「疲れているから運動できない」その生活実は逆なんです🙅♂️
personal GYM X 太田川店です！
最近お客様から
最近忙しいと疲れた様子が見られます😨
そんな時思うのが
「今日は疲れたから、運動はまた今度にしよう」
そう思ったことはありませんか？🤔
朝から家事や買い物を済ませ、お昼には少しぐったり。休憩しようとソファに座ったまま、気づけば夕方の主婦の方。
長時間パソコンに向かい、仕事が終わる頃には何もする気になれない在宅ワークの方。
日中外回りで忙しい会社員の方。
「もっと体力があればいいのに……」
そんな毎日が続いていませんか？
実は、疲れているからといって、必ずしも運動を避けた方がよいとは限りません🙅♂️
休むことと、体力をつけることは別の話で
むしろ運動がプラスになることの方が多いです！
もちろん
疲労を感じたとき、休息はとても大切です。
トレーニングをしている人でも
休息もトレーニングの一つと言うくらい。
ただ、運動する機会が少ない生活が続くと、
筋力や持久力を維持するための刺激が不足してしまい、
結果として疲れが取れないサイクル🔄になってしまうパターンが多いです。
すると、以前は何ともなかった家事や外出が、少しずつ負担に感じられることも。
ここで大切なのは、疲れている身体に無理やり運動をさせることではありません。
今の疲れが何から来ているのかを考えることです。🤔
例えば「毎日疲れていて運動できない」という方。
僕なら、最初から厳しい筋トレをおすすめすることはしません。
まずは
睡眠時間や食事量、日常の活動量、疲労の程度などを確認します。
運動不足が関係している場合は、軽い筋力トレーニングや短時間の有酸素運動から始める方法もあります。
大切なのは、頑張る運動ではなく、
今の身体に必要な運動を選ぶこと。
またリフレッシュも大切です！！
例えば、
日中パソコン作業が多く、睡眠が浅い、首が凝るなど不調が出ている方。
多いのではないでしょうか？
そこで僕は、
頭皮の硬直や自律神経の乱れ、
眼精疲労からくる筋肉の緊張を予測して
お客様に休日の過ごし方をご提案したりします！
これもその人それぞれに合わせた方法で
そこもパーソナルジムの魅力だと思います☺️
今お身体を変えたいけど行動できてない方。
一度カウンセリングから始めてみてはいかがでしょうか？
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