むくみ

personal GYM X 太田川店です！

今回は体のむくみなどを解消する栄養素のカリウムについて！

主にカリウムが多く含まれている

食材は、、、

パセリ、ほうれん草、干し椎茸、するめ、唐辛子などです！

干し椎茸しいたけなどは汁物に入れたり

パセリは細かく切ってサラダの中に入れるという方法だと食べやすいですよ^o^

唐辛子はカプサイシンで血流を

良くして代謝を上げます！

ほうれん草は鉄分も食物繊維豊富で貧血に関わってくるもので

女性にとても良い食材でですよ！

そして、、、

大切なのは水分補給！

１日あたり

女性は２リットル男性は３リットル

水分補給は体の老廃物を出す役目と

体温調節をするという役割があります‼️

また、、、

基本的には食材から摂ることが良いんですが、

野菜があまり食べられないという方もいらしゃるかと思います。

そんな方はカリウムのサプリメントもありますので摂取してみると良いですよ！

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

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