平日は我慢→週末に食べすぎる。そのダイエットそこでストップ！｜東海市・太田川
personal GYM X 太田川店です！
突然ですが、こんな経験はありませんか？🤔
月曜日。
「今週こそ絶対に痩せる！」
そう決意して、食事を見直す。
火曜日、水曜日、木曜日。
お菓子を我慢して、夕食も少なめに。
金曜日には体重が少し減っている。
「よし！順調！」😏
ところが土曜日。。。
家族との外食。
友人との飲み会。
日曜日には、ついつい食べすぎてしまう。
そして月曜日🔄
体重計に乗って落ち込む。
「また振り出しに戻っちゃった……」
もしこの繰り返しに心当たりがあるなら、
今日でストップです🫷
もしかすると、
見直すべきなのは週末の食事だけではないかもしれません。
ダイエットを頑張ろうと思うと、
「お米は少なめにしよう」
「お菓子は絶対に食べない」
「夜はサラダだけにしよう」
そんなルールを作る。
もちろん、食事量の調整は減量において大切です。🤔
ただ、ここで考えてほしいことがあります。
その極端な食生活を
今後も続けられそうですか？
これまでお客様をみてきた経験上
平日に必要以上の我慢を重ねると、
空腹感や食べたい気持ちが強くなり、週末に食事量が増える一因になることがあります。
僕が食事指導で大切にしていること
僕は食事指導を行う際に必ず確認したいことがあります。
それは、
「何を食べているか」だけでなく、
「どんな生活の中で食べているか」
という部分です。
例えば、同じ1日1,800kcalの食事でも、
①朝食を抜いて、昼食も軽く済ませ、夜にまとめて食べる方。
②朝昼晩に分けて、ある程度規則的に食べる方。
食事の時間や内容、空腹感は人によって違います。
さらに、
仕事で帰宅が遅い。
家族と一緒に夕食を食べる。
週末は外食が多い。
こうした生活背景も人によって違います。
だから僕は、カロリーやPFCを計算して終わりにはしたくありません。
実際の生活の中でどう実現するのか。
ここまで一緒に考えることが、
食事指導の大切な仕事だと思っています。
「土日は好きなものを食べたい」は、
悪いことだと思いますか？🤔
僕は、そうは思いません。
家族との外食。
友人との食事。
旅行先での美味しい料理。
こうした時間も、人生の楽しみの一つです。
もちろん、減量を目指すなら食事量の調整は必要です。
でも、
「ダイエットしているから、外食は全部断ってください」
それが唯一の正解だとは思っていません。🙅♂️
例えば、週末に外食の予定があるなら、前後の食事も含めて調整する。
お昼にしっかり食べたなら、
夕食は空腹感に合わせて量を考える。
こうした小さな調整を身につけることも、
身体づくりの一部です。
僕は、お客様に一時的な我慢だけを覚えてほしいわけではありません。
大切にしているのは、
自分で食事を選び、調整できるようになること。
パーソナルジムに通っている間だけ
食事を管理できても、その後に元の生活へ戻ってしまうなら、まだ考える余地があります。
だからこそ目先の体重だけでなく
指導が終わった後の生活まで考えたいんです。
「食べることを楽しめるダイエット」を一緒に考えませんか？
personal GYM X 太田川店では、
お仕事。
ご家族。
生活リズム。
食事の好み。
そして、これまでのダイエット経験。
そうした背景を確認した上で、その方に必要な方法を考えていきます。
なぜなら、僕が目指しているのは、
「痩せるためだけの生活」ではなく、「身体が変わることで、今より毎日を楽しめる生活」だからです！！
東海市・太田川で、
「平日は頑張れるのに週末に食べすぎてしまう」
「何度もダイエットをやり直している」
「食事制限をしても長続きしない」
という方へ。
今の食生活を確認しながら、何を変えて、何を残すべきなのか。
一緒に考えてみませんか？
ダイエットのために人生の楽しみを全部我慢するのではなく、人生を楽しむための身体づくりを。
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