８月も終わり
personal GYM X 太田川店です！
いやー８月も終わってしまいますね！！
夏の終わりが近づいてますね(*_*)
お客様と話していても良く耳にするのが、
今年は夏を過ごした感がないということです。
めちゃくちゃ暑かったですが、コロナ影響であまり外出したり、
プールに行ったりといういのがなかったので、
夏らしいことができなかった方も多いのではないでしょうか？
僕もその人です(^^;)
今年の８月は外出１回もしてません笑
おかげ様で今までで１番仕事を忙しくさせていただいてのもあり、
コンビニに行ったぐらいですね笑
なのであまり猛暑も感じてません笑
来年の夏は夏らしさを満喫したいですね！！
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
太田川駅 太田町 東海市 刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン パーソナルジムエックス 西三河 愛知県 東海 知立 名古屋市 南区 常滑 岡崎 碧南 西尾 豊田 大府市 知多市
ウォーターサーバー
personal GYM X 太田川店です！
太田川店にもウォーターサーバーの設置をしました！
今まではペットボトルをお渡しさせていただいておりましたが、
ウォーターサーバーによりエコになりました！
なので、現在通って頂いているお客様には、水を入れる為のボトル等お持ちいただけたらと思います！
少し荷物が増えてしまいますが、エコのためにもよろしくお願いします！
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感謝感激
personal GYM X 太田川店です！
現在とてもたくさんのお問い合わせを頂いております！
本当にありがとうございます！！
少しでも１人も方の期待に応えられるようにしていきます！
ご予約も極力お客様のご希望の日程で取れるように調整させて頂いておりますので、
これからもよろしくお願いします！
まだまだお問い合わせもお待ちしております！
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便利なエネルギー
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今日は最寄りのドンキホーテにこんなものが売っていたので買いました！
羊羹ですね！
パッケージが運動するのに結びつくようなデザインですが、
まさに羊羹はトレーニングをする人にはもってこいなんです！
もちろんこの商品ではなくても普通の羊羹でも大丈夫です♪
トレーニングは糖質をエネルギーにしますので、トレーニング前に糖質を補給する必要があります。
※低糖質の場合は別
そのエネルギー補修に羊羹は凄い向いてるんですね！
その理由が、まずエネルギーになるのが早いです。
ご飯やパンなどは消化してエネルギーとして筋肉に蓄えられるのに２～３時間かかります。
ですが、羊羹は３０分もあれば間に合いますので、トレーニングの３０分～１時間前に食べれば良しです！
もう１つが脂質が低いということです。
低脂質で減量をしていくと、脂質を極力抑えていきますので、そこが抑えられているので素晴らしいんです。
さらにもっと理由などありますが、１度に色々書くとややこしくなるのでこのへんまでに笑
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斬新
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空き時間にダイソーをふらふらとしていたら見つけました。
ペットボトルを２つ付けることでダンベルになるという斬新なアイテム（笑）
素晴らしい発想だと思いますがとてもバランスが悪そうです（笑）
最近では１００円ショッフにもトレーニンググッズなどが置かれていて、
より身近に感じますね♪
最近ではお問い合わせがとても多く夏を感じております！
やはりこの時期がお問い合わせが多い季節です。
でも、ボディメイクは年中行えるのがベストです！
夏だけで終わらせないようにしていきましょう！！
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今さらながら
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今さらですが、トレーナーである僕の自己紹介をしたいと思います。
意外と知られてないことがあったり、
このブログを見た方に知って頂けたらと思い
今さらながらの自己紹介です（笑）
太田川店をメインで担当しております、
増田 裕太郎と申します。
１９９０年１２月４日生まれの２９歳で、今年で三十路を迎えます（笑）
わりと若く見られることが多いですが、三十路です笑
趣味はサーフィンとカメラで、休日は海に行ったり、色んな場所に写真を撮りに行ったり、
わりとアクティブに動いてます！
もともとは美容師をしていました。
美容師を５年ほどやっていたのですが、
目が色弱で、カラーの色があまりわからず、
たくさんお客様に迷惑をかけてしまい、辞めることにしました。
そこから住宅関係の営業マンを数年やり、その時ぐらいから筋トレにハマりだし、
営業マンを辞めてトレーナーの道を志しました。
元々体重が４８ｋｇしかなくガリガリのもやし体型でした。
今通って頂いてる方には想像つかないかと思いますが、
超ガリガリＢＯＹでした笑
そして筋トレに出会い身体を変えました。
ガリガリ時代が見たいよーって人は言ってください笑
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それでいいのか
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わりと前から発売されていますがこんな商品！！
アイスだけどタンパク質５ｇ摂れる！！！
まー少し前にあったタンパク質５０００ｍｇ！！って商品よりまだ良いですね笑
とくに知識のない方だったら、タンパク質摂れるんだー！？って思うかもしれません。
ただ僕からすると、
え？ゆで卵１個食べた方がタンパク質摂れるじゃんって笑
そうなんです。
卵は１個あたりタンパク質が６ｇ摂れる食材なんです！！
このように表記に騙されやすい物も多いので、
しっかりとした知識をもとに栄養成分表を見て取捨選択できると良いですね！
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時間によって
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みなさんコーヒーは好きですか？？
僕は普通です（笑）
いや好きじゃないんかい！って突っ込んだ方いますか？笑
たまに飲むんですよ笑
トレーニング前や運動前に飲むことがわりと多いです！
これは意図があってそのタイミングにしています。
コーヒーに含まれるカフェインの作用により脂肪燃焼効果と
トレーニングの集中力を高める為に飲んでいます。
寝る前などは睡眠の質を悪化させてしまう恐れがあるので、
夜遅くの摂取は控えています。
でもそんな時は
デカフェののコーヒーを飲むようにしています。
時間帯などによって種類を変えると良いですね！
あとは日常的にコーヒーを飲みすぎてカフェインの過剰摂取になっている方が多いです。
１日の摂取上限は２００ｍｇです。
コーヒー１杯あたり４０～６０ｍｇぐらいは含むと思いますので、
３杯までとかにすると良いですね！
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喜びの共有
personal GYM X 太田川店です！！
今日は最近あった少し嬉しかったことについて♪
それは、担当させて頂いているお客様に言って頂いた言葉で、
前までは運動が嫌いでジムに行くのも前向きじゃなかったけど、
最近ではジム行くのが楽しみになってきました。
筋肉痛が辛かったのが、筋肉痛がくるのが嬉しいに変わった。
とのことでした♪
これは担当させて頂いている身としては、とても嬉しいことです！
やはり通って頂いている限り、楽しんでもらいたいというのは常に考えています。
辛い場所、苦痛な空間にはしたくないと思っています！！
これからもお客様と喜び、楽しみを共有できるように努力していきます！
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オススメ
personal GYM X 太田川店です！！
今日は僕のオススメというか個人的に好きなものをご紹介します！
それがコチラ！！
海藻麺というやつです！！
不足しがちな水溶性食物繊維を摂るこよができますし、
プチプチとした食感が癖になります（笑）
ジムの最寄のドンキホーテに売ってましたので是非♪
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新記録！！
personal GYM X 太田川店です！
当ジムには、スミスマシンがございます。
それにともないいくつかの重りがあるのですが、
ジムをＯＰＥＮして以来始めて、全ての重りをつけた重量で１セット行ったお客様が現れました！
レッグプレスという種目で、１３０kgの重さです！！
すばらしいですね！！
重さも１つのモチベーションになりますよね！！
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本日も晴天なり
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タイトルの通り本日も晴天ですね！！
ジム内から外の写真を撮ってみました！
入道雲が出て夏って感じですね！
週間天気予報を見ると今週の愛知県は最高気温が３９度いく日もあるそうで、
熱中症にならないように水分補給を普段以上に心がけましょう！
また、水分補給ですが、これだけ暑いとキンキンに冷えた飲み物を飲みたくなりますよね！？
ですが、冷たい飲み物は、内臓を直接的に冷やしてしまいます。
内臓の温度が１度下がると基礎代謝が１２％も下がると言われています。
血管が収縮してしまい、血流が悪くなってしまい、脂肪が燃えにくくなってしまいます。
そうならないためにも、身体の内側から温めるように心がけましょう。
温かいスープを飲むようにしたり、身体を温める食材を食べるようにしましょう。
・カプサイシン：唐辛子、チリペッパーなど
・ショウガオール：ショウガ
・硫化アリル：ネギ、玉ねぎ、ニンニク、ニラ、らっきょうなど
・ビタミンE：かぼちゃ、さつまいも、ウナギ、アーモンド、ゴマなど
上記の食材は身体を温める効果がありますので食事に取り入れてみましょう！
あとは、運動することでも代謝が向上しますので、
バランスの取れた食事と、適度な運動が大切ですね！
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