美を求める人こそボディメイクを！！
personal GYM X 太田川店です！
本日の内容は
『美容とボディメイクの関係』
をご紹介します♪
最近は韓国から様々な最新医療が流行っており
若返り、アンチエイジングに効果的な
『ポテンツァ』
フェイスライン引き上げに効果的な
『糸リフト』など
気になる脂肪を減らす
『脂肪吸引』
一昔前は『整形』というと中々馴染みがなかったものが今では『美容整形』として
幅広い年代に大人気！！
本日体験を受けたお客様は
20代前半の女性の方で
『キレイな身体のライン』を作りたい！！
とお話聞かせていただきました♪
ボディメイク自体初めてとの事で
全くわからない事だらけだからこそ
『不安』はつきものです！
僕自身も初めてやることなどは
不安しかありません🫨
ですが、
その不安になる部分をボディメイクでは
取り除く事ができます！
でも『美容整形』では絶対安全とは言い切れません。
よくお客様に僕自身がお伝えする事として
『ボディメイクは
メスの入れない美容整形』
とお話ししています☺️
実際にみなさんの周りで
ボディメイクをしている方をみて下さい✨
同年代とは思えない！と思う方居ませんか？
わかりやすく言えば
芸能人さんはまさにそうではないでしょうか☺️
今後の将来の為に行動した結果が
みなさんの『憧れ』になっています！
私には続かない。。
できない。。
これは『ボディメイク』に対しての
【自分のハードルが高い】だけです☆
当ジムでは
10代〜70代まで幅広い年代のお客様をご指導しており、
一人一人
【性格】【骨格】【ライフスタイル】【運動能力】
みなさん違いますが、結果は同じです☆
理想の自分になりたい方
自分の身体をまだ理解していない方は
今後の『健康』を見つめなおし『想像』してみましょう♪
是非一度無料体験にお越しください♪
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現在新規受け入れ可能枠が少なくなっております。
お早めにお問い合わせ下さい！！
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太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 太田川 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 糖質制限 レシピ 熱中症 水分補給 悩み 二人三脚 運動不足 健康 ケガ 腰痛
女性は30代が分岐点。
personal GYM X 太田川店です！
このブログをご覧の方はおそらく
20代の頃と比べて30代になると
『食事を少し抜いただけでは痩せにくなった』そんな経験はありませんか？
肌だけでなく、〈身体にも変化が出始める時期。〉
まさに30歳からのボディメイクは、美しく歳を重ねるための境界線となります。
特に、30代後半になると極度な食事制限によるダイエットをしてきた人と食事と運動で身体を整えてきた人と大きな差が現れます。
女性にとって、30代は人生においてもボディメイクにおいてもターニングポイントとなりますので
是非最後までご覧ください♪
そこで今回は
体重増加の原因からダイエット方法をご紹介していきます！
30代から体重が増加する原因
・運動量と筋肉量の低下
結婚や出産と新たなライフステージが始まる年齢でもあります！
その一方で、最近では社会的に活躍しキャリアアップされる女性も多く、ライフスタイルは様々。
家庭に仕事に多忙な毎日の中で自分に使える時間が少しずつ減り、身体を動かす機会も減っていく傾向にあります。
その結果、運動量や筋肉量が低下します。筋肉量が低下すると身体のエネルギーをつくったり、消費する力も衰え、脂肪の蓄積しやすい身体になります。
・不規則な食生活
先ほどの新たなライフステージに関連して仕事や家事に忙しく、
『朝ごはんを抜きでいいや』『自炊する時間がないからコンビニ弁当で済ませよう』といった食生活になっていないでしょうか？
お食事は1日元気に過ごすための大切なエネルギーになります！
しかし不規則な食生活や偏った栄養では体重増加や腸内環境の悪化に。 さらに、20代の頃と比べてお酒を飲む機会も増えるのではないでしょうか？
お酒はアルコールを身体の中で分解する過程で中性脂肪が合成が促されます。中性脂肪の増加は皮下脂肪や内臓脂肪の増加に繋がります。
・女性ホルモンの乱れ
女性ホルモンは30代を過ぎてから徐々に減少する傾向にあります。
女性ホルモンは代謝を高めたり、脂肪を燃えやすくする働きがありとても大切です。
その女性ホルモンのバランスが乱れると、体内で水分や血流が滞ってしまい、むくみの原因にも繫がります、
さらに自律神経の乱れなど、女性ホルモンの乱れは身体にとって何一ついいことはありません。
次回では
３０代からのダイエット方法、３０代女性がとるべき栄養素について
ご紹介させていただきます♪
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睡眠とダイエットの関係❓
personal GYM X 太田川店です！
突然ですが、
睡眠しっかりとれていますか？
人間は
一日７時間半睡眠をとるといいと言われています！！
・睡眠には自律神経を整えて
ストレス軽減の効果や
・ホルモンバランスの乱れを整える働きがあり、
肌荒れ改善、腸内環境を整え便秘解消にも効果があります♪
ストレスは筋肉の分解を始める
コルチゾール分泌に繋がり
ダイエットの天敵便秘解消にも
睡眠は大きく関係してきます！
睡眠が短いとレプチンという食欲を抑えるホルモンが減ります。
つまり寝ないと痩せない。
「やることが多くて早く寝れないんだよねえ」、というそこのあなた！
寝る前にスマホをいじっていませんか？
寝る前のスマホはストレスの反動と言われています。
しかしスマホいじりのせいで、頑張っているのに痩せないほうがストレスになり、
モチベーションも下がってしまいます。
ダイエットがストップしている方、まずはしっかり睡眠をとってカラダを休めましょう！！
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身体の痛みは〇〇が原因！？
personal GYM X 太田川店です！
本日は先日無料体験に来られたお客様のお話になります☆
お客様は10年以上『腰痛』に悩まされており
今まで筋トレどころか運動も痛みでできなかったとの事。
そこで、カウンセリングから
普段の私生活
寝相
無意識に行う癖
よく食べる物
PMSの症状
靴の形など
様々な方向からお話をお聞きし
トレーニングでは身体のチェックをしたところ
予想通りの身体のコンディションになっていました。
そこからわかった
筋力の低下、柔軟性、関節のエラー動作を
改善したところ
行えなかった行動が可能になりました！！
お客様からは
『今まで悩んでた時間が勿体なかった』
ととても嬉しそうな表情をいただけました☺️
ここでお伝えしたい事は
悩んでいる事があれば
1人で抱え込んで立ち止まらないこと。
色々な選択肢がある中で
A.B.Cパターン
どれにしようではなくて
Aパターンをまずは試してみる。
それがダメならBパターンを試す。
色々試して答えはさがす。
まずはそこから始めてみましょう☆
自分の身体をまだ理解していない方は
今後の『健康』を見つめなおし『想像』してみましょう♪
是非一度無料体験でお待ちしております。
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たくさんのお客様のお声から生まれた
【月額プラン】
詳細を知りたい方はご連絡下さい♪
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今日も元気にトレーニング🏋️
personal GYM X 太田川店です！
本日もみなさん元気にご来館いただき
楽しくトレーニングしております🏋️
本日は真冬でもバイクを愛する🛵
Y様のご紹介をさせていただきます☆
最初は奥様とご一緒に体験に来ていただきまして
本人はとりあえずやってみるか。
でスタートしました。
元々運動は嫌いではなかったのもあり
トレーニングをやっていくうちに
Y様の心の奥にあったど根性精神を呼び起こすことに、、、
限界になってから
『まだまだ！！』と自ら追い込みをかけるほどの努力家さんで
最初の体験では全くわからなかったのが今でも印象的です🤭
トレーニングでは毎セット
もうダメだ。と言いながら休憩していますが
決して妥協はせずに己と戦っている姿がとても素晴らしい👍
誰でもここまでやれるわけでもなく
一つの才能だと僕は思います！
ですが大事なことは
『スタートはみんな一緒』
僕もそうでしたし
お客様のほとんどがぼくのスタートより遥かに良いです🙆
それでも心配な方や身体を変えたい相談したい方！！
まずは一度無料体験にお越し下さい☆
太田川駅から徒歩3分の好立地
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知らないうちにやってきてる！？
personal GYM X 太田川店です！
今回のタイトル
🌋【自然現象】🌋
先月からチラッと耳に聞く👂あの名前。。
『南海トラフ地震』😱
地震が起こる仕組みはみなさんご存じでしょうか？
地震は
海底に新たなプレートが生まれ
年間数センチの速さで広がっていき
陸のプレートに押し寄せます。
海のプレートは陸のプレートより重いため、その下に入り込みこの圧力によってプレートにひずみがたまり、
それが限界に達すると、亀裂が入ったり大きく動いたりします。
これが地震の仕組みになり、、、
あれ！？
なんか似たような『自然現象』が
日常生活に起こってると思いませんか？🤔
それは、、
【ストレス】です！
日頃から些細な事でストレスが溜まってしまい
ある日爆発してしまう🤯
なんてご経験はありませんでしたか？😱
トレーニングをしている方は
よくご存知かと思いますが、、
ストレスホルモン
と言われる🧬コルチゾール🧬
には筋分解を促進してしまう働きがある為
ストレスを溜めないダイエットが大切
と伝えております😎
他にも
ストレスやイライラする😡人は
カルシウム不足なんて一度は聞いたことがあると思います‼️
そんな方にオススメな食べ物が
『オイコス』です✨
カルシウムの摂取量は
成人男性 1日800mg
成人女性 1日600mg
が目安になっており、
オイコスは『高タンパク』『低脂質』『高カルシウム』が含まれているので
是非食べてみてください☆
ちなみに僕はプレーン味が大好きです😍笑
ストレスの恐ろしいところは
気持ち的にはストレスを感じていなくても
身体はストレスを感じてしまって溜め込んでしまっています😱
無意識に起こる現象。。
まさにストレスは人間の『自然現象』
です。
普段から運動や体のケアをし
『自然現象』から自分の身体を守りましょう‼️
日々のストレス発散に
一度当ジムでトレーニングしてみませんか？
お問い合わせお待ちしております♪
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衰えをそのままにしていませんか。
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年齢と共に代謝が落ちてきた、、、
なんて感じた事ありませんか？
女性は基礎代謝が落ちる事で1年で０．３ｋｇの脂肪が蓄積していくと言われています。
という事は、、、
３０歳で３ｋｇ
４０歳では６ｋｇ
５０歳では９ｋｇ
の脂肪が年齢を重ねていくと蓄積していきます。
基礎代謝が落ちる原因は筋肉量の低下が大きく関係してきます！！
まだ大丈夫！！
と思っている20代の方ももう落ちていることご存じでしょうか？
筋肉量は１９歳からは年々落ち始めることは研究でも証明されています。
特に女性に関しては
５０歳前後になるとエストロゲン、女性ホルモンの分泌が低下するため、
脂肪を代謝する事が難しくなり自律神経も乱れストレスを感じます。
そして腸内環境が悪化する事により太りやすい体になってしまっています。
先を見据えていまのうちから代謝が落ちる前からトレーニングを行っていくことが大切になってきます！！
じゃあ私はもう手遅れなのかあ。。
そう思った方
全然遅くありません！！
筋肉は低下するのは早いですが
成長は90歳になってもすると世界で言われています！！
当ジムでは７０代のお客様もご来館いただいており、年々筋肉量もUPしております！！
後はご自身が行うか行わないかです！
やると決めたら一緒に前に進みましょう♪
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☆素敵な出逢い☆
personal GYM X 太田川店です！
今週の土曜日に結婚式を控えた
お客様から素敵なプレゼントをいただきました☆
12月初めから
約1ヶ月後に控えた結婚式に向けて
一緒にスタートしました♪
12月、1月といえば
◯忘年会、新年会
◯年末年始
と行事が沢山あり大変な時期ではありました😵
ですが、
お客様の『一生に一度の素敵な日』
絶対に成功させましょう！！と2人で協力し合い
お食事から体調面、私生活と不安なことはすぐに相談して一緒に解決！
そしてこの期間まずは
『楽しみましょう♪』とお互いのテーマを立てて取り組んだ結果、、、
⭐️体重は-7kg⭐️
お客様の体調面もお肌の調子も抜群👍☺️
最高の準備ができました☆
明日素敵な時間を笑顔で過ごせる
お役に立てて本当に良かったです🥹
まだ踏み出せないみなさんの目標の
お力添えができればと思います☆
夏☀️🏖️に向けて頑張ろうと思っている方。
早めに準備した方が充実した日を過ごせると思います♪
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遺伝子レベルのダイエット🧬
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みなさん『遺伝子』という言葉一度は
聞いたことはあると思います！
・うちの家系は遺伝で『癌になりやすい』
・うちの家系は遺伝で『ハゲやすい』
などなど
その他にも
遺伝子は『ダイエット』に大きく関わってきます！！
そこで当ジムでは大人気！！
『遺伝子検査』を導入した
身体に合った食事方法をお客様にご提案させていただいております☆
ただボディメイクをする為に
パーソナルジムを選ぶのであれば
自分の身体専用の知識も一緒につけて
『一生の財産』になるプランをご提案させて頂きます♪
今悩んでいる方は
是非一度無料体験にお越しください。
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たくさんのお客様のお声から生まれた
【月額プラン】
詳細を知りたい方はご連絡下さい♪
12月には、忘年会シーズンも始まります。
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最近増えている体調不良！？
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※注意※
最近学校、職場と体調不良が増えているとよく耳にします！！
皆さん『体調管理』について
何か対策はしていますでしょうか？
年末年始から皆さん
大人数でのお食事など『あ・・・』と思うこともありませんか？
〇手洗いうがい、
〇栄養面での体内サポート🥬
できてないことを今日から意識し自分の身体を守り人の身体を守りましょう☆
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食べたいを抑える習慣
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『夜中に○○食べたい』
たまーに起こる謎の食欲。皆さん一度は経験したことあるのではないでしょうか？
今回は簡単に食欲を抑える習慣をいくつかご紹介したいと思います♪
☆夜ご飯を食べたらすぐ歯を磨く
☆リップクリームを塗る
こちらをおすすめします♪
人間はきれいにしたものを嫌う習性があり、
自然と食欲を抑えれると研究結果もあるそうです！！
食欲が抑えられない方は是非一度お試しください♪
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☆50分間の変化☆
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本日のトレーニングでの変化をご紹介します☆
パーソナルトレーニングというと
50分間トレーニング🏋️をやるだけとイメージがありませんか？
当ジムでは
一人一人のお客様の『体調』『身体の状態』
『目的』に応じて
様々な角度からアプローチをします♪
前回は良かったけど今回は動きが悪い
これは必ずしも起こること。
毎回コンディションを正常に保ち
そこからトレーニングをスタートすることで
効果は何倍にも変わってきます！
自分1人で頑張る時間は
もちろん今後将来大切ですが、
【基礎】をどうやって身につけるかが
一番重要です！！
『なりたい身体』を目指して
どの道を進むか是非一緒にご相談させて下さい☆
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