夜中に目が覚める40代へ。眠りを見直すなら【夜】だけを変えないで！｜東海市・太田川

personal GYM X 太田川店です！

「睡眠時間は取っているはずなのに、朝から身体が重い」

「夜中に一度目が覚めると、その後なかなか眠れない」

「昔は朝まで眠れていたのに…」

40代になってから、こんな変化を感じることはありませんか？🤔

そして、

「これも年齢だから仕方ないのかな」

と、そのままにしている方も多いかもしれません。

もちろん睡眠にはさまざまな要因が関係するため、すべてを運動だけで解決できるわけではありません。

ただ、眠りを見直そうとしたときに、

枕を変える。

寝具を変える。

寝る時間を早くする。

スマートフォンを見る時間を減らす。

など、どうしても夜の行動だけに目が向きやすくなります。

そこでもう一つ見てほしいのが、

日中、身体をどう使っているかです。

「疲れている」と「身体を使っている」

は同じではありません。

例えば、

朝、車や電車で通勤する。

仕事中はほとんど座っている。

帰宅する頃にはぐったり疲れている。

「今日は疲れたから、運動はやめておこう」

そう思ってソファで過ごす。

気持ちはすごく分かります。

でもここで考えたいのが、

頭や気持ちは疲れていても、

身体はほとんど動いていない。

というケースです。

一日仕事をすると当然疲れます。

ただ、その疲労感と「身体を十分に使ったか」は別の話です。

運動不足が続けば、筋力や活動量が少しずつ落ち、

以前なら何ともなかった階段や移動でも疲れやすくなることがあります。

そして、

「疲れるから動かない」

↓

「動かないから、さらに体力が落ちる」

という流れに入ってしまうこともあります。

そしてここでやってしまう落とし穴😵

休日にたくさん寝ても、身体が重い。

「平日は寝不足だから、休みの日にたくさん寝よう」

そうしてゆっくり休んだはずなのに、

午後になっても身体が重い。

結局、一日家で過ごして終わってしまった。

そんな経験はありませんか？🤔

そこで、

「もっと睡眠時間を増やさないと」

と考える方もいると思います。

ただ、睡眠時間だけではなく、

日中の活動量や身体の緊張状態、生活リズムなどを含めて考えることも大切です。

適度な運動習慣は、健康づくりだけでなく、

睡眠の質を整えるための一つの要素にもなります。

つまり、

眠りを変えたいからこそ、昼間の過ごし方を見直す。

そんな考え方もあることを今日覚えていて欲しいです😊

ここでもう一つ注意したいことがあります。⚠️

「じゃあ運動不足だから、久しぶりに走ろう！」

と急に頑張りすぎることです。

40代になり、

腰や膝に不安がある。

しばらく運動していない。

昔より体力が落ちた気がする。

そんな状態で、いきなり強度の高い運動を始めれば、身体への負担が大きくなることもあります。

運動はきつければきついほど

良いわけではありません。

その人の筋力。

関節の動き。

運動経験。

生活リズム。

仕事の時間。

こうしたものによって、必要な運動量や強度は変わります。

東海市・太田川で40代のお客様を見ていると、

「運動した方がいいのは分かっている」

という方がとても多いです！

問題は、

何から始めればいいのか分からないこと。

だからpersonal GYM X 太田川店では、

いきなり激しいトレーニングから始めるのではなく、

姿勢。

可動域。

筋力。

普段の活動量。

仕事や生活習慣。

こうした部分を確認しながら、

今の身体に必要な運動は何なのか

を考えていきます。

睡眠だけを見るわけでもありません。

体重だけを見るわけでもありません。

身体全体と、普段の生活を一緒に見る。

それが、無理なく運動を続けるためには大切だと考えています。

「パーソナルジムは初めてで少し不安」という方へ。

まずは体重を落とすことではなく、

今の身体がどんな状態なのかを知ることから始めてみませんか？

【Personal Gym Xパーソナルジム エックス】

【太田川駅から徒歩3分】

☆完全個別指導のパーソナルジムです☆

========================

・【東海市・太田川・知多市・大府市・名古屋市緑区・港区】からアクセスしやすい立地！

・【国際ライセンス保有トレーナー】による

“40代からの身体づくり”に特化した指導☆

・【1回50分・週2からOK】で、仕事や家庭と両立しやすい通い方が可能🙆‍♂️

・【無料体験あり】【初心者も大歓迎】

初めてだからこそ『プロ』にお任せください♪

・【お子様連れ大歓迎】で、

家族との時間も大切にしながら通えます☆

========================

▼無料体験・お問い合わせはこちら▼

【LINE公式アカウント】

または公式ホームページより簡単予約！

========================

〈誰でもお身体を変えることは可能です〉

理想のお身体を手に入れたい方は

是非 GYM X 太田川店のパーソナルに

お越しくださいませ☆

お問い合わせはこちらから💁‍♂️

========================

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

【新規無料体験】

『ご予約方法』

①『予約ボタン』を選択。

②『ご希望店舗』を選択。

③『希望日時』を教えてください☆

担当トレーナーがスケジュールを確認し

折り返しご連絡させていただきます🫡

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

☆ネット予約開始しました☆←クリック♪

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 正しい方法

太田川駅 太田町 東海市 刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン パーソナルジムエックス 西三河 愛知県 東海 知立 名古屋市 南区　常滑 岡崎 碧南 西尾 豊田 大府市 知多市