東海市|パーソナルトレーニングジム「パーソナルジムエックス」

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2022/08/12

自宅で簡単♪ 〜腰痛改善ストレッチ〜

personal GYM X 太田川店です!

 

今の季節。

暑さで疲れも溜まりやすい季節ですね(^_^;)

いろんな場面で

『猫の手もあったら借りたい』

 

聞いたことありませんか?

 

 

猫の手、、、ではないのですが、

 

今回は猫の動きに似た】

腰痛改善に効果的な

自宅ストレッチのご紹介です☆

 

このブログをご覧になっている方は

是非一緒にやってみましょう☺️

 

【種目名】

〜キャット&ドッグ(カウ)〜

 

①肩の真下に両手、骨盤の真下に膝が来るように四つんばいになります。

目線は斜め前を向きましょう!!

②目線をおへそに向けながら、息を吐き

骨盤を持ち上げ、背中を上げて丸くするように伸ばします。

 

☆ポイント☆

猫が怒った時のポーズをイメージしてやってみましょう♪

 

③目線を上げ、肩甲骨を寄せながら大きく息を吸いながら

骨盤をもとの位置に戻して

しっかり胸(胸椎)を張りましょう!!

☆ポイント☆

しっかりと深い呼吸ができる範囲でOKです!無理のない範囲で

ゆっくり10回3セットやってみてください☺️

 

腰痛の原因として色々とありますが、

多くの方は骨盤や胸椎に原因があります!

 

お家でのストレッチを続けて

正しい姿勢に戻していきましょう(^.^)

 

 

他にも

お身体の悩みがあって

どうしたらいいか分からない方は

 

是非一度無料体験にお越し下さい♪

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