食べて欲しいんです❗️
personalGYM Xです😊
皆さん‼️ほうれん草食べましょう‼️‼️‼️
何で？？っておもいますよね？
僕もただこれだけだと何言ってんの？と、
当然思います😂
なので理由もお伝えさせて頂きます♪
ほうれん草には鉄分が多く含まれています
鉄分を取ると血液中の酸素を多く供給することができ疲れにくい体を作ることが出来
心肺機能も強くなるのでトレーニングも追い込めるような体ができるので筋肥大、
スタイルアップにも繋がります⤴️
脂肪燃焼効果もトレーニングの強度が上がるので勿論効果的👌
女性は鉄分が不足しがちで貧血にもなるので取るようにしてみて下さいね！
食材も栄養価の高い物を選んで毎日の食事から意識してみましょう💯
当ジムでは
他にも豊富な知識を持った実力派トレーナーが
お客様一人一人に適したプログラムで
怪我なく最短で目標にエスコート致します♪
3月も有り難いことに問い合わせが多く
予約が取りにくくなってきております。
お早めにお問い合わせ下さい。
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
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ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市
大事な事は行動から❗️
personalGYM Xです😁
4月までもう少し！
春が近づいてきて新しい生活や環境など
スタートさせる方も多いんではないでしょうか？
不安と期待といろんな感情が生まれる月ですね😄
何か新しい事を始める時って不安で中々
気が乗らなかったりすると思います。
でも何か行動をしないと何も得れないし
新たに感じる事もないからこそ、
得する事が無いと思います。
新しい事を始める事は不安で中々気乗りしないかもしれませんが、
初めてみたら何か得ることができますよ😁
皆様の新たなスタートは必ず失敗も成功も
経験値になるはずです❗️
新たなスタートを応援しています😊
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昨日の自分に勝つ‼️🦸♂️
personal GYM X 太田川店です！
ブログをご覧のみなさん。
『家計簿』
をやってる人どれくらい居ますか？？😳
実は最近、、
一人暮らししたいなぁーと
密かに家計簿をつけていたのですが、
中々上手くいきません(T . T)
【求】
オススメの家計簿の付け方や
工夫している点みなさん教えてください！！🙇♂️
さて！！
今回『家計簿』に因んで
『記録』をつける大事さ‼️
を再認識していきましょう♪٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
まず、
家計簿は何の為につけますか？
•お金の使い方を記録する為ですよね！
記録をして来月はどうして行こう🤔
など『対策』を練るために重要な事です✨
当ジムでも
毎回トレーニングメニューの
回数、重量を記録して
お客様の自己記録更新を目指しています✨
記録更新した時は自分の事のように
嬉しく幸せな瞬間です😂
これから身体を変えたいなと
お考えのそこのあなた‼️
まずは、
自分の一日食べているお食事を
記録してみて下さい😊
知らずに食べ過ぎてしまっているかも、、😱
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継続は力✨
personalGYM Xです😊
僕自身筋トレを始めて5年が経とうとしています😁
いつまでやるかなぁ？
なんてトレーニング中考えたことは何度も
あります。😂
けれどその度辞める理由はないなぁーと
感じます。
たしかにきついことも沢山あるけれど
そのキツさに立ち向かう事で
体が良くなるは勿論ですが精神面も鍛えられていく感覚もあります。
こんなにきつい事をやってるんだから
人生の中で辛い事にぶつかってもトレーニング
や減量のキツさを思い返せば、
あ、あの時の方が辛かったなぁ〜
だけど乗り越えて達成できたなぁ✨
なんて感じます😊
体を変えたい人も勿論ですが
是非、今の自分を中身から変えたい、
そう思う方もトレーニングを始めて見て下さい
新たな自分に必ず出会えますよ😁
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最近あった雑談🤫
つい先日、
久しぶりに家族全員で
『健康について』話す機会があったのですが、(◎_◎;)
まさか近くにいたなんて、、、、😱
僕の家族では
母が看護師。🏥👩⚕️
僕がパーソナルトレーナー💪なので
全員の健康診断の結果を
『医療的視点』と『ボディメイク視点』
で評価しました😊
そしたら、、、
前回
でご紹介した
脂肪肝の可能性がある人6割‼️
に該当。いやいや、
脂肪肝に母がなってたんです😱
母は２.３年前に
『2型糖尿病』にかかっており、
糖質制限をしていたそうで
何故か脂肪肝になったんだよね。と言ってました😱
脂肪肝になってしまう流れだったり
医療の話をしていてポロッと口から出た言葉
『長生き』
人間には寿命と健康寿命があります。
年齢を重ねる事に
•筋力低下から躓き怪我をしたり。
•運動不足からくる病気にかかったり。
よく僕は耳にタコができるほど🐙父から
『なってからじゃ遅い』
と怒られてたのを覚えています。
このブログをご覧になっている方
ぼくから言わせてください。
『なってからじゃ遅い‼️』
ビクッ！(◎_◎;)と思った方。
personal GYM X で
最後のボディメイクを開始しませんか？
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ダイエット成功の秘密兵器⁉️
personal gymXです😊
自分に合ったダイエット方をまずは見つける事が成功のポイント！！です😉
ダイエットには色々なやり方があります！
ここ近年では低糖質か流行っていますね！
食品売り場では低糖質商品が沢山売られていたりしてダイエットが身近な存在になりつつあります‼︎
そのほかにもローファトダイエット
ケトジェニックダイエットなど聞いた事ある方もいらっしゃると思います‼︎
しかし‼️
こんな悩みも同時に出できていませんか⁇
その悩みを解決出来る方法が有ります‼️
遺伝子検査です🔥🔥🔥🔥🔥
何を食べると太りやすいのか？
どんな体質なのか？
人それぞれ遺伝的な体質によって変わってきます！
頑張っていても中々結果が出ないのも努力のやり方が間違っているかもしれません！
最短で結果を出す為にも遺伝子検査はとても有効的ですし一度結果を知っておく事で健康的なライフスタイルを送る事が可能です👌
personal gymXでは遺伝子検査も取り扱っております！
しっかり結果を出しリバウンドの無いボディーメイクをご提供させて頂くのは当店の強みでも有ります。😁
是非一度お問い合わせ下さいませ。
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ダイエットは沢山食べる‼️
ダイエットを行い際皆さんカロリーを意識しますよね？
まずはカロリーを下げて運動‼️
なんて言う事が頭によぎると思います。
ダメ🙅♂️
ダイエットは沢山食べる事‼️
え？と思うかもしれません。
ダイエットを始めてすぐは、ある程度体重が落ちます。
リバウンドしにくい体を作ること
引き締まった体を作るには逆効果‼️
食事量を減らした時に落ちる体重は
身体の水分であったり、筋肉が落ちた分
「筋肉が落ちる」これが大きな問題です‼️
筋肉は身体を引き締めてくれ、代謝の向上につながります。
筋肉を落とすということは、
・引き締まりがなくなる
・代謝が悪くなる
といったことがおこります😱😱😱
カロリーを下げたダイエットをされた方の
多くは、食事を元に戻してリバウンドされています。
そして、、、
このダイエットでリバウンドした場合、
ダイエットする前の身体よりもさらに体が大きくなる可能性もあり、
代謝の悪い身体をつくってしまい
痩せにくい体を作ってしまいます‼️
大事なのは体を鍛えながら筋肉をつけ
食べる内容をしっかり調節する💯
もうカロリーを下げたダイエットは終わり！
これからは食べて！
鍛えて！
美しく！カッコ良く‼︎
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糖質制限ダイエットの長期間はオススメしない！？
personal GYM X 太田川店です！
今も流行りの
『糖質制限ダイエット』
短期間ダイエットで
一躍注目されたダイエット方法ですが、
最近では
糖質制限を長期的に行なっている6割の方が
脂肪肝になってしまっているみたいです！(◎_◎;)
自分はどうかな？と思った方は
血液検査の結果をお手元にご準備していただき、
AST/ALTの
数値を見てみましょう！
ALT-ASTをしていただき
ALTの方が大きい方は
脂肪肝の疑いがあります！(◎_◎;)
また脂肪肝とは
肝臓の炎症にあたります。
女性の方で
糖質制限ダイエットしている時に
生理痛が重くなる経験はございませんか？
生理痛（PMS）が酷くなるのには
身体の炎症がとても深く関わってきます😱
例えば
ニキビなんかでも生理痛が酷くなる場合もあります！(◎_◎;)
少しでも当てはまった方は
ビタミンを摂ったり、糖質制限をやめたり改善をしましょう‼️
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人より1分1秒でも早く
personalGYMXです😁
最近目にした事で凄く共感する事があったのでブログにします😄
「人より1分1秒でも早ければ特許になる」
ホンダの創設者 本田宗一郎さんの言葉です
何をやるにしても大事なことは思い立ったら即行動するスピード感の大切さを感じさせられます。
レスポンスの早い人は成功しやすい
いろいろな方々と関わらせて頂く機会がこれまでありました。
色々な方々と関わらせて頂き共通して感じました。
ボディーメイク、ダイエットも同じ！
目の前にある課題に対して考えることも大事だけれども、考えてばかりでは進まない
まずは痩せる為に何が必要か調べる作業
痩せる為の情報を収集したら実践、改善
繰り返し継続する
全て行動から結果に繋がる
やるか、やらないかは自分次第
悩んでる時間は勿体ない🥺
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フィッシュオイルとは？
personalGYM Xです
魚は皆さん食べますか？
健康に実はいいんです！
魚の油についてです‼️
魚の脂質を取ることで脂肪燃焼効果🔥🔥
を上げることができます😊
魚の脂にはEPAが含まれています
EPAは痩せホルモンという(GLP-1)🔥
体を痩せやすくしてくれるホルモンの分泌を刺激してくれるのでしっかり取るようにしましょう
記憶力の向上や
血液中の赤血球を活発にしてくれるので体に栄養素が行き渡りやすくなり体力が上がったり
トレーニングのパフォーマンスが良くなり脂肪燃焼を上げることにも繋がります👌✨✨✨
魚の脂は体脂肪として蓄積されずエネルギーに変わるので三食の中に必ず取り入れるようにしましょう🍽
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カラダを休ませるのも重要‼️
personal GYM X 太田川店です！
昨日は公休日でしたので、
一日✨カラダのケア✨
をしてきました😊✌️
お昼から
歯医者🦷→皮膚科→ヘッドスパ→マッサージ
とても充実した時間でしたが
移動距離が多く
マッサージを最後にして良かった(^_^;)
今回のメイン行事にしていた
マッサージでは
人生初のカッピング（吸玉）
をやってきました！(◎_◎;)
痛いのかな？と
ビビりながらやってみたのですが(◎_◎;)
痛気持ちいいくらいですごい最高✌️
中国では昔から民間療法としても
大人気みたいです♪
全身の血の巡りを良くする事により
女性の方には嬉しい
『冷え性』『ダイエット』『美容』にも
効果があるみたいです😳
気になったら一度やってみると良いかもしれないですね😊
久しぶりの身体のケアであっという間に一日が終わりましたが、
心身共になんだか元気が出ました😊🔥
今頑張っている方もたまには息抜きするのもいいとおもいますよ✨
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腰痛改善＋ギックリ腰の緊急対処方法✨
personal GYM X 太田川店です！
前回の
『腰痛の本当の原因』はご覧になりましたか？😊
まだの方は👆をタップでご覧になれます♪
簡単におさらいしましょう♪
1人で必死に支えている状態で
（筋肉の緊張）
友達に早く手伝って‼️と伝えると思います！
（皮膚の痛み）
この様に1人で支えている時が筋肉の緊張状態。
そして痛みを出すことにより
SOSを身体が求めている状態。
ここまでが以前の内容になります。
次に皆さんが腰痛になったらなにをしますか？？
整体やマッサージに
いくのではないでしょうか？
もちろん悪い事ではありません！
ですが、更に悪化したなんて方も何人か見てきました😳
もちろん痛みが取れた‼️や楽になった‼️
と色んな方からも聞いたことあるのですが、
それって完治しているのでしょうか？
前回の内容でご説明すると、
整体やマッサージは
1人で持っている重い荷物📦の中身を
一定期間だけ軽くしてるだけなんです😱
なので痛みが出てきたら
また定期的に通ったりすることが多いと思います‼️
結論
根本的な痛みの原因
筋肉の緊張の原因を改善
しないと一生完治はしません。😱
一緒に負荷を分散して支え合ってくれる
筋肉を強化してあげることです。
例えで言うと
一緒に荷物📦を持っていた
友達を強化すること。
トレーニングに
繋がってきましたね✨
でも痛みがあるとトレーニングが出来ない。と
このブログをご覧になっている方の中には多いのではないでしょうか？
焦りは禁物です🙅♂️
⚠️最悪の場合一生付き合っていくかも、、😱
まずはご自身のお身体の状態を
知っていくところから始めましょう♪
当ジムでは経験豊富な実力派トレーナーが
様々な角度からお客様のお身体をご一緒にサポートさせていただきます✨
是非一度無料体験にご来館ください♪
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【ギックリ腰の緊急対処方法】
①コルセットをよく腰に巻く方が一般的だと思いますが、是非『股関節』に合わせて巻いてみて下さい✨
今まで様々な年代のお客様にも試して頂いてきましたが、
実感して頂いた方がほとんどでした✨😊
中には寝たきりだった方が普通に歩けた
報告もあります！(◎_◎;)
腰痛が気になる方は試してみてください♪
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