ダイエットの要『腸内環境』と肌質は密接な関係性⁉️

personal GYM X 太田川店　石那田です！

前回

肌のケア方法についてご紹介しましたが、

今回は

ダイエットでも重要となる

『腸内環境』

とお肌の密接な関係について

ご紹介いたします٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

綺麗な肌を手に入れるのは

女性はもちろん！

最近は男性も強く意識をしている部分です。

モテる男性の特徴トップにも入る、

『清潔感』

特に

肌の綺麗さで清潔感は相手に伝わる

とアンケート結果もあるほど

肌の状態は

とても重要になってきます！！

肌と腸内環境の関係性⁉️

肌荒れでよく原因となるのが

・清潔に保つ

・スキンケア不足（保湿）

などが多く聞きますが、

今回は

体の中の原因

『腸内環境』に着目していきましょう(´∀｀)

腸内環境が悪いとなぜ肌に悪い？？

腸内環境が悪いとまず起こる事は

便秘です。

便秘とは、「本来体外へ排出すべき糞便を十分量かつ快適に排出できない状態」です。

ダイエットやボディメイクにとっても

よく起こる現象であり、天敵でもあります。

便秘が実は肌にさまざまなダメージを与えているんです∑(ﾟДﾟ)

原因1：腸内細菌によって発生した腐敗物質が肌の刺激になる

腸内にある悪玉菌が腐敗物質を発生させて、それが腸壁から体の中に吸収されて血液を介して全身をめぐります。
そして汗や皮脂と一緒に腐敗物質も皮膚から体外へ出ていきます。

その際に腐敗物質が肌の刺激となって肌荒れが起こります！

原因2：皮膚からの腐敗物質排出によって肌のターンオーバーが乱される

肌の代謝のことを

「ターンオーバー」と呼びます。

このターンオーバーが皮膚からの腐敗物質排出によって乱されるため、肌荒れが起こります。

皮膚は腸から発生した腐敗物質を早く体外へ排出しようとし、本来の皮膚の大切な役割である肌のターンオーバー（代謝）機能が低下し、肌荒れが進む現象が起こります。

肌の代謝機能が低下することで、新しい細胞が生まれて表面の肌へ成長し、古い細胞は皮膚から垢として剥がれ落ちるといった

約6週間の肌サイクルや細胞の分化に悪影響が出て、肌荒れやニキビ、吹き出物などの肌トラブルが生じてしまうのです😱

便秘による肌荒れを解消する方法

便秘による肌荒れを解消するには、

まずは便秘をなくして

腸内環境を整えることが大切です。

・水分をしっかり摂る（ノンカフェイン）

体内の水分は筋肉の合成、代謝、便通

さまざまなことに使われており、

とても重要です‼️

1日3L程飲めると理想的なので意識してみましょう‼️

・睡眠をしっかり取る（7時間半）

睡眠をしっかりとることにより副交感神経の働きを高め胃腸の動きを促すなど効果があります。

・食物繊維をしっかり摂る

ブロッコリーやワカメに多く含まれる水溶性食物繊維は

便を形成するのにとても重要なだけではなく

糖質の吸収を穏やかにして血糖値の急上昇を防いだり、コレステロールを吸着して体外に排出する働きもあります。

積極的に摂取しましょう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

腸内環境を整え、しっかりトレーニングをし

体の内側から綺麗になりましょう‼️

当ジムでは

お客様一人一人にあったプログラムを組み

最適なトレーニング指導をさせていただきます。

まずは

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太田川駅から徒歩3分の好立地

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あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

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