意味のあるストレッチ

personal GYM X 太田川店です！

普段ストレッチはされていますか？

されている方は、そのストレッチの目的は何の為に行っていますか？

柔軟性を上げるため？

リラックスするため？

運動する前の準備運動？

色々な目的があるかと思いますが、大事なのはそのストレッチをすることで

ストレッチ後にどのような変化、効果が出たか？です。

しっかりと確認してる方って意外と少ないんですよ(*_*;

ストレッチの仕方で身体の機能を下げていることもあるということをご存知ですか？

少しのストレッチの仕方の違いで身体の動きは大きく変わってしまうんです。

それを体現してみたのがこの写真です。

身体の左側は機能が上がる、身体が動きやすくするストレッチを行い、

右側は身体の機能を低下させるストレッチを行いました。

これは決してわざとやってるわけではありません笑

ちゃんとストレッチを左右で違うことを行った後、両手上げれる限界まで上げた状態です。

ストレッチの仕方でこんなに変わるんです！！

機能を下げるストレッチの中には、わりとスポーツジムなどでやってる人が多いような伸ばし方もあったります。

筋肉というのは繋がりがあるので、対象とする筋肉だけを伸ばそうとするのは良いのですが、

それが原因によって身体が硬くなり、ストレッチが原因で身体が硬くもなります。

では、このストレッチ、右腕の方が上がってません。

これは、呼吸を浅くする原因になり、巻き肩の原因や猫背の原因、まとめると姿勢の悪化につながります。

それは、ヒップダウン、バストダウン、クビレがなくなるなどに繋がってきますので、

身体をマイナス方向に変えてしまうストレッチをしないことが大切です。

パーソナルトレーニング＝筋トレと思われがちですが、

筋トレだけだと身体をマイナス方向に変えてしまうこともあるので、こういった大切なことも行っていきますよ♪

現在通われている方でも、１ヶ月でトレーニングでの重りの使用は１回も無しで、

くびれができて、ウエストが５０センチ台になっている方もいらっしゃいます(^^♪