身体のライン、気になりませんか？30代・40代で後悔する前に知ってほしいこと
personal GYM X 太田川店です！
突然ですが、
最近、鏡で自分の身体を見たりしてますか？🤔
「前よりお腹が出てきた気がする」
「お尻の位置が少し下がった？」
「二の腕や背中にお肉がついてきた」
そんな変化を感じて見逃してる方も
多いのではないでしょうか？
特に20代の方は、
多少身体のラインが気になっても
「まだ若いから大丈夫」と思ってる方も多いと思います。😅
でも、その変化を何年も放置していたらどうイメージできますか？
今、少し気になっている身体のラインが
5年後・10年後にはもっと大きな悩みになっているかもしれません。
しかも、体重計に乗って確認してる方
身体の変化は、体重だけでは判断できません😨
例えば、
学生の頃と体重がほとんど変わっていない方。
それなのに、以前よりズボンがきつく感じたり、後ろ姿が気になったりすることがあると思います。
実は、体重が同じでも、
筋肉と体脂肪の割合や姿勢によって
見た目は変わります。
女性であれば
特に気にしていただきたいのが、
お腹・お尻・二の腕・背中です。
これらは年齢を問わず、身体のラインの変化を感じやすい部位です。
30代、40代の方もそうです。
もちろん、変化の原因がすべて
筋力低下とは限りません。
日頃から身体を動かす習慣が少ない場合、筋力や筋肉量を維持するための刺激が不足している可能性があります。
これが積み重なっていき、
気づいた時にはコンプレックスになってしまったり。。
ここで少し想像してみてください🧠
今、運動する習慣がほとんどない。
仕事中は座りっぱなし。
移動は車が中心で、休日もあまり歩かない。
そんな生活を10年間続けたとします。
年齢を重ねるにつれて筋肉量や筋力は低下しやすくなりますが、そこに運動不足が重なると、身体の機能を維持することも難しくなってきます。
30代になって、お腹周りが気になる。
40代になって、以前よりお尻や背中のラインが気になる。
そこで初めて「もっと早く運動しておけばよかった」と感じGYMXにご来館いただく方がほとんどです。
そしてみなさんがもっと早く運動をしておけば良かったと実際に言ってます。
大切なのは
30代・40代になってからでは遅い
ということではありません。🙅♂️
今の身体に目を向けず
同じ生活を続けてしまうことです。
よしじゃあ今日から頑張るよ！と
行動しようとしてるそこのあなた。
気になる部位だけ鍛えようとしてませんか？
例えば、
お腹を引き締めたいから腹筋を毎日100回。
お尻を上げたいからスクワットをひたすら繰り返す。
もちろん、
筋力トレーニングは身体づくりにとても大切です！
ただし、気になる部分だけを鍛えれば、その部分の脂肪だけが落ちるわけではありません。
実際に過去にやって失敗した方もいるでしょう。
僕がトレーナーとして大切にしているのは、
いつも言ってる
まず身体の状態を確認することです。
姿勢はどうなっているのか。
股関節や肩周りは適切に動かせているのか。
筋力はどれくらいあるのか。
普段の食事や活動量はどうなのか。
例えば、お尻のラインが気になる場合でも、単にスクワットを増やすのではなく、股関節の動きやお尻の筋肉を使えているかを確認します。
お腹が気になる場合も、体脂肪だけでなく、姿勢や全身の筋力などを含めて考えます。
身体のラインを変えたいなら、
まずは
今の身体を正しく知ること。
そこから当ジムでは
一人ひとりに合ったトレーニングを考えるようにしています。
僕は家事や仕事で忙しい方こそ、
自分の身体に目を向けてほしい。
30代・40代になると、仕事や家事、育児などで自分の時間が取りにくくなる方も多いと思います。
家族の予定を優先する。
仕事の締め切りを優先する。
気づけば、自分の運動は何年も後回し。
でも、今の生活が忙しいからこそ、これから先も動きやすい身体を維持することには意味があります。
最初から毎日ジムに通う必要はありません。
今の身体の状態や生活リズムに合わせて、無理なく続けられる方法を考えていきましょう。
personal GYM X 太田川店では、
姿勢や身体の使い方、筋力、食生活などを確認しながら、一人ひとりに合った身体づくりをご提案しています。
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