低糖質レシピ✨No.2✨『チキン南蛮』🐔

personal GYM X 太田川店です！

低糖質 チキン南蛮

カロリー        約410kcal

糖質量           約4g

タンパク質   約34g

脂質               約29g

材料(2人分)
・鶏むね肉(皮なし)⋯1枚(200g)

・溶き卵⋯1個分(Mサイズ)

（作り方ではＡと省略します）

・おからパウダー⋯30g

・アーモンド(粗く砕く)⋯20g

・オリーブオイル⋯大さじ1

（作り方ではBと省略します）

・茹で卵(粗みじん切り)⋯1個(Mサイズ)

・タマネギ(粗みじん切り)⋯1/4個(50g)

・パセリ(みじん切り)⋯適量

・マヨネーズ⋯大さじ1
・塩、コショウ⋯各適量

【作り方】
①鶏むね肉は塩、コショウを各多目にふってしっかりと下味をつける。

溶き卵、混ぜ合わせたAの順に衣をつける。

②フライパンにオリーブオイルを熱し、

中火で下味を付けた鶏肉の両面をこんがり焼
き色がつくまで焼く。

ふたをして弱火にし、しっかり中まで火を通
します！

Bを混ぜ合わせてタルタルソースを作り、

鶏肉にかければ完成✨😎

〜X流アドバイス〜

•アーモンドは厚手のポリ袋に入れて麺棒で軽く砕き、おからパウダーと混ぜて衣に使います♪

•衣に小麦粉は使わず、卵液にくぐらせたら、アーモンドとおからの衣をまぶします。

•茹で卵をベースにしたタルタルソースで、

タンパク質がしっかり摂れます！

お子様にもとても喜んでもらえるので

今すぐスーパーにlet’s go💨✨

〜GW営業のご案内〜

GW中は全店舗通常営業しておりますが
5月22日(日)〜5月25日(水)まで全店舗振替のお休みとさせていただきます。

※ご入会についてのお問い合わせや、体験希望のお客様につきましては、ホームページのお問い合わせ項目よりお問い合わせください。

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

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完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

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