女性は30代が分岐点。

personal GYM X 太田川店です！

このブログをご覧の方はおそらく

20代の頃と比べて30代になると

『食事を少し抜いただけでは痩せにくなった』そんな経験はありませんか？

肌だけでなく、〈身体にも変化が出始める時期。〉

まさに30歳からのボディメイクは、美しく歳を重ねるための境界線となります。

特に、30代後半になると極度な食事制限によるダイエットをしてきた人と食事と運動で身体を整えてきた人と大きな差が現れます。

女性にとって、30代は人生においてもボディメイクにおいてもターニングポイントとなりますので

是非最後までご覧ください♪

そこで今回は

体重増加の原因からダイエット方法をご紹介していきます！

30代から体重が増加する原因

・運動量と筋肉量の低下

結婚や出産と新たなライフステージが始まる年齢でもあります！

その一方で、最近では社会的に活躍しキャリアアップされる女性も多く、ライフスタイルは様々。

家庭に仕事に多忙な毎日の中で自分に使える時間が少しずつ減り、身体を動かす機会も減っていく傾向にあります。

その結果、運動量や筋肉量が低下します。筋肉量が低下すると身体のエネルギーをつくったり、消費する力も衰え、脂肪の蓄積しやすい身体になります。

・不規則な食生活

先ほどの新たなライフステージに関連して仕事や家事に忙しく、

『朝ごはんを抜きでいいや』『自炊する時間がないからコンビニ弁当で済ませよう』といった食生活になっていないでしょうか？

お食事は1日元気に過ごすための大切なエネルギーになります！

しかし不規則な食生活や偏った栄養では体重増加や腸内環境の悪化に。 さらに、20代の頃と比べてお酒を飲む機会も増えるのではないでしょうか？

お酒はアルコールを身体の中で分解する過程で中性脂肪が合成が促されます。中性脂肪の増加は皮下脂肪や内臓脂肪の増加に繋がります。

・女性ホルモンの乱れ

女性ホルモンは30代を過ぎてから徐々に減少する傾向にあります。

女性ホルモンは代謝を高めたり、脂肪を燃えやすくする働きがありとても大切です。

その女性ホルモンのバランスが乱れると、体内で水分や血流が滞ってしまい、むくみの原因にも繫がります、

さらに自律神経の乱れなど、女性ホルモンの乱れは身体にとって何一ついいことはありません。

次回では

３０代からのダイエット方法、３０代女性がとるべき栄養素について

ご紹介させていただきます♪

☆ネット予約開始しました☆←クリック♪

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 鉄分