恐怖症に陥らないpart2

personal GYM X 太田川店です！

昨日は糖質恐怖症にならないようにしましょうということは書きましたが、

今日はカロリー恐怖症です。

ダイエットをしていると陥ってしまう方が多いのが、カロリー恐怖症です。

カロリーを摂ることで太ってしまうという恐怖から、どんどん摂取カロリーを削ってしまう状態です。

基礎代謝の数値分のカロリーは、

本来最低でも摂らないといけない摂取カロリーです。

しかし、これを下回ったほうが痩せると誤った知識から、ひたすらカロリーを落とす食事をしてしまう状態ですね。

基礎代謝は、何もしなくても1日で消費される数値ですが、生きてくうえで必要なカロリーでもあります。

この数値を摂取カロリーが下回ってしまうと、身体は飢餓状態になり、無駄なカロリー消費をしないように脂肪を燃やさないようになってしまいます。

そうするとどうなるかというと、

カロリーを摂ってないのに痩せない

↓

もっと減らさないと

↓

痩せないの繰り返しです。

本来は、

食べてないのに痩せない×

食べてないから痩せない◯

ということなんです。

でもこういうパターンに陥ってしまうと、

食べてないのに痩せないから食べる量を増やしたら太ると思って食べれなくて痩せれないの負の連鎖に陥ります。

体を動かすのにもカロリーが必要ですが、

そのカロリーが不足していると、

体内の筋肉や内臓を分解してエネルギーを生み出します。

しっかりカロリーを摂らないと代謝が落ちてしまうのはこの分解されているところが理由なんですね！

車でイメージしていただくと、

ガソリンが摂取カロリーだとイメージしてください。

ガソリンが入ってない車は走れませんよね？

人間の身体はカロリーがないと動けません。

身体が正常に機能しなくなるんです。

適切な栄養バランスでカロリーを摂ることが大切ですね！

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