低糖質レシピ✨No.1✨5分で完成！『ポテサラ風おからサラダ』

personal GYM X 太田川店です！

夏に向けて

糖質制限ダイエットをしている

女性の皆さん

男性の皆さん

何を食べたらいいかお困りではありませんか❓

なんと！！

大半の方は間違ったやり方をしてしまっているなんてことも。。。。

僕は正しい知識を身に付けてダイエットを頑張って頂きたいと思い( ｀ー´)ノ

今回は

低糖質レシピ『ポテサラ風おからサラダ』の作り方をご紹介致します(^_^)/

カロリー　      約170kcal

糖質量　　　   約2.5g

タンパク質　約11g

脂質                 約13g

【材料】☆2人前

・おから６０g　・きゅうり(薄い輪切り)1/2本

・キャベツ（ざく切り）1/2枚（20g）

・ツナ水煮缶（缶汁をきる）1缶（60g）

・ゆで卵（粗みじん切り）1個（Mサイズ）

【調味料】（作り方ではＡと省略します）

・マヨネーズ大さじ1と1/2

・豆乳（無調整）大さじ2

・塩、コショウ 各少々

〈作り方〉

①きゅうりは塩を適量ふって揉み込むことにより水分が出るのでしっかり水気を絞りましょう♪

キャベツは水洗いをし耐熱容器に入れ、

ラップをかけて600Wの電子レンジで2分加熱し、粗熱をとって水気を絞る。

②おから、水気をきったきゅうり🥒キャベツ🥬

、ツナ、ゆで卵を混ぜ、混ぜ合わせたＡで和えたら完成✨

〜Ｘ流アドバイス〜

普段はジャガイモ🥔を使うポテトサラダですが、糖質がとても多いです😱

代わりにおからを使うことにより、

低糖質な上に、食物繊維も豊富✨

是非作ってみてください(｡ゝ∀・)b

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

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