東海市|パーソナルトレーニングジム「パーソナルジムエックス」

電話番号0566-70-7352
メニュー

ブログ

2022/01/27

生理痛にオススメな飲み物🥛

personal GYM X 太田川店です!

 

今回は女性に嬉しい

ブログになっております‼️

 

 

おっと、、

男性の皆様‼️

このブログをスキップしてはいませんか?😱

 

•奥さん

•彼女さん

•友達の女性や、気になってるあの子🙄

 

女性の皆様は辛いながらも頑張っています‼️

 

その辛さは私たちは分かり得れません。

ならば少しでも

緩和させてあげれる知識があれば!!

 

女性の方々のチカラになれませんか?

是非このブログをしっかり頭に入れておきましょう🔥🔥

 

 

 

🥛生理痛にオススメな飲み物🥛

 

ズバリ!!

ホット豆乳+チョコレート🍫(カカオ90%)

 

 

何故この組み合わせがいいのか??

•豆乳

豆乳に豊富に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと非常によく似た化学構造をしており、体内ではエストロゲンと似た働きをします!

このため、生理中に飲むと生理痛の緩和に効果があります☺️

 

また生理痛が酷くなる原因として

体が冷える🥶ことを避けたほうが良い為

温めた豆乳をゆっくり飲みながら体の内側から

温まるようにしましょう♪

 

 

•チョコレート🍫(カカオ含有量が多いもの)

 

チョコレートの原材料でもあるカカオ。

カカオには、

鉄、カリウム、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、銅などといったミネラルがバランス良く含まれています😊

 

女性は特に鉄分が不足しやすい為とてもオススメです♪

 

また抗酸化作用の働きのある

ポリフェノールには

さまざまな効果があるのですが、

今回は血圧低下に着目していきましょう!😳

 

なにが関係してるんでしょうか?🙃

 

血管が詰まり、細くなることで血圧は上昇しますが、ポリフェノールをとることで、血管を広げ血圧を低下させる作用が期待できます‼️

 

また先程の

体が冷えると生理痛が酷くなる理由として

 

体が冷えることにより血管を収縮させ、血行を悪くします😱

子宮には多くの血液が巡っていますが、

体の冷えによって血行が悪くなると、子宮の筋肉が硬く凝り固まった状態になります。

凝り固まり、収縮性が低下した子宮は、

上手く子宮内膜を排出することができなくなり

その結果、子宮収縮を促すプロスタグランジンの分泌量が増え、さらに強い子宮収縮が起こり

生理痛が酷くなります。

 

 

寒さから血管が収縮するのをポリフェノールにより血管を広げてくれる働きが助けてくれる事により

生理痛緩和に効果があるんですね☺️

 

また鉄分など女性に不足しがちな栄養素をバランスよく摂れて一石二鳥✌️

 

注意点として

•ホワイトチョコやカカオ含有量の少ないチョコレートを選ばない。

•ブラックチョコレートでも

食べ過ぎは良くないので

 

温かい豆乳+一欠片のチョコレート

混ぜて飲んでみてください٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市

 

2022/01/25

間違えたダイエットは身体を壊す!?😱

personal GYM X 太田川店です!

 

身体を変えたいと思ったキッカケは何ですか??🤔

 

細くなりたい。

カッコよくなってモテたい‼️

運動不足を解消しないと!!

 

色々あると思います☺️

 

ここで皆さんがよくやってしまうことが、

短期間での大幅なダイエット

 

自己流のダイエットで

食事量を大幅に減らしていっぱい動く

経験ございませんか?😱

 

 

僕の知り合いで

1ヶ月で10kg落とすダイエットを何回も繰り返している方がいたのですが、

 

その方は

ほぼ味噌汁、サラダチキンのみだけを食べて

1ヶ月間毎日ウォーキングをしていたのですが、

 

結果は大体予想がつきます。

1回目はなんとか落としたみたいなのですが、

実際に会った時は

元気もなく、体調もよく崩していました😱

 

しかもその1ヶ月後にはリバウンド。

 

 

2回目からは

一回落とせた自信があって

余裕と言っていたのですが、

次は10kg落ち切らなかったんです。

最後は水抜きをして10kg落とし切ったと言っていたのですが、

 

 

ぼくも元々格闘技をやっていた経験があり、

一度だけ水抜きをした事があるのですが、

 

正直言って地獄でした⤵️⤵️

 

なぜ落ちなかったのか。

1回目、2回目と自己流の短期的な減量のせいで

 

脂肪を落として体重が減っていたのではなく、

筋肉が減っていってしまってたからです😱

そう

基礎代謝が大幅に減ってしまっていた。

更にバランスの取れていないお食事からの

免疫力の低下。

 

あれ?🤔

目的はなんだったんだろう?

 

痩せたいって目的なのに

どんどん痩せにくい身体になっていってませんか?

 

ここで大切なことはやはり

 

計画性

 

いつまでに何キロ落としたい。

夏にはカッコいい身体、水着👙で海を楽しみたい🏖

 

 

その為には

今がチャンスです‼️

 

今からだと7月までに5ヶ月間

10kg痩せたいなら1ヶ月-2kg

 

5月から始めたら2ヶ月間

10kg痩せたいなら1ヶ月-5kg

 

時間に余裕があれば

ダイエットはそんな難しくありません。

 

夏に向けて検討している方。

きついダイエットは嫌な方。

 

動き始めるなら今がチャンスです☺️

 

お問い合わせお待ちしております♪

 

 

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市

2022/01/21

睡眠に投資!!

personal GYM X 太田川店です!

 

助けてください!!😱

 

最近布団に入ってから中々眠りにつけなくて

困ってます😳

 

急に頭が覚醒していろんな考え事が

永遠ループ🌀

 

僕と同じ経験ありませんか?

 

 

睡眠は生活において必要不可欠。

 

睡眠の質が下がってしまうと。。。

生活習慣病のリスク

精神的にも記憶力、判断力、集中力の低下など

身体への影響が大きいです😨

 

 

以前読んだ本で

『スタンフォード式 最高の睡眠』の

著者西野精治さん

が監修した枕。

 

BRAIN SLEEP PILLOW(ブレインスリープピロー)を購入しました!

 

今まで枕にこだわったことがなかったんですが、

すごいんですΣ(゚Д゚)

 

 

睡眠の質は

最初の90分がゴールデンタイム🌟

 

ブレインスリープピローは

圧倒的通気性に優れており

長時間経っても高い放熱量を維持し頭部の温度を低く保てます!

 

脳を冷やす=最初の90分が深い
=睡眠の質が高い

眠り初めの90分で成長ホルモンの7から8割が放出されていおり

美肌やダイエットにも関係している成長ホルモンを始めの90分にしっかり分泌させるために、

脳を眠らせる睡眠環境を作れることが大切!!

 

 

実際に使った感想は

 

目覚めが全然違いました(; ・`д・´)

元々朝が苦手な僕がすっきり起きれていることが不思議なくらい(笑)

 

 

久しぶりに良い買い物でした♪

 

よかったら一度試してみてください(*^-^*)

 

 

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市

2022/01/19

最近忘れていませんか?

personal GYM X 太田川店 石那田です!

 

🦠コロナウイルス🦠

最近またまた急増してきている

ニュースばかりですね😱

 

 

一時はワクチン接種から減っていき

やっと落ち着いてきたなぁと思ったのに(T . T)

 

さ ら に

 

オミクロン株も感染者が増えているなんて😱

 

⚠️皆さんも十分注意していきましょう⚠️

 

そこで、

再確認しましょう!

 

1.手洗いうがいは徹底する‼️

 

2.マスク着用。

 

3.密になる場所は避けるようにしましょう!

 

当ジムでは、

セッション毎の器具の徹底的な除菌

来館時の手指による除菌の徹底

非接触体温計での体温測定

常時換気

定期的なPCR検査

等の万全な対策をしております。

 

去年緊急事態宣言を思い出しましょう‼️

日本の皆様が辛い我慢をしました。

 

自分の身体は自分で守らないといけません。

 

全員で力を合わせて乗り越えましょう💪

 

 

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市

2022/01/18

僕はあなたの『ヒーロー』

personal GYM X 太田川店 石那田です!

 

2022年もスタートし半月が経過しました‼️

抱負を掲げた

開始早々

僕は様々な壁にぶつかっております😨

 

けど僕は幸せです✨

 

なんか矛盾してる言葉ですよね(^_^;)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

何故なら僕は

 

1人じゃない。

 

ぼくの周りには助けてくれる

『ヒーロー』🦸‍♂️がいる‼️

 

 

 

 

 

このブログをご覧になってる

あなたは1人で悩んでいませんか?

 

停滞して自分じゃどうしていいかわからない。

自分に自信をつけたい。

もう一度キレイって言われたい。

 

1人で悩まないで助けを求めましょう✨

 

 

あなたの『ヒーロー』は

僕かもしれません。🦸‍♂️✌️

 

 

是非一度

無料体験

でお会いしましょう♪

 

〈無料体験お問い合わせ〉はこちら🦸‍♂️

 

 

 

 

 

 

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市

2022/01/14

食べれば食べるほど痩せる?😱

personal GYM X 太田川店 石那田です!

 

タイトルにもある

食べれば食べるほど痩せていく⁉️

 

そんな物あるのか?

あるんですよ。

!(◎_◎;)

 

それが、、

 

マイナスカロリー食品

と呼ばれる

 

簡単に言うと

消化に食品のエネルギーよりも多くのカロリーが必要と考えられている食品の事です。

 

例えば

きゅうり🥒1kg

を食べる場合トータルカロリーは約140kcal

それに対して消費するのには140kcal以上必要になると考えられています😳

 

では具体的にどんなものがマイナスカロリーなのでしょうか?

 

•水分量の多い野菜

きゅうりやセロリ、もやしなどになります。

セロリには豊富な食物繊維、

ビタミンも含まれるているので代謝UPにも繋がってきます✨

 

•脂肪を取り除いたお肉🥩

脂肪分を取り除いた肉類は上質なタンパク源であるとともに、皆さん体作りでは定番となっていると思います!

タンパク質は3大栄養素の中で一番消化するのにカロリーを消費するうえに、それに伴い新陳代謝もあがるためおすすめとなっております。

 

 

よし今日からこれらをいっぱい食べるぞーー!

 

 

ちょっと待ったーー🤚

 

お食事はバランス

がとても大切‼️

 

偏ったものばかり食べていても栄養が上手く摂れていなければ良くありません。

 

マイナスカロリー食品を上手に活用した

お食事を心がけて

これからのカラダづくりに活かしていきましょう✨

 

 

 

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市

2022/01/13

パートナーを理解することが大切💪

personal GYM X 太田川店 石那田です!

 

お正月から一週間以上経ちましたが、

スイッチは切り替えれましたか?

 

雑談ではありますが、

1/1〜1/3に頭に浮かんだ自分像

今年の方向性を表しているみたいです😳

 

有名な占い師の方がお話ししていました😱

その方は過去に

コロナでマスク不足になる以前に

インスタライブでマスクを買っておくと良いと予言が的中🎯したなんてことも。

 

信じるか信じないかは貴方次第👻

 

話は戻り

あなたと今後一生付き合っていく

パートナーって知っていますか?

 

彼氏彼女さん?

ご結婚されている方は旦那さん、奥さん?

ご家族の皆さん?

 

もちろんそうだと思いますが、

答えは△😱

 

 

正解は..

 

自分の身体です。

 

自分のカラダを大切にしないと

 

パートナーと一緒に居る時間はどうなると思いますか?

 

加齢による筋力低下、運動不足による

 

突然の病気や怪我🏥

 

事前に防ぐことが可能ならすぐやっておきたいですよね‼️

 

例えば

personalGYMX 本店がある刈谷市

 

刈谷市では健康にとても力を入れており

一人一運動

と声をかけています!

 

運動はそれ程予防に効果的です!!

 

近年では

生活習慣病から起こる

2型糖尿病やメタボリックシンドロームなど

よくお聞きしたことがある病気が増えています。

 

僕、私は大丈夫と思っているそこのあなたが

いつなるかわかりません😱

 

今出来ることを今のうちからやっておく事が

 

今後大切なパートナーと一緒にいる時間を

増やすキッカケになればと思います。

 

一人一人に合ったプログラムで

キッカケを僕はサポートしたいです。

 

人生を豊かにするカラダづくり始めませんか?

 

お問い合わせお待ちしております♪

 

トレーナー

 

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑

2022/01/11

やり方を変えればカラダも変わる✨

先日お昼から公園で野球⚾️をやり

小学生の心を取り戻した石那田です✌️

 

 

守備の合間に寒すぎて

スクワットをやっていたら脚がパンプし過ぎて

ボールが一回も取れませんでした😳

 

 

僕って野球のセンスないのかな?😯

(知り合いの草野球を応援に行ったら突然打席に立たされてツーベースヒット打ちました✌️)

 

 

話が逸れてしまいましたが、

先週無料体験に

お越し下さったお客様

膝が痛くなる

腰痛

腹筋が一度も出来ない。

 

筋肉が無いから筋トレをやったことが無い

とカウンセリングでお伺いしました。

 

ミニトレーニングでは

実際の身体の使い方、痛みの原因を探し

随時確認をとりながらフォームを修正したところ

 

痛みも出なくなり

可動域も広がりました!(◎_◎;)

 

元々僕自身もそうだったのですが、

これをやると痛みが出るからやらない。は

不正解です。🙅‍♂️

 

 

なぜ痛みが出るのか。

体の使い方や柔軟性、筋力はどうなのか

 

エラーを探せば答えは見つかります。

 

身体の痛みの原因がわからないまま

日常生活を送るのは嫌ですよね😱

 

原因はたくさんあると思います

一つの解決策として

自分の体を理解したトレーニングは

とても有効です🔥

 

貴方のお身体を救う救世主にならせてください♪☺️

 

まずは一度無料体験で体感してみませんか?

お問い合わせお待ちしております。

 

 

 

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑

2022/01/08

私生活のお供に‼️ BLUE DRAGON

personal GYM X 太田川店 石那田です!

 

年末太りを取り返すために

まずは

 

15時のおやつ🍰から

 

小腹が空いた時。

3時の間食時。

あなたはどう対処していますか?

 

どうしても甘味がほしい。。。

 

そんな方‼️

 

ありますよ☺️

 

美味しくてコンパクトなプロテイン‼️

 

 

BLUE DRAGON

の詳細は↑↑こちらをタップ💁‍♀️

 

ちなみに僕は

バニラ味推してます😜

 

一本飲みに来ませんか?☺️

トレーナー

 

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑

2022/01/07

2022年の抱負

personal GYM X 太田川店 石那田です!

2022年も

皆様のお力添えが有り

素晴らしいスタートとなりました‼️

今年は

『新しい自分との出逢い』を抱負に

精進して参ります。

今年も宜しくお願い致します☺️

 

さてさて‼️

お正月は楽しめましたか?☺️

お食事を気にして過ごせましたか?

。。。。

 

 

 

 

しっかりできた人の方が少ないと思います😭

(僕も忘年会などで散々でした。😭)

 

どうしよう。😱

と思っているそこのあなた‼️

 

 

罪悪感を残したままにするのでは無く

 

これからの行動

でまだまだリカバリーできますよ☺️

 

お正月での経験。

食べ過ぎてしまうと人間は簡単に太ってしまうことが再確認できたと思います。

 

再確認出来たことをポジティブに考えましょう♪

 

少し前に

計画的にボディメイクをする事がとても大切とお話しさせていただきましたが、

 

予めお正月は増えると計画をしていたら、、

 

罪悪感は少しでも減っていませんでしたか?☺️

 

2022年こそ変化の年にしましょう🤗

トレーナー

計画的に

『繰り返さない最後のダイエット』

を始めましょう‼️

 

180度新しい世界を一緒に見てみませんか?☺️

 

 

 

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑

2022/01/01

新年のご挨拶

〜新年のご挨拶〜

大切なクライアントの皆様。

新年あけましておめでとうございます。

旧年中は格別なご高配を賜り、まことに有難く厚く御礼申し上げます。

2022年もスタッフ一同、皆様の健康をサポートするべく努めて参ります。

変わらぬご愛顧のほどよろしくお願いいたします。

さて、皆様は年末年始いかがお過ごしでしたでしょうか❓☺️

今年は例年よりも一段と寒い年越しとなりましたが、寒い時こそ『痩せるチャンス』ですね☝️😁

personal GYM Xは1月7日から営業を再開いたします❗️
皆様にお会いできる事をスタッフ一同
楽しみにお待ちしております😉

 

 

 

 

 

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑