時代の流れ
personal GYM X 太田川店です！！
職業柄コンビニに寄った時にどんな商品が売られているか、
どんな新商品が出たかを良く見ます。
それはコンビニを利用するお客様が多いですし、コンビニは身近なものなので、
お客様により良いアドバイスができるように、把握するようにしています。
最近ではこのTANPACTシリースが出ましたね！
ローファット（低脂質）を売りにした商品ですね！
成分は低糖質の食事をされている方には不向きですが、低脂質の方には良いと思います！！
ただワガママを言うのであればタンパク質10ｇは物足りなーーーーーーい！！！！笑
最低でも15ｇは欲しいものです
あと些細な疑問ですが、TANPACTの綴りですが、Pの前はNじゃなくてMじゃなかったでしたっけ？笑
愛知県東海市太田町下浜田92-1
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
太田川駅 太田町 東海市 刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン パーソナルジムエックス 西三河 愛知県 東海 知立岡崎 碧南 西尾 豊田 大府市 知多市
こんな時だからこそ
personal GYM X 太田川店です！！
コロナでザワつく世の中。
しょうがないことですが、仕事の空き時間が増えてしまったわけですが、
今は世界中がどこも同じような状況だと思います。
プラスに考えて、今は空いてる時間に知識や技術を高めるための勉強や、
自分のトレーニングに向き合っています。
肩の故障に悩まされて思うようにトレーニングができないことが長く続いていましたが、
最近はトレーニングを工夫してかなり調子が良いので、
おかげで毎日筋肉痛に苦しんでおります（笑）
ハードに鍛えすぎると免疫力が下がってしまうので、
食事やサプリメントに気を遣ってケアしてます♪
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１週間分の・・・
personal GYM X 太田川店です！
普段お昼ご飯はお弁当を作って持ってくるのですが、
めんどくさがりで楽したい僕のお弁当はこうなるんですよね（笑）
お客様で食事のメニューを考えるのがストレスという方がいらっしゃいますが、
これなら考えなくて済みます（笑）
１週間分まとめて作って冷凍保存です！
ようするにお昼ご飯は毎日一緒です！
でも鶏ハムは低温調理で作ってあるのジューシーー美味しいんですよ！！
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やれることを
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今日は定休日でしたが、自分のトレーニングをしたいと思いジムに行こうと！
いつもなら近所のジムに行ってトレーニングをするのですが、
さすがにオープンジムは不特定多数の方が出入りしていて怖いので、
店舗に行ってトレーニングをしました。
店舗なら誰もいないので気にすることなくトレーニングができます！
今日は脚をメインで鍛えたのですが、普段はマシンマインで鍛えてるのですが、
久しぶりにフリーウェイトでのトレーニングはメンタル鍛わりました（笑）
コロナに怯える毎日ですが、自宅トレーニングをしたり運動する習慣がなくならないように意識してます！
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ひらめき
personal GYM X 太田川店です！
普段お客様と話すなかで、いかにわかりやすく伝えられるか？ということを考えています(^ ^)
業界的に、効いたことのないワードだったり、難しい話が多くすぐに理解しにくいこともあったりします。
すこし前のブログに書いたカロリーを摂らなさすぎは良くないということを違うことに例えるというのをひらめきました！
キャンプファイヤーもしくは焚き火をイメージしてください。
キャンプファイヤーも焚き火も木を燃やすと思います。
この木を摂取カロリーと捉えます。
燃やすための火が、脂肪を燃やすための消費カロリーと捉えます。
木が燃えた後の灰が燃焼した脂肪とします。
適正な摂取カロリー(燃やすための木)があると、火をつける(運動などの消費)としっかり木が燃えてくれて木が灰になりますよね？
言い換えると、摂取したカロリーを使って脂肪燃焼してるということです。
これがキャンプファイヤーや焚き火、ボディメイクにおいて理想の形です。
次は摂取カロリーが足りてないパターンです。
摂取カロリーが不足している。
燃やすための木がない状態です。
燃やす木がないところにマッチやライターで火をどんなにつけても、燃えるものがないのでなにも起こりませんよね？
言い換えると、カロリー不足だと燃焼しようと運動しても燃えるものがなく脂肪燃焼されないということになります。
この例え方だと、じゃあとりあえずカロリー摂ればいいの？となると思いますが、
カロリーの摂り方も大事になります。
必要カロリーをアイスクリームだけで摂っても痩せませんよね？
なので、バランス良く質の良いカロリーを摂るのが大事です！
湿った木をたくさん積んでも火がつかないですよね？
火がつかず質の悪い木が積まれてくだけです。
これは身体でいうと、質の悪いものを食べていくと、脂肪が燃えるどころか蓄えるんです。
と、例え方を考えてみたのですが、伝わりましたでしょうか？笑
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コロナ対策強化
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コロナ感染者が日に日に増えているニュースが流れているので、
より警戒心を持って対策をしています。
本日ジアニスト（次亜塩素酸）を入荷しました。
消毒用はもちろんのこと、室内に置いてある加湿器にもいれてありますので、
加湿しつつ除菌しております！
また、アルコールスプレーもいくつか手に入ったので、来館された方は玄関で手の消毒の
ご協力よろしくお願い致しますm(__)m
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４月突入
personal GYM X 太田川店です！
４月に突入しました！！
今日はエイプリルフールですね！！
今日は人の言う事が嘘なのか本当なのか警戒心を持ちながら聞いています（笑）
でも、日本政府の各家庭に布マスク２枚を配布というニュース・・・エイプリルフールかと思いましたよ(^◇^;)
送料だけで４０億以上だとかびっくり(*_*)
税金をもっとうまく使って欲しいものですね^^;
なにより早く収束してみんな安心して生活できる日が戻ってきてほしいものです・・・。
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悲劇
personal GYM X 太田川店です！！
今日はなかなかの雨でしたねー(^^;)
さぁ仕事に行こう！と駐車場から傘をさそうとしたら・・・・！？！？
こんなことあります？！笑
最終的こうなりました（笑）
帰りは濡れながら帰りましたとさ（笑）
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訃報
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今日はとても悲しいニュースが入ってきましたね。。。
志村けんさんがコロナウィルスにより亡くなられたということで。
元気な姿で復帰して、コロナは心配ないと思わせてくれると思っていたので凄くショックな訃報でした、、、
世代的にはドリフというよりバカ殿ですが、
すごく好きな番組でした。
これをきっかけによりコロナに対して気をつけないといけないと気が引き締まりました！
店舗では窓を開けて換気をして、
お客様1人ごとにアルコール消毒を実施しております！
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ルーティーン
personal GYM X 大田川店です！
皆さんは１日の中に何かルーティーンはありますか？？
仕事に行く前に必ずトイレに行ってから行くとか（笑）
何気ないルーティーンて、自分でも驚くほど身体に染み込むんですよね！
以前自分のトレーニングをしに行っていたジムに行くときに、
いつもトレーニングの前にトイレに行ってからトレーニングをしていました。
これがルーティーンになっていた時に、ジムに行く直前にコンビニに寄ってトイレに行ったのに、
ジムに着くとトイレに行くたくなってしまうという不思議な現象がおこりました（笑）
これはきっと身体がその流れを覚えているからなんでしょうね！
これが他の何気ないことにも繋がると思います。
仕事から帰ったら毎日お酒を飲むルーティーンになってる人。
これは飲みたいから飲んでるのではなく、実はルーティーンになってるのではないか？と僕は思っています。
実際にお客様にそういう習慣がある方に聞いてみると、案外そうかもって方が多いんですね！
逆に捉えれば、ルーティーンを健康的なルーティーンを作っていければ良いルーティーンになるんですね！
良いルーティーンを作っていきましょう！
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それってほんと？
personal GYM X 大田川店です！
「私、筋トレするとすぐ筋肉付いてゴツくなるんですよー」
って聞いたこと、言ったことないですか？
筋肉を付けるのって凄い大変なんです。
１年頑張って増える筋肉量は２～３kgぐらいと言われています。
※トレーニングキャリアにより変動します。
男性でも筋肉を付けるのにもの凄い苦労します。
そして女性の方が男性に比べて筋肉がつきにくい。
それなのにすぐに筋肉がついてしまう・・・
大体スクワットをして脚が太くなるということを言っていることが大半ですが、
恐らく間違ったフォームにより、変に太ももに負荷が入ってしまったり、
筋肉が硬く張ってしまっている可能性があります。
もう１つは食生活に問題があります。
身体を引き締めていく食生活をしていれば、ハードなトレーニングをしていても身体は引き締まっていきます。
正しいトレーニングよる適切な筋肉へのアプローチと食生活を行うことが大切です！
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継続すること
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ダイエットに失敗する人から良く聞く言葉・・・・
『三日坊主』『ダイエットは明日から』
どちらも言えることは続けられないからです。
ダイエットを開始するにあたって、いきなりハードルの高いことをやろうとして続かなかったりることが多いんです。
続けられない目標を立てるから失敗するのです。
１日たった５分でも良いのでなにかしらのエクササイズを毎日行ってみましょう！
たった５分だと変わらないかもって思うかもしれませんが、
無理な目標を立ててて三日坊主になるよりは確実に結果は出ます。
それが続けれたら１０分、１５分と増やせば良いのです。
なにもしない習慣よりはるかに良いです！
なにより、そういうことを習慣にすることで、食事などへの意識が変わってきます。
なにもしないと食生活への意識が傾きにくいですが、
身体を動かしていると意識が変わります。
まずは１日５分から！
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