
この状態で食事を減らすとどうなるか。🤔
👉 さらに巡らない
👉 さらに溜め込む
👉 さらに落ちない
悪循環🔄の完成になってしまいます😨
まずはここをチェックしてみてください✅
✅ 1日を通して水をあまり飲んでいない
✅ コーヒーやお茶が多い
✅ トイレの回数が少ない
✅ 朝起きた時、口が乾いている
1つでも当てはまる方は、
食事を減らす前に
水分の見直しが最優先です！！💧
水分が足りてくると
・むくみが引く
・お腹の張りが減る
・身体が軽くなる
・自然と食欲も落ち着く
この状態になってからがやっとスタートラインです！
まずは正しい準備を！
圧倒的に早く・ラクに戻りますよ😊
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【年末太りにお困りの方へ】まずはここから。年末太りを最短で戻す1日の過ごし方🏠
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年末年始が終わって、
体重が気になり始めたこのタイミング。
前回お伝えした
『まずやってほしいこと』
これはみなさん確認できましたか？🤔
ここまできたあなたは今
年末太りを最短で戻せるかどうかの分かれ道に立っています。
ここで多くの人がやってしまうのが
「減らす1日」を作ること。
・食べない
・動きすぎる
・我慢する
今日は、あえて逆のことをお伝えしたいと思います！
年末太りを早く戻す人はまず
減らすではなく
流れを作る1日を過ごしています✨
以前から
『計画の大切さ』を僕はお伝えしてきましたのでここで再度確認していきましょう♪
①まず大前提として知っておいてほしいこと。
今増えている体重の正体は
脂肪ではなく
========================
✔ 水分
✔ むくみ
✔ 血流の停滞
✔ 内臓疲労
========================
など身体が「太った」のではなく
詰まっている状態です。
この状態でやるべきことは
削ることではありません。🙅♂️
まずは順番を整えて巡らせることです。
ではまず朝からいきましょう！
朝「戻す1日」は起きた瞬間に決まる！
年末太りを引きずる人の朝には共通点があります✅
✔ 寝起きが悪い
✔ 何となくダルい
✔ 朝からやる気が出ない
これは意志の問題ではありません。
そこで起きたらまず
・水を飲む
・太陽の光を浴びる
・背伸びをする
これだけを意識しましょう！
ポイントは
最初から頑張らないこと👍
ここでスイッチを入れすぎると、
逆に1日が空回りします。
昼 年末太りを早く戻す人の特徴
昼食で迷う人ほど、遠回りです🙅♂️
・食べていいのか🤔
・抜いた方がいいのか🥗
・少なめが正解か🍚
この迷い自体が、身体にストレスです。
年末太りを早く戻す人は
意外な「普通に食べる」を選びます！
・主食を抜かない
・タンパク質をしっかり
・食べすぎない
これは甘えではなく、回復のための戦略です。
基礎となることを『確認』する。
これが1番大切です☝️
夜 ここで戻る人と長引く人が分かれる
夜は運動量も大切ですが、整え方が最重要です。
・シャワーだけで済ませる
・寝る直前までスマホ
・疲れてるけど何もしない
これを続けると
翌朝もまた「重たい身体」😵
逆に
✔ 湯船に浸かる
✔ 呼吸を深くする
✔ 早めに布団に入る
これだけで
身体は「戻る方向」に入ります。↗️
夜の過ごし方で8割決まると
お客様にもお伝えしているほど大切です！
体重は、戻り始めてから見ればいい
ここが一番大事です。
年末太りを最短で戻す人は
・身体が軽くなったか
・むくみが引いたか
・朝の目覚めが変わったか
・生活リズムが変わったか
ここを見ています。
数字は、身体が整った“あと”に
自然とついてきます。
僕は
「とりあえず痩せましょう」とは言いません。🙅♂️
まず
✔ 今の身体は何が起きているのか
✔ どこが詰まっているのか
✔ 何をすれば一番早いのか
ここを一緒に整理します。⭕️
だから【気づく】自分の身体の状態に。
正しい1日を、正しい順番で過ごすこと。
それだけで
身体はちゃんと戻る準備を始めます。
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【年末太りにお困りの方へ】 体重を落とす前に、絶対にやってほしいことが1つあります！
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みなさま
あけましておめでとうございます🎊
年末年始が終わって、仕事も再開💻
このブログをご覧のそこのあなた！！
体重計に乗るのが少し怖くなっていませんか？
「思ったより増えてた…」
「早く戻さないと」
「とりあえず食事減らそうかな」
そう思ったあなたに、
今日はあえてこう言わせてください！
今、体重を落とすことを最優先に
しないでください。
多くの人がここで間違えます🙅♂️
年末太りを感じた瞬間、
多くの人がすぐにやってしまうのが、
・食事量を一気に減らす
・いきなり運動量を増やす
・短期間で戻そうと焦る
でもこれは
年末太りを長引かせる一番の原因です。
なぜなら🤔
今あなたの身体に起きている変化の多くは
「脂肪が増えた」わけではないからです！
年末太りの正体は体重ではありません
年末年始で増えた体重の中身は、
主にこの3つです。
①食事量と塩分増加による【水分】
②運動不足による【血流低下】
③生活リズムの乱れによる【むくみ・疲労】
つまり今の身体は、
溜め込んでいる状態・巡っていない状態なんです🔄
この状態で
「減らす」「追い込む」ことをしても、
身体はうまく反応してくれません。
体重を落とす前に、絶対にやってほしいこと
では何を最初にやるべきか。
それはたった1つ。
「今の身体の状態を知ること」です。
具体的には👇
・朝と夜で体重がどれくらい違うか
・どこがむくみやすいか
・疲れが残っていないか
・睡眠の質はどうか
これを知らずに頑張るのは、
無駄なことをしているのと一緒です🫣
「頑張ってるのに変わらない」
という人ほど、
この確認を飛ばしています。
正しく整えれば、戻るのは早いですし
安心してほしいのは、
年末太りは失敗ではないということです⭕️
✔ 水分
✔ 血流
✔ 生活リズム
から整えてあげるだけで、
身体は驚くほど素直に戻り始めますので安心してください😮💨
実際にGYM X 太田川店では
「ダイエットを始める前に整えた人」の方が
結果的に早く、ラクに戻っています。
だからこそ1番大切なことなんです！！
体重を落とすのは、整えた“あと”でOK🙆♀️
まずは
「今、自分の身体がどうなっているか」
ここに目を向けてください。
年末太り対策は、
気合いではなく順番です。
一緒に、焦らず戻していきましょう。
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何もしない選択も、実は選択してるんです。【personal GYM X 太田川店】
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年末年始の休みに入った今、
少しホッとしていますか？
仕事も一段落して、
「とりあえず休もう」
「年明けからまた考えよう」
そう思う気持ち、すごく自然ですし良いと思います🙆
でも今日は、
一つだけみなさんに聞きたいです。
その何もしない選択、来年の自分は喜びますか？🤔
何もしない＝現状維持ではありません。
多くの方が勘違いしています。
「何もしなければ、今のまま」
実は、身体はそう甘くありません。
========================
・動かない
・食べる量が増える
・睡眠リズムが崩れる
========================
この数日間で、身体は確実に“下向き”に進みます。
年明けに
「なんか重い…」
「やる気が出ない…」
となるのは、
年末年始の選択の積み重ねなんです。
ここで安心してほしいのは、
何もハードなことをする必要はありません。
✔ 1日30分だけ身体を動かす
✔ 食べ過ぎを翌日に持ち越さない
✔ 寝る時間を大きく崩さない
これだけで、年明けの身体は驚くほど違います。
ここが一番伝えたいところです！
✔ 動く選択
✔ 整える選択
✔ 何もしない選択
どれも間違いではありません。
でも、どの選択にも結果はついてくる。
「気づいたらまた同じ1年だった」
そう感じてきた方ほど、
この年末年始は大きな分かれ道です。
今の自分を変えたいと思う気持ちを行動に変えてみてください！
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本当によく聞く言葉です。
みなさんも経験ありませんか？🤔
でもこれ、
努力が足りないわけでも、才能がないわけでもありません。🙅♂️
ただひとつだけ
正解を知らないまま頑張ってきただけなんです。
しかも頑張っている人ほど、遠回りしやすいのも現実です。
実は一番もったいないのは、
・真面目な人
・我慢ができる人
・自己管理しようとする人
こういう方ほど、
自己流でなんとかしようとしてしまいます。
・とりあえず運動量を増やす
・食事を減らしてみる
・流行っている方法を試す
でも「なぜそれをやるのか」が分からないままだと、身体は思ったように変わりません🙅♀️
身体はとても正直です。
✔ 何を変えたいのか
✔ 今どこが弱っているのか
✔ 何を優先すべきなのか
これが整理されていない状態で頑張っても
「疲れるだけ」「続かない」「結果が出ない」
という状態になりがちです。
これは失敗ではなく、設計ミスなんです！
作ったこともない料理の材料だけ渡されても
失敗する未来しか見えないのと一緒だと思いませんか？😨
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ここがはっきりすることで
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・必要以上に追い込まない
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という状態になります👍
実際に多い声は、
「こんなに考えて運動したの初めてです」
そう考えないといけないんです。
そこをプロに任せれるのがパーソナルジムです！
まずは
✔ 何を変えたいのか
✔ どんな身体で来年を迎えたいのか
ここを整理するだけで、
2026年の結果は大きく変わります。
頑張れない人が問題なのではありません😕
正解を知らないまま頑張ることが、
一番つらく、一番もったいないです。
あなたの努力が
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頑張る前に、正解を知る。
これが一番の近道です。
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年末年始に揃えたい！便利アイテム3選✨ 【personal GYM X 太田川店】
personal GYM X 太田川店です！
年末年始はイベントや外食が増える時期。🍻🍔
ただ過ごすだけでなく、健康・ボディメイクにつながる準備をしてみませんか？😊
今回は
オススメ3選ご紹介していきます🙌
① マルチビタミン
参考URL⬇️
年末年始は食生活が不規則になりがち。🙅♂️
そんな時に不足しやすいビタミン・ミネラルをまとめて補える定番サプリです。
体内の代謝アップや疲労回復、美容のサポートにも役立ち、日々の調子を整えるのにおすすめです♪
②ウエストベルト
参考URL⬇️
朝のウォーキングや軽い運動で お腹周りを引き締めたい人に便利なベルト🏃➡️
歩く時に腹圧を意識しやすく、コアを使う感覚が分かりやすいアイテムです！！
女性は XS〜Sサイズ
男性はS〜Lサイズ
がオススメです♪
③エビオス錠
参考URL⬇️
腸内環境を整えたい方へ人気の補助食品。
食べ過ぎが心配な年末年始に、消化を助けてくれたり、便通をサポートしたりしてくれる頼もしい存在です。
内側から健康を整えて、体調管理にも役立ちます。
年末年始は普段とは違う食習慣や活動量になりがち。
ただ休むだけでなく、ちょっとしたアイテムの工夫で身体の準備を整えることで、
・代謝アップ
・運動の効率化
・腸内リズム改善
といった変化につながります👍
この3つをうまく取り入れて、
2026年のスタートを軽やかに迎えましょう！💪
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ただの運動より、目的のある運動を！【personal GYM X 太田川店】
personal GYM X 太田川店です！
前回のブログでお伝えしました。
年末年始は
「太る期間」ではなく
来年の身体に差がつく期間だということ。
そして今、
このブログを読んでいるあなたはきっとこう思っているとおもいます🤔
「よし、運動しよう！」
その気持ち、とても素晴らしいです👏
でも、
何も目的を決めずに始めるのは、正直もったいない。🙅♂️
「とりあえず運動」は、
1番挫折しやすい原因でもあります！
太田川店に体験に来られる方の多くが、
過去にこんな経験をしています。👇
・ウォーキングを始めた
・YouTubeを見て筋トレした
・ジムに入会した
でも続かなかった。
それは意志が弱いからではありません。
“何のためにやっているか”が曖昧だったからです。
身体はとても正直です。
痩せたいのか・姿勢を良くしたいのか
肩こり・腰痛を楽にしたいのか
目的が違えば、
やるべき運動も、順番も、強度も全く変わります。
ただ動くだけでは、
「頑張ってるのに変わらない」
という状態に、、思い当たるところありませんか？🤔
personal GYM X 太田川店では、
最初に必ずこの話をします。
「今日は何のための運動か💪」
目的がはっきりすると、
・なぜこの動きをするのか分かる
・意味があるから続けられる
・変化を実感しやすい
こんなメリットがあります⭕️
実際に多い声は
「しんどいけど、無駄じゃない感じがする」
みなさん
なんでやっているかわからないと続かない。
一緒ですよね😊
時間に余裕があり、
自分の身体と向き合える年末年始こそ、
✔ 何を変えたいのか
✔ どんな身体で来年1年を過ごしたいのか
この方向性を決めることが、
来年の結果を大きく左右します🙆♀️
まだ何をしたらいいのかわからない方は
是非ご相談下さい♪
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年末年始の休みをどう過ごす？ 【personal GYM X 太田川店】
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多くの方は今週お仕事を終わらせたら迎える
年末年始！！
一年でいちばん「自由な時間」が増える時期です。
同時に、
・生活リズムが崩れる
・食べる量が増える
・動かなくなる
そんな時期でもあります。
この数日間を
「ただ休む時間」にするか、
「来年を変える準備期間」にするか。
実はここで、年明けの身体はほぼ決まります✅
みなさん考え方を少しだけ変えてみましょう！
年末年始は「太る期間」ではなく
「差がつく期間」というマインドに🧠
よく聞く声があります。
「年末年始は仕方ない」
「どうせ太るから、また来年頑張ろう」
ちょっと待ってください🫷
年末年始のお休みは
・時間に余裕がある
・自分の身体と向き合える
・習慣を変えやすい
絶好のタイミングです✨
忙しい時期より、
実は“整えるチャンス”が多いのが年末年始なんです。
何もしない休みは、意外と疲れを残し、あっという間に終わってしまいます。
ずっと寝る
ずっとスマホ
ずっと食べる
一見ラクそうですが、
これが一番「疲れが抜けない」過ごし方なんです🤔
・血流が落ちる
・自律神経が乱れる
・睡眠の質が下がる
結果、
「休んだはずなのに、年明けからしんどい」
という状態になりやすいのです。
去年を思い出して
当てはまる人も多いのではありませんか？🤔
そこでおすすめは
「一日30分だけ身体を動かす」こと！！
この“少し”が
・血流を回し
・代謝を落とさず
食べ過ぎを防ぎ気持ちを前向きにします🙌
実際に
「年明けの体が全然違った」
「正月太りしなかった」
という声も多いです🥰
年末年始の過ごし方は、
あなたの意思が一番反映される時間です✨
✔ 何もしないで終わらせるか
✔ 少しだけ未来の自分に投資するか
どちらを選ぶかで、
2026年のスタートは大きく変わりますよ😊
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夜にお腹が空いた。 これはチャンスなんです！！【personal GYM X 太田川店】
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夜、家に帰っていつも通り夜ご飯を食べたのに
急にお腹が空いてくる。。
「今日くらい食べてもいいかな」
「我慢しすぎるのもよくないよね」
そんなふうに思った経験、ありませんか？🤔
その行動ちょっと待って！！🫷
実はその夜にお腹が空いた感覚は
身体が大きく変わる前の、とても重要なサインなんです。
そこで今回は
なるほど！「なら今は我慢しよう」
と納得できる理由をご説明したいと思います♪
なぜ夜にお腹が空くのか？
まず大前提として知っておいてほしいこと。
夜に感じる空腹のすべてが
「栄養不足」ではありません。🙅♂️
多くの場合、原因はこの3つになります！
① 血糖値の乱高下
昼〜夕方に
・甘いもの
・炭水化物中心の食事
・間食
が多いと、血糖値が急上昇 → 急降下します。
この急降下を、脳は
「お腹が空いた！」と勘違いします。
② 自律神経の切り替え
夜は副交感神経が優位になる時間帯。
仕事や家事で緊張していた身体が緩み、
今まで感じなかった空腹感が表に出てくるのです。
これは「気が抜けた証拠」であって、
脂肪を作れというサインではありません。🙅♂️
③ 脂肪が使われ始める合図
ここが一番大事！！
夜、身体はエネルギーを作るために
脂肪を使い始めます。
この切り替えのタイミングで、
脳が最後の抵抗として出すのが
「お腹空いたよ！」という信号です🚨
つまり…
夜の空腹は「身体が変わる直前の合図」
この瞬間、身体の中では
・インスリン（脂肪を溜めるホルモン）が下がる
・ 成長ホルモン（脂肪燃焼・回復）が出やすくなる
・ 脂肪をエネルギーに使う準備が始まる
という 超・重要な変化 が起きています。
ここで食べてしまうと、
この流れは一気にストップ❌
逆に言えば、
ここを乗り越えた人から身体は変わり始めます！
間違えないでほしいのは、
無理な我慢を推奨しているわけではありません。🤔
どうしても辛い時は
・温かいお茶
・白湯
・プロテイン少量
これだけでも、空腹感は落ち着きます！
大切なのは、
「今の空腹は、脂肪燃焼の入口だ」
と意味を理解して選択すること。
夜にお腹が空いた。
それは失敗ではありません。🙆♂️
身体が変わる準備を始めたサインなので
その一瞬をどう選ぶかで、
明日の身体も、1ヶ月後の体型も変わります。
「今はチャンスだな」と理解した
ボディメイクをしていきましょう☺️
他にも身体には
突然起こる【壁】が多く存在します。
そこで足踏みするのではなく
プロの指導のもと答えを見つけてみるのも最短の近道ですよ👋
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『冷え・むくみ・疲れやすさ』 女性の悩みは全部繋がっているんです！ 【personal GYM X 太田川店】
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「最近、手足が冷える」
「夕方になると脚がパンパン」
「しっかり寝ているのに、なぜか疲れが取れない」
GYM X太田川店に来られる女性のお客様から、
最近よく聞くお悩みです。
実はこれ、
別々の不調に見えて、原因はひとつであることがほとんどなんです🤔
そこで今回は女性の身体で起こりやすい
「冷え・むくみ・疲れやすさ」が
なぜ繋がっているのかをご紹介していきます！
①冷えは「血流の低下」から始まる！
女性は男性に比べて筋肉量が少なく、
もともと熱を作りにくい身体です！
そこに
・デスクワーク
・運動不足
・ストレス
・睡眠の乱れ
が重なると、血流が一気に低下します。
血液が末端まで届かなくなることで
✔ 手足が冷える
✔ 内臓の働きが落ちる
✔ 代謝が下がる
ここが悩みのすべてのスタートになります！
②むくみは「流れが止まっているサイン」
血流が悪くなると、
体内の水分や老廃物がうまく排出されません。
その結果起こるのが「むくみ」。
・夕方になると靴がきつい
・脚が重だるい
・朝と夜で見た目が違う
これは脂肪ではなく、
流れが滞っている状態です。
放っておくと、
むくみ → 冷え → さらに血流低下
という悪循環に入ってしまい太りやすい身体が自然とできてしまう状態に。
③疲れやすいは「回復できていない身体」
「何もしていないのに疲れる」
「休んでもスッキリしない」
これもよくある女性の悩みの一つ。
血流が悪いことで
・酸素が行き渡らない
・栄養が届かない
・疲労物質が残る
つまり、
疲れが抜けない身体になってしまうのです。
頑張りが足りないわけでも、
年齢のせいでもありません🙅♀️
『生活習慣』が原因です！
じゃあ、どうすればいいの？🤔
答えはシンプルです。
========================
✔ 血流を作る
✔ 筋肉を正しく使う
✔ 自律神経を整える
========================
そのために一番効果的なのが、
今の身体に合ったトレーニング🏋️
実際に女性のお客様からは
「冷えにくくなった」
「夕方のむくみが減った」
「疲れにくくなった」
という声がとても多いです♪
冷え・むくみ・疲れやすさは、
バラバラの悩みではありません。🙅♀️
身体からの“整えてほしい”というサインです。
体重だけを気にするダイエットより、
まずは「巡る身体」を作ること。
それが結果的に、
見た目も、体調も、気持ちも変えてくれます。
今悩まれている方
まずはお話し聞かせてください☺️
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